看了看時間，現在已經10點了。許多人都開始準備歇息了，林逸由於失眠，不到個12點半是睡不著的。

　　“在睡著之前，我就練一練靈陽棒法吧。”

　　於是，林逸偷偷溜去兵刃庫，拿了一根順手的棍子以後就悄悄去了屋頂天台。

　　失眠的時候練功並不是一件好事情，失眠本就是一個異常狀態，如果在失眠的時候過於努力，很可能導致次日精力不振。

　　林逸也知道這個後果，可是他現在的行為說明他內心接受了這個後果。

　　靈陽棒法並不複雜，棒法野蠻無序，有許多看起來無意義的多余動作。這說明靈陽棒法應該屬於是類似五禽戲一類的模仿動物的武功。

　　林逸按照動作練了兩個小時，依然是不解這些看似無意義的動作要怎麽用在實戰上。

　　好奇心驅使林逸繼續練下去，一眨眼的功夫，東方竟然有點泛白了。

　　天台上，這個少年已經練了整整一個晚上！

　　這套武術的動作，林逸是都記下來了。可是林逸記住了動作，卻不知道怎麽把這動作用在實戰中。

　　這一個晚上下來，林逸甚至覺得這套武功也許根本就無法使用。也許這不過是披著武術外衣的猴戲罷了。

　　林逸帶著不解，回到了宿舍。今天他要整理行禮，搬去B班的集體宿舍。

　　大家來集體宿舍的目的都很明確，就是為了集訓變強。因此各位的動作也是迅速。再加上從今天開始，訓練會有攝影師全程跟拍，大家就更想在攝影機面前留下一個好印象了。

　　上午十點的時候，大家就搬好了宿舍，在室內運動場集合了。

　　能進入B班的，都不是什麽簡單的人物。林逸一眼就看得出，B班大部分人的身體素質都比自己要更加強大一點。林逸高達153的反射神經在這群人中，也略顯平庸。

　　不多時，負責B班的導師走了進來。

　　這位導師大約四十多歲，留著山羊胡子。他自我介紹道:“建州雪林流派，赫歸央。接下來的一周，將由我來帶你們修煉。”

　　“我簡單說一下我對你們的期望:第一，衝到A班。第二，不落到低位班級。”

　　導師簡單看了一眼大家，一把將林逸從人群中拉了出來。他當著大家的面，指著林逸說道:“我的訓練主要是抓你們的基礎。基礎中最重要的就是生活方式，生活方式可以影響一個人的體能、心理素質、應變能力。”

　　“你們看看這個人，前天在個人挑戰中打得火熱，還打贏了。可是，他的實力不止於此，他前天的戰鬥隻發揮出了六成的實力。”

　　倒是問林逸:“你昨天熬夜了吧！?”

　　林逸驚訝，這導師一眼就看得出自己熬夜了。

　　導師呵呵道:“熬夜！就是最錯誤的生活方式，他就是你們的負面典型，你們記住了啊！”

　　林逸不好意思地點點頭，以為自己可以回到隊伍裡面去了。可是導師一把扯住林逸，讓林逸不要動，導師說道:“生活方式只能靠你們自己調整，是靠自覺的東西。我教你們的基礎，同樣可以那林逸作為典型，那就是內力的運用。”

　　“林逸前天的戰鬥中，內力用的十分粗魯。他在決勝招的時候，曾經用內力鏈接腰部重心和單側腿部肌肉，這樣的用法不禁粗魯，而且錯誤，一不留神就可能導致腿部的肌肉斷裂。”

　　導師說著走到空地上，說:“在當時的情況下，你完全可以將內力集中在雙側腿部，

一邊保護腿部的肌肉，一邊將重心拉回來。”　　林逸舉手，說道:“可如果這樣的話，我會因為力量不足，無法拉回重心。”

　　“你自己試試看?”

　　林逸在空地上，再一次將身體斜著倒了下來，在很低的角度，他按照導師所說，把內力集中在雙腿。

　　不可思議的事情發生了，林逸真的再一次把身體重心拉正了，而且如此做，給身體帶來的負擔還小了一些。

　　“唉，本以為可以直接教你們內力運用，沒有想到，你們連更基礎的東西都不會。”導師失望地看著林逸:“身為武者，在鍛煉的同時，還要了解自己的身體上的每一個細節。”

　　“就拿林逸作比方，他不知道自己的腿部力量有多少，也就不知道自己的雙腿力量就足以把他的重心拉回來。你看，他前天的戰鬥中多花了多少力氣?”

　　導師這一番當眾批評， 非但沒有讓林逸覺得丟臉，反倒是讓林逸對這一位赫歸央導師心服口服。

　　隨後，導師把B班本來一起不多的人分成了兩組。第一組訓練內力的使用，第二組做體能訓練，同時熟悉自己的力量細節。

　　林逸被分在了第二組……事實上，第二組只有林逸一個人。

　　看著其他人都在學習內力的使用，林逸感覺自己好像已經被其他人拉開距離了。

　　接下來的一周，林逸幾乎都在鍛煉身體。他的屬性也發生了一些變化。

　　一周的時間內，林逸的作息被強製規律了下來。科學的作息讓林逸的健康值增加了2點，變成了92點。科學鍛煉上，林逸的肌肉力量增加了4點，變成了110點。

　　林逸不願意落後他人太多，因此，在鍛煉的時候也經常偷聽赫老師的內力使用指導。空下來的時候就獨自修煉內力的使用，不知不覺中，南俠心法又修煉了1級，現在南俠心法有7級，可以給林逸提供490點的內力。

　　一周後，第二期節目的錄製正式錄製也要開始了。所有的學員再一次集中到了舞台上。

　　再一次碰面以後，很多人給人的氣質感都不同了，他們的身上都散發出一種凌厲的感覺。

　　士別三日當刮目相待啊！

　　和上一期節目一樣。主持人簡單地做了介紹以後，就開始了個人挑戰環節。

　　這一期節目和往後的節目裡，個人挑戰將成為主要內容。如果個人挑戰的時間分鍾數不足，就拿平日訓練的視頻剪出來水視頻。