放松運動，海小棠選擇的是瑜伽，瑜伽不但能讓身體變得柔軟，還能讓心境平和。

　要不是瑜伽減肥幾乎沒效果，海小棠都想隻做瑜伽了。

　就這樣，海小棠開始了她的減肥之路。

　每次從健身房出來，她都能大汗淋漓。

　轉眼，一個月的時間過去了。

　海小棠信心滿滿的去稱體重，以為至少能瘦個五六斤，畢竟她真的很堅持，很累啊。

　結果……

　“為什麽隻瘦了一斤?！”海小棠盯著電子秤，錯愕的尖叫出來。

　東方裕走來一看，很淡定:“這是正常的。”

　海小棠抓住他的衣領搖晃，“這怎麽會正常呢?我多努力啊，我每次都跑四十分鍾啊，一天要運動差不多一個半小時啊，我還每一頓隻吃一碗飯啊，結果我竟然隻瘦了一斤！你告訴我，我流的汗都去了哪裡啊，我的脂肪怎麽就一點都沒少啊?”

　東方裕被她勒的差點斷氣。

　他按住她的手，“海小棠，你冷靜點，這真是正常的。”

　“這怎麽會正常呢?我就隻瘦了一斤，我還沒喝水呢，我喝了水那豈不是一斤都不少?”海小棠悲憤的好想把東方裕丟出去。

　“冷靜，這真是正常的。”東方裕好笑的安慰她，“你前面半個月都在適應運動，所以第一個月效果會差一點，但這是打基礎，你現在的體能好了很多，後面減肥就容易了。而且你體重基數小，自然效果也要慢一點。”

　“你又想騙我……”

　“怎麽，不相信我?”東方裕捏她的鼻子，“我們打賭的2個月還沒到呢。”

　“好，我再相信你一個月！”海小棠危險的盯著他，“要是再不瘦，我就，我就不吃飯了！”

　“會瘦的，真的。”東方裕笑的自信，海小棠多少安心了一些。

　可是減肥的速度真的好慢啊……

　她和全天下的女孩一樣，恨不得一口氣就瘦幾十斤！

　但是肉不是一天吃出來的，自然也沒辦法一天減下去。

　海小棠只能咬牙繼續運動。

　仍舊是先做20分鍾的高強度熱身運動，然後是跑步40分鍾，接著是20分鍾的拉伸運動……

　熱身運動可以多找幾種來做， 每天輪流做也行，這樣不容易枯燥，身體也不容易產生抗性。

　跑步真是要實打實的40分鍾了，至少也要30分鍾以上。

　雖然很多運動方法都能減肥，但是海小棠隻想減掉多余的脂肪，見效最快，方法也最容易掌握的就是跑步了。

　東方裕不讓她隻跑步，是因為隻跑步沒用，人體運動的時候，前面差不多半小時消耗的是糖分，後面才是脂肪。

　要是她隻跑步，前面半小時就趴下了，但是也白運動了，因為燃燒的不是脂肪啊。

　所以在跑步之前，得做一些其他不枯燥的運動來燃燒糖分。

　然後才是重點跑步減脂肪的時間，過後的拉伸運動也一定要做，不然肌肉容易僵硬。

　“我知道，會長肌肉！”東方裕第一次讓海小棠做拉伸運動的時候，她是這麽回答的。