第61章 適應性訓練   眾人聽了趙嫣然的話，都大笑起來。

　  李青春不以為意，繼續說道：“接下來，我們兄弟跑團今天的LSD活動就正式開始了。於老師，您帶領大家，先做幾組熱身運動。”

　  於根法老師高聲呼喊：“兄弟們，大家列隊，排成一排，今天我給大家演示幾個新的熱身動作！”

　  於是，在於老師的帶領下，兄弟跑團的成員，在法大操場的草坪上面，開始做肌肉拉伸、行進墊步高抬下壓腿、後踢腿等一系列熱身運動。

　  眾人都穿著兄弟跑團的LODO汗衫，一水整齊的做著熱身動作。

　  法大操場上，晨練的師生很多，有的已經開始跑步，有的也在做熱身運動，還有的正在來的路上。

　  但是，人們看到兄弟跑團的一眾人馬，衣著統一，還帶著桌椅，放了一堆食品，在體育組於根法老師的帶領下，進行熱身運動，都很驚奇，不住的低聲議論著。

　  “這兄弟跑團哪裡來的？體育組於老師竟然給他們帶隊訓練。”

　  “以前沒見過，應該是新成立的！”

　  “看這樣子，補給準備的那麽充分，是不是要跑長距離啊？”

　  “天，這不是趙嫣然師姐嗎？她不是學校馬拉松社團的人？怎麽跑去一個從不曾聽說過的兄弟跑團，太搞笑了！”

　  “搞笑的事情，今天特別多，那個人看見了嗎，就是跳魔性太空舞的李青春，還是我們法大畢業的。”

　  “原來他就是李青春師兄，今天總算見識了。”

　  “哪個白面的同學是誰？”

　  “我的天，他你都不認識，你今天第一次來操場晨跑吧？這人基本上每天都來，跑步賊快，你一會可要仔細看好了！小心驚掉你的下巴。”

　  “跑得快，能有多快，我不信他還能飛上天？！”

　  “飛上天誇張了。不過你要是能跟上他跑步，我願意輸你一雙跑鞋，你敢不敢賭一下？”

　  “那算了，我還是不賭了！”這位同學很理智，對方都見識過，自己不能盲賭。

　  十分鍾之後，兄弟跑團的晨跑活動終於開始了。

　  馬上贏一個人站在內側第一跑道，其他人分成幾個小隊，在外側跑道準備。

　  李可和魯慶元一組，目標配速4：50。

　  李青春和於老師、趙嫣然一組，目標配速5:50。

　  王鐵錚和鍾浩一組，目標配速6:30。

　  踏著清晨第一縷晨光，兄弟跑團的4組人馬，上了跑道，開始今天的LSD。

　  馬上贏一馬當先，衝出了起點線，50米之後，已經加速完畢，配速來到了3:10。迅速的領先眾人，往前飛奔而去。一共90圈的任務目標，這才剛剛開始。

　  於老師跟隨在李青春身後，悄悄的按下了自己手中的秒表。

　  “青春，馬上贏今天訓練，要跑多長距離？”於老師邊跑邊問。

　  “今天的訓練，是為了適應馬拉松的長距離，目標是36公裡。”李青春也不回頭，在前面回答道。

　  “36公裡，那得跑接近2小時了。不過看馬上贏這個速度，或許比我們跑21公裡還要早完成！”於老師分析判斷道。

　  “應該差不多，我們這隊，後期如果配速不掉，跑完21公裡，2小時。馬上贏預計1小時55分鍾跑完。”

　  於老師心中一想，36公裡，1小時55分鍾，這天賦，如果再好好訓練個一年半載，或許跑進210也有可能！這次來兄弟跑團，真是太對了。

　  趙嫣然跟在兩人身後，一邊跑步，一邊把注意力放到了馬上贏身上。

　  想不到這個當初傻傻的找自己問路的少年，哦，不，現在得叫馬團長了，跑步竟然如此厲害，對了，還挺喜歡讀書，是一個知道上進的人。

　  李可和魯慶元，跑在前面，這會兒說不出話來。

　  因為他們兩個已經脫離了目標配速，跑到4：30的配速了，也不知是誰開始領跑的，但是現在體力充沛，也沒有一點要減速的意思。

　  至於落在最後面的王鐵錚和鍾浩，兩人則悠閑的很，一邊跑，一邊聊天，配速保持的很好。

　  結果他們兩個一圈還沒跑到，內圈的馬上贏就從邊上超了過去！

　  “還是小馬兄弟厲害啊，這麽快就套了我們一圈？”鍾浩咂舌道。

　  “差不多，我們倆的速度，也就小馬的二分之一不到。套圈很正常。別著急，我們慢慢跑。”王鐵錚分析道。

　  “我不急，我這一次貴馬的目標，還是500完賽即可。老王，你有其他想法嗎？”

　  “想法也沒有太多，如果到時候天時地利人和都在，我想衝擊一下個人PB。”

　  “PB，我相信你可以的。”

　  馬上贏感覺今天的狀態非常好，早上起來，喝了一點水，補充了少量的食物，現在渾身有使不完的勁。

　  一圈，又一圈，如風一般吹過眾人的身邊。

　  轉眼之間，10圈過去了。

　  馬上贏的速度穩定在3：10，只有一絲絲的波動，節奏已經調整到位，跑步的姿勢，也在最舒適的位置。

　  感受著馬拉松跑鞋傳來的反作用力，馬上贏自然而然的把他落地的重心調節在腳弓的位置，這是他最舒適的落地方式，也就是全腳掌落地的跑步方式，可以充分減輕地面反震力量的侵襲。

　  腳弓是人體腳部最神奇的結構，它的負重能力和減震能力，可以在運動時避免人體膝關節受到傷害。

　  馬上贏的跑步姿勢是他在蓮花峰上常年長距離跑步，形成的一種天賦調節的選擇。李青春在這方面，沒有任何的調整意見。

　  馬上贏又穩定的跑了10圈，路過起點的時候，發現李青春已經不跑了，站在桌子邊上和他打招呼示意，也就笑著揮手示意，然後又繼續往前跑去。

　  李青春跑了10多圈就停下來，開始在補給點一邊休息，一邊觀察馬上贏的LSD訓練。

　  馬上贏跑的很穩，20圈也僅僅是熱身而已，步幅適中，步頻較快，節奏很穩，體力保持的非常充沛。

　  不錯，今天完成了這個36公裡的長距離適應跑，對於參加貴陽馬拉松，就更加有把握了。

　  這個時候，跑道上鍛煉的法大師生以及一些校外人士，越來越多。

　  包括法大各個馬拉松跑團的成員，因為臨近學校放假，又是周末，陸陸續續的來了很多組團晨跑的人。

　  各自穿著跑團的運動衫，三五成群的在一起，不時說著話，準備晨跑。

　  操場上開始變得熱鬧起來，但是最內側的跑道現在還是只有馬上贏一人，本來也有人想去內側跑道，但是看見馬上贏如此高速的刷圈，就自覺的讓出了跑道。

　  50分鍾之後，跑團的大部分人跑了20圈左右，開始陸續到補給點，取水，補充一點食物。

　  而馬上贏這個時候已經跑了40圈出頭，卻絲毫沒有要補給的意思。

　  直到又跑了10圈，這才從李青春的手裡接過事先準備好的飲料，喝了兩口，繼續往前跑去。

　  90分鍾之後，大家按照自己的訓練計劃，完成了今天的LSD跑步，只有馬上贏，依舊在跑道上奔跑。

　  “你們誰數圈了沒有，小馬團長，跑了多少圈了。”王鐵錚滿頭大汗，抹了一把汗水問道。

  (本章完)