陳逸微笑著把金小喵抱在懷中往樓上走去，他對可愛的小孩子基本沒有什麽抵抗力，想要什麽就給什麽的那種，都快把金小喵給寵壞了。

“嘶...外面真冷！小喵，我們快點下去吧。”

陳逸把毛巾和飲料遞給金小喵，他直接關上門就往樓下跑去，他有內力護體不怕冷的，但是害怕金小喵被凍著了。

“呼...舒服。”

陳逸關上門打開橙汁喝了一大口，心裡頓時就舒服了很多，他喝完還用舌頭輕輕舔掉唇邊沾著的果粒。

“哇！我死了！為什麽能這麽誘人啊?好想把小逸逸按在身下摩擦，嘿嘿嘿。”

“逸逸老公，你的皮膚好白好嫩，還有這性感的手臂肌肉線條，看的我都流鼻血了！”

“小逸逸，我已經一個星期沒喝水了，你能施舍我一瓶橙汁嗎?，就你手裡的這瓶，其他的我不要。”

......

直播間的彈幕又爆炸了，而且還有好多都是對陳逸身體有想法的，汙的人都看不下去了。

“姐姐哥哥們，我要教小喵健身了，就先不和你們聊天了，等健完身再和你們聊天。”

陳逸笑著把橙汁遞給金小喵，然後他給筆記本換了個位置，擺放到能看清他們健身的地方就可以了。

“咳咳...陳逸哥哥，你會健身嗎?”

金小喵拿著橙汁灌了一口，結果喝的太急了，可愛的小臉蛋都變的更紅了，不過還好沒有被嗆到。

“小喵喵，我學過健身的知識的，快過來先熱熱身，開始鍛煉要先讓身體適應一下。”

陳逸笑著把金小喵拉到身前，他也好久沒有正式的健過身了，還是需要好好熟悉一下的。

“小喵，我們靜態拉伸一會，身體站直，先扭動一下脖子和頭，再活動一下肩膀然後左右扭下腰。”

毊灪 miaobiku.com 毊灪。陳逸輕輕笑著教導著，他也站在旁邊做著熱身動作，誘人的性感身材，再搭配上這天仙般的容顏，直播間的觀眾有點忍不住了。

金小喵站在旁邊抿著嘴跟著他學著，她還是非常聰明的，學的有模有樣的。

陳逸教金小喵先拉伸了一下上半身，然後他又說道:“小喵，彎下腰伸出手臂活動一下，然後腿伸直用手指來回觸碰腳尖。”

陳逸也彎下腰伸出手臂活動了一下，他那如玉般的手臂，還有那分明的肌肉線條，再加上他這個姿勢，直播間裡的不少觀眾都快流鼻血了。

“陳逸哥哥，我的腿好酸，還有點麻麻的。”

金小喵跟著陳逸學習了幾分鍾，她非常無聊地抿著嘴說道。

“小喵，你可以往上跳幾下，這樣可以長的更高哦。”

陳逸站起來微笑著說道，拉伸熱身還是挺簡單的，但是不拉伸熱身就直接開始健身，很容易損傷關節，健完身也要拉伸一會。

其實拉伸，就是把肌肉和關節徹底地活動開，就好像是給一個生鏽的機器包養維護，這樣能夠讓它順暢地運轉，避免不必要的損傷，直接強行高強度健身的話，就很容易就直接報廢了。

“真的嗎?那我試一下，呀！哈...”

金小喵疑惑地歪了下頭，然後她笑著蹦跳了一會，她想長的高高的，最好是比若雪姐她們還高，那樣才能更好的保護陳逸哥哥。

“嗯，小喵喵，這是真的。”

陳逸微笑著拿起橙汁喝了幾口，

這個跳躍運動挺好，很適合小孩子，能讓骨骼發育的更快，也會長的更高。“小喵喵，別跳了，已經差不多了，我再教教你怎麽鍛煉腿步。”

陳逸輕輕笑著走過來捏了幾下金小喵的紅潤臉蛋。

“嗯...”

金小喵順從地抱著陳逸的手臂蹭了幾下，就和一隻黏人的小貓一樣。

“小喵，這個姿勢叫弓步蹲，也可以叫箭步，先是雙手叉腰、緊收腹部、雙腳與肩同寬，然後向前踏出一步，再穩一點往下蹲。”

陳逸輕輕笑著把金小喵的小手拿開，然後給她做了個標準姿勢示范。

“小喵，步子不要跨太大，身體要立直，後腳不要跪在地上，重心要擺放在身體和後腳上，對，就是這樣。”陳逸微笑著教導道。

“小喵，右腳也要做，和剛才的一樣，連續替換著做十次就可以了。”

陳逸又教著金小喵靜態拉伸了一會，然後準備開始動態拉伸了，今天先教會她這些就行了。

“陳逸哥哥，我不想動了，好累！”

金小喵吐著粉嫩的小舌頭吐槽道，這樣鍛煉還不如去閉關修煉，又累又繁瑣真麻煩。

“小喵喵，這是為了身體好，練習慣了就不累了。”

陳逸微笑著勸道，他前世練了好幾年，早上天不黑就起床，從早上練到晚上，感覺不也是多累，只要適應了就不會感到累了。

“噢...陳逸哥哥，我身體很好，不用鍛煉的呀。”

金小喵拿著他剛喝過的橙汁喝了一大口，甜甜的很解渴呢。

“小喵喵， 身體好的人更需要鍛煉，這樣才能保持住好身體。”

陳逸說著把跑步機上的包裝去掉，再把筆記本拿的近一點，然後把站在旁邊好奇的金小喵抱過來。

嬯寷 bⅹшⅹ●С〇 寷。“小喵，就這樣慢慢跑一會，然後我們去玩別的東西。”

陳逸把兩台跑步機的速度調了一下，調成慢速逐漸變快，先跑個十分鍾讓身體興奮起來就可以了。

陳逸調整了一下呼吸，他閉上眼睛平穩地跑了起來，以前練武的時候，早上起來就要跑很久。

很多時候，剛開始跑就很輕松，到天亮的時候就會很累，然後他會閉著眼睛咬著牙堅持跑。

其實跑步並不是多累，只需要保持著一個穩定的速度，就不會消耗太多的體力，而快速衝刺就不一樣了。

他還記得前世比賽五百米來回衝刺，輸了的人必須要打實戰，他第一次就輸了，不過打實戰卻打贏了。

戴上拳套和護具無規則實戰，他前面被師兄按在地上打，然後被打了十幾拳之後，他實在是氣急了，然後暴起一拳把師兄的鼻梁骨打斷了。

那種感覺真的是很爽，師兄直接當場捂著臉跪了下來，而陳逸接下來的一段時間訓練加重了一倍，還賠了一些醫療費。

“陳逸哥哥，還要跑多久啊?我們去休息一會好不好嘛。”

巗攮 攮。金小喵輕喘著氣說道，她甜甜的聲音直接打斷了陳逸的回憶，他睜開眼睛搖了下頭。

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