許久之後，一身重汗的姚禹才掙扎著從地上爬了起身。　　他彎曲手臂，看著明顯粗壯了一截的肱二頭肌，臉上露出滿意笑容。

　　姚禹先是測量了下直臂圍——37厘米，多了二厘米，接著走到啞鈴架前，拿起之前常用的15KG啞鈴，走到牧師凳前，用標準姿勢做起了二頭肌彎舉的動作。

　　十下一組下來，感覺有點輕松，沒有往日裡頭那種咬牙切齒的感覺。

　　他直接換成了20K的。

　　“啊！”

　　“哦！”

　　劇烈的膨脹，撕裂感從手臂二頭肌處傳來，姚禹忍不住又喊了出聲。

　　隔壁鄰居怒了，你這大白天的，每天都這麽撕聲裂肺的，還讓我這單身狗日子怎麽過啊！

　　“砰！砰！砰！”

　　一陣劇烈的敲門聲傳來。

　　“誰啊！”姚禹納悶道。

　　他放下啞鈴，****著上身，走過去開門。

　　門一打開。一尊肌肉男出現在眼前，鄰居的怒火果斷就煙消雲散了。

　　“什麽事?”

　　姚禹問道。

　　“沒，沒，沒事！”

　　“我敲錯門了。”

　　在姚禹那剛練完，青筋畢露的一身澎湃肌肉面前，鄰居斯文男瞬間就慫了。

　　“我這麽老實，又不錘人，這家夥膽子真小！”姚禹心中吐槽道。

　　他有測了下體脂，看著眼前的8%的數字，滿意的笑了。

　　“體脂8%已經達到了專業運動員的標準了。”

　　“再配上這一身發達肌肉，小鬼子，你慘了！”

　　……

　　北平溫德海姆五星酒店裡頭，藤野二郎正得意的看著電視，電視裡頭就是那天他和鄭達軒比賽的場景。

　　這段時間來，每天他一有空就會不斷地看這段節目，沉浸在自己耀武揚威的回憶中，難以自拔。

　　當然，這段重播是沒有後面那段垃圾遁片段的。

　　“呵呵！還有兩周的時間，我這擂台就算圓滿成功了，到時候回到了國內，我就是民族英雄了。”

　　“榮耀將會伴隨我！藤野二郎得意洋洋地想道:“當初不惜變賣祖屋，買這興奮劑，這條路真是走對了。”

　　……

　　當天晚上，八閩電視台高手在民間的節目組攝影師吳劍鋒，帶著一個姚禹完全意想不到的客人登門拜訪。

　　“你就是姚禹?這身肌肉果然不錯，我看好你。”

　　那哥們一隻手打著石膏，另外一手也不太靈活的拍著姚禹的肩膀說道:“我看過你之前的視頻了，底子不錯，身上的肌肉情況比我意料中的好，只要再有針對性地練習上一段時間，肯定可以滅了那小鬼子。”

　　“姚禹，他，你認識吧！我就不用介紹了吧！”

　　吳劍鋒看著姚禹那吃驚的模樣，笑著說道。

　　“鄭達軒！”

　　“****，你怎麽來了，吳劍鋒你也不打個電話，我好下去接你們啊！”姚禹看著曾經的世界紀錄保持者，就這麽突然出現在自己眼前，有點小激動。

　　“時間不多，咱就不扯這些虛的了，今天過來，我是有些話想和你說。”鄭達軒看著姚禹說道。

　　“洗耳恭聽！”

　　雖然鄭達軒惜敗於小鬼子手裡，但是之前在擂台上的鐵血表現，也讓姚禹敬佩不已。

　　“小鬼子藤野二郎，以前我也和他交過手，上過擂台，但是兩周前的比賽，在台上我就覺得有點怪，後來越想更是越覺得不對勁。”

　　“按照他的體型和肌肉含量，

不太可能在第二輪的時候就做到了二十七個，甚至還挑戰了下二十八個。”　　“我今天過來是給你提個醒，小鬼子可能用了什麽見不得人的手段，比如說嗑藥，你如果上了擂台可要留神。”鄭達軒說著，拍了拍姚禹的肩膀:“另外，我有幾個自己琢磨出來的做橫向引體向上的小竅門，一起教給你，這回藤野二郎這個小鬼子囂張了這麽久，就等著你去收拾他了。”

　　“我當時看電視的時候，也覺得小鬼子的表情不太自然，有點別扭。今天聽鄭哥你這麽一說，還真是，那小鬼子說不定真嗑藥了。”

　　“不過鄭哥你放心，原本我就有很大把握可以收拾小鬼子，更何況還有你傳授的獨家秘笈，不管小鬼子有什麽底牌，我這回一定滅了他，替鄭哥你報仇！”姚禹心中有底，信心滿滿地說道:“說不定還能讓小鬼子當場出醜。”

　　“最好是把他嗑藥搞鬼的真相，在攝像頭面前公之於眾，讓大家好好見識下倭國人的惡心面孔！”

　　“說得好！”

　　兩天時間過去，一個真心教，一個用心學，姚禹很快就學會了鄭達軒做橫向引體向上的獨門秘笈。

　　同時，旗幟哥姚禹即將出門挑戰小鬼子藤野二郎的消息，也用飛一般的速度，通過各種方式的媒體傳遞開來。

　　“旗幟哥驚現張洲，滅殺小鬼子等閑事！”

　　“旗幟哥出馬，一個頂倆，看好你！”

　　“為旗幟哥加油，為旗幟哥呐喊！”

　　消息傳播開來，姚禹的電話也是不斷響起，親戚，熟人，還有隔著八竿子也打不著關系的超級遠房親戚。

　　“兒子啊！我看到消息了，其他話就不多說了，你要爭氣啊，滅了那該死的倭國小鬼子，到時候回來上香也讓你爺爺高興高興！”這是姚爸爸。

　　“兒子，你自已一個人出門在外，要注意身體，那比賽能贏就贏，不能贏也沒關系，不要給自己太大壓力！特別是不要像上次那誰一樣把自己給弄傷了。”這是姚媽媽。

　　聽著父母那滿是關懷的叮囑，姚禹心頭暖流湧起:“爸、媽，你們放心，兒子會爭氣的，這回比賽完， 我就回去看你，這段兒子賺了不少錢，到時候咱們家就可以蓋大房子了。”

　　“姚禹啊！你小子可以啊！沒想到才畢業短短幾個月的時間，就搞出了這麽大的動靜，這回一定要加油啊！滅了那****的小鬼子，到時候哥幾個出去也有面子，說那滅掉小鬼子的姚禹當初就睡在我下鋪！”這是大學裡頭同一宿舍的死黨。

　　姚禹那那保質期本以為是萬水千山百年一心，結果卻不到十二個月的前女友——遊維雅，正神色複雜地看著網絡上鋪天蓋地關於姚禹的視頻。

　　她拿著手機，姚禹的號碼已經出現了屏幕上了，卻隻一直沒有按下確認鍵。

　　PS:牧師凳彎舉，最好的孤立、鍛煉、撕裂二頭肌的動作。三個要領——1腋窩貼緊牧師凳上斜面，防止借力。2手臂往下放的前臂不要完全貼合牧師凳，為了保持二頭肌繃緊狀態。3手臂往上的時候，最高點不是前臂垂直地面，而是垂直於牧師凳斜面，為了最大程度的讓二頭肌手裡，而不是把重量由手肘承受。

　　最後就是健身鍛煉的基本原則:要慢，盡可能減少慣性的影響！要在巔峰時候停頓，讓肌肉收縮！

　　我站立單手彎舉啞鈴可以做到20K的一組10下，換成牧師凳標準彎舉後12.5K的就操得死去活來了。

　　無盡的肌肉酸痛碰撞撕裂在等你。

　　晚上繼續，看著推薦票增長的情況，估計晚上就得加更了。

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