第二天，余書成依舊還是早早的來到了學校的健身房，又是新的一周，之前練力量的體育生們全都輪換去了外面，由另外一位老師帶隊訓練跑步，而健身房內，則換上了一批新面孔。　　“何老師，你有什麽辦法，能幫我練習在極大負重之下的平衡嗎?”

　　何老師詫異的看了一眼余書成，“怎麽，之前的訓練都完成了?”

　　余書成如實回答，“我需要在比賽前強化一下弱項，何老師，你就直說吧，有沒有辦法?”

　　“廢話！我當然有辦法！”何老師瞪了他一眼，上下打量了一番，“不過，我的訓練可是很難的！”

　　“放心吧！無論是多難的訓練，我都要做！”余書成鬥志昂揚的說。

　　“天真！”

　　何老師露出一抹不易察覺的笑容，轉身往小黑屋走去，“跟我來吧！”

　　余書成咧嘴一笑，跟著走了過去。

　　“哎?你們看，有人進渣滓洞了！”

　　有個同學狐疑得看著兩人走進密室，咣的一聲關上了大門，忍不住跟同伴說道。

　　“那小子一口氣做了一百個俯臥撐，才獲得進渣滓洞的資格！我聽說啊，何老師是看中了他逆天的忍耐力……”

　　“嘿嘿嘿……”

　　男生們都猥瑣的笑了起來。

　　“啪！”

　　何老師將一大串沉甸甸的鐵鏈直接扔到了余書成的腳下。

　　“帶上試試！”

　　余書成有些懵了，拿起鐵鏈翻來覆去的看，“這個怎麽帶啊?”

　　“這還不簡單?”

　　何老師抓過余書成的胳膊，直接將鐵鏈掛在了他的脖子上。

　　“哇哇……好重……”

　　這一副鐵鏈至少也有三十多斤，直接掛脖子上，就好像是上了一塊枷鎖，壓得頭都難以抬起。

　　“何老師，你是要給我上刑嗎……”

　　余書成心中有些惶恐，都說何老師瘋起來絲毫不顧學生生死，但願他給自己特訓的時候，還能保持那麽一點人道精神……

　　“想要在重壓之下保持平衡，說白了一是核心力量，二是協調性！”何老師大聲的說著，將一個二十斤的啞鈴掛在了鐵鏈末端的鉤子上，然後遞到了余書成的左手上。

　　何老師手一指，“走到那邊牆角去！”

　　余書成照做了，何老師又拿出一個網球，放在余書成的右手，“雙腳並攏站直，一步也不能挪動！然後左手拉啞鈴，右手對著牆扔網球，然後接住！”

　　“五分鍾雙手互換！”

　　“這……這有效嗎?”

　　余書成呆呆得看著手中的網球，這到底是哪門子的訓練方法啊?

　　“沒效果我會讓你練嗎?”

　　何老師斜著眼，“NBA就是這麽練的，一手扔網球一手運籃球，不過那是訓練控衛！我這裡稍微改動了一下，來訓練你正合適！”

　　“是嗎?”

　　余書成半信半疑，既然說是用NBA訓練法改的，那姑且試一試吧！

　　“別廢話，趕緊開始！”

　　何老師在余書成屁股上抽了一巴掌，按下了計時器。

　　“好吧！”

　　余書成左手使勁，將啞鈴拉了起來，然後右手將網球往牆上一拋。

　　“呀……沒接住！”

　　“撿回來！”

　　網球滴溜溜滾到了牆角，余書成隻得提著啞鈴去揀，跑動加彎下腰又平白消耗了體力。

　　“背著這麽多東西，撿球還真不容易……”

　　余書成呼哧呼哧得回來，

再一次嘗試。　　這一次，他勉強將球給接住了，可是為了接球，身子稍微晃了一晃，腳步不自覺挪動了半步。

　　“不算，再來！”

　　余書成咬咬牙，這兩次失敗讓他感覺到，這種訓練的確是非常大的挑戰，尤其是在平衡、力量控制等等方面，身上一共背負著五十斤的重量，還要舉重若輕的拋出首宗網球，只要稍微沒控制住，網球就會飛走。

　　而另一隻手上，由於啞鈴是綁在鏈條上的，隨著左手的拉動，啞鈴也在做著輕微的鍾擺運動，而自己一旦重心偏移了，啞鈴的鍾擺運動也會更加劇烈。

　　這可是二十斤的啞鈴啊，慣性足以讓余書成的上身晃動，從而影響右手拋網球的力度。

　　余書成感到自己渾身的肌肉都緊繃了起來，雖然肌肉並不怎麽勞累，但很快他的腦門上就冒出了豆大的汗珠，因為這在精神上的考驗實在太大了。

　　“絕不能分神！”

　　可事實上，左右手分別做不同的運動，就像是左手畫圓右手畫方，總是不自覺的互相干擾，五分鍾過去了，余書成成功完成接網球的次數，連十次都沒有！

　　“換手！”

　　何老師面無表情，似乎早已預料到這樣的場景。

　　余書成面色鐵青，將左右手中的道具互換。

　　這一次，表現的更差了，因為左手適應了啞鈴的重量，再掂網球時，就像是拿著一根羽毛，隨手一拋， 網球當得砸在了牆上，直接彈飛了出去……

　　五分鍾，也就接到了三次……

　　“換手！”

　　“不行，再來……”

　　“腳不能動……注意力放在手上……哇呀，又沒接住……”

　　“小心控制力度，看準網球下落的軌跡……”

　　……

　　四十五分鍾的訓練課很快就結束了，余書成汗流浹背得放下手中道具，一屁股做到了地上。

　　他此時渾身上下，無不透著透支體力的酸楚，膝蓋以下的脛骨上，都是青一塊紫一塊的淤痕，這些都是被晃動的啞鈴給磕傷的……

　　“大概扔十次能接三次……這一節課，就當做是訓練你的負重吧……”

　　何老師搖了搖頭，第一次訓練，時間都被余書成用在撿球上了……

　　“何老師，我下午自習課再來！”余書成不服氣的站起身。

　　“嗯。”

　　何老師淡淡的點了點頭，“行了，就這樣吧，你先回教室上課！”

　　“是……”

　　余書成有些喪氣，第一次感受到了失敗的屈辱。

　　那種明明已經盡力去做了，卻總是做不成的挫敗感，真的是很討厭啊……

　　看著余書成垂頭喪氣走出健身房，何老師的臉上露出了促狹的笑意。

　　“小兔崽子，看你還敢不敢狂……這可是我上體大時，最難的魔鬼項目啊，整個體育大學都沒幾個人能堅持下來，你還敢小瞧……”

　　 歡迎廣大書友光臨閱讀，最新、最快、最火的連載作品盡在！手機用戶請到閱讀。