“什麽辦法?”

　　鐵布衫聞言，兩隻耳朵都豎了起來，看著金鍾罩問道。

　　“我之前不是作為男主角參與了趙微導演的那部《沒有別的恨》。”

　　“現在這部片子的後期製作已經完成，也和院線做好了溝通，應該是在下月初就要正式上映了。”

　　“如果我現在的形象和人氣受到影響，那對於這部即將上映的片子票房，也是不利的。”

　　“想必，這種情況也不是趙微還有她背後的電影公司所願意看到的情況，那我們就可以從她還有電影公司那裡尋求幫助，看他們一夥中國人內訌去！”

　　“我倒要看看，那姚禹要怎麽和趙微還有一整個電影公司鬥！”

　　一邊說著，金鍾罩的臉上又開始出現了那標志性的囂張笑容。

　　“厲害！”

　　鐵布衫點讚道:“我現在就給趙微打電話，看她會怎麽處理！”

　　“別著急！”

　　金鍾罩按住了鐵布衫拿起電話的那隻手:“我們已經把能做的、該做的都做了，著急也沒用！至於趙微那邊，現在網絡上的宣傳，聲勢浩大，她不可能不知道。”

　　“如果她不想看到自己導演的片子擁有慘淡票房，那肯定會出手，咱們不用去開這口。”

　　“現在唯一的辦法就是等！等著看好戲！”

　　……

　　北平某個高檔住宅小區內，穿著睡袍，美人出浴的趙微，看著網絡上和金鍾罩還有奔男節目相關的一條條信息，她那原本就很大的雙眼，更是睜得滾圓。

　　原本就高聳的****，更是隨著急促的呼吸，不斷起伏。

　　“這個金鍾罩，怎麽連個綜藝節目都做不好呢?”

　　“還惹出這麽多的負面新聞來！”

　　“現在片子上映在即，這個要緊關頭，做宣傳豎形象都還來不及呢，他卻搞出這個么蛾子！”

　　“你說怎麽辦?”

　　趙微瞪著兩隻大眼，對坐在沙發上的一名溫文儒雅的中年男子抱怨道。

　　“別著急，不就是一點點的網絡輿論嘛！”

　　“砸點錢出去，找點水軍不就得了！”

　　那中年男子，搖了搖手裡的葡萄酒，淡定無比地說道:“實在不行，就找找那幾個門戶網站，多花點錢，事情總是可以溝通的。這些咱們不希望看到，也不希望出現的消息總是可以壓製的。”

　　“怕什麽！以前又不是沒有碰到過類似的事情，就你那次倭國軍服事件，後來不也是這麽擺平的。”

　　“你啊！還是太嫩了，放心，有我呢。”

　　男子站立起身，走到趙微面前，一手拿起酒杯，一手輕輕地挑起她的下巴說道。

　　……

　　一晚上的時間很快就過去了，第二天白天。

　　奔男節目組內，葉森雲正在仔細檢查著節目播出前的一切準備細節。

　　“小趙，節目剪輯都好了嗎?”

　　“好了，導演，你放心，我自己已經看過八回了，從頭到尾仔仔細細檢查過了，肯定沒問題，包你滿意。”剪輯師小趙信心滿滿地說道:“這回的節目播出後，效果肯定轟動，我自己在看的時候，都恨不得按住那高麗棒子往死裡抽了。”

　　“不僅要我滿意，更重要的是觀眾買帳才行，片子發給我，我再好好看看。”

　　葉森雲交代道。

　　他走到辦公室，坐到電腦前，習慣性地打開網絡，開始瀏覽起今天的新聞來。

　　“咦！”

　　“奇怪！”

　　葉森雲不斷的打開、關閉、再打開一個個的門戶網站和瀏覽器。

　　半天之後，他有點納悶:“奇怪?昨天關於姚禹、高麗棒子還有奔男節目的消息，鋪天蓋地，隨便點開一個網頁都能看到，今天怎麽全部不見了?”

　　“唯一的幾條相關信息不是404，就是掛羊頭賣狗肉。”

　　葉森雲心裡隱約覺得一絲不對勁。

　　“那金鍾罩應該不會有這麽大的勢力啊！不然在昨天之前早就出手了，這會是誰乾的呢?”

　　他想給姚禹打電話，想了想又停了下來。

　　……

　　當天下午，害蟲健身工作室，姚禹如常在給幾個胖子上課。

　　經過這幾個月來的堅持健身、胖子們已經初步養成並愛上擼鐵這個運動了。

　　他們的追求，也從一開始的瘦和減脂，變成了現在的增肌需求。

　　對於健身知識的了解，也從小白進步到了略有所知。

　　“教練，你說我現在想要增肌，是不是要加大無氧器械的訓練時間?”

　　陳益在鏡子前，曲臂，秀著自己的肱二頭肌問道。

　　“嗯！”

　　姚禹微微額首。

　　“要怎麽才能把手臂練粗呢?”

　　他用各種姿勢、各種角度、全方位、無死角地對比著自己和姚禹的手臂，越看心中落差越大。

　　“想要把手臂練粗啊！具體的說是想要把大臂練粗對吧?”

　　姚禹隨手拿著一個15K的啞鈴舞動著問道。

　　“是啊！”

　　“首先，你要了解人體的上臂是由兩大塊肌肉構成的，一塊是肱二頭肌，一塊叫肱三頭肌。”

　　“知道兩者的區別和名字來由吧?”

　　“知道，肱二頭肌就是大臂正面這塊，肱三頭肌是背面的，二頭和三頭的卻別在於他們的起點數量不一樣！”

　　“嗯！”

　　“很好，那你知道正常情況下，這兩塊肌肉，哪塊比較大呢?”

　　這個問題把陳益給難住了。

　　他下意識地想要說肱二頭肌大。

　　但看著姚禹那副似笑非笑的模樣，又有點遲疑。

　　陳益摸了摸自己的手臂，看了看初具雛形的二頭肌，再看看深藏閨中的三頭肌，他最後還是猶豫地說道:“應該是肱二頭肌吧！”

　　“哎！”

　　“怎麽說你好呢?”

　　姚禹一副誨人不倦的模樣，語重心長開口說道:“一個是二頭，一個是三頭，你幼兒園數學該不會是手工課老師教的吧！”

　　“正常來說，大臂的構成體積，二頭肌佔據三分一，三頭肌佔據了三分二，你之所以會二頭比三頭大，那是因為這段時間，你都習慣性的鍛煉二頭肌了。 ”

　　“在看看我的。”

　　說著姚禹把手臂伸直，反轉，露出碩大的肱三頭肌來。

　　“看見了吧！”

　　“這才是受到均勻鍛煉的三頭和二頭的正常比例。”

　　“今天，我各教你一個聯系二頭、三頭的動作。”

　　“先說二頭，最好的孤立肱二頭肌方式就是羅馬椅了。”

　　姚禹說著，走到羅馬椅面前，坐了下去，調整好高度:“三個注意點——第一、是要確保你的胳肢窩和三頭肌完全貼合在羅馬椅上，這樣可以避免借助你身體其他部分的歷練。”

　　“第二，手臂握住啞鈴往下放的時候，不要讓前臂靠近手腕的位置不要碰到羅馬椅，這樣是防止由羅馬椅來承受啞鈴的重量。”

　　“第三，往上舉的時候，角度不要過高，以前臂垂直於羅馬椅斜面為佳，再過的話，啞鈴的重力就會有你的手肘來承擔了，而不是肱二頭肌。”

　　“只要記住了這三個姿勢，最後記得在巔峰時候保持收縮，那麽很快，你的肱二頭肌就會粗壯豐滿起來，如同炮彈一般！”

　　他一邊說一邊做，陳益也認真的嘗試著，動作不標準的話，姚禹及時糾正，很快，陳益算是初步掌握了羅馬椅彎舉這個動作。

　　“教練！你快來看下，今天好奇怪啊！”

　　姚禹正要接著說肱三頭肌的鍛煉動作要領時，黃金偉看著電腦，滿臉詫異的喊道。

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