“你要學功夫?”楊斌看著姬然，突然笑了起來，感覺很意外的樣子。

　　“是呀，我想學點真功夫。”姬然認真的點了點頭，自從變身之後，自己的體格變弱了許多，隨隨便便來一個男生，都能把她壓迫的毫無還手之力，那種痛不欲生的感覺，讓姬然下定了決心，一定要變強才行。

　　“可是，學功夫是很苦的，不是隨便說說就能行的，還要持之以恆才可以。”楊斌看著姬然單薄的小體格，有些擔心的說道。

　　“楊大哥，不要緊的，什麽苦我都可以吃，只要能學到真本領。”姬然信誓旦旦的說道，相比於被人凌辱，吃點苦頭又算什麽呢?

　　看著姬然一心要學功夫的樣子，楊斌笑著點了點頭，“那好吧，如果你真想學的話，那我就教你，只是你要是吃不了苦，學不成的話，可不要怪我哦。”

　　“楊大哥，你不要因為我現在的樣子，就讓著我，你平日裡怎麽訓練你的學員，你就怎麽訓練我好了，總之，嚴格要求一點也沒所謂，我絕對不怪你的。”姬然脫掉外套，擺出了一幅認真學習的架勢。

　　“呵呵，那好吧，就從基本功開始，你腿功怎麽樣?來個正踢我看看。”楊斌站在一邊，抱著雙臂看著姬然。

　　“正踢?就是往前踢嗎?”姬然問道。

　　“恩，盡量把腿伸直，往高處踢，能踢多高踢多高，看看能不能踢到沙袋。”楊斌指了指懸吊在半空的沙袋說道。

　　“那麽高?肯定踢不到呀。”姬然心裡直打鼓，抬腿踢了幾次，都沒有踢到，一臉尷尬的看著楊斌。

　　楊斌捏著下巴，搖了搖頭，“平時沒壓過腿嗎?”

　　“沒有。”姬然搖了搖頭。

　　“那就先從壓腿開始吧，如果腿壓不開的話，腿功就無從談起，別人一腳能踢到你的臉，你卻連人家腰都踢不到，那樣不是很吃虧嗎?”楊斌說道。

　　“恩。”姬然很是讚同的點了點頭。

　　“壓腿會很痛的，一會你可要忍住啊。”楊斌說道。

　　“恩，我會的。”姬然認真的點了點頭。

　　“尋常的壓腿辦法效果很不理想，在我們隊裡，都是一對一的換著壓腿，這樣吧，你先做做熱身活動，讓身體熱起來，這樣壓腿效果會好一些。”楊斌說道。

　　“哦，怎麽做熱身活動啊?”

　　“來這裡。”楊斌將姬然帶到陽台的一側，在靠近牆角的地方，有一個健身椅，健身椅的前方是個踏步機，後面是個可以做蹬踏動作的健身椅。

　　“坐上去，腳踩在這裡，雙手抓住把柄，用力往下踩踏板，同時，雙手用力往回拉，多做幾個，直到身上出汗為止。”楊斌一邊指導，一邊說道。

　　“哦。”姬然按照楊斌的指導，用力踩踏踏板，同時雙手用力握著手柄，往自己的方向拉，用了好大的力氣才拉動，做了十幾個之後，姬然的手臂就酸酸的了，而且，細嫩的小手也被手柄勒的生疼。

　　楊斌在一邊看著姬然笨拙的樣子，忍不住笑著搖了搖頭，“好好的小姑娘，乾嗎受這份罪呢?”

　　看著楊斌在笑，姬然以為他是在恥笑自己，心裡堵了一口氣，又重新抓住把柄，咬牙堅持做了十幾個，直到身上再也沒有多余的力氣的時候，才被迫停了下來。

　　看著姬然香汗淋漓的樣子，楊斌笑著點了點頭，“不錯，能堅持就會有進步，怎麽樣?是不是覺得身體很舒服啊?”

　　姬然從健身椅上下來，雖然身體是累了點，不過的確是感覺身體寬松了許多。

　　“楊大哥，現在可以壓腿了嗎?”姬然接過楊斌遞過來的乾淨毛巾，擦了擦額頭的汗水，問道。

　　“恩，不過你穿這種的牛仔褲不太方便，要不脫掉吧?”楊斌看著姬然兩條修長圓潤的大美腿說道。

　　“恩。”姬然會意的點了點頭，這種塑身牛仔褲雖然能很好的將腿部曲線展現出來，但是，由於很貼身，所以，不利於運動，平時姬然邁大步子的時候，都會覺得有點緊。

　　姬然來到楊斌的臥室，脫掉了牛仔褲，當然了，裡面還會有保暖褲子以及內衣，不會有露點或者不和諧的地方。

　　脫掉了牛仔褲之後，姬然重新站了起來，由於身材比較好，所以，盡管只是穿著內衣，那火辣修長的身材還是讓楊斌忍不住的多看了幾眼。

　　“楊大哥，可以了吧?”姬然看著楊斌癡癡的看著自己，俏臉有些微微泛紅。

　　“哦，好，好了，那你站在牆邊，身體跟牆壁貼在一起。”楊斌指了指潔白的牆壁。

　　“恩。”姬然點了點頭，背靠著牆壁，筆直站立，楊斌來到了姬然面前，看著姬然高高挺起的胸脯，楊斌禁不住的咽了口口水。

　　給這麽漂亮的美女做教官，這還是楊斌破天荒的第一次呢。

　　“先壓右腿吧，把右腿抬起來，壓在我肩上。”楊斌蹲下身來，撩起姬然的右腿，使姬然的右腿搭在了楊斌的左肩上，楊斌左手和右手緊緊的扛著姬然的右腿，身體一點點的往上抬起。

　　隨著右腿的抬高，姬然突然感到右腿的筋骨好像有種被撕扯的感覺，抬得越高，痛的越是厲害，開始的時候，咬牙還能堅持，可是，越到後來越無法忍受，姬然秀眉緊蹙，玉齒緊咬紅唇，痛的額頭都滲出了絲絲細汗。

　　“天呐，怎麽會這麽痛呀?”姬然痛苦的想著，同時右腿上的疼痛越來越劇烈，好像連下面都跟著有種要撕裂般的感覺了。

　　“忍住，一定要忍住！~”楊斌大聲激勵道。

　　“啊！~好痛啊。”姬然終於忍不住的喊了出來，痛苦的聲音伴隨著急促的喘息聲，在楊斌聽起來，卻又是那麽的誘人。

　　“小然，忍一忍，十秒鍾！”楊斌鼓勵道。

　　雖然姬然也很想堅持，可是，這種劇烈的痛苦遠遠超出了她的想象，別說十秒鍾，就是一秒鍾她也忍不了了，左腿一彎，姬然就倒在了地上。

　　看著姬然痛的甚至都要流淚的樣子，楊斌無奈的歎了口氣，“壓腿考驗的就是人的意志， 如果你對自己沒信心的話，是堅持不了多久的，忍一忍就過去了。”

　　聽到楊斌的話，姬然也感覺自己剛才實在太嬌氣了，居然連十秒鍾都沒忍下來，可是，如果再繼續的話，恐怕不到十秒鍾，她還是會控制不住的倒下來的。

　　“楊大哥，我也不想呀，可是，身體痛到一定程度之後，就不受控制了，我也沒有辦法呀。”姬然無奈的說道。

　　“這樣吧，我們換種姿勢壓腿，以免你忍不住的時候，又要放棄。”楊斌說道。

　　“哦。”姬然點了點頭，重新站了起來。

　　“你躺在床上，雙手伸開，跟剛才身體貼著牆壁是一樣的，只是床當成了牆壁。”楊斌說道。

　　“哦。”姬然按照楊斌的指示，雙臂張開，平鋪在床上，身體仰臥著，目光平時著天花板的方向。

　　“這次換左腿吧?”

　　“恩。”姬然點了點頭。

　　楊斌將姬然的左腿抬起，抗在了肩上，而身體則壓在了姬然的右腿上，使得姬然的右腿根本動彈不得，尤其是膝蓋，完全都不能彎曲了。

　　“這次我抬得慢一點，盡量多忍一忍。”楊斌說道。

　　“恩，知道了。”姬然點了點頭，同時心裡也下定決心，這次一定要忍住，決不能像剛才那樣輕言放棄了。

　　【陽歷年了，大家新年快樂^_^】