新兵們整理完之後，就已經吹哨集合了。

　　新兵一連全體人員統一集合，然後各排分開達標。

　　達標，也就是搞體能，也叫課外活動。但一般都是——搞體能。

　　西操場北面從西到東依次有一片水泥地，上面放著一堆輪胎，都是半掛車上的那種，往東是一個觀禮台，上面寫著“做一個有靈魂、有本事、有血性、有品德的新一代革命軍人。”再往東又是一片水泥地，上面掛著沙袋，兩個籃球架，還有一排槍台。

　　“跑步走！”新兵們開始跑起來，趙高瞻在旁邊帶隊，班長骨乾都在後面跟著跑。

　　趙高瞻把他們帶到西面的水泥地那，準備給他們進行熱身運動。

　　運動前的熱身運動是必不可少的，無論是什麽場合都一樣，好像現在跆拳道、散打訓練隊的等等也要進行熱身運動，以防止訓練傷的出現。

　　“踏步！立定！向左轉——”新兵們轉的稀裡嘩啦。

　　“都有，看齊時，人與人間隔一米，向右看齊——”趙高瞻下口令整隊形，“向前看——第一節，頭部運動，跟我一起做哈。”

　　趙高瞻兩手叉腰，兩腿分開，與肩同寬，新兵們跟著做同樣的動作。

　　“一，二，三，四，五六七八，二，二，三，四，五六七八……”趙高瞻喊著拍子，頭部扭動起來，新兵們也跟著趙高瞻的拍子動起來。

　　“好，不錯！這是頭部運動，都記住哈，第二節，擴胸運動。腿姿勢保持上一個動作不動，然後胳膊跟著我的動作來。”

　　趙高瞻小臂放在胸前，然後喊著拍子，往後拉伸，後面兩個節拍，變成往上拉伸與往下拉伸。

　　“哎，都不錯！領悟的都挺快。”趙高瞻塞了塞體能服道。

　　孫壯正興奮的時候，他認為，鍛煉體能，才是當兵的樣子。特種兵的夢想此時還在他的腦子之中。

　　“前壓腿準備！”趙高瞻把左腿往前一伸，成弓步，新兵們跟著做此動作。然後往下壓腿。

　　孫壯看之後，輕輕松松的就做了，甚至做的特標準。他之前高中時在體育隊時候，就做這樣的準備活動，這樣的小動作對於他來說簡直是小KISS！

　　第二個節拍做完之後，該換腿的時候，趙高瞻直接換了個方向，繼續做起來。這時，下面的新兵就有一群懵逼的了，都不知道該怎麽換的。

　　孫壯內心笑笑，教那些不會換的新兵們:“看，像我一樣，就這樣換過來了。不用搗騰腿。”

　　不會的新兵按照孫壯教的，還是整不明白，換腿依舊按照他們認為的真的是換條腿一樣。

　　“不是換條腿，是直接換個方向，你看我做一遍，哎呀——你怎這都不會呢，看我再做一遍哈！”孫壯又給他們演示了一遍，這下都明白了，開始慢動作練習這個動作。

　　給孫壯整無語了，不過能教會他們，自己內心也算是挺有成就感的。雖然這次有點露臉，但孫壯在內心告誡自己，做人要低調，做事要高調。這句話在任何時候，都適用。