周帆做了一個向正手移動的動作，並告訴小趙:“如果對方接發球的站位偏球台中間，那這個時候，就不要一味往對手的正手位發球了，落點開始往對手反手位移，然後發球後的搶攻，盡量攻擊對手的反手，用正反手來牽製住他。”
　　小趙點點頭說:“明白，周教練。那接發球細節上要注意什麽?”
　　周帆說:“在接發球輪，回球不要往對手舒服的位置送，依舊送到對手相對別扭的正手位。比如，對方發你的反手位，你就盡量回斜線，送到對方正手位，對方如果下一板球還是斜線到你反手，那你可以變直線，把線路打活。”
　　小趙問周帆:“周教練的意思是接發球也要盡量爭取主動，靠線路來調動對手。”
　　周帆說:“對的，你要學會調正壓反，在相持過程中，要多要調動左手選手，左手選手在比賽中一般往正手位跑的頻率要比右手選手少一些，因此要多打正手位大角度，對方回球質量不高時，再突擊對方反手位。這樣線路打開以後，你就贏得主動了。當然對於左手橫拍選手，也不要一味打左右兩條線路，也可以適當選擇中路突破，特別是左手橫拍選手腋下的那個位置，這是橫拍天然的缺陷，追著那個點打，往往也很奏效。”
　　周帆喂球給小趙，讓他第一個球拉到對手的左邊線，第二個回球主動向對方反手變線。一開始小趙不是很習慣這條線路，周帆足足給他喂了十分鍾球，小趙才終於適應了這一套路。
　　周帆再告誡小趙:“不僅要注意左右結合，長短結合也很重要。比賽中，應多調動對方的左右前後移動，充分牽製對手，造成對方回球質量下降，就可以找到得分的機會。所以，想贏左手持拍的乒乓球選手，第一還是要夯實基本功;第二，掌握一些套路;第三，不斷思考，不斷總結，像理論的東西，最好隔一段時間反覆看看，多琢磨;第四，要注意，魔高一尺道高一丈，你在進步的同時，對方也在進步，對方也在不斷彌補自己的缺陷。所以，到了一定境界後，賽場上要多變化，以變取勝。”
　　小趙對周帆詳盡的指導非常滿意，讓對手動起來，敢於給對方正手，盡快適應對方的正手進攻，這和與小趙以前避其正手鋒芒的戰術是完全截然相反的，希望在今後的比賽中能夠起到立竿見影的效果。
　　李迪這邊的學員是位女生，姓沈，在江海市文化局工作。
　　小沈長得很秀氣，給別人一種文文弱弱的感覺。以前她是打直板的，改橫拍才一年，但技術上還不夠成熟，她希望高大帥氣的李教練能夠在進攻和防守上提供專業指導。
　　小沈告訴李迪:“李教練，我的弱點是力量不足，直拍進攻總是打不死對手，拿不了分。後來我想以防守為主，就改了橫拍，結果防守水平提升也不明顯，台內球水平卻下降了不少。現在我在猶豫是否要改回直拍?”
　　李迪說:“既然你決定改了，就要改出點名堂出來。直改橫是一種很好的嘗試，現在女子職業選手九成都是橫握球拍。今後如果你能直拍橫拍都能打，並且知道兩種握法的優點和弱點，也不失為一種進步。”
　　小沈回道:“是的，橫拍手腕運用更加自然合理，跑動少而且防守面積更大。我想問李教練兩個問題，一是如何提高正手的力量，二是如何處理好在橫拍情況下台內的小球。”
　　周帆先喂球給小沈，看她如何正手發力。小沈微微轉了轉腰，大部分是依靠手上的發力把球帶了回來，回球的速度也很慢。
　　周帆告訴小沈:“球的力量不是主要來自於手，而是來自於身體，具體來說就是力量從蹬腿開始，傳遞到腰，再通過轉腰來帶動手來撞擊和摩擦球，因此拉上旋球主要靠轉腰，拉下旋球主要靠蹬腿，你要學會合理用軀乾發力。”
　　小沈明白了:“原來我是發力機制沒有弄清楚，力量小不是主要原因，是沒有合上腰腿的力量。”
　　李迪演示了正手拉球給小沈看，蹬轉收一氣呵成，手一點也不緊張，完全靠腰的力量把球帶過網。
　　小沈嘗試了十幾個球，終於找到了以腰帶手的感覺，但李迪感覺小沈的手臂還是習慣性僵硬， 可能跟以前以手帶腰有關。小沈把手臂完全甩松，再拉起球來吃球的時間也長了一些，明顯感覺球停留在拍面上的時間更長了。
　　李迪陪她對練了十五分鍾，小沈對拉球的框架掌握越來越好，動作也變得自然而柔和。
　　跳到第二個問題，李迪給小沈短球讓她搓回來，小沈不是冒高就是下網，確實基本功不太扎實。
　　李迪讓小沈搓短球時腳步和重心都要上去，千萬不要隻上手不上身體，非常容易吃下旋。
　　小沈嘗試了一下果然效果不錯。李迪喂了幾分鍾短球，小沈反手搓球不錯，對正手失誤偏多。李迪讓小沈正手搓球時拍子不要放得太平，恰當豎起來一點，給球一下向前的力，果然正手搓球進步了許多。
　　李迪說:“除了擺短之外，還要學會劈長，果斷地接發球劈對方的底線，劈長和擺短可以結合起來用，可以打破對方發球搶攻的節奏。”
　　小沈試著發力劈長，但總是把握不好，不是進網就是出界。李迪讓小沈慢慢找感覺，劈長有一定的進攻性，因此失誤多一點也很正常。
　　練了二十分鍾，小沈終於劈出了感覺，然後李迪讓她擺短與劈長結合，用多球喂她，小沈開始漸漸對橫拍建立起一定的自信，回去再好好把橫拍練嫻熟。
　　小沈向李迪揮手道別:“謝謝李教練為我指點迷津，讓我對改握法的信心大增。不但是橫拍，我的直拍攻球的水平也同樣有所提高，今天真是受益匪淺。”