就像是這會兒的訓練場，所有人都癱倒在了專門給他們400米金字塔PLUS訓練空出來的場地上，看起來就像是一群馬上就要脫水而死的乾屍。

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　　400米的訓練場上，李銘洲算是所有選手裡年紀最大的一個，他今年已經27歲了，下個賽季就28歲，原本都是打算要退役跑去混個體育局的官員當的年紀了。

　　李銘洲也想不明白，自己當初怎麽就被蘇嶼的那個成績刺激得一時激動，然後就拒絕了家裡人給他的安排，咬牙切齒的繼續訓練起來了呢？

　　如果當初他老老實實的跟著按照家裡人的安排，直接遞上退役申請，那現在他應該已經在他們老家的省體育局安詳的坐辦公室裡擺爛玩電腦喝茶聊天了，怎麽還會在這裡被訓得跟個死狗似的呢？

　　這會兒癱在訓練場的地上，李銘洲渾身說是汗如雨下毫不誇張，他的訓練服早已經濕透了，反正室內有暖氣，像是他和林澤凱、張明亮都把濕透了的上衣給脫了，身上就一條訓練短褲和綁在胸口的心率帶。

　　沒辦法，就那濕透了的訓練服再往身上穿，實在是難受。

　　這會兒但凡他們幾個爬起來，地上都能透出一個人形水漬來。

　　也不知道他們這是躺著喘了多久，李銘洲才聽到邊上不知道誰爬起來的聲音，但很快，那個討人嫌的聲音就響起來了——

　　“李銘洲，你不行了？”

　　李銘洲翻了個白眼，也咬著牙坐了起來：“張明亮，你小子才不行了！我好得很！”

　　他們倆這會兒都坐起來了，就兩手還在撐著地，倒是邊上在賽場上一貫跑得如狼似虎的林澤凱還在地上癱著，一邊癱著一邊還露出個傻笑，對他們倆道：“李銘洲、張明亮，你們好強啊，這就緩過來了嗎？我覺得還是起不來啊……”

　　李銘洲：“……”

　　張明亮：“……”

　　這傻子沒救了，他們倆這是緩過來了嗎？他們倆這是在進行一種’尊嚴之戰’而已。

　　倒是邊上另外有一個家夥，這會兒已經擦完了汗還換了件運動上衣，現在已經蹲在邊上關心他的朋友了。

　　李銘洲和張明亮看著不遠處蹲在那兒在跟蔣若輝對話的蘇嶼，兩人的臉上都是一陣扭曲。

　　就這個小變態，到底是誰說他是體能廢物的啊？

　　從金字塔訓練方案PLUS版本開始的第一天起，訓練中的蘇嶼就永遠都是訓練中能夠堅持到最後一個，恢復起來又永遠都是第一個的那個家夥。

　　李銘洲他們當時第一次在訓練中看到蘇嶼那個煞白的臉色，都在想說這個年輕的教練裴定山也太狠了，面對蘇嶼這樣需要重點關照的選手也不小心點，都不怕把人給練廢了嗎？

　　當然，李銘洲他們也知道，有些教練就是心狠手辣的級別，那種教練一般不管你未來職業生涯的長期發展，隻管拚命壓榨讓你訓練，只要人不死，就往死裡練。

　　這種教練手下的選手是比較容易出成績的，但是也更加容易出傷病，選手的職業生涯也會非常短暫。

　　一開始冬訓的時候，因為裴定山的心狠手辣，他們一度以為蘇嶼的成績是以透支健康和未來的職業生涯壽命為代價換取的，以至於還有些擔心自己的情況。

　　結果第一天在看到蘇嶼那個臉色煞白的模樣之後，很快他們也看到了蘇嶼是如何在他們還完全沒有力氣坐起來的情況下，緩過了一口氣，爬起來去完成了擦汗換衣服的一系列操作的。

　　當時，不誇張的說，李銘洲整個人腦子裡都是懵的。

　　這是什麽情況？

　　他是誰他在哪兒他在幹什麽？

　　後來，等這樣的情況多出現幾次之後，李銘洲他們就已經知道了，蘇嶼那個小變態，他每一次訓練之後看起來慘是真的慘，但是那種慘大概率也就是一種障眼法。

　　不管他再怎樣慘，恢復最快的永遠是他，第二天訓練狀態最好的也永遠是他。

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　　要不說人家是天才呢，這身體條件就是要更加變態一點兒。

　　就總之吧，李銘洲他們一開始還會擔心一下呢，到後來他們就都悟了——就他們自己的這個條件，有什麽資格擔心蘇嶼啊？還是先擔心擔心自己能不能熬的下去吧。

　　但後來，隨著訓練的時間進一步加深，李銘洲他們倒也發現了，這個名叫裴定山的教練，他看起來好像心狠手辣冷血無情，但是實際上他的訓練量是嚴格按照每個人的身體承受能力條件來制定的。

　　裴定山給他們的訓練量，雖然他們訓練起來會慘到沒邊兒，但實際上並不會對他們的身體根本產生影響。

　　反正練了這麽久，李銘洲他們並沒有真正的傷到過，反而是越來越適應這種訓練了——不過適應了也沒什麽好處，因為裴定山也會發現他們已經逐漸適應了，所以訓練量也會進一步加強。

　　而且裴定山還聯合體能教練以及營養師團隊一起給他們加壓，在體能訓練團隊合作營養師團隊的配合下，他們的訓練已經達成了一個非常完美的閉環。

　　簡單描述起來就是每天累癱成一團。

　　只不過，訓練這種事情，累有累的好處，不管是李銘洲還是張明亮，在經過包括體能、力量爆發力和速度耐力、節奏等多方位的訓練調整之後，他們能夠感受到，自己如今的成績都已經比過去有了不小的提升。

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