手機閱讀倆人在“海之冰”待到太陽下山才走人，期間聊得最多的還是走私的事情和酒吧未來的走向，至於林梟和金少文的恩怨，倆人恐怕都已經忘了還有那麽一號人的存在，因為金少文在林梟面前的存在感實在太過渺小，渺小到讓林梟根本就感受不到一絲的危險氣息。

因為莫氏兄妹今天晚上都不在家裡的原因，林梟晚上的晚餐也是和小五在外面吃的。

本來小五是打算叫林梟一起去夜店嗨皮的，但是林梟拒絕了，因為他對於夜夜笙歌的興趣真的不大，他還是喜歡一個人呆著，一個人享受孤獨。

讓小五驅車將自己送回家的時候，林梟看了看手表，既然已經晚上八點多了。

回到家裡後，他發現莫氏兄妹既然還沒有回來。

“莫天歌出去鬼混了，怎麽莫離這麽晚也沒回來?不會出什麽事情了吧?”

將剛和莫天歌通完電話的手機收好，林梟頓時蹙著眉頗為擔憂的道。

不過因為沒有莫離的電話，所以在給今天特意去幫朋友捧場的莫天歌發了條“莫離不在家”的短信之後，便進了自己的房間。

進了房間後，林梟便褪掉了自己的身上那今天被人弄得有些髒的衣褲，隨後再提著兩件昨天換洗的衣物往廁所走去。

因為洗衣機前兩天被莫天歌那個沒有生活常識的二百五拿來甩鞋子，搞壞了之後，到現在還沒有找人來修，所以林梟現在只能用手清洗了。

對於林梟而言，用手清洗衣物可以說是信手拈來的事情，因為在部隊可是用手清洗了一年多的時間。

在部隊新兵是沒有任何尊嚴可言的，不僅排不上洗衣機用，並且班長看你不爽，你還得幫班長清洗衣物，乃至內褲、襪子之類的都得清洗。

洗的好，班長自然會誇讚你小子不錯！孺子可教！

洗不好，那你小子就準備接受班長的雷霆之怒吧。

洗衣服其實是件相當容易的事情，而且用手洗其實比洗衣機洗的更為乾淨快捷，所以林梟只花了不到十分鍾的時間就洗好了衣物，並且用衣架架著晾在了陽台上的通風口。

八月份的天氣還是很炎熱，所以在洗好衣物之後，林梟身上自然出了一番大汗。

不過林梟並沒有怨聲載道，反而他似乎很享受大汗淋漓的感覺似的。

既然身上已經被汗水侵濕了，那麽林梟便覺得乾脆鍛煉鍛煉，因為他確實好幾天沒有系統的鍛煉身體了。

業精於勤而荒於嬉——

這是老爺子從小對林梟說的，意思就是哪怕你的體格再好，身體再棒，但是一旦荒廢了下來，你整個人便廢了。

因為現在居住在莫天歌的家裡，所以林梟自然沒有建造健身室，他只是在文體店買了一對20公斤重的啞鈴和50公斤的臂力器和拉力器用來簡單的鍛煉身體，至於其他大型的健身器材，林梟沒有考慮。

用啞鈴來鍛煉身體，它能能夠逐漸達到瘦人增肌，胖人減脂以及塑型的目的的。

而用啞鈴來健身的方法有很多，但是最有效果的還是用啞鈴來做飛鳥動作和用啞鈴做臥推。

飛鳥動作其實就把身體放松，而後平躺在窄凳上或者長凳上，讓雙腳平穩的踩在地面上，同時還要保證肩部的自由活動，手持啞鈴雙臂向上伸直，雙臂保持略微彎曲。

而啞鈴飛鳥也可分為平臥啞鈴飛鳥，上斜啞鈴飛鳥和下斜啞鈴飛鳥三種，在進行胸大肌訓練的時候，這三個動作都要運用，使胸大肌均衡發展，一般每個動作做3組，每組812次為最佳。

啞鈴臥推其實是訓練胸肌最好的動作，

同時也是許多健美愛好者最喜歡練的動作，大部分的訓練者以杠鈴臥推為主，不過向夏天這種沒那個條件的也隻好將就著用啞鈴要鍛煉了。臥推的方法就是首先需要仰臥在平的臥推凳上，不過對於林梟來說，他就只能能用長條凳來代替了。

而後和飛鳥的動作相當，也就是兩腳能夠平踏在地上。之後兩肘彎曲，握住動能啞鈴，拳眼相對，手心朝腿部的方向，啞鈴的軸線位於****上方1厘米處(也就是胸肌中部)，抵住胸膛，重複這個動作直到你自己感覺無力為止。

臥推主要是鍛煉胸大肌，三角肌和肱三頭肌這三個地方。而臂力器的則相對簡單明了的多了，一般人只要不是傻子都能夠玩的明白。

林梟在做完這幾組動作和做完三個一千(三個一千:俯臥撐，仰臥起坐，深蹲)以及用臂力器和拉力器鍛煉了一下手臂的力量之後，他整個人就如同是從水缸裡撈出來的鹹菜一般直接躺在了地上，汗水直流……

不過那帶著雜質的汗水此時卻如同桐油一般洗刷了林梟那精壯健碩的身體上，尤其是搭配著林梟那小麥色的肌膚，更是如同那些國際超模一般。

而此時如果有人在林梟身旁的話，那麽他就會發現此時躺在地上休息的林梟，他身體的各處肌肉既然在那裡微微顫抖著。

這種情況其實是很正常不過的，因為此時的林梟他全身的肌肉組織已經被他破壞的無以複加了，而一個人的肌肉組織在超過了超高負荷的鍛煉之後，只要他一休息，那麽他的肌肉組織也就會以緩慢的速度恢復過來。

所以現在的林梟雖然全身發抖，汗如雨下，躺在地上挺屍，但是他的嘴角卻掛起來一絲享受的笑意。

林梟在地上足足躺了五分鍾的時間，他才從地上爬起了身來，先是把啞鈴和臂力器以及長條凳整整齊齊的擺放在陽台的一角，而後他才邁著酸痛的雙腳往自己的房間走去。

鍛煉完之後，不能馬上補充水分，也不能立刻就衝洗身體，因為人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。

而當運動停止後，身體血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚流動。

林梟自然知道這些常識性知識，所以他現在雖然嗓子渴的難受，一身也油膩膩的難受，他也沒有立刻補充水分和衝洗身體。***book***
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