第84章 卓越口才完全修煉(2)
  一位即將畢業的研究生，作為見習老師第一次登上講台，當學生起立，師生互致問候時，他想好的開場白不知跑到哪兒去了。驚慌中，他用顫抖的聲音說了句：“同學們，再見！”同學們莫名其妙，面面相覷，見老師滿臉通紅，不知所措，不由得哄堂大笑。他努力讓場面安靜下來，但換來的不是鎮靜，而是腦門上涔涔的汗珠。當他下意識地掏出“手帕”揩汗時，台下又是一陣哄堂大笑。這是為什麽？經一位學生暗示，他才發現自己手裡拿的不是手帕，而是一隻襪子——啊？！真該死！大概是昨晚洗腳時，不知怎麽鬼使神差地把襪子裝進衣兜了。他想避開幾十雙眼睛的注視，抓起板擦擦黑板，整個課堂鬧得翻了天。他窘得無法自控，無地自容，隻好跑下了講台，慌亂中一抬腳又踢翻了講台旁的熱水瓶……

  縱覽古今中外，很多政治家、演說家最初都有過怯場的經歷。就拿林肯來說，他當年在演講台上窘迫不已，恐懼得甚至連一句話都說不出來，直到被轟下台去。但他並未就此消沉下去，而是勇敢地面對現實，勤講多練，絕不放過每一次講話機會，演講水平日益提高。後來他的就職演講被譽為最精彩的總統就職演講之一。

  又如雅典著名的演講家狄裡斯。在最初走上演講台時，盡管經過周密細致的思索，做了充分的準備，但仍然遭到了失敗。極度的恐懼讓他語無倫次，別人不知他在說什麽。但他並沒有就此灰心泄氣，喪失信心，而是比過去更努力地訓練自己的講話膽量。他每天跑到海邊，朝著岩石呐喊，向著浪花抒懷；回到家裡對著鏡子做發聲練習，反覆矯正，堅持不懈。經過幾年的努力，功夫不負有心人，他終於成功了，被譽為“歷史的雄辯家”。可見，克服恐懼是演講成功者的心理素質，是邁向卓越口才的第一步。為此，平時做一些抗怯場練習，是非常有好處的。

  這裡特推薦美國著名魅力專家都蘭博士發明的抗怯場練習的幾種方法，供你選擇使用。

  1.追蝴蝶練習

  在登台前最後一刻做，效果最好。

  （1）雙腳開立，與肩相齊，膝微屈，挺背，雙臂放松垂於身體兩側。

  （2）不必刻意呼吸，邊叫“嗚”邊做蹦跳，一共10次，盡量用力，“嗚”聲要短、急、用力。每次做完“嗚”，雙拳向下猛砸。

  （3）放松閉嘴，緩慢深呼吸。

  （4）嘶嘶吸氣，微張嘴，彎腰至膝，蹲於地。重複3遍，做緩慢深呼吸。

  2.蒸汽機練習

  （1）雙腳與肩齊，站在那裡，屈膝，將頭抬起，閉嘴，右臂後拉，左臂前伸，盡量用力，同時深呼吸。

  （2）左右臂換個方向，重複上述動作。節奏要平穩。

  （3）開始要慢，隨後要越來越快，持續做3～5分鍾。記住：閉著嘴！
  3.空手劈柴練習
  （1）雙足分開約40厘米，屈膝。握拳，手放兩邊。嘴唇緊閉。深呼吸3次後抬臂高舉過頭。

  （2）嘩啦一聲，雙手用力地劈下，並盡可能放聲叫喊：“哈哈哈哈哈哈哈哈！”（屈膝）

  （3）盡可能用勁地重複5次。

  4.劈柴動作練習
  （1）兩腿分開30～45厘米，腳尖向前，兩膝輕松放直，攥緊雙手。

  （2）吸氣，擺動緊握著的手，高抬過頭。

  （3）把舉起的手擺下來，猛向前屈，吐氣。手下來時，大叫一聲“哈”。（屈膝）

  （4）吸氣，再舉手。

  （5）重複上述動作，做上10～20次。

  注意：吸氣時要閉著嘴，直到你的手擺時叫“哈”，這樣就可吸進更多氧氣，練習就更有效。

  5.搖來擺去練習
  （1）雙腿分開站立（與肩相齊），同時擺動身軀、脖子和頭，先向右，再向左。

  （2）讓雙臂自由擺動，隨身體轉來轉去，最後雙臂放松地圍住雙肩。

  （3）在擺動時，盡可能大聲：“我不在乎！”

  （4）如此反覆，也可叫“不，我不在乎！”或“你奈我何！”重複幾十次。

  ①身體擺動時，保證頭隨身子轉。

  ②盡可能輕松自在地去做。

  6.減壓練習
  （1）站在門檻上，手掌擠著兩邊門框，鼓氣用力，面部、頭部、脖子會有熱血上湧。盡量多堅持一會兒。

  （2）突然完全放松。

  （3）深呼吸。

  （4）重複3遍。

  7.心懷世界練習
  （1）吸氣，感覺你像是在擴張，張開雙臂，擁抱整個世界。伸展四肢，感覺你的心臟是世界的擴充與展開。你不再是單純的一個生命體。

  （2）至少堅持一分鍾以上，讓世界置於你的懷抱中，手放胸前，雙手輕低。

  （3）如此做上4次，把消極的意念都去掉。努力去喜歡它，把它容納進來，把它放在心上，化恨為愛。

  幾種思維模式訓練
  口語表達是思維的外在表現，可以說沒有思維就沒有語言。語言表達過程，實際上就是把思維的結果表述出來的過程，是內部言語向外部言語的轉化。人要確定說什麽是一種思維活動，在說什麽與怎麽說之間又進行著快速轉換：思想句子類型詞匯語音。這個過程是完整的，任何一個環節出了差錯，都會影響表達的順利進行。因此，從思維到語言的轉化過程十分重要，進行這方面的基礎訓練有利於提高個人的表達水平。

  1.定向思維訓練
  定向思維是指按常規模式進行的思維。定向思維的訓練可培養我們對問題作深入思考的能力，有助於我們養成深入分析問題，透過現象看本質的良好思維習慣。

  你可以擬訂一些比較容易的敘述、說明、介紹方面的題目進行訓練。為了使思維有條理，可在表達中插入一些常用的語言鏈。比如關聯詞“因為”“所以”“於是”“之所以……是因為……”“首先……其次……再次……”。還可以按時間的先後和位置的移動進行表達，采取先總後分、先分後總等方式進行練習。

  2.逆向思維訓練
  逆向思維即反向思維，變肯定為否定，或變否定為肯定；變正面為反面，或變反面為正面。例如，世人一般把“這山望著那山高”喻為“貪心不足”而賦予其貶義；如果你化貶為褒地想一下，將其用於對人類勇於向新的科學高峰攀登的讚頌，豈不是賦予其褒義了？用運動員一次次刷新紀錄等事例說明人就是要有“這山望著那山高”的進取精神，批評那種“無為而順其自然”的“知足常樂”的消極態度。進行逆向思維訓練能培養全面思考問題的能力、獨立發表見解的能力。

  3.發散思維訓練
  發散思維是使信息朝各種可能的方向擴散並引出更多的新的信息，從而達到創新的一種思維方式。發散思維是幫助人通過即興講話走向成功的最佳的思維方式。這裡介紹三種訓練方法。

  （1）連接法：承接上一位表達者的話碴往下說的訓練方法。

  戴爾·卡耐基在訓練學員即興演講時就常用此法。比如，卡耐基叫一學員以絕妙的詞語開始敘說一個故事，這位學員說：“前幾天我正駕著直升飛機，突然注意到一大群飛碟正朝我靠近，於是我開始下降，可最靠近的飛碟裡卻有個小人開始向我開火，我……”說到這裡，卡耐基要求他停下，然後要另一位學員接著說。

  （2）連點法：將頭腦中閃現出的人、事、物等散點按照一定的順序和結構連綴成篇。比如散點：①花兒；②氣息；③跑。它可以以下文的形式連綴起來。

  “置身各位青年朋友之中，我似乎感覺到春天的氣息撲面而來。大家都很年輕，都有花兒樣的青春、花兒樣的年齡、花兒樣的生活。願大家做航船，乘風破浪，挺進大海；願大家做駿馬，飛奔未來，跑向光輝燦爛的明天！”

  （3）聯想法：聯想法是由一事物想到另一事物的訓練方法。其特點是聞一知十，觸類旁通，使說話具有流暢性與變通性。你可以運用如下題目進行訓練。

  ①出示一根玻璃棒，要求訓練者通過聯想，迅速說出它像什麽。

  ②出示一個紅色的球，要求訓練者通過聯想，講述我們的生活充滿陽光。

  自信
  通常失敗感和沮喪感是由於受到打擊或害怕承擔風險所導致。而人性中普遍存在著冒險的“動力”本能，在正確發揮作用時，它能驅使我們信賴自己，並利於我們發揮自己的創造潛力。在我們有信心有勇氣地行動時它才有機會發揮出來。因此，那些拒絕創造性的生活，拒絕勇敢的行動，而使這種自然本能遭受挫折的人，過去無一不是那些整天無所事事的人。有的人不能坦率地面對自己的弱點，所以，不願意親自試一試的人隻好拿別人的東西當賭注；不願意勇敢地行動的人則往往靠酒杯來壯膽。此時要喚醒你那內心的信心和勇氣是人的自然本能。記住，當你認同自己的專業能力、聰明智慧時，別人也會以同樣的態度對待你、相信你。

  1.語氣堅定
  大部分女性都有說話過於急促、細聲細氣的毛病。說話的訣竅在於音量適當、語調平穩，速度不緩不急，此舉顯示你對說話的內容信心十足，利用呼吸換氣時斷句，可以避免許多不必要的嗯啊等語病，內容顯得流暢有條理。切忌用疑問句結束陳述事實的語句，以免影響語氣的堅定。

  2.仿效學習
  學習你所仰慕的人具有的美好特質，可以是影星張曼玉或周潤發，也可以是某著名政治家或外交家，只要他具備你所希望擁有的特質，均可模仿和學習，但要保持自己的風格。

  3.大膽練習
  把自信心視為肌肉，需要定時持之以恆地鍛煉，如果稍有懈怠，它很快會松弛。和不期而遇的人進行一對一交談，是很好的開始。

  4.想像完美
  這是許多名模、影星在表演之前慣用的技巧，同樣適用於工作場合。面對大客戶或提案，先靜坐，從心中默想曾有的愉悅感覺，比如曾經聆聽的悠揚樂章，愈具體效果愈好。

  5.想像擁有
  走路的姿態常不自覺地泄露你的秘密，昂首闊步，抬頭挺胸，仿佛一切都在你的掌握中，想像你擁有這個空間，當你舉步時，回想過去曾有自信滿足的感覺。

  6.塑造印象

  選擇適合你氣質的服裝、髮型、化妝，甚至香味，展現完美精確的專業形象。特別在顏色上多注意，不同的色彩有不同的語言，可以善加運用。深色系代表權威信賴；亮色系則引人注目；暖色系則傳達溫柔且易於親近的訊息。如果你想增加自信與親和力不妨選擇深色服裝，搭配淺色絲巾或圍巾等。

  7.克服焦慮
  掌握害怕的根源。害怕時會有生理反應，如冒冷汗或呼吸急促等。當你知道所有可能會有的征兆，就可以透過一些放松的小技巧克服它。

  8.接受恭維
  大部分人有自我貶抑傾向，總是習慣性地將別人的讚美向外推拒，如此一來，很容易將自己由主動參與者轉換成被動接受者，這是很不明智的。下次當有人恭維時，記得以“謝謝”來代替“你太客氣了”或“那其實很簡單”這類的客套語，太謙虛會有損你的自信。

  9.鼓足勇氣
  不要等到出現重大危機時再去勇往直前，日常生活也需要勇氣——在小事情上鍛煉勇氣，才能培養出在更重大的場合勇敢地行動的力量和才能。

  10.激發潛能

  你每天都必須有勇氣承擔犯錯誤的風險、失敗的風險和受屈辱的風險。走錯一步總比在一生中“原地不動”要好一些。你一向前走就可以矯正前進的方向；大部分人不知道他們實際上有多勇敢。事實上，很多潛在的男女英雄一生都是在對自我的不信任中度過的。如果他們知道自己潛在的能量，那將有助於他們產生解決問題甚至克服巨大危機的自信心。記住你有這種能量，但若不付諸行動，不給它們釋放出來為你服務的機會，你永遠不會發現這些能量。

  做生活的有心人

  語言是以生活為內容的，沒有生活，話就無從談起，而生活內容越豐富，談話內容自然也越豐富多彩。因此，我們要想說出有水平高質量的話，一是要用心觀察和體會生活的點滴內容；二是要積累各種知識，做一個生活上有心人。

  古人說，“腹有詩書氣自華”，廣博、嚴謹的知識結構是表達者妙語連珠、左右逢源的堅實底蘊。當一個人在某些方面的經驗和知識多於周圍其他人時，他就對該方面的話題取得了發言權，並且有充分的自信心。因此，只有具備多方面的知識，我們才能贏得更多的發言權。要求一個人什麽都懂並不現實，但至少要對自己的專業知識和職業知識有足夠的了解，尤其要多掌握一些文史哲方面的知識，這樣，你就能出口成章，言之有物。

  知識豐富會擴大一個人的想像力，而想像力會為思維和語言插上翅膀。要在語言表達中“飛”起來，就必須在生活中通過學習和實踐長出這樣的翅膀。如果你想擁有出眾的口才，就要像釀蜜的蜜蜂那樣，終日在生活的百花園裡采擷；要像淘金的老漢那樣，在沙礫中篩出真金。中國歷代的豐富語言寶庫，五湖四海的優秀語言財富，鮮明生動的民間語言，精心雕琢的書面語匯，都是我們應開掘出的“富礦”。首先，可直接從生活中向人民群眾學習語言。生活是語言最豐富的源泉，要使自己的語言豐富起來，就要從生活中汲取，老舍說：“在生活中找語言，語言就有了根。學習語言要博采口語。”俄國偉大的批判現實主義作家列夫·托爾斯泰稱讚農民是語言的“大家”。語言的“天才”，的確存在於人民群眾之中。比如我們講話常用程度副詞“很”字，如“很黑”。在人民群眾的口語中，卻用更精確、更形象、更簡練的表達法“漆黑”。學習語言還要多看，即勤於觀察、體驗，真正熟悉你的對象，掌握它的聲調、聲色等，而不是生搬硬套。其次，要多讀中外名著。“熟讀唐詩三百首，不會做詩也會吟”的經驗之談，是大家所熟悉的。它告訴人們要提高口才技巧，就應多讀名著。“窮書萬卷常暗誦”，心領神會，自會產生強烈的興味；體味語言的精微之處，就能喚起靈敏的感覺；熟悉名篇佳作的精彩妙筆，可以獲得豐富的詞匯，演說和講話時優美語言會不招自來。

  最後，知識貧乏是造成語言貧乏，特別是詞匯貧乏的一個重要的原因。生活積累和語言知識，是決定一個人說話水平高低的關鍵。有本書上說，生活是語言的王國。願我們每一個人都能成為這個王國裡的王者。

  (本章完)