“系統列出我的數據。”

　　李博:男

　　狀態:健康

　　力量:5.5(8)

　　速度:6(8)

　　反應:6.5(10)

　　耐力:4.5(7)

　　柔韌:7(9)

　　這一個月，李博各方面的素質都提高了不少，除了反應提升的不多，隻有零點一的增長，應該和大腦發育程度有關，畢竟李博還遠遠沒有發育起來，其他方面的提升可以說都不錯。

　　李博畢竟是專業的運動員，如何訓練能夠提高身體素質，這對於李博來說是最基本的。

　　李博最強的還是柔韌，達到了七點，而耐力一直是李博的弱項，隻有四點五的程度，並且潛力極限也隻有七點，這也是李博跑不快的原因。

　　“耐力，我需要提高耐力，百米才能跑的更快，不至於後半程體力消耗殆盡，減低速度。”李博的耐力太弱了，應該和小時候沒有進行專門的鍛煉有關，除此之外速度和力量都是身體沒有發育起來，所以增長不快。

　　李博現在的身體素質實際上已經比很多成年人都要好了，除了耐力，可以說這個世界個人的身體素質比前世的人們高很多。

　　“系統，目前能夠進行多少增幅度的訓練模式，持續時間最高是多久?”李博問道，靈氣是系統的能量來源，吸收了爺爺李天的一絲靈氣，直接滿足了系統十分之一的能量，但是能夠進行多久的訓練模式，李博就不太確定了。

　　“目前能夠進行最高增幅度，為百分之兩百增幅度的訓練模式，持續時間為三天。”系統回答道。

　　“隻有三天，沒什麽用。”李博搖搖頭，三天時間就算是增幅三百實際上也不劃算，訓練本就是長時間的事情，隨後李博再次問道，“如果要持續一個月，大概多少增幅度?”

　　“一個月，百分之二十增幅度。”系統回答道。

　　“百分之二十，有點低了，但是如果堅持訓練一個月，百分之二十的額外增幅也算不錯。”李博有些不滿意，主要還是系統靈氣太少了，隻有十分之一，如果是滿能量，就能進行一個月的兩百增幅訓練模式了，那樣提升的身體素質絕對是驚人的。

　　“系統，從現在開始啟動百分之二十增幅的訓練模式吧。”李博命令道。

　　“是，宿主。”系統立刻開啟了百分之二十增幅度的訓練模式。

　　李博倒是沒感覺出來身體有什麽變化，為了不浪費訓練模式的時間，接下來就需要盡可能多的進行訓練了。

　　一個月的增幅，李博準備專注於進行耐力訓練，耐力是他的短板，他需要盡快的提升上去，使的身體各方面保持一個平衡，有時候體育運動中，某一方面的短板是會影響其他方面的。

　　比如說短跑，假如李博力量不行，反應不行，耐力就算是再好，他也跑不出好成績，而反應不行，或者是力量不行，就會造成起跑太慢，衝刺不足，也會導致成績變差。

　　實際上短跑運動並不太需要耐力，然而李博的耐力太弱了，這也導致他後半程速度下降，這是不能無視的一個關鍵點。

　　耐力彌補之後，李博就可以進行力量和爆發力訓練了，那才是提升百米短跑的最佳方式。

　　耐力的訓練很簡單，就是負重跑，足夠的重量能夠更快的消耗體力，鍛煉到肌肉，提高耐力。

　　負重跑並不是前世的專屬，這個世界自然也是有的，青運學院作為運動學院，這類道具不要太多，

李博問鄭佳要來了不少。　　李博畢竟是院長親自帶來的，鄭佳看在院長面子上，不可能拒絕李博的要求。

　　負重道具是一件由特別材料構成的衣服，差不多有五十斤的負重，李博穿在身體頓時感覺身體重了很多。

　　“差不多了，開始吧。”負重跑最好的就是長跑，這樣才能夠鍛煉出耐力，李博決定先跑十圈，然後做個自我按摩，之後睡覺。

　　天色漸漸黑了，訓練場上的人依舊沒有多少，仙級學員進行比賽花費的時間肯定不少，估計要到半夜，才能結束吧。

　　“呼呼！”跑了兩圈，李博已經感覺到了體力在流逝了，這句身體的耐力委實太差了。

　　第四圈的時候，李博的整體速度慢慢的降了下來，不過一直保持著勻速，同時呼吸節奏也是調整到了最佳狀態。

　　第五圈。

　　第六圈的時候，李博已經感覺到體力近乎耗盡了，不過他目光堅定，前世這樣的訓練太長見了，他都不知道有過多少次。

　　沒有一名運動員能夠單靠天賦就成長起來的， 努力和堅持必不可少。

　　“呼呼。”李博勉強保持著呼吸節奏，此時負重衣的作用就體現出來了，李博體力在第六圈還沒跑完就沒有了，接下來的四圈隻能靠李博自己慢慢用意志力跑完。

　　雙腳如同灌了鉛一般的沉重，每挪動一步李博都拚盡了全力，現在的李博就像是身體在拉著雙腳走，而不是雙腳載著身體走一樣。

　　整個訓練場空無一人，這個世界的星空璀璨得讓人心曠神怡，一顆顆閃動的星辰近乎數之不盡，皎潔的月光灑在李博的身上。

　　汗水早已經如同流水般從皮膚毛孔中滲透出來，浸濕了衣服，李博隻感覺又累又渴，難受至極。

　　汗水落在地面，浸濕了地面上的特殊材料，這種材料能吸走水分，保持跑道的乾燥。

　　“還有三圈。”李博腦中還在計算圈數，他現在連多余的動作都不敢做一下，一旦打亂此時跑步的節奏，很可能李博就會倒地。

　　一步又一步，這最後三圈是如此的艱難，但是李博又決不能停下來，隻能一鼓作氣，就算是最後虛脫，李博也要跑完這最後的三圈。

　　寂靜的跑道，隻有李博的喘息聲和腳步挪動的聲音，一步一步，慢如蝸牛。

　　這最後三圈度日如年，好在最後李博堅持了下來，這種被逼到極限的感覺對於李博來說很懷念，直到跑到了終點後，李博整個人差點跪坐了下去，用手臂勉強撐住身體，李博笑了。

　　“我的路還很長，雖然開頭並不完美，但是我有系統和前世的經歷，我不會輸給任何人。”