十天的假期很快就結束，陸銘老實的呆在家中，拒絕了一切出去的邀請，陪伴著父母。等下次回來就是過年的時候，趁著現在多陪陪父母。　　臨上火車時，陸銘與他的父母依依相別，帶著祝福前往北京。

　　經過一晚的休息後，第二天，他就開始訓練。

　　姚教練給他安排的訓練，以恢復為主，進行一些力量與耐力方面的訓練。訓練很輕松，沒什麽技術含量，不過半天訓練下來，整個人也累的夠嗆。

　　下午趁著訓練間隙，陸銘跑到了跳遠訓練地。

　　這個時候，前世著名的跳遠選手李金哲還沒被發現，屬於默默無聞的之輩，要在今年的九月份才開始接受專業的跳遠訓練，09年的時候，才會在全國錦標賽上嶄露頭角，顯示出他驚人的跳遠天賦。

　　陸銘來到這裡就是想嘗試一下跳遠，看自己能跳多遠。

　　沒人關注陸銘的到來，跳遠運動員正在認真的聽教練講解技術要領，或者在休息準備下一條。

　　陸銘來到跳遠的跑到上，目測了一下距離，活動一下身子後，把五星跳遠背心穿在身上，這時有幾名運動員注意到這，不明白他想幹嘛。

　　原地跳了幾下後，陸銘開始助跑，直接發揮出了自己最高的速度，來到踏板前，為了準確踩板，他的速度降了下來，腳步也有點凌亂，但不妨礙起跳。

　　跳到空中後，身體前屈，雙腿向胸口靠近，雙臂後擺，這是最普通的蹲踞式跳遠動作。落坑後，陸銘穩穩的蹲在沙地上，雙腳掀起一片沙子。

　　走出沙坑，看了看邊上的標尺，7米25左右。

　　陸銘搖了搖頭，他專門查過跳遠國家一級運動員的標準，要7米30，還差一點。渾然沒感覺到，旁邊的跳遠運動員和教練怪異的看著他。

　　教習跳遠的是賀高義教練，他年輕的時候就是一名跳遠運動員，退役後就成為了田管中心的跳遠教練，一直到現在。

　　本來他看到有人在跳遠，以為是自己的弟子，仔細一看，居然是陸銘，氣的他準備找姚教練好好聊聊。一個練短跑的運動員，沒事來跳遠幹嘛，這不是攪亂他們的訓練。

　　但看到陸銘跳出來的距離後，他的想法改變了，他要把陸銘弄到這裡，來練習跳遠。

　　陸銘抬起頭，準備再試一次，看到大家都看著他，尷尬道:“不好意思，打擾到你們訓練了，我就是跳跳看，覺的好玩，你們繼續，我這就走。”

　　“等一下。”賀教練喊道。

　　陸銘停下腳步，疑惑的看著賀教練，不知後者喊他幹嘛，不會是興師問罪吧。不應該啊，就用了沙地，最多幫你撫平好了。

　　賀教練跑到陸銘身邊，道:“剛才我看你的蹲踞式跳遠動作，有很多粗糙的地方，是不是第一次跳遠。”

　　陸銘點點頭，算是回答了。

　　“哦，我看你對跳遠蠻感興趣的，要不我給你詳細的講解一下，然後在跳跳看。”

　　這就是賀教練的戰術，勾起陸銘的好奇心，教他跳遠動作要領，只要出成績了，那麽就可以向田管中心申請要陸銘。這麽一個好苗子，他可不能放棄，第一次跳遠，就跳這麽遠，天賦秉然啊。

　　“好啊。”陸銘開心道，他正愁沒人教他，剛才他跳的時候，身體極不協調，很變扭。

　　“你現在使用的是蹲踞式跳遠動作，這是最容易的動作，一般初學者都是從這個動作上手。我跟你講一下這個動作的技術要領。

　　當你單腳起跳騰空後，

上體保持正直、擺動腿的大腿部分繼續向上擺動，留在體後的起跳腿開始屈膝前擺，這樣，逐步靠攏擺動腿，逐漸在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。　　你可以自己理解下，然後我們在跳一下。”

　　“嗯。”

　　陸銘站在那，想了一會兒，在腦海中模仿了幾遍後，對賀教練道:“可以了，教練，我試一下。”

　　沙地已經被撫平，陸銘來到助跑道上，再次回想了一下，開始跑動起來，幾步後速度直接飆升，直接讓賀教練驚呆，這速度不愧是練百米短跑的。

　　在踏板前，陸銘開始減速，腳步有點凌亂，呈小碎步，這是在找板。賀教練看的直搖頭，這對成績會有很大的影響。

　　踏板，起跳，陸銘按照剛才講解的技術要領做起來，騰空一段距離後，落入沙坑。

　　這次的成績還要好，達到了7米40左右，可以說，陸銘已經是國家跳遠一級運動員。

　　對於成績，賀教練是非常的滿意，但陸銘一整套跳遠動作，卻非常的爛。當陸銘從沙坑中站起來後，朝他邀功時，按照他以往的脾氣，鐵定劈頭蓋臉的批評不對的地方，但現在可不行，陸銘還是他的弟子，會把他嚇走的。

　　賀教練按耐住脾氣，心平氣和道:“你的助跑該開始很快，會讓你獲得足夠的衝力，但你在踏板前凌亂的小碎步，把前面積累的一切都毀了，要找到你最合適的助跑距離和步點。起跳後，擺臂擺腿要配合快，不能慢吞吞的。

　　你再試一下，這次你不要去管踏板，按照自己的步頻步點去跳”

　　陸銘再次來到助跑的地方，站在同一個出發點，邁著步子跑幾步後，開始加速。踏板時，按照賀教練的指示，不管越不越線，直接一腳踩下去。

　　右腿狠狠的踩在踏板上，整個人騰空而起，距離很高，快速的擺臂擺腿，動作一氣呵成，看的賀教練直點頭。

　　落坑後，陸銘有種很舒服的感覺，動作連貫，不拖泥帶水，讓他完美的把自身實力體現出來。

　　“不要動！”賀教練對陸銘急吼道。

　　陸銘一愣，不知道怎麽了，依言站在原地一動不動。

　　“把卷尺拿來，快點。”賀教練指揮一名運動員拿卷尺。

　　那名運動員拿著卷尺頭，站在陸銘的起跳點，對準後，賀教練拉著卷尺向陸銘走去。

　　陸銘這才明白過來，原來他剛才的跳遠，超過了8米線。這永不了大驚小怪啊，全國跳遠記錄可是8米40，差的遠著了。

　　賀教練來到陸銘落坑出，對著沙印量了起來，看著上面的數字，賀教練更加確信，陸銘就是一個跳遠天才，百年難得一見天才。剛接觸跳遠，僅僅跳了三次，一次成績比一次好，更是達到了8米07的距離。

　　這種人才，不管多困難，都要拿下來。賀教練下定決心，立刻就向上面申請，讓陸銘練跳遠。

　　他把手中的卷尺一扔，直接向操場外面跑去，不管陸銘和他的弟子了。

　　陸銘正等待賀教練指出他出錯的地方，卻看見賀教練直接閃人了，正想把他喊住，正好看到姚教練拿著礦泉水走進操場。

　　頓時嚇的趕緊跑出沙坑，手忙腳亂的拍掉身上的沙子，假裝成跟跳遠運動員聊天的樣子，裝作沒看到姚教練。

　　………………

　　姚教練拿著兩瓶水，走進操場，賀教練迎面跑了過來。

　　他打招呼道:“老賀，幹嘛去呢，跑的這麽急?”

　　“呵呵，陸銘真是個天才。”賀教練說完，就直接跑過去。

　　“這家夥，怎麽了，突然誇獎起陸銘來了。咦！那小子跑哪去了，就去拿水的這會兒功夫，就沒影了。”

　　在百米跑道上沒看到陸銘，姚教練開始滿操場的尋找，終於在一群跳遠運動員中發現了他的身影。

　　姚教練吹起掛在脖子上的口哨，然後喊道:“陸銘，給我回來訓練。”

　　陸銘就屁顛顛的跑了回來，接過姚教練遞來的水，喝了起來。

　　“你身上怎麽有沙子。”看著陸銘腿上的沙子痕跡，問道。

　　“哦。”陸銘自然的拍掉沙子，道:“剛才跟那群跳遠運動員聊天，從他們身上蹭到的。”

　　姚教練毫不懷疑的點點頭，繼續道:“少喝點水，待會兒還要訓練。”

　　“嗯，不喝了，開始訓練吧。”

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