第一章鬱悶，蚊子總是揮之不去最近比較煩，比較煩

煩惱會變成長期抑鬱

越害怕抑鬱，越抑鬱

不要追問自己，不要逼迫自己

為困擾而困擾

有問題，解決它

第二章我是怎麽了?蚊子為什麽總叮我?
一口吃不成胖子
失敗的經歷讓人感到無能
有時候不妨做一回阿Q
每個人都可能是天才
靜坐常思己過
苦難是最好的墊腳石
帶著果斷上路
路不轉，心轉
持之以恆才能成功
明天會更好

第三章嘿，蚊子喜歡你這樣脾氣不好的人哦
追求不等於苛求
你是否常為小事動怒
活在當下
和情緒對話
學會等待，平息浮躁的情懷
重新看待世界
想法只是想法
真正釋放自己
越痛苦的記憶越要向別人訴說
如果孤獨，請把自己投入人群
衝動是魔鬼

第四章蚊子的哲學:專叮活得很累的人
總是幻想，總是得不到
常常感到絕望
逃避，還是逃避
為什麽喜歡跟自己過不去
天下無人不自卑
行我所行，樂我所樂
可以有個性，但不要太張揚
要不得的四種性格
塵埃裡開花，知足者常樂

第五章趕走情感中的蚊子
剩男剩女是怎樣煉成的
小女人為什麽喜歡老家夥
相信真愛嗎
學會吃醋，但不要嫉妒
告別恐婚症，走進甜蜜婚姻
緣分天注定，失戀別失意
嘮叨——婚姻的強效腐蝕劑
愛人之間也需要空間
婚姻的經濟基礎與上層建築
正確扮演各自在家庭中的角色

第六章我什麽時候成富翁一財富心態中的蚊子
還在做月光族嗎
總覺得錢不夠用
衝動購物的毒癮
透支未來的心酸
從現在開始，培養自己的理財意識
生活不是為了掙錢，掙錢是為了更好地生活
花小錢也能過優越生活
設定並堅持理財目標
不要等待明天，現在就開始行動吧！

第七章把握好人際關系，在職場中如魚得水
社交的心理恐懼
越祈求別人的認同，越難以得到認同
與人交往，保持距離
勤奮工作是一切成功的基礎
別讓抱怨奪走你的工作熱情
微笑是一種無堅不摧的力量
多與成功人士交往，快速通向成功之路
選對行業做對事
對失意的人不說自己得意的話
替別人著想，就是幫助自己
能幫助就幫助，該推辭就推辭

“怎麽了，是大姨媽來了嗎?”看著皺著眉頭、一臉不爽的娜娜，小敏關切地問道。
“唉，我也不知道怎麽了，反正最近看見什麽都煩，擠公車煩，下雨天煩，上班乾活煩，看見同事煩，連吃飯都覺得煩，我都懷疑自己快得精神分裂症了。”娜娜耷拉著腦袋，兩眼無神。
“你是不是遇到什麽不順的事情了?說出來，看看我能不能幫上忙。”
“你也知道的，工作沒起色，我們部門經理總找我茬，孩子也不聽話，我媽前陣子查出了子宮肌瘤，老公還總出去喝酒，

什麽也不管，哎喲，你說我能不煩心嗎?”
“我就知道你不會無緣無故地煩惱，”小敏說，“給你說個事吧，沒準兒你聽完就不煩了。”
“嗯，說吧。”
“前段時間，我們大學同學到一個老師家聚會，本來呢是想敘敘舊，可是到了一起，同學們卻都在抱怨自己的生活如何不如意，有說自己升官不利的，有說情感不順的，總之就是沒有一個人是幸福的。老師看在眼裡，只是笑笑，什麽也不說，然後拿出一大堆杯子說道:‘我不跟你們見外了，你們自己倒水吧。’
學生們紛紛拿起了杯子，倒上水握在手中。這時，老師說話了:
‘你們看，你們手裡的杯子都很漂亮，剩下沒有人拿的都是很普通、不好看的杯子吧?’
‘誰不想自己手裡的東西是最好的呢?’一個同學說。
‘可是我們需要的是水，而不是杯子啊！其實這就是你們煩惱的根源。’老師一句話，把大家說得恍然大悟。娜娜，你明白了嗎?”
“還真有點兒意思，你們老師挺像哲人啊，我得琢磨琢磨，說不定明天就不煩了。”娜娜咧嘴一笑，高興地去了。
在生活中，我們每個人都可能像娜娜一樣遇到這種情況，有那麽一段時間，心裡煩躁無比，無論見到什麽都不順眼，無論誰跟自己說什麽都覺得很無聊。為什麽會這樣呢?
可能是因為生活的壓力太大，也可能是工作不順，又或者是親人朋友出了某種意外，看起來這一切的一切都是煩惱的誘因。但是究其根本，卻是一個人的心態問題。
我們可以想一想，什麽樣的人更容易無事生非、庸人自擾呢?
★做白日夢型:這樣的人總是抱著不切實際的幻想，給自己定下很高的目標，比如明明自己是個普通職員，卻想著一年就成為大款。這樣的想法顯然太誇張，當最後無法實現時，便會沮喪懊惱。
★大包大攬型:這樣的人總是把生活中的錯誤都歸結到自己身上，例如某人不喜歡自己，就認為是自己不夠好，長此以往，好的都成了不好，自信心喪失，甚至煩惱成疾。
★消極看待型:這樣的人好的東西記不住，不好的東西卻一輩子也忘不了。他們總是陷在負面情緒裡拔不出來，想著自己受了多少委屈，吃了多少虧，誰對自己不友好，這樣的人其實就是跟自己過不去，完全是在自尋煩惱。
★不甘不願型:他們的確做了很多事情，可是因為沒有得到應有的回應和報答，於是又氣憤又煩惱。例如，女人們在家裡承擔了很多家務勞動，可是丈夫和孩子沒有任何表示，女人就很不平:“你們都那麽自私，沒有一個人心疼我，都把我當做老媽子看待！”長此以往，你說，她能不煩惱嗎?
★喋喋不休型:這樣的人無論大事小事，都放在嘴巴裡說了又說，抱怨了又抱怨，批評了又批評，小題大做，沒完沒了。無論是對待事情還是對待別人，從來沒有鼓勵和讚揚的態度，其煩惱自然根深蒂固。
不管你是誰，貴族也好，平民也好，名人也好，老百姓也好，大概都很難超越“有得必有失”的辯證邏輯。因為人都是現實的，平凡的，很少有不食人間煙火的世外高人，即使不自尋煩惱，煩惱也會找上你。正因為這樣，我們才更要學會化解和淡化煩惱。
遇到煩惱時， 要善於比較。比如發生一起車禍，有安然無恙的，有受傷的，有死亡的。傷者若是與無恙者相比，自是不幸，但若與死者相比，卻是大幸。在金錢世界裡，若是人人與比爾·蓋茨相比，那真是煩惱無盡，苦海無邊。因此，人要做最真實的自己，定切合實際的目標。
學會享受時間。遇到煩惱，不要總是銘刻在心。設想，若某人不小心當街出醜，眾目睽睽，尷尬萬分，心中無以承受。但如果想一下，到了明天、後天，一周後、一月後，還有人記得這件事嗎?所以，時間是最好的解藥，遇事笑笑就好，自有時間替你解圍。
勇於承認現實。對任何過失和災禍，都不要耿耿於懷，也不要責備自己和他人，而應該坦然地面對現實，把精力放在彌補損失和吸取教訓上，否則只是把煩惱無限地擴大，而下一次又會發生同樣的事情。
思想上要知道積極換位。詩說:“不識廬山真面目，隻緣身在此山中。”煩惱之事也是如此，置身於煩惱中時，往往千頭萬緒無法梳理，弄得自己鑽牛角尖。而旁觀者卻很清楚你在做什麽，此時，不妨跳出大山，做自己的旁觀者，好好審視現狀，方能解決自己的麻煩。
知足常樂。人的能力是有限的，如果總是對自己高標準嚴要求，難免活得太累。很多東西要適可而止，很多時候要懂得感恩，才能把人生過得相對美滿。
煩惱是天上的一片雲，若你的心空是一片晴朗，那麽煩惱就不會對你有任何影響。若你心情正在陰天，那麽煩惱就會陰雨綿綿，讓你無法自由行動。