拳手在正式開始職業訓練之前，必須要正確評估自己，做好充分的心理準備。舒格·雷·倫納德認為，拳擊是人生中最大的挑戰之一，沒有什麽比在擂台上真刀真槍對決更能檢驗你的成色了。 倫納德的話或許很有道理，沒有一種體育運動像拳擊這樣把紀律性、藝術性、暴力性和功利性融於一體。想想這樣的場景:現場喧囂嘈雜、燈光昏暗，一個人赤著上身在狹小的空間裡獨自面對另一個人。而兩人的目的只有一個:放翻對方拿走屬於自己的錢和榮譽。 拳台上的輸贏基本上取決於你自身的實力，在坐擁名利之前，你需要相當多的鍛煉。以下10條是四度摘得世界拳王桂冠的卡爾·富奇給年輕人的忠告。他結合自己職業生涯的體會，告訴你在入行前所必須要知道的10件事。 01跑步要頂半個職業運動員 如果你想成為一個優秀的拳手，而你在跑步方面還沒有準備好成為半個職業跑步運動員，那麽你還不如直接放棄算了。跑步是拳手體能鍛煉的根本，當我訓練時，我一般每周跑步五次，從80米的短跑到10公裡的長跑不等。即便現在我還能在40分鍾之內跑完1萬米，對於像我這樣肌肉發達的人來說，這是很快的速度。記住，要成為冠軍必須具備超強的跑步能力。 02有一個岩石般堅硬的下巴 簡單來說，世界上只有兩種拳手，一種是玻璃下巴，一種是岩石巴。如果你有一個玻璃下巴，那麽你不能承受重拳而且很容易被對手擊倒。而如果你有一個鋼鐵下巴，那你將很難被撼動。如果下巴不夠堅硬，那麽無論你技術水平多高或者訓練多麽努力，你都很難走得更遠。這就是一些在奧運會上摘金奪銀的拳手在進入職業後不能複製輝煌的原因之一，下巴的硬度對於拳手來說至關重要。 03任何時候都要仔細綁手 要像一個職業拳手那樣出拳，必須要花費至少45分鍾時間去纏護手布。大多數人能瞬間戴上手套擊打沙袋。如果我這樣做，我可能會折斷每根手骨。我綁手很認真，在正式比賽前，我的教練羅伯·麥克拉肯給我綁手，在訓練館裡我自己綁手，不管花多長時間都認真做好。 04隨時隨地監控好體重 正常情況下我體重是85公斤，但為了比賽我需要控制在76公斤以下。當然你可以按照你的自然體重來，但拳擊是一項體重統治的運動。為了獲得體重優勢你需要做所有的訓練，而且要避免糖、脂肪、吃得晚。基本上，任何可能會讓你的體重增長的事情都不要做。管住嘴，盡量遠離酒吧和夜生活，不要等成為胖子才去降體重，因為，你不是健美運動員。 05永遠不要忽略跳繩 關於跳繩實在是一個老生常談的話題，但還是要再次強調跳繩的重要性，因為它是一天的訓練中不可或缺的內容。大多數拳館都處在擁擠不堪的繁華地帶，裡面的空間很狹小，而且很多拳手同時訓練，因此想用跑步機或者健身器進行鍛煉並不容易。然而跳繩就不一樣了，隨時隨地都可以進行。 06千萬要照顧好身體 作為一個職業拳手，你必須意識到拳擊是你的工作。是拳擊讓你有錢可賺，支撐你的生活和未來。千萬不要發瘋，體驗那些冒險甚至危及身體的遊戲和活動。我以前常常喜歡騎摩托車，但現在我把車扔在了車庫裡。無論是滑雪還是和朋友踢足球，我都不會參加。拳擊運動不像籃球和足球，即便你受傷或整個賽季坐在板凳上，仍然能得到工資。拳擊完全是靠自己給自己薪水，就這麽簡單。 07強壯外表須配強大心臟 面對困難和惡語中傷，普通人的反應是逃避或憤怒，但職業拳手的應對之法是坦然處之，冷靜得就像沒發生一樣。生活中，你宣泄憤怒的一拳不僅會傷害到對方，更可能終結你的職業生涯。易受不良情緒左右的人很難在拳壇上混下去，因為對手也會用侮辱性的言辭或者動作激怒你，這是這項運動的一部分。無數事實證明，情緒會影響拳手在拳台上的表現，因此把學會控制自己的不良情緒，只有內心強大的人才會成為冠軍。你可能是世界上最艱辛的人， 不只是拳頭，要讓心臟也長滿老繭。 08培養一種安靜的興趣愛好 如果不喜歡看電視或者電影，那麽步入職業拳壇後，你會覺得很苦悶。所有教練都會告訴你，休息和刻苦訓練同樣重要。如果不會休息和放松，你就不能正常恢復。進入訓練營和賽前備戰，你唯一能做的事情就是上網，我們都是這樣乾的。那個很招人煩的“大嘴巴”拳王哈耶甚至能成為電影評論專家，因為他幾乎看過所有大導演的電影。拳王劉易斯過去常常下象棋，我曾經和他玩過，因為我在學校學了一點。 09學會尊重每一個對手 拳擊可能是極端自吹自擂的運動，我們耗費所有精力去設法擊敗對手，但你會發現最大收獲其實也來自於對方。世界上看拳的人很多，但打拳的人很少，多數觀眾只是看熱鬧，樂於發表不負責任的評論，他們只是在消費和娛樂。而真正能理解你的是你的同類，有著和你一樣殘酷經歷的對手。雖然，我真的也恨我最近的一些對手，但慢慢就會好的。 10及早計劃拳台外的生活 拳手不是一份終身性職業，有效期很短。只有不到3%的人能在職業生涯內賺足他們退休後生活的錢。很多偉大的拳王在退休後毀掉了自己的傳奇，因為他們無所事事，除了打拳一無所長，退役後在很短時間內便揮霍掉了辛苦掙得得血汗錢。我利用空閑時間，在大學裡認真鑽研了幾門和體育相關的課程。另外，我對經濟也很感興趣，學習如何投資。你需要聰明花錢，接受這個建議，及早關注拳擊外的生活。