陳宇的積極性並沒有被打擊到，他現在的體重連160磅都沒有，能夠打出相當於體重1.5倍的力量，也算是十分不錯了。

　　前生的時候雖然沒有做過類似的測試，但是他知道即使是在巔峰的時候，也不可能打出三百磅的重拳。

　　而這次重生，居然將他的爆發力加強了很多，讓他不由的在心底暗道:看來選擇拳擊，還真是一個不錯的選擇。

　　接下來在潘鋒的帶領下，做了其他的測試。

　　數據如下:

　　身高:182cm

　　體重:160磅

　　臂展:180cm

　　臥推:最大力量115kg一次

　　深蹲:最大力量120kg一次

　　百米衝刺:10秒65

　　直拳最大數值:220磅

　　後手直拳最大數值:260磅

　　潘鋒拿著數據從頭到尾的看了一遍之後，對著陳宇說道:“你的數據非常的不錯，基本上已經達到了運動員的水平，特別是你的拳力，隻要經過訓練還有很大可以提升的空間，具有成為‘重炮手’的潛質。隻要你稍微減重就能打次中量級的比賽。”

　　其實現在陳宇的拳力，已經超越了少數次中量級一些業余界的拳擊手，隻不過潘鋒怕陳宇驕傲，沒有說出來而已。

　　“現在數據也有了，你做好決定了嗎?”潘鋒放下手裡的那張紙，一臉嚴肅的看著陳宇。

　　陳宇的‘硬件’條件不錯，隻要好好的訓練，將來必然會有一定的成就。

　　潘鋒十分喜歡這顆好苗子，希望他能夠一口答應下來。

　　陳宇自然知道他說的是什麽，聽到這句話之後，隻猶豫了幾秒鍾的時間，便乾脆的說道:“我已經想好了，我加入俱樂部。”

　　他的聲音一落，潘鋒就興高采烈的拍著他的肩膀。

　　“陳宇，你做了一個正確的決定，我會將你培育成一個拳壇重炮手！”

　　陳宇看到潘鋒高興的樣子之後，心底不由的也高興起來。

　　“你是想今天就加入訓練，還是從明天就開始?”

　　‘反正現在自己有沒有什麽事情可做，不如直接訓練好了。’

　　想到這裡，陳宇便開口說道:“那就今天開始訓練吧。”

　　潘鋒點點頭，領著陳宇到了換衣間。

　　兩人換好衣服之後，直接來到了一個訓練場地。

　　潘鋒清清嗓子，對著對面站好的陳宇說道:“你之前練過拳擊，一些基本的東西我也就不用再和你複述了，咱們單刀直入直奔主題，從明天開始每天早上八點鍾，你到俱樂部來接受我制定的訓練計劃，傍晚五點鍾的時候你再走，明白嗎?”

　　陳宇點點頭，也沒有多問。

　　“你的飲食以後也要注意，具體的食物搭配我會製作一張‘食譜’讓你參考。還有就是你的訓練服之類的東西，因為俱樂部都有現成的東西，倒也不用準備什麽，但是衣服什麽的，你需要自己買。”

　　這點陳宇沒有異議，他在這裡訓練，人家不收取訓練費用已經是謝天謝地了，衣服什麽的自己買，也無可厚非。

　　接下來潘鋒將所有注意的事項，還有俱樂部裡應該注意的東西說了一遍之後，就已經到了中午。

　　兩個人到外邊簡單的吃了點之後，再次回到訓練場地。

　　稍微的休息一會兒之後，潘鋒拿著一個跳繩遞到陳宇的面前，說道:“先跳二十分鍾來熱身，等到時間夠了的時候，我會叫你的。

”　　陳宇接過跳繩，雙手一抬就開始跳，剛剛跳了兩下就被潘鋒叫住。

　　“你的動作幅度太大，跳的也太高，這樣只會浪費體力，你拿著繩子的手不要轉，而是用手腕去轉，還有雙腳稍微離地，能讓繩子從腳底過去就行。”

　　陳宇納悶的問道:“跳繩不是為了熱身嗎?為什麽跳的高了還不行?”

　　“跳繩能夠提高腳踝力量，提高手腳協調能力，更重要的時候可以提高拳發力的整體效果，提高力量由腿向拳傳送的整體力，而不是用它來訓練你的耐力，按照我說的方法，慢慢的練習。”

　　陳宇感覺他說的很有道理，便應了一聲，開始按照潘鋒所說的方式練了起來。

　　剛開始的時候，他的動作非常的笨拙，繩子總是打在腳上，要不然的話就是繩底掄到腦袋。

　　過了一小會兒的時間，他已經漸漸的有了感覺，剛才的生澀感也消失不見。

　　雙手的速度不斷的加快，雙腿的彈跳也在隨著手臂的擺動而輕微的跳躍。

　　潘鋒看在眼裡，不由的暗暗點頭。

　　‘不錯，普通人練個一兩天的時間都不會有他這麽熟練，看來在運動上，陳宇確實非常的有天分。’

　　時間一到，他便開口叫住了陳宇。

　　“好了，將繩子放到一旁吧。”

　　陳宇依言將繩子放到了一個不礙事的地方。

　　“力量在任何格鬥項目之中都佔有很大的必中，拳擊也不例外，力量的練習能夠有效的增強你的肌肉爆發力，還有軀乾抗擊打的能力，現在我們開始進行力量上的訓練。”

　　說著話，潘鋒將他領到了一個沙袋的‘區域’。

　　這裡放著長短粗細不一的各種沙袋。

　　潘鋒指著一個50公斤的長條形沙袋說道:“現在你將這個沙袋放到肩上，開始做深蹲動作，五次一組，做兩組之後休息五分鍾。”

　　陳宇也沒有多言，伸手用力一拖，在潘鋒的幫助下，將地上的沙袋扛到肩膀的位置上。

　　他的體格不錯，五十公斤的沙袋背在肩膀上並沒有感覺絲毫的不適。

　　背著沙袋走了幾步，來到一個空曠的地方之後，開始做深蹲的動作。

　　他下蹲的動作有些快，正蹲到一半的時候，身體被沙袋墜的，失去了平衡，一屁股就坐在地上，肩膀上的沙袋也骨碌到了一旁。

　　沙袋不比杠鈴，背著杠鈴的時候，他的手能夠牢牢的抓住杠子，但是沙袋隻能頂著兩頭。

　　再加上深蹲的動作幅度大，沙袋滾落也是正常的現象。

　　潘鋒什麽都沒有說，兩人再次將沙袋放到了陳宇的肩膀上。

　　這次陳宇的動作慢了下來，他小心翼翼的蹲了下去。

　　動作到位之後，身體開始慢慢的上升。

　　隻做了一組陳宇就感覺雙腿上的肌肉開始酸痛起來。

　　他咬牙堅持，再次慢慢的蹲在地上。

　　兩組做完之後，他的額頭上已經滿是大汗。

　　大口的喘息倆口之後，用手背擦了擦汗水，然後找了個地方坐下，雙手揉著大腿上的肌肉。

　　當他感覺雙腿好受一點的時候，五分鍾的時間也就過去了。

　　潘鋒拍拍手，說道:“你跟我來。”

　　兩人來到一個腿舉機前，對著陳宇說道:“你上去試試，我看看你的腿舉極限力量是多少。”

　　隨著重量的疊加，潘鋒的嘴都已經張開。

　　終於將重量加到350公斤的時候，陳宇已經隻能咬著牙做兩次。

　　‘看他的動作非常的生疏，應該是第一次做腿舉，沒想到居然能夠達到350公斤，以他的體重還有身高來說，這個數據在在新人之中根本就是不可能的事情。’

　　潘鋒想了一會兒之後，才發現陳宇依舊在咬緊牙關做著350公斤的腿舉。

　　急忙示意他下來，然後在隨身攜帶的那張紙上寫上腿舉的數據。

　　“腿舉能提高全身各部位力量和肌肉，還有伸膝力量，對於步法上的幫助更是非常的明顯，你現在先休息十分鍾，一會兒我會將腿舉的重量減到三百公斤。做腿舉的時候，每組三次，連續十組。”

　　陳宇點點頭，那張小帥的臉上因為剛才的運動已經有些發紅，豆大的汗水將衣服侵濕。

　　脫掉短袖之後，陳宇再次休息起來。