“安靜！”陳老師臉色一肅，大聲一吼，全場鴉雀無聲。

　　“笑風，按身高來，你站中間。”陳老師拉著陸笑風比著身高，把他安排在前排中間的位置。

　　然後就是熱身，先繞球場跑圈，然後活動關節，做拉伸。

　　“今天的訓練內容是折返跑、運球上籃、兩人快攻，最後還有投籃訓練。”

　　一共16個人，沿著籃球場邊線站成一排，陳志宏一聲哨響，一群人就衝了出去，陸笑風站在中間，也使出全力，奮力向前。

　　陸笑風的想法是，比賽的時候，在保證贏球的時候，也許可以留點力，但訓練的時候，一定要全力以赴。

　　訓練就是跟自己比，隻有全力以赴，不斷突破自我，才能不斷進步。

　　所以，他平時訓練的原則就是，要麽不練，要練就要全力以赴。

　　這一跑，隊友們一開始的不以為然，就打消了一半。

　　折返跑連續四個來回，陸笑風第三個完成，隊友們看他的眼神就不一樣了。

　　“跑得倒是挺快的。”

　　“速度不錯，不知道技術怎麽樣?”

　　練了兩組折返跑，就開始練習半場運球上籃。

　　學校的設施的確有點簡陋，籃球都是裝在大籮筐裡抬出來的，十多個球裡，還有一大半是舊的，磨損嚴重，脫皮、掉色都有。

　　16個人分成兩組，一邊8人，在中線排著隊，一個一個上籃，沒上進還要搶板。

　　這一世，陸笑風的手掌比記憶中又大了一些，現在已經能夠輕松地單手抓球。

　　隊友們看到他單手抓球的樣子，都吃了一驚，隊裡也就那幾個接近一米九的大個子，才能做到單手抓球，陸笑風一米七幾的個子，也能輕松地單手抓球，當然讓人大吃一驚。

　　當看到陸笑風運著球閃電般完成了上籃，同組的其他人已經把他當同齡人看了。

　　陳志宏在旁邊看著，又示范了幾次護球、腳步和上籃時手指手腕的技術。

　　“起步的時候要雙手抱球，一定要遠離防守人！”

　　“注意調整，最後一步一定要用上力！”

　　……

　　練習兩人快攻的時候，陳志宏特意叫上陸笑風，和他一起示范。

　　“持球人注意控球，不要失誤，觀察隊友的位置。”

　　“空手的人往前邊跑，邊跑邊回頭看，注意球。”

　　“傳的時候，雙手往前推，要注意隊友的速度，計算好提前量。”

　　“最好是單手接球，不要停球，一停，就容易走步，快攻弄成失誤。”

　　陸笑風飛快向前跑去，回頭看到球在空中飛了過來，右手一伸，再一撥，幾乎沒有停頓，運著球就越過了三分線，眼看陳志宏才剛過了中線，陸笑風一個大步，雙手抱球跳了起來，空中一個滑翔，到了最高點將身體舒展開來，右手輕輕一挑，籃球打板入筐。

　　“看到沒有?傳球的時機和力量，要讓接球人能夠毫不停頓，直接上籃。”

　　“接球的時候，也要注意調整，這種長傳球，有一個很大的衝力，注意重心。”

　　看到陸笑風嫻熟的運球，以及他跟陳老師的默契配合，隊友們徹底死了心，本來還準備看新人笑話的，沒想到這個新人居然比他們當中大多數人都還專業，絕對是有備而來。

　　在陸笑風的記憶裡，他的投籃很準，雖然姿勢不標準，但可能還是有一點投籃天賦的原因，他就是能夠投進，平時練習的時候，

中距離跳投，十次能夠進七八個。　　不過，他的投籃毛病也挺多，可能是出手速度不夠快，出手點不夠高的原因，打野球的時候，經常被蓋。

　　可能是手腕的柔韌性不夠，投籃出手之前壓手腕不夠，投籃的弧度很平，旋轉也不夠，稍微有一點點偏或者用力太大，就會彈框而出，曾經也嘗試過加高弧度，可是投籃的習慣一改，就完全投不進了。

　　而且，上一世，初三的時候，在學校宿舍昏暗的燈光下，看小說，把眼睛弄近視了，打球的時候，離得遠一點，籃筐就是模糊的，所以他中距離挺準，三分球就垃圾了，隻能憑感覺瞎扔。

　　這一世，他從一開始，就十分注意自己的投籃姿勢，特意學習了喬丹的投籃，所謂“三個90°”:手背和小臂成90°，小臂和大臂成90°，大臂和軀乾成90°。

　　食指、小臂、大臂要保持在同一平面上，投籃瞬間，手臂、手腕和手指的力量才能指向同一個方向。

　　為了保證力量的一致性和投籃的方向，投籃同時，還要側身，以右手投籃為例子，就要右肩在前，左肩在後，手肘正對籃筐，如果是原地投籃，腳下也是右腳在前，左腳在後，右腳腳尖正對籃筐，如果是跳投，身體會有一個向左的自然旋轉。

　　正常比賽中，投籃肯定沒有那麽僵硬死板，不可能要求每次都是一毫不差的“三個90°”，但訓練中，卻必須那麽練，形成肌肉記憶之後，才能保證每次投籃都盡可能以完美的姿勢出手。

　　當然，投籃不只是手上的力量，而是把腿、腰、手的力量，綜合起來傳導到球上，人的身體就像一個繃緊的彈簧，訓練的時候，在收球到球離手的那零點幾秒的時間裡，就要找到那種彈簧一緊一松的感覺。

　　訓練的目的，就是要將身體練成一張弓，而籃球是箭。箭在弦上，那短短的一瞬間，就要充分調動全身肌肉，讓身體做出盡量標準的動作，一收一放，“弓如滿月”，“箭似霹靂”，正中靶心，毫不拖泥帶水。

　　剛開始練的時候，投籃很別扭，手肘總是忍不住向外拐，弧度高了之後又總是覺得力量不夠。

　　或者起跳、出手，身體脫節，不協調，腰和腿的力量，沒能和手上的力量合在一起，出手時的力量就難以控制，要麽短了，要麽長了。

　　還有的時候，已經做出投籃動作了，身體卻還是松弛的，最後隻能手指手腕強行發力，一出手就偏了。

　　但好在這一世手臂肌肉還沒有形成投籃記憶，身體經過堅持不懈的訓練，特別是“易筋五禽戲”的練習，柔韌性比前世好得太多，經過幾天一絲不苟的訓練之後，就找到了感覺，投籃姿勢慢慢就定了型，出手速度也越來越快，終於找回了前世那種手感。

　　於是乎，第一次校隊的投籃訓練，陸笑風連中10球，除了開始兩球找感覺打到了籃筐，後邊都是空心入網。

　　看著陸笑風標準的“三個90°”投籃姿勢，和“唰唰”聲中籃網翻起的白色浪花，陳志宏笑得咧開了嘴。

　　“媽的，我居然撿到一個天才！”

　　本以為撿了一塊磨刀石，沒想到裡邊還包著一塊“帝王綠”，就這種感覺了。

　　校隊一周三次籃球訓練，每天回家還有逐步加強的力量和爆發力訓練，陸笑風的身高漸漸超過了一米八，同時增長的還有彈跳和籃球技術。

　　這一天晚上，健身房訓練之後，陸笑風又開始了投籃。

　　這一次感覺特別好，30次投籃居然一個都沒丟。

　　陸笑風感覺身體特別興奮，決定再次挑戰自己前世的那個夢想。

　　下午在學校籃球訓練的時候，他一次三步上籃，感覺自己的手掌已經越過了籃筐，隻是學校的籃筐不允許扣籃，還沒來得及嘗試，今晚感覺特別興奮，是時候了。

　　他雙手抱著球，衝了幾步，眼看離籃筐隻有一步距離，他奮力跳了起來，右手將球高高舉起，身體盡力伸展，向籃筐按了過去。

　　耳邊“噌”一聲響，手指打在籃筐上，刮得生疼，但這一次，籃球終於沒有彈飛，在籃筐上擦了一下之後，飛進了籃網。

　　“啊！”陸笑風單腳著地，一個緩衝，興奮地大吼一聲。

　　曾經的扣籃夢，終於實現了！

　　陸笑風激動地流下眼淚，忍不住跪在地上。

　　前一世做了多少年的夢啊，這一世終於實現了！

　　經過三年多的苦練，跑壞了數十雙運動鞋，流了無數的汗水，終於等到這一天。

　　“這算實現了一個小目標，下一個呢?”陸笑風站起來，一下子乾勁十足，三年，邁出了堅實的一步，夢想就在前方，觸手可及。

　　繼續，“加油！”陸笑風在心裡給自己鼓勁。

　　陸笑風本想給葉雨菲一個驚喜的， 最後還是沒能忍住，睡之前還是給她打了個電話，說了自己扣籃成功的事，與她分享了自己的成功和驚喜。

　　這一晚，陸笑風輾轉反側，興奮得睡不著覺，想著明天怎麽秀給葉雨菲看，又有點擔心明天狀態不好。

　　模模糊糊間，陸笑風覺得身旁多了一個人，翻身一看，好像是重生前那個證券公司的前女友，又好像是動作片裡的哪個老師，再看又似乎是葉雨菲，只見她星眸半閉，吐氣如蘭，一副任君采擷的樣子，陸笑風情不自禁就吻了下去，一雙鹹豬手已經伸進她衣服裡。

　　“好大一對水蜜桃啊！”陸笑風用力捏了捏，熟練地解開束縛，低頭親了上去，一邊順著滑膩的肌膚向下摸索。

　　在她微微的喘息聲中，陸笑風將手伸進了她最後的屏障，指尖似乎感覺到了一抹潮濕，正要深入探索，卻突然一個激靈，從夢中醒了過來，伸手一摸，濕了，眼前似乎還有她幽怨的眼神，甚至有點兒分不清指尖上的濕滑來自何方。

　　原來是春夢一場啊！

　　淡淡的遺憾從心裡飄過，引起一瞬的空虛。

　　往下看了看比記憶中大了一倍的小兄弟，陸笑風忍不住浮想聯翩。

　　“還要委屈你幾年啊，兄弟！”

　　“我也沒練這個部位呀，怎就不停地長呢?”

　　“我還13歲不到呢，就這麽大了?”

　　“這麽大的個，雨菲那樣的，1v2應該沒問題吧?不，我要打十個！”

　　“不能想，不能想，雨菲還是未成年呢！”

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