那個時候老師擔心我們身體健康，還為我們普及一些生活小常識！

　　晚睡早起會造成睡眠不足而危害身體健康，熬夜也會嚴重損害人們的健康。晚睡早起對人的健康影響有以下幾個方面:

　　一、晚睡早起的人會出現疲乏無力，頭暈眼花，全身不舒服的症狀，也會出現消化功能不良而導致厭食等症狀。同時也會出現記憶力下降，學習成績差以及工作中容易出錯等問題。

　　二、晚睡早起會引發慢性疾病如高血壓、冠心病、糖尿病等，也會出現植物神經紊亂以及腦神經衰弱等疾病。

　　三、經常熬夜會誘發猝死的風險，嚴重威脅人們的身體健康。

　　人體器官排毒時間:

　　一、膽、肝、肺排毒時間:11點~次日5點

　　膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　建議:提高睡眠質量促進排毒。

　　1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。

　　*位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三裡穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。

　　3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

　　4、晚上10點睡覺。晚上10點～凌晨2點是身體排毒的黃金時段。

　　二、大腸排毒時間:早上5~7點

　　如果大腸不能得到很好的排毒和修複，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。

　　建議:盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

　　三、胃排毒時間:早上7～9點

　　胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。

　　建議:早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

　　四、心臟排毒時間:中午11～1點

　　心臟是所有器官裡的核心部分。

　　建議:午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟進行排毒。

　　五、小腸排毒時間:下午1～3點

　　這段時間可以吃些食物適當補充營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。

　　六、腎髒排毒時間:下午1～3點

　　這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎髒排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎髒起到按摩的作用。

　　建議:晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒。

　　七、心包排毒時間:晚上7～9點

　　這段時間是血液循環的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以按摩中指，

因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。　　八、淋巴系統和內分泌系統排毒時間:晚上9點～11點

　　這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。

　　此外還有八杯水喝水的最佳時間表:

　　俗話說“人可三日無糧，不可一日缺水”，這句話說明了水對於我們的健康和生命都是至關重要的。

　　如果飲水過量會對我們的身體健康造成負擔，會導致水中毒。如果喝水太少的話，就會造成身體缺水，這就會觸發大腦發出求救的信號，而胃部接受到的信號只是需要補充能量，就會導致食欲失控，控制不住自己長胖的趨勢。

　　所以我們要學會喝水，選擇在正確是時間喝水，不僅能幫助身體排毒，還能起到減肥的功效。

　　一、早上七點

　　清理腸胃。經過一晚上的消耗， 早上起床時身體正處於缺水狀態，喝一杯溫開水，有利於清理腸胃，這時候也正是腎髒解毒的時間段，有利於排出身體毒素，促進身體恢復正常的新陳代謝。

　　二、上午九點

　　提高活力。這時候是一天中工作的開始，喝一杯水有利於充滿活力，提高工作效率。同時也是腸胃排毒的時間段，可以幫助排除體內毒素。

　　三、中午十一點半

　　增加飽腹。經過一上午的工作，在午餐之前喝一杯水，可以增加飽腹感，避免中午吃午餐時因空腹進食過多，同時中午也是心臟排毒的時間，喝水可以促進身體的新陳代謝和排毒。

　　四、下午一點半

　　促進消化。這時候大部分都吃過午餐了，注意不要吃的過飽，以免不利於消化，加重胃腸負擔，飯後20分鍾喝一杯水可以促進腸胃消化。

　　五、下午三點半

　　振奮精神。這個時間段到了下午茶的時間，喝杯水振奮精神，這時候也是小腸排毒的時間段。

　　六、下午五點半

　　減輕疲勞饑餓。工作了一整天，這時候身體比較疲勞，下班之前喝杯水可以減輕身體疲勞饑餓的狀態。

　　七、晚上七點

　　促進血液循環和排毒。這時候正是身體代謝排毒最旺盛的時間段，可以通過補充水分來促進血液循環和身體排毒。

　　八、晚上九點

　　調節血液濃度。睡前兩個小時喝最後一杯水，可以調節血液濃度，防止血液濃稠，同時這時候也是人體免疫系統和排毒時間，可以幫助身體排除一天產生的毒素。