隨著熱身賽的結束，柯二初一上學期的時間就在他追逐理想的路上慢慢流逝。

　　在這個學期中，柯二以極其穩定的生活狀態過著每一天。成績還是一直維持的全級第一，因為柯二的主科優勢太大了。

　　這個優勢不是別人靠著兩三個月的學習時間就能你部，這個更多是靠著你日積月累的學習。

　　每天早晨，柯二依舊是進行長達兩個小時的體能鍛煉。

　　從十月份後，天氣已經開始轉涼了，特別是每天凌晨時分，更是一天中寒冷難耐的時刻。

　　這時候昨日的一身困乏還沒徹底消散，躺在暖和和的被窩裡，才是一天正確的打開方式。

　　但是與常人不同，在每一天早晨，在天空還沒亮，萬籟俱靜的時候。

　　柯二擺在床頭的鬧鍾總會按時響起，鬧鍾上顯示的是凌晨五點，同時，伴隨著柯二從被窩中挪騰出來的手與被子的摩擦聲。

　　一般這時候，露水還掛在窗台含苞欲放的蓓蕾上，牆上海報裡的二十四號球員紫金色球衣還沒給透過薄紗窗簾的光線照亮。

　　柯二在洗臉漱口，啃上一個昨天芝紅女士買來的麵包，再喝上兩口牛奶後，便會開始鍛煉。

　　家裡不能跑步，不過還是可以進行熱身鍛煉。

　　再活動完關節、拉伸好筋骨後，柯二才開始進行鍛煉，第一個項目自然是柔韌性鍛煉，這是柯二參考網上的訓練科目設定的。

　　一般籃球運動員的體能水平主要由整體力量、專項速度、運動耐力和心理機能等組成。高校籃球運動員體能訓練以速度、力量、柔韌性和爆發力新練為主。

　　柔韌性的訓練可以避免在比賽時許多運動損傷，柔韌性訓練可以使中樞神經系統對骨骼肌的調節功能得到提高。

　　特別是調節主動肌與對抗肌之間的協調性的改善，可以使主動肌收縮充分，降低運動阻力，改善肌肉的放松能力，保證運動幅度的加大，使技術動作更省力、更輕松。

　　這就好比在跑步的時候，別人騰空時，兩腿之間的角度是一百二十度，但由於你進行長期有關於柔韌性方面的訓練，你可以擺出一百三十度、一百四十度的角度，

　　從而提高你的步幅，最終提升你的速度。

　　同時，柔韌性對發展速度、速度耐力和速度力量水平至關重要。

　　這也是為什麽許多職業球星要對柔韌性進行那麽多的訓練的原因。

　　當然，柔韌性還能緩解身體的疲勞。

　　所以，柯二每天第一個項目選擇的便是柔韌性，從嬰兒式再到新月式，再到站立拉弓式，柯二越練越誇張，如果有練過的人看見了，肯定會說這是個瑜伽高手。

　　柯二甚至覺得這要這樣練下去，以後自己即使當不職業籃球運動員，也可以湊合著去深造，然後當個瑜伽老師。

　　可惜這些連芝紅女士和柯潔都沒瞧過。

　　畢竟此時才凌晨五點，而芝紅女士一般都要到六點的時候才起床。

　　等柯二做完柔韌性鍛煉時，已經隱隱出汗了，雖然凌晨時分氣溫不高，但許多動作都要求保持一個標準的姿勢，這本身就是一種消耗。

　　第二個項目是力量訓練，力量訓練包括了俯臥撐、單杆、仰臥起坐、扎馬步、舉啞鈴等。

　　這些都是最原始的訓練項目，但是都可以根據自身的情況增加負重。

　　比如，在俯臥撐環節，柯二就直接背上個書包，裡面藏著至少三十公斤的負重，雖然柯二還是更喜歡車輪，因為壓力會分擔到更多不會，單純背著書包的話，腰部的壓力會增大，不過目前在可允許的范圍內。

　　在做完俯臥撐之後，便開始做單杆，在單杠上面，柯二做的頻率不快，但十分標準，屬於直上直下那種，眾所周知，單杠一般在考試中，是允許使用全身力量的，也就是說，你使用腰部力量也是可以的。

　　每一次上升到最頂端，柯二都會用自己的鎖骨去觸碰一下杠杆，以示完成一個，通過這種方式，可以有效鍛煉到肱三頭肌和背部的力量。

　　不過由於是在家中，柯二不像之前暑假在葉峰那那樣，可以練習單杠後上擺，大回環這些姿勢。

　　畢竟，這個杠杆是安裝在門上的，在之前震西同志幫他安裝的那根斷了之後，柯二自己重新裝了一個。

　　不過留下來的缺口還在，這也讓芝紅女士一直在抱怨柯二房間裡的門口變得破破爛爛的。

　　俯臥撐柯二是做兩百個的，這對普通人來說，這幾乎不可能的任務，一秒一個都要做兩百秒，加上中途休息的時間，一般人即使有經過鍛煉至少也要在一天的時間內才能完成。

　　而柯二卻在凌晨他鍛煉時間中抽取五分鍾來完成兩百個。

　　而單杠柯二倒是比俯臥撐花多了五分鍾來做一百個，

　　從這些冰冷的數據，可以看出柯二如今力量的強大。

　　而且從體型上看，完全看不出柯二的力量是這麽誇張，因為柯二的肌肉幾乎是一種流線型的存在，更像是田徑運動員一般，而非在健身房訓練的那種大塊肌肉型。

　　這種肌肉形狀更突出的是爆發力。

　　當然，除了這些，柯二還要做負重仰臥起坐，負重高抬腿這些項目。

　　負重仰臥起坐的話，柯二是直接拿著個啞鈴置於胸口處，按照仰臥，兩腿並攏，，利用腹肌收縮，迅速成坐姿，上體繼續前屈，低頭，然後還原成坐姿。單純靠著腰腹力量完成這一塊的動作。

　　而負重高抬腿，柯二每次都要把腳上的那個沙袋以一個一百五十度的旋轉方向轉移到幾乎與頭部平齊的位置。

　　這兩樣柯二做的次數也是一百次。

　　當完成這些後，才進入體能訓練的後半段，舉啞鈴。

　　啞鈴的話，柯二兩隻手上都舉得是三十公斤的啞鈴，這個啞鈴比柯二的體重僅僅小十五斤。正常來說，普通家庭一個月吃的米也就三十斤，而柯二舉得重要是一袋米得兩倍！！

　　柯二舉啞鈴的方式是擴胸運動式的舉法，也就是手臂伸直將啞鈴從自己胸前畫一個四分之一圓移動到與胸口水平平齊的方向上，然後再回到自己的胸前，一直重複這個動作，這個動作也是鍛煉臂力的方式。

　　等做完這些後，柯二才會去樓下跑個四十分鍾的步，這四十分鍾的步柯二是按照一公裡三分半分鍾的速度勻速跑動，跑快點的畫，基本上四十分鍾幾乎可以跑十二公裡。

　　等做完以上的運動後，柯二才會回家吃早餐，因為鍛煉的原因，柯二不能讓自己吃豬肉，所以柯二家中的冰箱裡，多了一袋雞胸肉，同時還有長期放置與柯二房間裡的蛋白質粉。

　　而中午的話，柯二已經放棄回家。

　　而是在二中的飯堂吃飽後，到校內籃球館進行訓練。

　　不僅僅是柯二，葉梓、小星、高山這些初一新進成員也留在體育館內訓練，體育館裡一共有八個籃筐，有些是懸掛在橫向牆壁上的。

　　這些基本滿足了校隊成員的訓練。

　　而柯二的發小星爺，在這兩個月中，中午還要先去學校提供的健身房裡苦訓一下力量，在這座健身館裡，長期在這座健身館內鍛煉的還有李鐵。

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　　李鐵雖然現在是初三，但決定打職業的他，大部分時間都花在籃球上。

　　因為之前東省聯賽表現優異的原因，他已經給省城裡籃球名校華附提前錄取。只要升中考有四百分就能進入，意思就是基本上九門課都考有六十分以上就穩入了。

　　這對於本來就學習成績不差的李鐵來說，是一件輕而易舉的事情。

　　而柯二剛剛踏入健身房時，就給李鐵的臥推數據震驚了。

　　柯二之前試過臥推，經過兩個多月的增長。柯二如今身高變成一米七八，這已經是他前世的頂峰，但這一世，他在初一的時候就達到這個高度。柯二的體重是一百三十五斤，而臥推數據是九十公斤，也就是一百八十斤。

　　而李鐵更是恐怖，李鐵身高一米九三，經過兩個月的生長變成一米九四，體重為一百八十斤，但李鐵臥推時能推動一百一十公斤的啞鈴，這是全隊最高的數據。

　　初一學生裡面，力量最強的星爺一百七十斤的體重也僅僅能推動一百九十五斤的啞鈴，而李鐵遠超周星。要知道，啞鈴越往上，每增加五斤，都是天壤之別，李鐵到這個地步，可以說是在東省初中生裡面，是一個頂尖的存在了。

　　甚至可以說，在如今東省的初中聯賽的內線中，李鐵這種內線幾乎是可遇不可求的。

　　不是所有人都能既有李鐵這個身高，又有李鐵這個力量。

　　而且之前柯二可是看著李鐵跳起時，頭部幾乎快與籃筐平齊了，像李鐵這種內線，作為球隊一員的柯二可以說是十分幸福了。

　　畢竟作為外線球員，在比賽中最怕內線給人打爆了。

　　內線外線本就一體，外線球員手感不好，內線球員的進攻壓力會劇增，而內線球員給人搶了無數個籃板，外線球員就算再神準也不能顆顆進啊！

　　而葉梓在這兩個月中，也長到了一米七八，葉梓家中的基因本就不差，所以長高的速度比柯二還要快上不少。

　　之前還比柯二矮一點點，現在兩人已經平齊了。

　　柯二在自己心理估計，按照這個增長速度，到寒假開始時，葉梓的身高就會比自己還高，不過柯二覺得這個也沒辦法，畢竟很多事情不是你努力就能改變的，但是有些事情你努力了就能變得更好。

　　柯二對於目前自己擁有這個身高已經很滿足了。

　　而小星在這個學期快結束時，已經長得越發誇張，身高變成一米八一，兩個月的時間足足長高了四厘米。

　　而高山長到了一米八八，這下子初一內線在對內訓練賽中，給初二的壓力可比之前大多了。

　　眾人都在以肉眼可見的速度增長著。

　　尤其是柯二，柯二如今的三分球愈發熟練，有時和馬源搭夥，讓王剛和秋雲兩人都有些頭皮發涼。

　　畢竟有人時不時在你頭上突發冷箭，你也會有這種感覺的。

　　而球隊中，這個學期裡，最開心的當屬陳健，陳健隨著日子的推進，每天臉上的笑容與日俱增，臉都給他笑出多幾條皺紋了。

　　畢竟如今柯二的成長，已經可以在王剛的嚴防死守下，每場拿上二三十分的分數再加上十個左右的助攻，要知道這是王剛啊！這是二中校隊的頂尖外線。

　　葉梓也更是凶殘，如今葉梓已經不打外線了，雖然內線他防不住程河，但程河也防不住他，葉梓靠著一手上籃和中距離投籃，如今在陳健心中是小前鋒最好的替補。

　　當然，柯二除了每天早上和中午合起來大約四個小時的鍛煉時間外，還有晚上四個小時的校隊鍛煉時間。

　　校隊鍛煉時間，一般都是從四點十五分開始到晚上八點結束。

　　大部分人都會選擇在中間吃一點東西然後繼續訓練。

　　初二這批人還好，畢竟之前已經練過了，初二這批人就夠慘了，每天除了課堂上要記東西，到球場上也還有記各種戰術。

　　記了之後每次陳健說一個戰術的代號，比如說五十九，或者直接比個手指，摸下頭，摸下鼻子。

　　其他人就要跑出來，跑不出來還要加練！

　　不過很難得是，沒有一個人喊累，也沒有一個人說辛苦。

　　所有人都為自己是名二中校隊成員而感到驕傲，那種路過別人班級，被人說，那是某某某，他是校隊的。

　　那種自豪感是由心底而發的！

　　而且在這種氛圍下，自己愈來愈強的感覺是會上癮的，比起在課堂內的煎熬，大部分人都會選擇打球！因為籃球本身就是一種遊戲，就是一種快樂的源泉！

　　柯二的第一個學期就在這種環境下，就慢慢流逝！很累！很辛苦！

　　但同時，變強的感覺讓柯二很開心！

　　轉眼，即將進入寒假了，在寒假裡，又會發生什麽事呢?

　　PS:寫完這個月的最後一章，有種說不出來的感覺，很累，也很開心，看著自己筆下的人物慢慢被自己構建的豐滿，慢慢變好！有種老父親的感覺。最近一直有點卡文，沒想好東省大賽怎麽寫，還得努力！謝謝各位讀者的支持！三鐵會繼續努力的！！

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