“伍環，今的練習，我想對於你的職業生涯，將具有非常重要的意義。”郝愛民有點鄭重其事了。

　　伍環這一下子有點緊張，郝教練怎麽一下子這麽嚴肅了?

　　“首先，你知道什麽是自由泳麽?”

　　我去，這個問題太關鍵了，自由泳不就是采用自由泳的泳姿麽?而自由泳的泳姿，不就是怎麽遊都行麽?選你最適合的姿勢來。

　　伍環是這麽想的，可是不敢出來，畢竟，自己面前，不再是孫伯通、趙建國和韓日禾，這可是真正的國家游泳隊的教練。

　　“沒錯，就是你想的那樣。自由泳嚴格的來不是一種游泳姿勢，它的競賽規則幾乎沒有任何的限制，大多數游泳運動員在自由泳比賽時選擇使用這種泳姿，這種姿勢結構合理，阻力，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。”

　　伍環都有點奇怪了，為什麽燕依依、郝愛民，都這麽容易就看清自己內心的所想呢?是自己的內心太膚淺麽?

　　“看似最簡單的東西，但實際上又是最難的。簡單，那就是人人都會的東西。人人都會，那你怎麽能遊的比別人好呢?”

　　伍環點點頭，郝愛民這個問題很尖銳啊，就比如圍棋，也是這個道理。誰都知道，圍棋就比誰圍的地大，但是真正能下好圍棋的人，那就太少了。

　　“那麽，怎麽才能真的遊好自由泳呢?”

　　伍環搖搖頭，這個他真不知道。在魚塘村和奉城，那兩個教練都是讓自己盡可能的遊快，但究竟怎麽遊快，就很難清了。在奉城，韓日禾還明白一些，你比如，短池，注重的是轉身這個關鍵動作，轉身做的好，那短池就能遊好。

　　但是，在標準池裡，怎麽才能遊好自由泳，伍環真的不知道。

　　想遊快和能不能遊快，完全是兩碼事。

　　“其實，要想遊好自由泳，和其它三種泳姿都是一個道理。”

　　伍環點點頭，心，這句話也是廢話，職業教練，尤其是國家隊的執行教練，是不是應該拿出點貨真價實的東西來呢?

　　郝愛民看了看伍環，知道他心裡不服，微微一笑道:“水性、動作、呼吸，是三個關鍵！”

　　“再好的運動員，要想出成績，前提都是極佳的水性。所謂水性，可以理解為你對於水的適應能力。水有流速、水有浮力、水有波動，你怎麽能更好地適應它，破除水的阻力、借助水的推力、利用好水的浮力，你才能更省力地完成比賽。

　　自由泳對於水性的要求，就是你必須要保證，平躺在水面上不下沉！”

　　伍環這回使勁兒點點頭，郝教練這一番話的有點職業教練的味道了。但隨即，伍環又露出了迷茫的眼神，他困惑啊。

　　“是，還是起來容易，做起來難。那怎麽能讓自己在水面不下沉呢?一定要全身肌肉放松，注意，這裡是全身放松。記住，哪怕是一點點的局部肌肉僵硬，你都會下沉。下沉，就會影響速度。影響速度，自然就會影響到最終的成績。”

　　伍環這回終於聽到真東西了——肌肉放松，對於不下沉，更好地借助水力，是非常關鍵的。

　　“那麽，為了更好地練習水性，除了游泳以外，你在水裡的走路、跳躍、下蹲、翻轉、團抱、倒立、仰臥，這都是很好的動作。記住，真正要養出好的水性，關鍵只有一個字——練！”

　　伍環又使勁兒點點頭，郝愛民這個觀點，伍環非常讚同。自己從一個只會狗刨的家夥，最後到鞍城鐵三奪冠，不就是練出來的麽?還記得那時候，泡在水裡，在水裡幾個來回兒，你想不提高水性都難啊。反過來，奉城短池賽以後，自己一個多月沒摸過水，不是工地就是拳台，水性確實就生疏了。

　　“具備水性以後，第二個關鍵，就是動作。記住，動作一定要舒展，每一個動作都要舒展。而完成一個周期的動作，至少要包括移臂和打腿。你比如，移臂，一定要清楚自己怎麽完成提臂出水、入水、延長手臂的這一整套動作。”

　　“這個我會啊，要不然我也沒法完成比賽了不是嗎?”伍環終於發言了，總不能讓教練一個人從頭講到尾吧?自己怎麽也得配合著，來點互動不是。

　　“每個參加比賽的選手，都會，這一點，我從沒懷疑過你。但是，你的動作標不標準，是不是最佳呢?”

　　“那，那怎麽能做到最佳呢?”

　　“任何最佳，都不是一蹴而就的，而是來自於千百次，甚至是千萬次的聯系。如果你想成為一個職業運動員，你就必須要做到，每一個動作重複千百遍，都是同樣的。一會兒，我會告訴你完成移臂、打腿的時間標準和角度標準， 你必須按照這個標準去完成每一個動。記住，我的是，每一個動作，都要按同樣的標準來完成。”

　　伍環有點驚詫了，但他也徹底鬧明白了，自己和職業的差距在哪裡。職業運動員把自己參加的競技運動，當做生產線一樣來進行規范化的訓練。幾年甚至是十幾年如一日，每一個動作都要反覆重複，精確無誤地完成。也只有這樣的職業化訓練，才能將誤差降低到最，才能保證自己距離最好成績越近。

　　這讓伍環不僅想起了自己曾經看到過的，乒乓球練習室裡的朋友，每一個時、每一個下午、甚至是每一，就反覆地重複一個揮拍的動作，這個道理，和郝愛民的，不是一樣一樣的嘛?

　　看著伍環若有所思的樣子，郝愛民笑著點零頭:“孺子可教啊。職業化的訓練就是這個樣子，我們注重細節，每一個細節都要嚴格，甚至是嚴苛。所以，你對這個運動沒有興趣，你就很難能獲得成功。我希望你，在每一次訓練的時候，都想一想，自己如果這一秒鍾沒有訓練，那距離菲神是不是就更遙遠了一些?而自己在招貓逗狗泡女饒時候，菲神是不是在訓練呢?每差一分鍾，一年就是360分鍾，整整六個時。而據我所知，你現在這種訓練狀態，比菲神恐怕一差幾個時也不止。”

　　“……”

　　伍環徹底無語了，郝教練，你的很對，的都對，但，什麽叫招貓逗狗泡女人啊?我泡誰了我?