第二天早上5點鍾高進就起來了。

　　每天早上兩個小時訓練，高進已經堅持了三年多，從未間斷。

　　不過由於今天要去東山公園練籃球，所以高進省略了一些，6點鍾的時候他便背著書包挎著籃球騎著自行車走了。

　　高進想提前去練練投籃。

　　東山公園是銀城有名的體育公園，像一座體育場那麽大。

　　裡面有一個小型足球場，還有五個籃球場，還有羽毛球場、網球網、乒乓球台等等，確實是個健身娛樂的好地方。

　　剛6點多，公園裡就有不少人在鍛煉。

　　高進將自行車鎖好，便抱著籃球就近找了個籃球場，開始練了起來。

　　高進拿起籃球拍了兩下，接著站到罰籃線上開始罰籃。

　　高進覺得罰籃是籃球運動員最基礎的基本功，也是最容易的得分方式，不說練到百發百中，也要十拿九穩。

　　舉起球，高進擺正姿勢投了出去。

　　“刷！”

　　進了。

　　很穩定。

　　這是高進苦練三年的結果。

　　接著高進撿起球繼續練起來。

　　“刷！”“刷！”“刷！”……

　　全部都是空心命中。

　　“高進，投的真準！”

　　沈曉東的聲音在高進身後響起。

　　高進沒注意他什麽時候來的。

　　轉頭看向沈曉東，高進笑著說道:“來的挺早啊！”

　　沈曉東聳了聳肩:“你不是比我還早。”

　　沈曉東也帶了一個籃球，拍了拍，在三分線以裡一步距離投了出去。

　　“刷！”

　　同樣空心入筐。

　　“你也很準！”

　　高進讚了一聲，接著撿起自己的球，又罰了一個，再次空心。

　　“高進，咱倆比比罰籃啊，一人罰20次，看誰進的多。”

　　沈曉東建議道。

　　“行啊，你先吧，我都練一會了。”

　　高進說完撿起籃球站在籃下。

　　沈曉東站到罰籃線上，拍了兩下球，接著舉起球，穩了穩，而後將球投出。

　　“刷！”

　　空心命中。

　　高進將手裡的球扔給沈曉東，接著撿起另一個。

　　沈曉東接住球，又投了出去。

　　“刷！”

　　又中。

　　兩人就這樣，一個投籃，一個撿球。

　　二十個球很快投完，沈曉東投中了17個。

　　很準，命中率達到百分之八十五。

　　“該你了。”

　　兩人換了位置，這回輪到高進罰籃，沈曉東想看看高進有沒有自己準。

　　高進站在罰籃線上，一個接一個的投著，有人傳球感覺明顯更好一些。

　　“刷！”“刷！”“刷！”……

　　“我去！全中！可以啊！”

　　沈曉東驚歎不已:“高進，你練多久了?”

　　“三年多了，從初一開始練的。”

　　“那以前怎麽沒見你打球?就連你初中同學都說你初中時候沒打過籃球。”

　　沈曉東有些疑惑。

　　“我學習不是太好，我父母不讓我玩，怕我考不上重點高中。之前在學校一直學習了，也就每天早上早起練一會。”

　　“不是練一會吧?要不不能有這水平。”

　　“每天兩個小時，周末和節假日時間長點。”

　　“原來如此，高進，看你這樣是想要進校隊?”

　　沈曉東忽然問道。

　　“是啊，難道你不想?”

　　高進看向沈曉東。

　　“我也想，可是難度很大。”

　　說到這事，沈曉東面色有些嚴峻。

　　高進挑了挑眉毛，問道:“為什麽這樣說?你要是難度大我豈不是沒機會了?”

　　沈曉東搖了搖頭:“不一樣的，咱倆位置不一樣。我打內線，雖然一米八五，但校隊裡一米九的都有好幾個，我根本沒優勢。我要是改打外線，技術和速度又不擅長。”

　　聽到沈曉東的話，高進思索片刻，接著開口說道:“曉東，我想在咱們班比賽的時候打控球後衛，可以嗎?”

　　沈曉東看向高進說道:“你這身高如果打小前鋒，入選校隊機會確實不大，身高還是差點。但打控球後衛絕對夠用，機會能更大。”

　　“不過，你的對手可不少。咱們年級裡技術好的後衛有好幾個，都是你的競爭對手。”

　　“都有誰啊?”

　　高進問道，雖然高進有自信，但他也想了解了解對手的情況。

　　“比如3班的宋博，8班的劉琦，13班的賈林森，21班的孔澤濤，技術都特別好。”

　　“高二，高三，也有不少好後衛。都是你的競爭對手。”

　　沈曉東一邊投籃一邊說道。

　　“曉東，剛開學一個月，你知道的還真不少。”

　　“我這不也想著進校隊嗎，就專門搜集了不少資料。等到學校我給你看看。我覺得起碼有十個技術不錯的後衛，都有機會進入校隊。”

　　“這麽多?！看來我這競爭壓力真不小！”

　　“嗯，高進，你要是打控球後衛，我建議你在比賽的時候多展示自己的組織能力，把全隊調動起來，多傳一些好球，機會能更大。在技術都差不多的情況下，關鍵就看誰的組織能力更強。”

　　高進練練點頭:“曉東，謝謝你，跟我說這麽多，對我幫助很大。”

　　聽到高進說謝謝，沈曉東撇撇嘴:“客氣了不是！咱們是兄弟！你要能進校隊，我們也臉上有光啊！”

　　兩人聊著天的時候，其他人陸續來了。

　　“不是說六點半嗎，你倆來這麽早！早知道我也早點來了！”

　　嶽峰來了就抱怨著說道。

　　張天戲謔道:“你要能起來就早點來唄，只是今天我要不去叫你，估計你七點都來不了。”

　　“誰說的！你叫我的時候我正好起來！”嶽峰不服氣的說道。

　　“我看你連臉都沒洗吧！”馬子俊補充了一句。

　　見大家到齊了，沈曉東立刻招呼道:“好了，就別說廢話了。時間有限，抓緊時間練球。”

　　大家立刻面向沈曉東站成一排，儼然把沈曉東當成隊長的模樣。

　　沈曉東也沒謙虛，開口說道:“我昨天想了一下，咱們早上大約有一個小時的時間。那就10分鍾熱身，其中慢跑5分鍾，打板接力5分鍾。”

　　“之後進行15分鍾搶籃板下快攻傳接球訓練。之後進行30分鍾戰術配合訓練。最後5分鍾調整一下，然後去上學。”

　　“今天第一天，咱們進度稍微慢點，重點是邊學邊練，畢竟大家都沒接受過專業訓練，有些訓練內容都沒見過。”

　　“不過大家也不用急，只要咱們認真練下去，一定有效果。”

　　對於沈曉東的話，大家都沒有任何意見。

　　高進聽了也暗暗點頭，雖然他之前練了三年，但都是自己練，像這種集體訓練，他在書上看過，不過沒實際練過。

　　接下來，大家就按照沈曉東說的計劃開始了訓練。

　　一項接一項，大家練的很認真。

　　一開始很多動作都很生疏。

　　比如打板接力，剛開始只能接到第4個人就接不住球了，到最後終於能夠連貫接力20次。

　　比如搶籃板下快攻傳接球訓練，剛開始大家都不知道往哪跑，有時候兩個人經常跑重位，甚至還會撞到一起，到後來也慢慢熟悉起來。

　　到了戰術配合訓練，沈曉東講了個戰術，但大家練的很生疏，有些基本功大家很不扎實，像反跑、掩護、空切，不是時機不對就是動作變形。

　　這時候，大家停下來看向沈曉東。

　　“曉東，這戰術太複雜了，咱們這五天根本練不出來。”

　　張天開口說道。

　　沈曉東眉頭皺著，他也感覺到了，這個戰術對於他們來說，確實有些難。

　　想了想，沈曉東看向高進:“高進，你有什麽好戰術沒有?”

　　其他人也同時看向高進，大家清楚在這些人裡除了沈曉東也就高進最厲害，懂的應該也最多。

　　見大家都看自己，高進開口說道:“我之前在書上看過一個戰術，說是業余籃球比賽最經典的戰術，據說很簡單，也很實用。”

　　“我給大家講講，大家看看怎麽樣。”

　　“這個戰術叫鬥牛戰術。鬥牛大家都知道，就是半場三對三。而這個戰術就是依托鬥牛演變而來。”

　　“來，我打後衛，再出四個人配合一下，站到各自進攻位置上。”

　　高進一邊講一邊讓大家演示。

　　“咱們進攻時落位，先落成最基本的位置。1號位站在中圈線附近，2號位站到左側45度角三分線，3號位站到右側45度角三分線，4號位站到左側三秒區靠近底線位置，5號位站到右側三秒區靠近底線位置。”

　　“這是一開始落位。”

　　隨著高進的話，大家配合著站好。

　　“然後，這個戰術有兩種套路，1和2，打1的時候，後衛運球向左側45度角靠近，然後2號位球員向底角三分移動。 ”

　　“這時，這一半就是三個人，1號位，2號位，4號位。防守隊員也是三人。”

　　“然後我們就在這半邊進行三打三，或者擋拆，或者傳內線單打，或者突破分球。”

　　“反正就三打三，另一邊的兩個人不要過來摻和，但要做好隨時接球準備，如果那邊有防守隊員過來協防，那邊就會有空當，這邊就可以將球分過去。”

　　“這就是鬥牛戰術。打2的時候就打右半邊，打1的時候就打左半邊。”

　　“因為大家經常打半場，3打3，4打4，所以這個戰術很簡單。”

　　高進說完看向大家。

　　“這個戰術簡單，咱們試試。”

　　張天躍躍欲試。

　　“行，試試這個戰術，我感覺也不錯。”

　　沈曉東點點頭，招呼大家開始練習。

　　八個人，五個人進攻三個人防守，先打左半邊，之後打右半邊，反覆打了幾遍，大家又換了位置又打幾遍。

　　越打越熟練，一點混亂都沒出現。

　　高進當然知道原因。

　　沒有太多的穿插跑位，自然沒有混亂。

　　不過這個戰術也有很大的弱點，過於簡單，完全就是三打三硬碰硬。

　　不過一個高一年級的比賽，能有戰術就不錯了，還要什麽自行車。

　　“中午熱身賽的時候咱們試試，看看效果，我估計肯定沒問題。”

　　嶽峰興奮的說道。

　　“嗯，必須試試。謝勇，到學校聯系一場。”

　　沈曉東安排著。