按照和楊老頭的約定，李澤第二天下午放學後並沒有著急回家。

　　找了個借口，和吳明、尹婷說自己有事要處理後，李澤快速的來到了學校的訓練館。

　　楊大爺早就已經在等待著他了:“來了，還挺準時”

　　“我可從來都是那種守時的好孩子。”對楊老頭還有些許的防備，不過知道楊老頭現在肯定不會害自己，李澤也就沒有那麽戒備了。

　　“既然這樣，那我們就開始吧，過來先測試一下你的肉身力量境界。”

　　“好。”

　　肉身力量的測試和往常一樣，隨著一聲巨大的“砰”聲，肉身力量測試器上沒過多久就顯示出數值。

　　“八百三十kg，嗯，很不錯了，看來你比之前又提升了”

　　楊大爺似乎對李澤的肉身力量實力，沒有什麽意外，似乎就在他的意料之中。

　　到是李澤自己對自己的提升內心有些許的小驕傲和欣喜。

　　“來，開始訓練吧，咱們的訓練館一圈是八百米，你先去跑二十圈熱熱身。”

　　“二十圈?”李澤伸手打了打自己的臉，確認自己沒聽錯“一次性跑二十圈，這還只是熱熱身?楊老，這會不會有點太多了”

　　“怎麽了，二十圈就受不了了?這才只是開始，既然決定了跟隨著我訓練，比這個還苦還累的還在後面呢，快點，時間有限，別墨跡。”

　　“行，只要能提升實力，別說二十圈，二百圈我也跑了！”說罷李澤便開始了二十圈的“熱身”運動。

　　“快點，別減速，注意你的呼吸節奏，兩步一呼兩步一吸，快點快點，你這怎麽跟蝸牛爬一樣！”

　　李澤在跑圈的過程中，楊大爺的鞭策和挑刺聲就沒有停下過。

　　一開始還能穩步勻速跑著的李澤在第十圈過後，速度慢慢降了下來。

　　之前的全班同一的訓練課上，陳功老師也會讓大家跑圈熱身，可是從沒一下子跑過二十圈啊。

　　在訓練課上，一般都是更重視肉身力量的強化和增加，對於這種最基本的跑圈訓練，看得很輕。

　　看著慢慢慢下來的李澤，楊大爺的聲音更大了:“快點快點，別減速，給你規定個時間，剩下的十圈十分鍾跑完，完不成超時一分鍾多加一圈！”

　　“我擦，這不是要命嘛，這個楊老頭，這麽狠”聽著楊老頭的話，李澤心裡罵道，但是為了不給自己增加負擔，還是動用全身力量，快速跑了起來。

　　“還有最後兩圈了，快點快點，時間可快到了，再不快點就加跑了。”

　　“最後一圈，臭小子你超時了，再加一圈”就在李澤數著到達了最後一圈，心情放松了，以為馬上就能解脫了時，楊老頭的加罰到來了。

　　“我靠！我這馬上就跑完了還被加罰，啊啊啊啊啊！”雖然心裡極其不情願，但是還是不得不繼續下去。

　　最後終於在跑完了二十二圈八百米後，楊老頭終於讓李澤停了下來。

　　跑完的李澤感覺自己快要虛脫了一樣，一屁股就坐在了地上，大口喘氣，身上好像被雨淋了一樣。

　　“誰讓你坐下了，起來起來，剛跑完步不能接著休息，熱身也完了，你再來扎個馬步休息一下，穩固一下剛才跑步的成果。”

　　剛坐下想休息會的李澤就被楊老頭提溜了起來。

　　“啊，我這才剛跑完布，就算要扎馬步也給我點時間讓我休息一下吧，太累了。”李澤抱怨道

　　“休息什麽，武者的訓練就是在不斷突破自己的極限，

你以為像你以前一樣，做上百十個力量臥推，做幾個蹲起就是訓練了?我告訴你，你差得遠呢！”　　楊大爺一臉嚴肅的說到:“要想在實戰比武中一鳴驚人，你現在的水平遠遠不夠，你要是真受不了，我看你實戰比武也不用參加了，去了也是丟人。”

　　李澤最受不了激將法，聽到這，雖然身體依然疲憊不堪，但是不服輸的他怎麽甘心不如別人。

　　要是之前自己依舊不能突破也就罷了，可是現在自己好不容易有了更好的天賦，浪費了天賦虛度光陰?李澤可做不出這樣的事情來。

　　忍者身體強烈的疲憊感，李澤慢悠悠的站起來。

　　擺好動作，雙腿穩穩的撐住地面，雙腳抓地，雙膝彎曲九十度，腰背挺直，雙臂平齊於前方。

　　馬步這種最常見的基本訓練方法人人都會，只不過可能沒有人會刻意的對馬步進行專門的訓練。

　　“趁著你扎馬步的時候，我跟你好好講講，剛才讓你跑步，知道為什麽嗎?”楊大爺在一旁看著李澤說到。

　　“提高我的耐力和速度?”李澤想了想回答道。

　　“沒錯，腦子挺好用的嘛，就是為了提高你的速度和你的耐久力，現在的人們對於肉身力量的訓練大多更著重於力量，而忽略了速度和耐力。殊不知這兩種對於一個武者而言也是關系到實力的至關重要的因素。如果耐力不好，對戰中持續不了多少時間，那力量再強又有什麽用?如果速度不快，當遇到自己難以戰勝的對手的時候，打不過，還跑不過，這不就是找死了。”

　　李澤聽後豁然開朗，之前自己也是以為肉身力量訓練，最重要的不就是力量，只要自己的力量足夠強，那就沒什麽好怕的了。可是現在想想，以前的自己真的太狹隘了。

　　“那您現在讓我進行的扎馬步書不是就是提高我的穩定性和基礎”李澤聯想了一番後說到。

　　“不錯嘛，小子，舉一反三，看來還真的是有點天賦，沒錯，讓你扎馬步就是提高你的穩定性，你想想，如果對戰中你和敵人其他方面都差不多，但是你不如對方穩定性好，你用戰法踢對方一腳他沒事，他踢你一腳你倒了，那你不久任人宰割了?”楊大爺略帶欣賞的說到。

　　“鑒於你這麽聰明，那第一次的馬步訓練時間也不用太久了，二十分鍾吧，堅持下來就讓你休息，不過必須是標準動作的二十分鍾，要讓我發現你偷奸耍滑動作不標準，發現一次加五分鍾。”

　　“害，二十分鍾而已，小事情”李澤自信的說到。

　　“嘿嘿嘿，小子，你怕是不知道二十分鍾的馬步什麽概念，更何況你還是剛剛跑完了二十圈，想當年，我第一次這麽練才堅持了十五分鍾，我看你一會怎麽哭怎麽喊。”楊大爺心中偷著笑道。

　　很快，十分鍾過去了，李澤開始還感覺無比輕松，可是隨著時間慢慢推移，李澤越來越感覺到自己的胳膊和腿不停自己使喚了， 又麻又酸，還在不停的抖動。

　　可是李澤還不敢放松變一下動作，楊大爺就在一邊看著呢，自己稍微偷一點懶，等待自己的就是多五分鍾的煎熬，李澤現在想哭，自己剛才隨便亂誇什麽海口，還是自己太年少了。

　　李澤的雙腿抖得越來越厲害，豆粒大的汗珠掉落在訓練館的地面上，發出撲哧撲哧的聲響。

　　楊大爺在一旁欣慰的笑了笑心裡想到“不錯，這個小子除了沒有什麽壞心眼，看來毅力也是一等一的好，要是換個其他人，現在早就哭爹喊娘繼續不下去了，看來自己的眼光果然沒錯。”

　　好不容易熬到了二十分鍾，就在楊大爺說出“可以了”三個字後，李澤便直挺挺的躺了下去，整個人呈現一副“大”字狀在地上。嘴裡喘著粗氣。

　　“站起來，走兩步活動活動，馬步才剛結束，你就躺下，這樣有害身體知不知道，去，起來先慢走一圈，回來以後開始力量訓練。”楊大爺沒好氣的說到。

　　“啊，還有訓練啊，光這兩項就快把我累癱了”李澤一聽還有訓練，臉色瞬間變化，想到自己又要被“摧殘”心中不由一陣害怕。

　　“怎麽，這就受不了了?我告訴你小子，這才一半呢好吧，一會力量訓練我保證不會讓你失望。”楊大爺一臉壞笑

　　慢慢走過一圈身體緩了緩的李澤再次出現在楊大爺面前

　　“準備好了，下面開始力量訓練了哦。”

　　“來吧，讓暴風雨來得更猛烈些吧，只要能提升實力，怎麽樣我都忍了！”