楊君成兩腳左右開立，膝彎屈，上體稍前傾，手臂向兩側張開，然後便隨著腳步滑動起來，不僅移動到位，速度還很快。

張雨楓認真看著，開始不自覺的模仿他的步子，但是總感覺自己移動的時候沒有楊君成移動的穩重，也沒有楊君成的節奏感，感覺自己腳下的步子很亂，力量稍微掌控不好便無法移動到自己想要移動到的位置。

楊君成突然說道:“向左滑步時，右腳前腳掌內向內側發力蹬地，左腳向左跨出一步，落地的同時，右腳迅速隨同滑行，注意是滑行，而不是邁開步子去移動，然後依次重複上述動作，眼要注視對手，向右滑步時，動作相反！”

說道這裡，楊君成停了下來，稍稍氣喘道:“滑行時，鞋與地板摩擦的聲音可以辨別你使用的力度，並不是越大越好，但一定要能保持住重心，現在你來試試！”

張雨楓點頭，按著他剛才的說法，開始動了起來，頓時鞋底與地板摩擦的聲音呲呲的傳入耳中，似乎要摩擦出火花一般。

起初張雨楓在滑動的時候還有些重心不穩，但是在練習了片刻之後，已經完全掌握了要領，有了那種心隨我動的感覺，滑動起來速度不僅快，重心還穩，比之前的挪步防守要強很多。

楊君成欣慰的點頭，對於張雨楓的領悟能力也頗為驚訝，心想果然是很有天賦的孩子，再加上刻苦的努力，不成功才怪！

接下來，他又教了張雨楓前滑步的動作要領，然後便不再管他，讓他自己訓練。

時間流逝，張雨楓不停的進行滑步，刺耳的摩擦聲傳到耳中已變得麻木，在一天的訓練過程中，他感覺自己的鞋底都快要磨平了。

事實證明，他的感覺完成正確，在接下來幾天的時間裡，他每天都在練習拿出大量的時間去練習滑步，鞋底與地板的不停的劇烈摩擦，加快了球鞋退休的時間。

等到停止滑步訓練時，他已經磨壞兩雙籃球鞋，幸好訓練基地中球鞋管夠，不然真要心疼一陣子。

幾天的滑步練習，張雨楓在防守端有了很大的改觀，在訓練賽中明顯感覺自己防守能力在提升，尤其是在防守球員突破的時候，只要判斷出突破的路線，他便能以最快的速度跟上，而且還不失重心，不給進攻者有出手投籃的機會。

滑步訓練之後，楊君成又訓練張雨楓的卡位能力以及防守習慣。

在高強度的密集訓練之下，張雨楓的防守能力飛速提升，甚至有了質的蛻變，如果現在與葉俊進行一場鬥牛比賽，他有信心將葉俊完全限制死，不給他任何得分的機會。

在這樣的提升之下，張雨楓變得異常興奮，就像是研究了多年的東西突然發現了新的方向一般，令他欣喜若狂！

高強度的訓練不僅沒有變得疲憊，反而更加精力充沛，一天二十四小時，除了吃飯睡覺，他基本都會待著籃球館進行訓練，而楊君成也是豁出決心，一直陪著他，指點他訓練，將他之前存在的一些毛病統統指了出來，並教他改正。

比如說張雨楓的進攻選擇方式存在的不合理，以及在進攻時如何以最有效地方式、最省體力的方式得分，這些都需要有改正的地方。

張雨楓拚命的訓練，他可不會浪費這一次難得的機會，有楊君成這樣一位良師益友，一定要好好的利用起來才行。

半個月的單獨訓練，讓張雨楓的實力飛速增長，雖然在訓練賽中表現出來的很少，但所有球員都知道他已經變得比以前不一樣了，進攻比以前簡單了，卻更加犀利，防守依然無法防住陳天宇、紀凡、楊傑這樣的人物，

但隊內其他球員都吃過張雨楓的火鍋。在楊君成刻意的培養之下，以及張雨楓自己耀眼的表現，他進一步鞏固了自己在球員當中的地位，與陳天宇、紀凡形成了球隊的三大核心，至於誰才是球隊的超級王牌，現在還沒有定論，但這三人都在朝這方向努力。

半個月的單獨訓練，眾人都有了十足的提高，就連投籃能力向來很差的任勤偉也有了很大的進步，無人防守時在外線的命中率能達到百分之七十左右，已經相當了不起。

高強度漫長的個人訓練結束之後，楊君成開始調整陣容以及演練戰術，正式開始從整體開始尋找球隊的不足並加以改進， 讓球隊變得更加完美。

經過半個多月的訓練賽練習，楊君成最終確定了球隊的首發陣容與替補輪換以及球員之間的互相搭配！

其實在訓練賽中已經初現端倪，而大家心中也都有一個首發陣容，所以在楊君成說出來之後，眾人並沒有太大的驚訝之色，反而很高興的接受。

這十五人在一個月的訓練中，已經凝聚了非常深厚的友誼，大家之間在沒有鄙夷嘲諷輕視，有的只是溫情歡笑，尤其是對於張雨楓的態度更是發生了翻天覆地的變化。

他不僅得到了大家的認可，還獲得了大家的尊重，因為在每天的訓練中，他總是第一個來，最後一個走，沒有人比他的訓練更努力，更刻苦，人都會累，尤其是在這樣高強度的訓練中，只有張雨楓像是一台不知疲倦的機器，不停的反覆的進行著枯燥無味的訓練，這讓大家深深的震撼並深受感動，就連經常嘲諷人的魯青在態度上也發生明顯的變化。

中鋒，楊傑！

大前鋒，宋飛！

小前鋒，陳天宇！

得分後衛，張雨楓！

控球後衛，紀凡！

這便是楊君成排出的首發陣容，可謂是眾望所歸，這五人用自己的實力證明，他們擁有打首發的能力。

主要輪換的替補陣容則是由周楚、魯青、任勤偉、趙繼偉、沈峰組成，其余球員也擁有上場的機會，但可能不會得到太多的上場時間。

在陣容趨於穩定，球隊正式成型之後，楊君成便帶著他們踏上了熱身賽之旅！

首先第一場熱身賽，對手就是首都的職業球隊，也是楊君成之前當主教練的球隊！！