郝樹凱看著張大山的成績。

　　內心裡突然有一種不能言語的成就感。

　　就衝著張大山這種鄉下野路子也能展現出來的驚人天賦。

　　郝樹凱有絕對的底氣在明年的裡約熱內盧奧運會帶領游泳隊一展身手。

　　他以前不是沒羨慕過擁有菲爾普斯的美國游泳隊。

　　不過現在他躊躇滿志，張大山的表現不僅能一鳴驚人，甚至能讓全世界的游泳運動員生出既生瑜何生亮的感觸。

　　永遠別小看天賦。

　　這個東西，並不是說說而已，他會打敗百分之99.99的努力的人。

　　省隊的運動員們，開始還不屑這個二代的表現。

　　沒人會認為這個完全不標準的狗刨式，能一直保持這樣的速度，堅持到最後。

　　可結果就是這樣啪啪啪的打臉。

　　這個張大山不僅用這樣的速度遊完全程，並且在最後二三十米的衝刺階段，丫竟然還留有余力。

　　如果玩過王者榮耀，疾跑技能了解一下。

　　省隊運動員a:臥槽，這還是人嗎，比我蝶泳遊的都快。

　　省隊運動員b:這要是被郝樹凱教練專業的改進一下，明年的裡約熱內盧奧運會還不得逆天?

　　省隊運動員c:用的到明年嗎?我看這個變態今年就能左右國內游泳局勢。

　　省隊運動員a:我們還說人家是二代來鍍金的，這廝看來真要把河北省游泳隊扛把子的位置坐穩了。

　　省游泳隊隊員的言論暫且不要管，畢竟張大山這樣的外來戶，對他們的打擊實在是太大了。

　　估計有張大山在的一天，所有人，都沒有出頭之日了。

　　游泳這個項目，玩球了。

　　不過，爭不了第一，還可以爭第二嗎?

　　再說，省隊的好多人把游泳當做畢生的追求，雖然他們早就被國內的一哥孫楊虐的不要不要的。

　　誰不想多努力努力，靠自己的本事，哪怕不拿到金牌，銀牌銅牌，什麽的，也挺香啊，冠軍就一個，這麽多人爭。

　　大家早就被打擊的體無完膚了，反正張大山的崛起有人比自己更著急。

　　他們其他人只需要充當維護在一哥旁邊的綠葉就好了。

　　畢竟綠葉一年也是有十幾萬的薪水和特殊補貼神馬的，總比讓大家出去打工或者再回去背書考試上學好吧。

　　周樹人給大家留的作文，終於不用在頭疼了，學渣們可不能再回去了。

　　游泳隊的人背課文真的會頭鐵，還是每天游泳鍛煉，朋友圈秀八塊小腹肌比較好啊。

　　吃香的喝辣的，還能靠身材得到好多漂亮小姐姐的崇拜。

　　何樂而不為。

　　張大山因為對專業的游泳訓練一概不知，所以他沒有直接進入合練，而是由專業的訓練人員給張大山進行糾正訓練。

　　雖然郝樹凱非常喜歡張大山，並且把他當做裡約熱內盧奧運會國家游泳隊爭金的一大保障。

　　但是，張大山現在卻是需要糾正很多。

　　他必須從頭開始建起。

　　游泳運動員光是體能訓練就分很多種:

　　力量訓練，爆發力訓練，耐力訓練，核心肌群穩定性訓練，柔韌性訓練，協調性訓練，除此之外人體的身體機能也屬於體能的范疇，比方說有氧能力訓練，無氧能力訓練，心肺功能訓練等等。

　　體能教練王洋是其中的高手，他從事游泳隊體能教練很長時間，用他自己的一句話就是。

　　哥在運動員體能方面的訓練那可是專業的。

　　郝樹凱把張大山交到了王洋手裡。

　　全國錦標賽還有兩個月時間。

　　張大山雖然體能方面很厲害。

　　但是從來沒做進行過專業的訓練。

　　郝樹凱認為他有非常大的提升空間。

　　要是能把張大山的體能在短時間訓練並且提升一個檔次。

　　並且糾正了他的游泳姿勢，出發姿勢。

　　那種由內而外的提升。

　　張大山豈不是在國內的游泳錦標賽上橫著走。

　　想想就美的很啊。

　　郝樹凱自從張大山的游泳測試完之後，就決定給他做一個體能測試。

　　臥槽，看到張大山18000的肺活量。

　　郝樹凱整個人都蒙圈了，平常成年男子的肺活量在5000左右。

　　這廝直接翻了三倍由於。

　　這也就能說明他為什麽游泳這麽快了。

　　肺活量就相當於海裡的小馬達。

　　越大的肺活量，就說明他可以用最少的呼吸次數做最長時間的游泳動作。

　　尤其是張大山沒劃水一次能打腿10下。

　　這就能保證他比別人更快的速度。

　　張大山的體測數據更是驚人，身高190cm的他，臂展達到了驚人的210，50cm的肩寬，和一雙大腳，簡直就是專門為游泳這項運動而生。

　　這，就是滿滿的天賦。

　　郝樹凱第一時間跟李農戰通了電話。

　　兩個教練領過了長達1個小時的協商，最終製訂了張大山的訓練方案。

　　上午是體能訓練，下午是游泳姿勢糾正訓練，尤其是出發姿勢訓練。

　　一個正確的出發姿勢能讓自己的最終成績快上0.1秒甚至更多。

　　如果游泳姿勢再被自己糾正過來，郝樹凱認為張大山能有特別厲害的發揮，他的200米自由泳。郝樹凱有信心讓張大山挑戰世界頂級選手。

　　畢竟，中國自從出來個孫楊，在游泳上大家的底氣也是越來越足了。

　　王洋先是帶著張大山熟悉了一下體能訓練的力量訓練。

　　“力量訓練包括基本力量訓練和專項力量訓練”王洋很認真的給張大山解釋著。

　　基本力量就是我們維持基本游泳技術所需要的力量基礎，沒有力量基礎後面的一切都無從談起，基本力量訓練方法有很多，也有很多方面，下肢訓練，可以通過深蹲，單腿深蹲，負重或者用彈力繩增加強度。也可以通過跑步，蛙跳，等增強下肢力量。上肢訓練可以通過引體向上，啞鈴推舉等方法。

　　“俯臥撐做過嗎?一次能做多少?快速50個俯臥撐可以嗎?”王洋看著張大山強壯有力的身體，決定給他一個下馬威。

　　不管你多麽的厲害，體能教練的話一定要聽的，因為，他決定了你今後能有多累。

　　“如果不負重的話，高強度快速俯臥撐200個沒有問題。”