雖然搞得跟健美教練似的，但他這一身的肌肉，著實亮瞎了隊員們的狗眼。

　　庚浩世摸著自己好不容易練出的八塊腹肌，心想:和這個Tony基佬相比，我這簡直可以忽略不計了。

　　庚浩世撇著嘴說道:“美女教練，我們是籃球隊，不好好練習籃球技巧，練什麽拳擊呀。”

　　於曼曼瞪了一眼庚浩世:“你個小屁孩懂什麽！”

　　“還記得你們下午慘敗給機器人隊的事情嗎?”於曼曼掃視著隊員們:“知道你們為什麽會輸得那麽慘嗎?”

　　沒有隊員回答……除了庚浩世，“美女教練，我可是投進了兩個球，其他人最多隻投進了一個。”

　　聽到庚浩世的話，於曼曼臉色一沉，劈頭蓋臉地就給庚浩世來了一拳:“你得意個毛啊！”

　　於曼曼深呼一口氣，平複了一下心情，接著說道:“你們之所以輸給機器人隊，是因為你們在運球、傳球、接球以及尋找投籃時機的過程中腳步不夠靈活。”

　　“腳步不靈活，就容易被斷球、截球。”

　　“要你們進行拳擊訓練，最主要的就是為了提高腳步的靈活性。”

　　“拳擊不就是力量的對抗嗎?和腳步有什麽關系?”庚浩世再次插話。

　　於曼曼白了一眼庚浩世:“沒錯，這就是門外漢才會問的問題。”

　　“最初，NBA球員也練習拳擊來提高自己，主要是為了增強力量，通過拳擊讓自己在對抗中更加硬朗。”

　　“但隨著時代的變遷，現在的NBA球員練習拳擊，已經不再是為了成為肌肉男，他們更看重的是拳擊手們靈活的腳步動作。特別是，也希望能擁有如拳王阿裡那樣的蝴蝶步。”

　　PS:蝴蝶步，即蝴蝶舞步，其實就是Alishuffle(阿裡滑步)。阿裡滑步以瀟灑飄逸的側滑和倒滑為主。以他的身高和臂展，靈活的軀乾，再以行雲流水般的滑步為基礎，加上移動中出其不意閃電般的左刺拳等等，令速度稍慢的對手相形見絀。敏捷和巧妙的移動可以說是拳擊中最重要的也是極具欣賞性的。

　　“拳王阿裡的蝴蝶舞步，達到的效果就是:像蝴蝶一樣移動，像蜜蜂一樣出擊，指哪打哪。”Tony在一旁補充說明。

　　“真的有這麽牛?”庚浩世表示不信。

　　看到庚浩世一臉不信的樣子，Tony擺出拳擊對戰時的姿勢:“那我就給你們簡單的演示一下吧。”

　　說完，只見Tony以行雲流水般的滑步，時而側滑，時而倒滑，時而出其不意閃電般的左刺拳、右刺拳。

　　庚浩世心想:呃，好吧，看著確實挺厲害的樣子。

　　看著Tony演示蝴蝶舞步，於曼曼滿意的點了點頭。

　　其實，Tony不僅是職業級的拳擊手，也是於曼曼的男閨蜜，他經常出現在於曼曼執教過的球隊中，都是充當著拳擊教練的角色。

　　等到Tony演示完畢，於曼曼接著說:“如果你們也能練出像Tony教練一樣的蝴蝶舞步，到時在球場上就能輕輕松松地晃過對手。”

　　“只要能晃過對手，出手的機會就多。出手的機會多，進球的機會自然也多。”

　　於曼曼目光嚴厲地掃過隊員們，提高嗓門:“今後，在訓練的時候，Tony教練說的話，就相當於我說的話，你們必須絕對服從！……聽到了沒！”

　　“聽到了！”面對這類問題，隊員們的回答從來都只能是這一個。

　　於曼曼看著身旁的Tony:“Tony，他們就交給你了。”

　　說完，於曼曼就坐到了教練席上。

　　Tony雙手叉腰站在隊員們面前:“拳擊也許是最典型的全身運動，每出一拳收一拳都得全身配合，步伐不能差。這種練習不僅僅能增強力量，還能讓球員的反應更加敏捷，對身體素質有顯著提高。”

　　“而且，拳擊練多了，打籃球時全身協調性都會感覺比較好。”

　　“拳擊訓練不僅能幫助球員提高眼、手和腳步的配合默契程度，還能讓球員體能突破原有的極限。拳擊需要很強的爆發力，如果能挺過這種訓練，球員的精神意志也會變得更加堅韌。”

　　“所以，我希望你們都能成為意志堅韌的男子漢。”Tony看著隊員們，微笑著掃視了一圈。

　　顯然，Tony要比於曼曼“溫柔”的多。

　　庚浩世心想:難怪美女教練特意強調要對他絕對服從， 原來是怕他太“溫柔”了沒有威懾力。

　　“每天的拳擊訓練時間是從晚上7點到8點，訓練內容是:前10分鍾訓練腳步靈活度，接下來40分鍾像真正的拳擊手一樣進行拳擊比賽訓練，最後10分鍾是腹部力量特訓。”

　　“Tony教練，還是先教我們蝴蝶舞步吧。”庚浩世提議道。

　　“你們都想學蝴蝶舞步嗎?”Tony掃視著隊員們。

　　剛剛看到Tony瀟灑飄逸的靈動步伐，隊員們自然是都想學的。

　　隊員們紛紛點頭示意。

　　“很好……但是，要想學會蝴蝶舞步，還是得先提高腳步靈活度。”

　　“所以，現在開始10分鍾的腳步靈活度訓練。”

　　庚浩世不耐煩地說著:“嘖，搞什麽嘛……”

　　沒等庚浩世說完，就聽到於曼曼的獅吼:“小二！你小子再瞎嗶嗶，就閹了你！”

　　不論幾次，每當聽到於曼曼的怒吼，庚浩世總能嚇出一身的冷汗。

　　Tony還是一副好好先生的樣子:“別著急，只要你們想學，我遲早會教你們的。”

　　“那好，我們開始腳步的訓練。”

　　接著，Tony就帶著全體隊員，進行了1分鍾的原地高抬腿快跑、1分鍾的原地半蹲快跑、1分鍾的向左向右快速移動、1分鍾的向前向後快速移動、1分鍾的左右腳前後交叉快速移動。

　　看似簡單的動作，可是，這一套動作下來，隊員們雙腳都已經開始酸痛，而且心臟狂跳，就差沒從嗓子眼裡蹦出來了……