黃立成看著前方，腦海裡不斷的回想著教官的話語。

“你們記住，想要跑的更久，那就要勻速運動，不要一下子加速，一下子減速，這樣對你們的體力消耗是最大的！”

“擺臂的時候，要前後擺動，不要左右搖晃！”

“口鼻並用呼吸，要注意的是不能張大口呼吸，而是應該鼻吸口呼，隻用口來呼氣。口呼的方法是:口微開，輕咬牙，舌尖卷起，微微舔住上齶，讓空氣從牙縫擠出去。”

“呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，有適當深度;吸氣要緩慢勻和。”

“呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來才會感到輕快自然。”

這些於跑步有關的要素，黃立成已經牢牢的記在了腦海裡，不但如此，他更是做到了這個！

黃立成知道，自己已經年過三十，和那些二十幾歲的小夥子相比，自己的體能處於劣勢，或者說，他的體能已經開始在走下坡路了。

這也就是為什麽那些體育運動員在三十幾歲之後，狀態開始急速下降的原因，因為他們的體能已經跟不上了。

因此，黃立成只能采取最科學的方法來獲得最高排名。

黃立成看了一眼前面的十幾人，在心底說道:“你們跑吧，現在的結果不是最後的結果，我一定能夠拿到前三的！”

然後，黃立成馬上將自己的注意力放在了跑步上，他差不多已經放空了自己的思維，讓自己的身體能夠得到最大的輕松。

時間一點點的流逝，黃立成等人跑的路程也跟著越來越多。

一公裡，兩公裡，三公裡！

指揮室。

“班長不愧是班長，體能還真不是蓋的！”胡毓看著跑步的黃立成，忍不住說道。

他的眼底還有一絲驚歎。

現在，黃立成已經不是最開始的第十三名了，而是第八名！

也就是說，在他前面，只有七個人！

要知道，黃立成采用勻速跑的時候，他的速度其實不是很快，他在這中間，甚至落到了二十一名，但是，隨著時間的推移，隨著大家消耗的體力越來越多，黃立成的優勢開始展現出來。

他開始慢慢的超車，第二十名，第十九名，......一直到目前的第八名！

甚至，李明賢就在黃立成的身後。

“他是一個聰明人！”寒峰看著黃立成，笑著說道。

胡毓詫異的看著寒峰，因為這是寒峰第一次評價一個人的時候，是笑的。

顯然，寒峰對於黃立成的感官很不錯。

“他能夠進入到前三嗎?”胡毓忍不住問道。

“我之前就跟你說過了，他的綜合實力很強，進入前三不是問題，只不過，這個體能考核，很難，畢竟，他的先天素質擺在了這裡！”

“他可以憑借科學的方法前進幾名，但是想要進前三，難，難，難！”寒峰一連說出了三個難字！

“哦，真的是這樣嗎?”胡毓卻是微微搖頭，他隱隱有種預感，黃立成可能會讓他大吃一驚！

現場。

黃立成喘著粗氣，雙腿很有節奏型的跑著。

此時此刻，他的眼前只有前面的那一個人，而不是最前方的那個人！

有人做過一個實驗，如果將一個宏偉的目標劃分成好幾個小目標，那麽這樣是比較容易完成的，但是，如果想要一下子就完成這個宏偉的大目標，則是千難萬難，甚至於，絕大多數人都會被這個目標所嚇倒！

而現在，黃立成則是將他前面的人當做了一個個的小目標。

近了，越近了！

三千七百米！

黃立成終於是超過了第七個人，

排名第七，而這個人，正是他的室友，袁洪！“班長，加油，我相信你！”這是黃立成在超越袁洪的時候，袁洪對黃立成說的話。

而黃立成，則是堅定的點了點頭，然後完成超車！

第四千米，黃立成終於是超車第六名。

第四千三百米，黃立成終於是再度超過了自己的最後一名室友林川河，順利成為新的第五名。

在超越林川河時，林川河也是送上了自己的祝福。

第四千六百米，黃立成完成了對第四名的超越，成為新的第四名。

黃立成的一路超越，頓時讓指揮室的胡毓睜大了眼睛，但是在他的眼眸裡。卻是可以發現濃濃的讚賞。

黃立成揮動著自己的雙腿，他感覺自己的步伐越來越重，他感覺到自己的體力，已經快要到極限了。

但是，黃立成還是咬牙堅持！

“堅持就是勝利！”此時此刻，黃立成的腦海裡只有這一句話。

終於， 五公裡只剩下了最後的兩百米了，黃立成終於是開始了衝刺！

“黃立成啊黃立成，你不是一個人在戰鬥，你的身後有你的兄弟，你的身後還有你的父母，跑快點，給我跑快點啊！”

“跑快點！”黃立成忍不住大聲喊了一聲，然後，他的速度，竟然是真的開始加速了。

指揮室裡。

胡毓看著青筋暴起，仰天怒吼的黃立成，終於是忍不住站了起來。

他的那顆心臟，也是跟著懸著起來了！

只見黃立成跑的越來越快，而且，他和第三名的距離，也是越來越近，越來越近！

胡毓的眼睛一眨不眨的看著大熒幕，他想要看到黃立成完成超車的那一刻！

近了，越近了！

但是，黃立成和第三名距離終點也是越來越近。

“啊！”黃立成一邊跑，一邊喊！

終於，在終點之前，黃立成終於完成了第三名的超車，他，黃立成是體能考核的第三名！

當黃立成看到自己以第三名的成績完成體能考核的時候，他笑了，笑的很開心，就像是一個得到了玩具的孩子一樣！

黃立成喘著粗氣，斷斷續續的說道:“這，這一，一次，是，是我贏了！”

胡毓看著黃立成，竟是忍不住想要為黃立成鼓掌。

“他竟然潛能爆發了！”寒峰的聲音在胡毓的耳旁響起。

“原本，我以為他可能只能進入前五名，沒想到，他竟然進入了前三甲，著實是出乎了我的意料！”寒峰笑著說道。

“不過，這樣很好，我喜歡這樣的驚喜！”

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