扎牢

中醫管這個病叫晨僵，沒有大問題。睡覺前洗熱水澡。平時多運動運動就會慢慢好起來的。我也有這個問題。幾天不活動，立即就疼起來。

09-02-18添加評論打賞

gegary

有多種原因，你的床墊不好或者你晚上的睡姿不正確。

如果長時間通的話，你就要去檢查了。

09-02-18添加評論打賞

28272520

減緩腰痛的生活方法，只能治標，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫師，才能真正地解決腰痛問題唷！(鄭慧文，美國加州大學藥學博士)
你有腰酸背痛的經驗嗎?
根據統計，大約有70%~80%的人，其一生當中都有過腰酸背痛的經驗。當你有此困擾時，除了疾病就醫外，平時就要注意保養，在此將一些日常生活注意事項提供給大家做個參考:
u正確的坐姿:
1、坐時保持上半身挺直，腰背維持在平直狀態。
2、坐椅的選擇以堅硬、有靠背、能夠支撐腰背處者為理想。坐下時，膝關節略高於髖關節，雙腳平放地上，坐椅要夠寬，以支撐大腿。
3.避免同一坐姿太久，必要時，每一到二小時起活動一下。
u站立和行走:
1、由坐到站時，須將臀部先向前移動，然後站立起來，避免過分向前彎站立。
2、站立時背要挺直、抬頭、收下巴、收小腹、縮緊臀部並挺胸。
3、上下階梯和進出門檻時，須先衡量一下高度，不可大意以免絆倒傷了腰。
4、避免久站，如必須久站工作時，可使用一腳凳，讓一腳休息之，相對腰部也減輕了負擔。
5、由站立改行走時，應先移動腳，然後才移動身體。
u休息和睡眠:
1.選擇合適的床，以平而堅實的床墊為理想，通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被，毛毯或軟墊即可。床面要夠寬，太窄易造成不適。
2.睡姿以側睡、雙手交於體前、膝彎、髖彎為佳。平躺時，則須置放一枕頭雙膝下，使下肢抬高，下背部呈平的狀態，雙手不可高舉過頭。
3.上下床時要注意:下床前先側臥於床邊，屈膝厚將雙移至床沿，藉臀部移動身體，並用雙手支撐身體重量而坐起。上床時先坐在床沿，曲肘後側躺，曲膝後將雙腿移至床面。
u搬重物或提東西:
1.搬重物時，盡可能利用起重機或其他工具，以減少傷害腰背的機會。
2.如必須搬重物時，方法要對，須彎膝蹲下，下腿出力，盡量使物品靠近身體，緩緩站起;不可彎腰撿拾東西，抬放重物時不可扭轉背部。
3.取物時不要越過他物，也不要伸手觸不可及但卻勉強而為的動作。別做任何橫越家具來開關窗戶的動作。
u開車:
1.開車前應先準備駕駛座椅，以調整到使膝彎高過於髖部，使雙腳再踩油門、煞車時能輕松操作。若座椅太軟，可備置一座椅支撐腰部，並調整座椅上的頭枕高度，以舒適為適。
2.開車時腰部應貼靠在椅背上，並保持上身直挺，不可使身體前傾，並系緊安全帶。
3.長途開車時，最好每小時停車下來走走，活動一下，以放松緊張的心情。
u工作與家事:
1.久坐或久站的工作，皆需要每隔一段時間(一至兩個小時)就更換姿勢，

活動一下，若勉強工作，只有使肌肉過度疲勞。
2.操作家事時如洗碗、使用吸塵器等，請勿過分彎腰，盡量使膝關節略微彎曲，以保持正常腰椎曲度。
u運動:
1.養成規律性做運動的習慣，如散步、游泳、有氧舞蹈、柔軟操或背部的運動等，保持身體健康。
2.每次運動前應先暖身，而運動時應由緩而快，再由快而緩慢下來。
3.避免運動時過度伸展腰背，如任意彎下，突然躍起或抬高腿等。
4.運動時，若有任何背痛跡象，不可大意，應立可就醫，以免其惡化。
u其他:
1.護腰帶或腰部支撐物的使用，可限制脊椎活動，減少機械性受力，矯正不良姿勢，也有助於輕疼痛感。
2.避免碰撞、突然跳躍、扭轉之運動，切勿攀高舉重。
3.須預防便秘，可多食新鮮蔬果及高纖食物。
4.保持適當的運動。
5.女性請勿穿高跟鞋。
6.保持愉快放松的心情。09-02-18添加評論打賞

楊大傻

那是因為你的肌肉睡了一夜出現短期性僵直
沒什麽大問題
只要伸展一會就好了

09-02-18添加評論打賞

ert106

腰痛的原因很多:如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉頭痛、腰痛足直痛、背骨痛(腰椎盤突出)、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝腎兩虛也是腰痛胸悶(肝炎)對你所說的病情來了解，很有可能是腰椎盤突出症。

腰椎盤突出是由腰痛引起的，腰痛久治不愈，時間過長病情加重，造成腰椎盤突出。原因是這樣，腎水衰耗不能上潤於腦，而腦氣虛不能下通於腎，象河車之道交通受阻不能暢通，而作痛也。

如果是腎虛脾濕侵之用:生白術130克、意仁110克、芡實80克一包加水3000克煎緒一宛，一次性喝完，一天減輕，三天全愈。永不複發。如果是腰椎盤突出，一天就愈，三、五天后複發。注:白術一定要生否則脾濕下流病情加重，切記。

腰痛是指腰部的一側或兩側發生的疼痛。婦女由於有月經、孕育、分娩、哺乳等生理特點，同時又有月經病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節育等病理特點，所以腰痛是常見的病症。經產婦女80%以上都可出現腰痛，特別是經期、孕期和產後的腰痛，常被認為是生理性疼痛，不需要特別治療。實際上，婦女腰痛的程度因人而異，臨床上有很大的差別，疼痛延續的時間也長短不一。所以有必要進行一些治療，而更重要的是本人的自我康復保健。腰痛似非大病，但嚴重的也可影響工作和生活，給病人帶來痛苦，而且多反覆發作，難以徹底治愈。一般的婦女腰痛常見原因有以下幾種:子宮位置異常，盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血症、放環等刺激，壓迫神經也引起腰痛;骶棘韌帶松弛、腰肌勞損可使腰部支持力增加而疲勞產生腰痛;生育過多、人流過頻、性生活過度或外感濕邪等也可產生腰痛。
1、生活起居:避寒濕、宜保暖婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當風等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節，可適當使用電熱褥祛寒保暖。經常活動腰部，可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液循環。所以對於久坐、久站工作的病人，一定時間要適當活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內稍為行走，作一些腰部活動的體操等。注意性生活衛生腰痛明顯加重期間，應避免性生活，在緩解期，也要適當調整性生活頻度。注意經期衛生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。做好計劃生育，避免過多的人流，選擇合適的避孕方法。對於放環後引起的腰痛，月經異常，可改用其他的節育措施，以減輕病情發展。不宜束腰過緊腰痛患者，切忌束腰，因為束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情。有些婦女產後為保持苗條身材而采用束腰的方法，是不妥當的，正確的做法是做好產後的保健鍛煉，才能真正達到鍵美的目的。
2、飲食調攝:腰痛者的飲食，一般與常人無多大區別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。對於慢性腰痛持續不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據體質和病情適當選用。
3、康復療法:按摩、
(1)掌壓腰骶部:俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。
(2)揉摩腰背:工作之余，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。
(3)揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鍾。
(4)推下肢:旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。
4、健身操:
(1)腿操:仰臥，雙手抱住一側腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢;然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
(2)起坐操:仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
(3)滾腰操:仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10~20次。仰臥位，以熱濕毛巾，不流水為度，於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鍾，然後再分別在腰兩側各約10分鍾。最後，仰臥同法腹部。尤適用於經期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。

09-06-27添加評論打賞

ert106

背痛，雖不如頸痛、腰痛那樣多發，但也是一種常見的病痛。約30%～40%的人在某一時期患有背痛，有80%一90%的人在某個時候經歷過背痛。不同性別和不同年齡的人都可患病，但背痛在中年人中最為常見。
背痛是一種症狀，可以見於多種疾病。有的疾病比較嚴重，需要認真對待，如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等;有的背痛症狀較輕，往往是由於背部受涼、姿勢不良引起，不必過於焦慮。除了由嚴重疾病引發的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛，使用一些簡單療法進行自我治療，常常可以收到很好的療效。中醫的針灸、推拿、拔罐都有很好的療效。
最新疼痛自診自療叢書--背痛是專門為背痛患者編寫的，不妨拿來看看。書中介紹常見背痛的診斷知識和能夠在家中自行使用的治療方法。對於不需特殊治療的背痛，讀者依照本書介紹的方法治療，可收到較好的療效。即使是需要接受專業醫師治療的疾病，如能配合使用本書介紹的治療方法，也必然能提高療效。
看得出你很關心你爸爸，平時要讓他多休息，注意保暖，適當鍛煉，調好飲食。調養也是很重要的。以上希望能對你有幫助你有腰酸背痛的經驗嗎?
根據統計，大約有70%~80%的人，其一生當中都有過腰酸背痛的經驗。當你有此困擾時，除了疾病就醫外，平時就要注意保養，在此將一些日常生活注意事項提供給大家做個參考:
u正確的坐姿:
1、坐時保持上半身挺直，腰背維持在平直狀態。
2、坐椅的選擇以堅硬、有靠背、能夠支撐腰背處者為理想。坐下時，膝關節略高於髖關節，雙腳平放地上，坐椅要夠寬，以支撐大腿。
3.避免同一坐姿太久，必要時，每一到二小時起活動一下。
u站立和行走:
1、由坐到站時，須將臀部先向前移動，然後站立起來，避免過分向前彎站立。
2、站立時背要挺直、抬頭、收下巴、收小腹、縮緊臀部並挺胸。
3、上下階梯和進出門檻時，須先衡量一下高度，不可大意以免絆倒傷了腰。
4、避免久站，如必須久站工作時，可使用一腳凳，讓一腳休息之，相對腰部也減輕了負擔。
5、由站立改行走時，應先移動腳，然後才移動身體。
u休息和睡眠:
1.選擇合適的床，以平而堅實的床墊為理想，通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被，毛毯或軟墊即可。床面要夠寬，太窄易造成不適。
2.睡姿以側睡、雙手交於體前、膝彎、髖彎為佳。平躺時，則須置放一枕頭雙膝下，使下肢抬高，下背部呈平的狀態，雙手不可高舉過頭。
3.上下床時要注意:下床前先側臥於床邊，屈膝厚將雙移至床沿

09-06-27添加評論打賞

zhangf93

造成腰酸背痛的原因有那些呢?一般說來，當脊椎之任何組織結構出現異常時，就可能出現症狀。最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經，導致疼痛;其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多;又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依紐西蘭物理治療專家的統計分析，人類之腰酸背痛百分之八十是由機械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的發展分成三個階段:

第一階段——為姿勢不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良，此階段之組織結構都仍完整正常，但姿勢卻有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋長時間處於拉長狀態，最後終必導致疲乏，發生酸痛症狀。解決之道在於矯正姿勢，且隨時保持良好之姿勢，將可很快消除酸痛。

第二階段——為功能失調症候群期，此乃因長期姿勢不良、退化性關節炎，或者有受傷病史，引發軟組織受損等情況，此時，脊柱結構並無大礙，但軟組織已產生改變，必需花費較長時間矯正，方可恢復。

第三階段——為結構失序症候群期，脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發生改變，是最嚴重的時期。除姿勢矯正、肌力訓練外，應配合熱療或牽引治療等物理治療方法，才能減除症狀，恢復正常。

三、如何防范腰酸背痛

預防勝於治療。預防腰酸背痛之道首重姿勢之維護，就物理治療觀點，提出以下幾點預防之方法，提供大家參考。

第一、認識良好姿勢並隨時保持包括日常生活中之各種動作，都必需運用基本人體生物力學原理，務必使腰部保持正常的曲度，並可利用腰背墊協助支撐腰部，減輕腰部之負擔。

第二、腰部保健運動

1.放松運動:
a.全身放松運動→仰臥，從腳趾開始，向上至各部關節逐步進行放松。
b.背肌放松運動→俯臥，再以肘部支撐。

2.平背運動:
屈膝仰臥，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板;主要的目的乃在於使腰椎活動自如。

3.強化肌力運動:
a.單側抱膝運動→仰臥，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部
b.單側直膝抬高運動→屈膝仰臥，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經痛之症狀者，不宜做此運動。
c.交互推抗運動→類似單側抱膝運動，但為右手與左膝互相推抗，持續五秒鍾
d.側舉下肢運動→側躺，下肢側舉至與髖關節同高
e.坐下前彎運動→盡量放松，讓背舒展
f.彎膝下蹲運動→背保持直立

第三、工作環境之評估與配合許多背痛之患者，經治愈後，很容易複發，細究其因，往往與不良之工作環境有著密切的關系。檢視們周遭各行各業，及所處環境之設計，是否與每個人之體型及習慣做了合理的調配，實應做深入之評估與分析，再加以設計，方可健康愉快地進行工作。否則長期暴露在不良工學設計的環境中，首先遭殃的將是您的——背！

四、結語

自從人類能站立後，腰酸背痛就隨之而至，而導致腰酸背痛的原因，可就包羅萬象，因此，大家對於此病症，不可輕忽。背部有任何問題，仍需找醫師詳細檢察，以免延誤病情。而上述之基本背部保健觀念及運動，於進行中若有任何不適，亦需與醫師和治療師加以討論，再依個人需求，做適度的調整。

09-07-22添加評論打賞

968597

睡覺有點涼了`！注意蓋被子啊
你沒說你是男還是女，怎麽回答呢
無論男女，都有可能是腰肌勞損，也不分年齡，只要你受過外傷或過力運動，包括百姓常說的閃腰，都有可能造成腰痛
不分男女，中醫講藥椎受風也會腰疼，特別是睡覺時候開窗戶，腰部沒蓋好被子，會造成腰疼
無論男女，你的床如果過軟也會造成腰疼
不分男女，著涼也會腰疼，排片化驗都查不出來，不過不會長期疼，修養一段就會好的
下面是針對性別不同的了
男人如果排除以上原因就是腎虧，化驗和檢查是查不出來的，是中醫說法，也就是氣質性的，吃壯腰健腎丸就行，但感冒的時候不能吃
女人就是月經不調，糾其根是內分泌失調，吃烏雞白鳳丸

09-08-031條評論打賞

lxkfqdlq

這樣正好可以促進早起，呵睡不成賴覺了吧

09-08-10添加評論打賞

wendada1

的描述不清。
初步判斷，應該是生活長期不規律導致的神經紊亂和長期持續坐姿導致的肌肉勞損。
生活不規律的害處很大，現在年輕人喜愛網絡，經常一坐一整天，害處很大！希望能夠及時調整自己的生活規律，重新找回應該屬於自己的健康。

09-09-10添加評論打賞

0V仔獸0

換個床鋪試試，如果bu是物體的問題，那可能就是你身體的問題了，有可能是骨質增生...建議到醫院檢查下，祝君好運.

09-09-23添加評論打賞

帕雞絲毯

我也有此症狀，我個人認為一是白天工作累，或是活動量過大導致的，二是睡覺的時候姿勢不正確，讓身體某部位的肌肉處於作功狀態，身體得不到放松，也會導致早上起床時腰酸背痛，合理的作息時間很重要，改掉睡懶覺的不良習慣.

09-09-29添加評論打賞

xijuxueyuan

昨晚有沒有可能睡覺扭了或者受涼了，還有就是昨天如果用腰時間長，比如逛街、走路、家務等等，就會在今天早上起床時明顯發作出來，這叫做晨僵。

09-12-02添加評論打賞

968595

你好！首先祝你早日恢復健康！我來和你談談關於“腰背痛”的問題。
腰背痛是指腰能部或下背部疼痛而言，是個很常見的症狀，可見於脊椎骨、韌帶、椎間盤的病變;也可見於胸膜、肺、腎、胰、直腸、前列腺、子宮等鄰近髒器的病變。患了腰背痛應當怎樣掛號呢?是掛內科、外科，還是婦科呢?為此，我們應將腰背痛作一粗略的劃分，然後再將如何掛號的問題逐一進行討論。
分類及常見疾病
1)按腰背痛的病因可分為以下類型:
1脊椎病變所致的腰背痛
常見於類風濕性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及椎間盤脫出等。
2脊椎旁軟組織病變所致的腰背痛
常見於腰肌勞損及肌纖維織炎等。
3脊神經根病變所致的腰背痛
常見於脊髓壓迫症、急性脊髓炎及神經根炎等。
4內髒疾病所致的腰背痛
常見於腎炎、泌尿系感染、泌尿系結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等。
2)腰背痛如何掛號就診?
1骨科:有外傷(包括扭傷、挫傷、撞擊傷等)史的病人，腰部突然劇痛，重者不能站立和行走，應考慮急性腰部外傷或椎間盤脫出，應去骨科就診。沒有外傷史，但腰部疼痛與動作有關的，亦應到骨科就診。
2腎內科:沒有外傷史，且腰部疼痛與活動無關，多為腰部酸痛，並伴有顏面及下肢水腫，清晨加重，少尿及高血壓者，應去腎內科就診。腰痛伴尿頻、尿急、尿痛的病人亦應掛腎內科。
3泌尿外科:突然發作的腰痛，沿輸尿管向下腹部放射，伴有血尿、尿少的病人應掛泌尿外科。
4消化內科:腹痛為主，向腰背部放散，伴惡心、嘔吐、反酸、腹脹等消化道症狀的應到消化內科就診。
5婦科:女性病人腰酸痛，白帶多且有臭味，應掛婦科門診。
3)腰背痛秘方、偏方:
1.取木瓜、桑寄生各30克，紅花15克。將上藥放入盛有開水的保溫瓶內，浸泡20分鍾，取汁2代茶飲用。每日1劑，頻頻衝泡飲用。連服15--30日痊愈。
本方活血通經，去瘀止痛。
2.用土鱉4個。上藥焙乾，研成細末，放入茶杯內，衝入開水，悶泡10分鍾，代茶飲用。每日1劑，頻頻衝泡飲用。連服15--20日可獲明顯療效。
本方破瘀活血，通經止痛。
愛心提示:以上介紹用方，請務必谘詢當地正規中醫醫院，結合自身生理特點和不同的病理變化，辨證選擇使用。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時采納為答

10-01-25添加評論打賞

冷少帥

本人今年已二十九，在一個機關單位裡任職。生活還過得去，從2006年5月份的時侯開始，不知道為什麽，竟然每晚睡覺都睡得不舒服。因為每晚睡到清晨的時候腰都不由自主的疼起來，反正翻來翻去都是疼，那種感覺真是難受死了。根本無法再入睡，所以只能坐起來。這種疼痛的感覺一直延續有好幾年，而且越來越嚴重。嚴重到凌晨5點多鍾就要起來了， 那幾年的時間裡睡眠只能用恐怖來形容。斷斷續續看了將近十幾個醫生，包括我們這裡技術最先進的市一醫院，縣醫院，還有一些黃綠醫生。。。。。。。。吃了大概兩千多元錢的藥也不見有什麽效果疼痛依然如此。還有親戚介紹吃的藥，比如六味地黃丸，每天都要吃很多的藥，吃的時候就不疼，不吃的時候又疼。怎辦，不可能我一輩子都靠吃藥過日子吧。
直到有一次，丈母娘知道了，就叫我去看一個開小店的老板那裡試試。開始的時候，我也不相信會醫好我的腰疼。只是抱著試試看的感覺，找到了那個老板。為什麽叫他老板，因為他是開個小店，賣些日常用品的，只是平時有那個人病了，他也幫人看看，所以他是沒有什麽醫師資格的，但幫人看病可是有幾十年的時間了。我去到他那裡之後，向他說了我的情況，他給了我一些藥，也不知是什麽藥。回到家就按他的說法吃了藥，真是神了。當晚睡覺就沒有以前那麽疼了，再吃了幾次竟然疼痛的感覺全沒了。直到現在有一年多了，不用再吃藥，腰部的疼痛再也沒有了，每晚都睡得好舒服。不能不說這個老板真是經驗豐富，讓好多醫術精湛醫生都醫不好的病，竟然讓其給治好了。如果那個仁兄也深受這種腰疼折磨，請聯系本人。本人願意為你解除你的困苦。請加QQ281056060(周一至周四晚上8:30---10:00周末不定期上線)加的時候注明:“請允許加入。”不然我不會理會你的請求的。

10-06-041條評論打賞