國家訓練基地田徑場

　假期已經結束，有商務活動任務的運動員也都陸續回歸了，田徑基地又恢復了些熱鬧。

　一次奧運會給了很多運動員帶來了職業轉機，但同樣也有很多運動員因為奧運的失利而備受煎熬。但不管是變好的還是變壞的，靜下心來後，他們都始終知道，只有能更進一步的提升自己，他們的未來的路才能更寬闊一些。

　提升，自然離不開訓練。改善過往不合理和瑕疵的地方，再進一步增強自身素質底蘊，用更契合自身的技術來完美發揮出自身體質。這是運動員們必須要做的，也是作為一名教練員的職責。

　此時，在田徑場邊，林幕靜靜的靠在場邊的護欄旁，微眯著眼睛，視線若有如無的投注在訓練場上。

　作為短跑項目目前最核心的教練，也有他往常的諸多習慣讓人們司空見慣了。他在場邊時，基本也很少有人會去打擾他。這使得他大多時候都能心無旁騖的去研究他的東西。

　而此刻，他正開著百科，對照著信息數據，進一步在完善下一步的訓練方案。

　幾天的時間裡，運動員們回來在做恢復調整，他也用這幾天的時間，把之前所總結的問題好好的歸納了下。按照需要改進和進一步提升的方向，他也把下一步大致的思路整理了。

　體能素質是首要的，目前他手下的幾名運動員都還處於成長階段，就單身體機能方面也都還沒達到通常的人體成長巔峰期，可以供提升的空間還是有不少的。

　雖然說百科學來的這些訓練手段似乎看起來都沒有所謂的極限和上限，但這麽長時間的訓練下來，他對百科裡學來的這些天賦訓練項目也越發的熟悉。

　兌現天賦，突破天賦，越是總結和改進，他也越發的能感受到這些訓練並不如最初想想的那樣玄幻，他伊然有著他的科學性。

　身體是複雜和有機的協調體，成長、巔峰、衰退，終歸有著他的自然規律。

　可以提升的更合理更快，突破更高的上限，但想一直提升下去，卻也是越發艱難。可以想到的，到了某一時候，訓練出來的效果可能會微乎其微。

　“改善身體內在機能，改善呼吸，改善有氧無氧的機體運動狀態，還需要把身體基礎屬性協調的更合理，至於技術，這個倒是可以時刻調整……”

　進一步確定了需要的方案，林幕開始從百科裡選擇所需要的東西。

　別人可能需要通過幾年甚至幾十年時間去總結出來的訓練方法，他看似卻可以很輕松的獲得。只需要通過成就點就能在百科裡學習到，大不了再通過一小段時間來融合學習。

　這像是作弊一般的獲取，對於林幕來說，無喜無悲。

　自身欠缺就是欠缺，欠缺了學習就是。在別人那裡學和在百科裡來學，或是通過實踐和經驗來自己總結，這都不重要。只是方式而已，最終能融入到實踐中達到成長目的才是關鍵。他可沒什麽心理潔癖。

　有成就點就用，沒有就再去賺，這根本沒什麽好去糾結的。與其糾結這個，還不如把學來的東西進一步的解析透徹了，再進一步推廣能作用到更多人，這才是實在。

　世錦賽的突破讓他收獲了不少，也給了他成長提高了很大的助益，這次奧運會他同樣獲得了不少。

　意念打開了人物面板，配著頭像的人物懸浮框出現。

　體育全能百科

　持有人:林幕

　年齡:25

　職業等級:高級教練員(田徑)三級 8545/50000

　技能:天賦之眼;鋼鐵意志

　執教榮譽:……

　成就點:4771

　……

　一次奧運會，雖然有諸多遺憾，但收獲卻是不可謂不豐。

　百米項目，趙林一個第二獲得了200成就點，兩次打破亞洲記錄共獲得400點，就連沈歡進決賽也給他提供了50點。

　他的400米，兩次打破亞洲記錄共400點，獲得了冠軍更是給了500。

　200米項目上，楊祖耀的亞軍和一次破亞洲記錄同樣是給了兩個200。

　可能因為他是被承認的接力總教練的身份，接力的冠軍和破亞洲記錄同樣給了他500和200。

　比起當初的世錦賽，這次的名次獎勵確是要高了很多。雖然在國際田聯規定中世錦賽和奧運會同等級，但百科卻是有著自己的判斷。這讓他很是驚喜。

　教練等級從高級二變成了高級三，而成就點也從原本的2300多點變成了4700多。這讓他有了更多的學習空間。

　查看了下百科商城，根據目前需要，林幕開始找了起來。

　“就是這個了，我來看看！”

　“專項速度訓練技巧及細則:用速度的變量，通過有氧及無氧的訓練方式，針對性提高速度潛力。

　使用對象和方式:持有人所屬成員列表內成員(訓練效果受教練等級加成影響)，非正式成員(含臨時成員)受持有人指導可獲得教練等級加成影響(效率減半)

　教練等級要求:高級教練員二級

　兌換需要:成就點2000”

　……

　“專項速耐訓練技巧及細則:通過多種訓練方式組合，針對性提高機體速耐力水平及潛力。

　教練等級要求:高級教練員二級

　兌換需要:成就點2000;”

　……

　兩項要花4000，成就點瞬間只剩下幾百，林幕毫不心疼。能學到更多的東西才是關鍵，還有個幾百用在平常的恢復和輔助夠了。

　沒有猶豫，選擇了兌換，轉瞬間大量的信息被灌入了他的腦海裡。

　模糊的時間概念中，林幕有些恍惚，大量的信息融入他已經有過多次經驗了。也只是稍恍惚後，他就回過神來。

　整理了下所得，一條條的信息格外的清晰，

　一般速度訓練、無氧速度訓練、無氧極限衝刺訓練，混合、乳酸忍耐、糖酵解、呼吸頻率、血液供氧……

　林幕理著這些五花八門的各種訓練方法和理論常識，不時的就對比下以往的一些訓練方法。

　從很久前開始，林幕已經很少會直接拿來就用了，雖然直接用的效果可能也會很好，這一點他還是相信的。

　但畢竟每個運動員的情況並不可能一樣，不把常規性、普遍性和針對性的關系理順了，那這樣的訓練方式也只能是因人成事的手段。他的目標一直也不是只為了帶幾名運動員拿拿成績。

　“先把常規和普遍的整理出來，至於針對性的就不是靠我一個人了。冬訓還有些時間，應該能趕的上……”

　暫時放下了整理，林幕輕輕的呼了一口氣睜開了眼睛。

　只是眼睛剛睜開，人頓時一楞。

　也不知道何時，他的身邊已經圍上了好幾個人。

　他直接負責的三名運動員，他的副手袁國華，他的助理教練張平，以及他的事務主管林文悅。

　似乎每個人都愣愣的看著他。

　運動員們的呼吸還有些急促，眼神裡有著些疑問和期待，而袁國華和張平則更多的有著些小小思考。至於林文悅，完全的就是饒有興致的看著熱鬧。

　“你們這是?”

　林幕心裡有些苦笑，但面上卻依然保持著從容，先開口問道。

　“呃~教練，沒事，剛帶他們訓練的，現在休息會~”

　張平乾笑了一聲，率先開了口，不過他說的也是實際情況。這幾天，幾位運動員都在做著身體機能恢復調整訓練。

　“嗯，老袁呢?”

　“哦，我是來匯報下，今天準備去趟粵東，上次說的那幾個小孩……”

　“這個可以，這樣，你安排下，直接帶去滬海吧。隊裡已經決定冬訓前的集合就在滬海那邊！”

　林幕點點頭，袁國華不說，他原本也是有打算的了。這幾個小孩，他已經有了想法了，只要天賦和目前狀況過關，那就可以先推著走一走。想來，就天賦方面應該問題不大，袁國華盯了挺長時間的，應該不至於差了。

　“那……”

　林幕的視線又轉向了林文悅，他現在有點怕見到她，每次一見肯定就是有什麽要耽誤他時間的安排了。

　“沒事，就是之前說的公益活動，我讓鄭哥去打前站了。過兩天定下來，我們再過去。主要是你的助理走了，我只能來負責你的後勤事務。你先忙你的，我可以等到最後！”

　林文悅很優雅的笑了笑，身子也很自然的挪到了林幕的身側靠後站定。同時，一雙眼睛掃過了林幕身前的幾人。

　“啊！林指導，趕著去粵東，就不耽擱，那我就先走了。”

　袁國華笑著請示了下，也沒等林幕回答就徑直轉身走了。

　“小楊、小趙、小沈，繼續訓練吧，今天的的恢復訓練就差不多了。等明天教練會安排……”

　張慶感覺到一道眼神似乎有些不對，他沒摸清楚情況，但他還是覺得，先離開才是正理。

　“張哥，不是……”

　趙林有些迷糊了，剛可是說的過來，恢復調整快完了。要來找教練給他們說下情況的，怎麽什麽都還沒說呢，就繼續訓練了。

　沒等趙林繼續發問，張慶就拍著他準備繼續訓練了，楊祖耀和沈歡也不太明白，但出於尊重，也跟了上去。白天說、晚上說都可以，目前倒是也不急。

　“等等……”

　“正好我要找你們，先別走！”

　林幕喊住了他們，:“明天我可能事比較多，我要分析新的訓練方案，今天就要把他們這幾天要調整的東西先定下來！”

　“我就說的，張哥，教練前兩天就說要給我們分析……”

　“別說話，聽教練說！”

　楊祖耀這會也發現有些不太對，趙林怎怎呼呼的，他直接就給他拍停了。

　“哦！”趙林收了口，只是他轉頭看教練的時候，看到了一雙挺漂亮但也挺奇怪的眼神。

　趙林不由的就問了問:“林姐，你這是幹嘛?”

　回答他的只是一個笑臉，讓趙林有些摸不著頭腦。

　張慶這會也想拍腦袋了，不過他也沒再說了，只是拉了拉趙林，就準備聽教練說了。

　“嗯，這次的奧運會總體還不錯，但問題還是不少的，你們自身肯定也有些感覺……張慶，你記錄下，針對性的訓練方法在以往的訓練中都有很多，回頭你來安排下，唔，訓練之前計劃拿來我看下。可以吧?”

　“啊！教練，可以！”

　張慶有些驚喜，趕忙的一聲應下。

　科班出身，在教練手下幹了這麽久了，耳濡目染下，他平時早就時常試著自己去做些訓練計劃了。雖然很多時候和教練做的對比下感覺欠缺不少，但收獲還是很大的。他也期待著有一天能真正實踐下，現在教練是給他機會了，他格外的興奮。

　拿出隨身帶的紙筆，張慶強壓著心裡的興奮，專心的看著教練，準備記錄。

　對於張慶的反應，林幕很理解，只要能用心做事的，他不會不給機會。能做到什麽樣，那就看他自己了。

　只是點點頭，林幕理了理最近分析的，就開始說了起來。

　“小楊這裡，你的起速和步幅上，優化的空間還有很大，爆發上還缺了些……你的起跑，當你擺動腳落地時……不是要施加給地面更大的力，是要有落地角度和更大的爆發力……

　小趙，你腳步扒地還有些欠缺，爆發力的效率浪費了一些，踝關節的力量還不太夠……還有，你的騰空，落地腳的角度小了，膝蓋的抬起高度高了，小腿折疊的夾角也不夠……

　小沈這裡，唔，起跑起速都沒什麽問題，現在的感覺很好，保持這種感覺，可以再爆發些。目前你的下地速度和發力速率還沒達到極限。核心力量還欠缺了些，另外，速耐力缺的很多……

　跑接力的時候，你的彎道也感覺太差……”

　三名運動員都不時的點頭，教練分析的很多東西其實他們也都有感覺。特別是沈歡，他非常清楚，這次他跑接力還是拖了不少後腿的，他的第三棒跑的真不算好。

　“都記錄下來了吧?”

　大概的說完，林幕詢問了下，看到張慶點頭後，他才接著說道:“你們現在都是有一定水平的運動員，我們教練給你們的方案肯定會按照你最需要的方向來。但訓練的過程中也需要你們根據自身的感覺來進行一些微調。這點你們要記住，最適合你們的才是最好的……”

　“張慶，彎道和速耐方面的訓練，這幾天我會重新整理一遍，在冬訓前會落實下來。目前，體能素質上的訓練要繼續保持。對於剛剛說的缺失的地方，重點加下項。協調、平衡是一個基本準則……”

　林幕又是認真的交待了一遍，這些東西他不是不能寫出來直接發過去。只是如果有了寫好的東西，可能人總會習慣性的依賴這些紙面東西。在深度記憶上就多少會有些懈怠了。

　他只是希望通過這樣的口述的方式，讓運動員們能更專心的去記憶下。有著足夠多的記憶印象，才更有利於運動員們加深細節印象。

　短跑技術和短跑運動員的水平息息相關，除了訓練常規的體能，水平能真正發揮出極致，往往就是在這一些細節上，或許提升的改變也只是很細微的一點。

　“好，都記下了，那就訓練去吧！”

　“教練……”

　趙林還有些不太明白，他想著再問下。只是還剛開口，就被張慶拉走了。

　“小趙，我回頭跟你們再細說一遍，教練還有事！”

　“教練，林小姐，我帶他們訓練去……”

　“唉?！”

　“……”

　人都走了，林幕準備開始他的訓練了，正好，新的訓練也可以同步來嘗試融合。不過在去訓練前，還有一個人要打發。

　“教練……”

　剛轉過身，清脆的聲音就跟著響了起來。

　“好吧！林主管，怎麽安排的?”

　“教練，冬訓前，你所有的事務安排，就只有公益活動那一項。至於你的後勤事務，我會處理好的。不過……”

　林文悅依然是一副職業笑容，忽閃忽閃的睫毛下，眼神看起來格外的認真。

　十幾二十天過去了，幾乎隔不了多少時間他就能看見一回，現在已經有些習慣了，雖然他仍然奇怪，但他不想去探究。

　而此時，聽到林文悅說的不過，他知道肯定又有什麽頭疼事，但他還是保持著淡定的看著。

　“教練，你需要買幾套衣服的，出席很多活動，你一身運動裝是不行的。白天你要訓練，就晚上吧。嗯，就這兩天，我需要幫你搭配下……”

　“呃~唉?！”

　“好吧！買衣服就買衣服吧！”

　看著擺了擺手，飄然而去的林文悅，林幕喊了一聲後，搖了搖頭。

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