張大山此時已經被郝樹凱和李農戰當成了游泳隊的寶貝。

　　游泳是一項非常重體力的運動。

　　渾身上下幾乎所有肌肉都會被鍛煉到，運動員在比賽前最好要熱身，第一是防止劇烈運動造成的肌體損傷，第二則是保持體溫，讓身體機能快速的活躍起來，以達到最好的競技狀態。

　　張大山以前完全沒有進行過專業的訓練，李農戰可不想他在訓練中出現意外。

　　運動員在取得成績後，雖說外表光鮮亮麗，但是只有他們自己知道，那是多少汗水和堅持的付出。

　　大量的運動員在自己的巔峰期因傷退役。

　　很多運動天才如此，哪怕保養的很好的運動員，在年紀大了退役後也是渾身的傷病。

　　後半生除了優渥的物質基礎外，精神生活非常痛苦，尤其是陰雨天氣，渾身上下得關節幾乎就沒有不疼的。

　　所以，張大山在經過了短暫的休息之後。

　　由郝樹凱帶他進行專業的熱身活動。

　　他讓張大山頭部向前後左右彎曲以拉伸頸部肌肉，重複10次。

　　單臂輪流向後繞肩，然後雙臂同時繞肩，一手經腦後伸向對側肩部，肘尖向上，另一隻手握住其肘部向對側拉。換手臂，並重複。

　　然後雙手分別從肩上和腰部向一起移動直到在後背部雙手互握，然後用力向一起拉伸。

　　單臂上舉，向對側彎腰並盡量伸展，換臂重複。

　　雙腿並腳向前伸直坐於地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然後重複。

　　兩腿分開伸直坐於地上，身體彎向一側使鼻子出到膝蓋;兩邊重複。

　　一腿向前伸直，一腿向後彎曲(大腿外側向上)坐於地上，軀乾向前伸展，然後向後趟倒。

　　重複幾次，然後換另一條腿。同時按順時針和逆時針兩個方向繞轉腳踝。

　　短短十幾分鍾的熱身運動，描述起來很複雜，實際上做出來非常簡單。

　　張大山祖傳中醫，哪怕再忙，他每天都會用中國功夫的練體方式，活動熱身。

　　然而這些，張大山肯定不會說的。

　　李農戰和郝樹凱對他的重視他看在眼裡記在心上。

　　張大山做熱身的同時，李農戰問著張大山在游泳上的優勢。

　　“大山呐，你平時在水裡玩，一次性遊過多遠?我說的是那種，極限速度的遊。”

　　“這還真沒研究過，不過小時候我爹為了訓練我的身體，我的童年有很大一段時間是在江上渡過的，記得最清楚的就是，每天雷打不動十公裡。”

　　張大山的每天雷打不動十公裡，在游泳訓練上真的算超強度了。

　　李農戰聽了一喜，奧運會上可是有男子十公裡水域的。

　　“那你每天基本上遊多久?”

　　“那時候，我爹讓我在水裡遊，他騎著自行車在江邊跟著，後來我年紀大了些，就開始背著二十斤的沙袋遊十公裡…”

　　“因為老爹是一名醫生，整個王家村附近方圓百裡只有一家，別無分號，老爹肩負著廣大鄉裡鄉親的身體健康，生命安全，所以，自己每天5點起床，8點之前必須完成任務趕回家吃完早點，因為老爹一天的工作從8點開始…”

　　郝樹凱一算時間，從出來到回家，再吃完飯，僅僅用時三個小時，這說明，張大山遊的非常快，快到讓人無法想象。

　　奧運會男子十公裡水域世界紀錄是梅洛裡的1小時49分55秒1，這說明張大山在這方面應該很有競爭力才是。

　　該問的問完了，熱身完畢。

　　李農戰努了努嘴，旁邊看熱鬧的這兩個國家游泳隊年輕隊員只能成了張大山的陪練。

　　“只有在充滿競爭意識的比賽裡，運動員才能有更好的發揮。”

　　三個人分別在1，2，3賽道準備好。

　　“這次主要是看一下張大山的競技水平，你們兩個是國家隊成員，不要給我們丟臉。”郝樹凱一本正經的說著。

　　“教練放心，我們一定全力以赴。”年輕的國家隊成員，明顯的看不起張大山這樣的野路子，沒經過專業訓練，還想憑天賦拿名次?

　　拿最後一名吧，一會輸了可別不服氣，國家隊的水平可不是你王家村無敵一句話就能打敗的。

　　我們要讓你看看，你的王家村無敵，和國家隊成員比競技水平，那絕對會是一個無法超越的鴻溝。

　　張大山救人時候這兩名運動員在為了85分網紅小姐姐比賽，誰也沒認真看張大山的水平。

　　他們估計兩個教練是看國家隊實在沒人了，畢竟這幾年奧運會，種花家族除了葉詩文，焦劉洋和孫楊之外，其它人根本拿不出手。

　　國際大賽上沒有拿的出手的名次，也讓國家隊的兩名主教練郝樹凱和李農戰非常的沒有面子。

　　所以，當他們看到張大山救人時候的速度，才會這麽失態，以為找到了一塊璞玉，呵呵了， 就讓哥哥把這塊玉擊碎吧。

　　兩個年輕隊員根本不把張大山放在眼裡，熱身完畢，他們周圍完全是自信的光環流露，看不起歸看不起，還是要全力以赴的。

　　畢竟誰都想在自己教練面前展示一下自己的最近的訓練成果…

　　“你們都不要手下留情，對對手的心慈手軟就是對自己的最大無情，今天我們不分50米，100米，200米，還是1500米，在每一個節點，我和李教練都會用秒表記下你們的成績，直到一個人感覺自己太疲勞了，或者不能維持高強度競技為比賽結束，你們都聽明白了嗎?”

　　張大山自然是聽得明白，另外兩個國家隊成員早玩膩了這種規則，還不是要成績保密，就怕成績不理想丟人…

　　“各就位，預備。”

　　郝樹凱剛說完，就看到兩名國家隊運動員以非常標準的姿勢準備下水。

　　而張大山則穩如泰山一動不動。

　　“大山，你怎麽不準備?”

　　“郝教練，我不習慣那種姿勢，沒練過，會耽誤時間，我還是站著準備比較好，你就下令吧，我已經準備好了。”

　　張大山這句話說完，周圍所有人都明顯愣了一下。

　　難道民間的游泳訓練，已經不專業到這種程度了?

　　怪不得這幾年好苗子不好找。

　　另外兩個國家隊成員則是內心裡直撇嘴，就衝這個起跳，50米或100米自由泳，你就已經輸了八成大哥，這起跳得耽誤多長時間啊…

　　張大山再次被另外兩個選手內心裡鄙視。