新的內容，本書的第一個高潮也終於來了。

　　雲嵐宗的納蘭嫣然來到了蕭家解除婚約，讓蕭炎廢物之名又一次傳遍蕭家。

　　奶酪不禁嘖嘖陳奇，“這個妖園真是了得，矛盾衝突感製造的很強烈，而且每一次讀完之後，都有種欲罷不能的感覺，完美的撩起了讀者的興趣。”

　　“這本書如果不簽的話，實在是太說不過去了。”做了決定之後，奶酪決定簽了。

　　同時，也把這本書提交給了主編。

　　主編看過之後，立馬給他發了信息過來:“一定要不惜一切代價，把這本書簽下來，同時做足宣傳。”

　　姚遠並不知道這些事情，今天他來到了陳鋒家，說好了今天要到他家裡練習籃球。

　　眼前是一棟獨立別墅，佔地面積目測超過三百平米，在一旁還有一個私人泳池。

　　陳鋒知道姚遠已經到了，從家裡走了出來。

　　“以你這麽早就來了，你爸呢?”陳鋒見到只有姚遠一人，疑惑的問道。

　　同時心裡也佩服姚建城，竟然放心讓姚遠一個人來。

　　“哦，他剛剛把我送到門口，可是因為專輯的事情，所以剛走。”姚遠說道。

　　陳鋒這才放下心，就說哪有父母會放心自己的孩子一個人出門的。

　　帶著姚遠來到健身房，陳鋒自己有一個專門的健身房，裡面的健身器材很齊全。

　　換好了衣服，陳鋒說道:“來，我們開始熱身。”

　　來到跑步機面前，因為姚遠的身高，所以來到一個兒童專用跑步機上。

　　陳鋒在姚遠的身邊，對著姚遠笑道:“來，我們比比誰跑的快?”

　　姚遠不由得翻了白眼，說道:“拜托，我現在才三歲啊！你竟然好意思提出這樣的比試?”

　　陳鋒被姚遠噎的說不出話來，想想也是，自己竟然和一個三歲的小孩來比跑步?傳出去不是鬧了大笑話?

　　搖了搖頭，說道:“好好，你厲害。那我們就開始吧?”

　　二話沒說，姚遠打開了跑步機，設定好了速度，開始在上面走起來。

　　期限速度是4，姚遠慢慢的走著。

　　陳鋒看著姚遠，心底暗道:還挺不錯！

　　於是他也開啟跑步機，速度設定在6.

　　走了差不多一分鍾之後，姚遠把速度開始增大了。

　　速度設定在了8，對於普通小孩子來說，這速度已經算快的了。

　　但是對於姚遠來說，還不算太快。

　　要知道，平時晨跑的時候，姚遠的速度可遠遠不止這個速度。

　　又跑了五分鍾之後，姚遠又開始加速。

　　現在的速度是10。

　　陳鋒在一旁不由擔心的說道:“你把這速度調太快了，慢一點。”

　　“放心吧，沒事的。”姚遠淡淡的說道。

　　的確沒事，姚遠在跑步機上努力的跑，汗水慢慢地劃過了臉頰。

　　用毛巾在臉上擦拭了一下，可是姚遠依舊在跑著。

　　陳鋒怎了咂舌，心裡對這個小孩子有些喜愛了。

　　陳鋒陪著姚遠跑著，他的速度和姚遠一樣，因為是熱身而已，所以不需要把速度調的太高。

　　姚遠又跑了十多分鍾，才漸漸地把速度調低。

　　對於他來說，現在身體已經熱乎了，而且全身已經充滿了熱量。

　　姚遠問道:“我們下面幹什麽?”

　　“下面就開始體能訓練吧，俯臥撐五組，每組二十個。”陳鋒說道。

　　說著，

他自己已經趴在了地上。　　趴在陳鋒的旁邊，全身繃緊。

　　“那我們就開始了，我不數，做完二十個，就休息一下。”

　　陳鋒的速度比較快，一秒兩到三個。

　　而一邊的姚遠，速度就要慢了許多。

　　每一個俯臥撐都做到了最標準，手臂彎曲九十度，胸口挨到了地面。

　　二十個，不到一分鍾就做完了。

　　起來的時候，姚遠甩了甩手臂，二十個俯臥撐做著有些吃力。

　　平常雖然也做，但是都做得不多，這是熱身而已。

　　一下子做二十個，對於他來說，有些累。

　　現在起來，手臂就有些酸。

　　休息了大概兩分鍾，又開始做第二組。

　　第二組的時候，姚遠的速度明顯不如第一組。

　　當陳鋒做完之後，他才做到十五個。

　　終於，二十個完了之後，姚遠站起身來，揉了揉肩膀。

　　苦笑道:“哎，看來以後要多俯臥撐啊。現在只是四十個，就讓我感到手臂酸痛。”

　　陳鋒笑著說道:“你還不滿足啊?我兒子能做二十個，我就笑了。”說著，他摸著姚遠的頭說道，“怎麽樣，還能堅持嗎?”

　　姚遠點了點頭，無所謂的說道:“當然，這對我來說，還不是極限。”

　　“那好，我們就繼續，如果你堅持不下來的話， 就停下來知道嗎?”陳鋒關心的說道。

　　第三組，姚遠速度和第二組差不多，每一個都做得十分標準。

　　陳鋒稱讚道:“可以啊小夥子，身體素質很不錯，果然不愧是練過武術的。”

　　“那是，連倒功我都能夠做到，更別說這俯臥撐了，難不倒我的。”姚遠驕傲的說道。想起倒功，那段日子當真是苦不堪言。

　　每天被陳老逼著倒下去，剛開始還有些害怕，不過後來也就漸漸地習慣了。

　　反正就是那一下，下去就下去了。

　　不過，也正是因為練了倒功，手臂比以前更強勁了。

　　但是，強勁的也只是小臂，所以俯臥撐做了三組，他的大臂就酸痛不已。

　　尤其是肩窩那裡，隱隱有些作痛。

　　還有兩組，姚遠堅持的做完了，使勁甩了甩手臂。

　　陳鋒抓住姚遠的手臂，給他揉了揉，說道:“我不說了嗎?實在不行就停下來，你硬是逞強。回家之後，好好用熱水敷一下，不然明天你會感覺到手臂抬不起來。”

　　姚遠說道:“這對我來說還不算什麽，我感覺自己還沒有達到極限。”

　　在姚遠的頭上拍了一下，有些惱怒的說道:“你這小子，你還想打破極限啊?真是這麽拚命幹嘛，這麽小，小心今後手臂用不了。”

　　姚遠咧開嘴笑道:“我心裡有數，放心好了吧。”

　　“你老爸把你交給我，我當然要保證你的安全。如果出了點什麽事情的話，你老爹絕對要找我拚命。”陳鋒說道。

　　姚遠想了想，好像是這麽個樣子。