清晨，訓練場上彌漫著一層淡淡的霧氣，白蒙蒙的，讓視野變的有些模糊。此時，一道身影雙臂環繞正背靠在一顆大樹旁，目光遠遠的望著前方。　　“呼~呼~”

　　一道急促的喘息聲傳來，只見前方的水塘邊上，凌宇正賣力的奔跑著，額頭上滿是汗水。

　　“繼續跑...”楊青羽大聲喊道。

　　凌宇腿下一發力，衝刺了一段距離之後，速度再次降了下來，雙腿麻木，像是灌了鉛水一般。

　　“我快不行了。”凌宇咬了咬牙，繼續繼續跑著，他已經圍著水塘跑了二十多圈，這一圈下來也有二百多米，二十幾圈下來，也有四千多米了，對於他來說確實算是到了一個極限。

　　“你難道就隻有這麽點能力嗎?這樣還怎麽變強?”楊青雲的聲音再次響起，似乎一道鐵錘猛地擊打在心頭。

　　凌宇雙手一握，眼中露出一絲狠色，死死地盯著前方，腦海中一發脹，頓時間雙腿似乎又有了力量。他清晰的感覺到這股身體流出的力量，心中一絲興奮。

　　超越極限！

　　凌宇此時很享受這樣的感覺，雙腿繼續跑動，一圈過去了...

　　兩圈過去了...

　　直到第五圈，凌宇還在繼續跑動，但是速度卻是越來越慢，雙眼也變的模糊，在旁人看來，此刻凌宇的速度比走路都慢。

　　但是，楊青羽嘴角卻是露出一縷笑容。

　　忽然...

　　嗖！

　　身影一閃，就在凌宇快要摔倒的時候，楊青羽出現在他身旁單手將其拖住，左手輕輕的按在凌宇背心。

　　“好了，現在漫步行走，調整呼吸節奏。”

　　聽到師傅的話，凌宇腦子稍微變的清醒了一些，做了一個深呼吸，隨後慢慢的吐出...

　　幾分鍾之後，凌宇走到了空地之上，看著楊青羽，喊道:“師傅。”

　　“嗯！”楊青羽點了點頭，隨後指著旁邊的單杠說道:“知道這個怎麽用嗎?”

　　凌宇點了點頭，但是並沒有直接上去而是說道:“師傅，我想休息一會太累了。”

　　“不行！”楊青羽平淡的說道。

　　“我身體已經到了極限，超越人體極限是可以鍛煉身體，可是，如果超過的太多，我的身體會跨的。”凌宇看著楊青羽說道。

　　“我是老師，現在開始你必需聽從我的命令。”

　　“我...”凌宇頓時有些無語了，盯著楊青羽看了一會，還是無奈的朝著單杠走去，雙腿這時候有種又麻又酸的感覺，真的好想休息！

　　“快點！”

　　凌宇抬頭望著那比自己高上許多的單杠，心中一陣暗罵，“搞這麽高，我怎麽抓！”

　　“跳！”

　　凌宇舉起雙手，雙腿一蹲，咬緊牙關猛地一跳。

　　“我艸，居然沒抓到...”

　　“快點。”楊青羽再次喊道。

　　凌宇抬頭一看，這個高度自己的彈跳應該足夠了，怎麽就?一把抹去眼角旁的汗水，舉手，微蹲，一發力，可是還沒有抓住！

　　“尼瑪...”就在他要發牢騷的時候，似乎發現了不對勁，低頭一看，發現自己腳下的土地有些松軟，不像正常的那樣硬硬的。

　　蹲下身子一看，這裡的泥土就像那種高強度橡膠一般，一發力它就會下陷，但是人站在上面卻又顯得正常。

　　“看什麽?趕緊鍛煉！”楊青羽皺眉喊道。

　　知道了原因，這下子應該就可以了。

　　這次用了更大的力氣，

果然一次成功。單杠嘛！隻要雙手向上拉，讓單杠過胸口就行了，這個似乎不是很難。　　做了差不多十個時候，一道聲音響起，“松手！”

　　凌宇一愣，扭過頭嬉笑著道:“師傅，讓我休息啊?”

　　“松手！”楊青羽沒有回答，而是板著臉說道。

　　凌宇心中一緊，感覺這時候的師傅似乎變了一個人，渾身散發出一種很恐怖的氣息令他渾身發毛。不敢怠慢趕緊跳了下來，隨後站在那裡一動不動。

　　“跳！”

　　“啊！”凌宇遲疑了一下，但還是聽從指揮，猛地朝上一跳，雙手問問的抓住單杠，隨後繼續向上拉動，還是差不多第十個時候，楊青羽的聲音再次響起。

　　如此重複！

　　差不多過了數十分鍾，凌宇漸漸的感覺到雙腿發軟，手臂倒是有些輕微的發脹，就是這腿開始不聽使喚！

　　“堅持！”咬了咬牙，腦海中只剩下這樣一個念頭。

　　“砰！”

　　雙手抓空，整個身體摔倒了地上，好在地面上軟軟的並沒有受到多大的傷害。

　　“快起來，繼續！”楊青羽無情的喊道。

　　凌宇艱難的爬了起來，腦海中一片發昏，隻能隱隱約約的記得自己要做一件事。

　　蹲腿，舉手，跳！

　　“砰！”

　　再次失敗！

　　“為什麽！”他不甘心，再次從地面爬了起來，然後蹲腿，舉手，抬起頭望著頭頂那根單杠...

　　“一定要抓住！”

　　深呼吸，雙腿猛地一跳！

　　“蹦！”

　　腦海中一響，似乎什麽東西突破了，一股新生的力量立刻注入雙腿，這一次順利的抓住單杠。心中一喜，這種力量用盡，卻突然有著新力量的湧入，這種感覺真爽！

　　可是，這一次卻遲遲沒有等到“松手”的指令，凌宇可不敢松懈，不斷地上下拉松！

　　後面看著的楊青羽嘴角有著一絲笑意:“這個小子，難道我還判斷不出你真正的極限?”

　　一想到剛才摔跤的模樣，楊青羽心中便笑了起來。

　　雙腿已經達到了極限，那麽現在便是開始鍛煉手臂，無限機械式的拉松，凌宇越發的感覺到壓力，雙臂感到一陣灼熱，隨後又感到一陣發酸無力！

　　“師傅，我不行了！”凌宇有氣無力的說道。此時整個身體就那樣懸在空中，他不敢松手，但是想上拉卻是沒有力氣了。

　　“下來！”

　　這兩個字猶如解放了一般，凌宇雙手一松，整個身子就那般坐倒在地。

　　“起來！”隨後凌宇整個身體就被楊青羽提了起來。

　　“師傅，我就想休息一會！”凌宇無力的說道。

　　“休息...那要等到訓練結束。”

　　“還...還沒結束?”凌宇心中感到一涼，想死的心都有了。

　　楊青羽冰冷了看了凌宇一眼，並未回答，而是右手掌貼在他背心，輕輕的推著他朝水塘走去。

　　此時，太陽已經高高升起，而凌宇的熱身運動也剛剛結束，下面才是真真的鍛煉。

　　游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。游泳時水的作用使肢體血液易於回流心髒，使心率加快。

　　游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。

　　想要一個人身體各方面完美起來，游泳無疑是最好的訓練方法。但是游泳的水溫也需要一個界限，所以在經過一系列的熱身運動之後，水塘裡的問題也差不多了，這個時候也該是凌宇身體真正開始鍛煉的時候了。

　　“下水，盡全力來回遊，不許停！”隨後指了指水塘邊上的一個木桶，道:“這裡面裝的東西你知道吧！”

　　凌宇轉過頭一看，笑道:“不就一些石子嗎！”

　　“嗯！你回答的很正確。”楊青羽冷冷的一笑，隨後拿起其中一顆在手中掂量了幾下，隨後朝著遠處一扔。

　　“砰！”

　　凌宇咽了咽口水，直瞪瞪的望著池塘對面那棵成人手臂粗的小樹齊腰折斷。過了許久，他才回過神看著腳旁邊的木桶，本能的後退了兩步，暗道:“這尼瑪哪裡是石子，在師傅手裡簡直就一個阻擊槍。”

　　“師傅...你...你想幹嘛?”凌宇心裡有些慌了。

　　“很簡單，就是看你游泳的速度要是慢了下來，這個石頭子指不定就落到你身體某個部位。當然，我不會全力，你也不會有生命危險，但是皮肉苦...”楊青羽眯著眼睛一臉怪笑道。

　　凌宇心中一陣發涼，感覺面前的師傅就像一個吃人不吐骨頭的魔鬼，這哪裡是訓練，這簡直就是折磨！

　　看著凌宇一臉苦澀的樣子，楊青羽沉聲道:“外功修煉光有正確的方法沒有用，還必需修煉者有著堅強的毅力，隻有吃得苦中苦才能嘗到成功後的喜悅。”

　　聽到這裡，凌宇心中一怔，狠狠地點下頭，大聲說道:“我明白！”說完渾身使了使勁，發現雙手和雙腳似乎又有了力量，雖然還是有些酸，但是沒有麻和無力的感覺。

　　雖然不知道是怎麽回事，但是他能感覺到真正的訓練現在才開始！