路江放好自己的東西後，雷赫曼邀請他去打電動，路江拒絕了，他想到下午就要開始進行身體訓練，哪裡還有精神去打電子遊戲，還是小睡一下養足精神好了，雷赫曼他們也不勉強，三人結伴離去，不妨礙路江休息。

　　路江倒在床上，想東想西的，想到陳曦，正考慮著要不要和她發信息，翻個身竟然就睡著了。

　　下午的學習課是物理，路江驚喜的發現，課本上的知識，竟然僅僅是相當於國內初二的水平，路江大致都能看懂，不由對學習這一部分感到輕松許多。

　　下課後，懷特和雷赫曼都去訓練場了，路江獨自一人按照教練的指示，來到健身房，一個五大三粗的光頭正在等著他。

　　“路江是吧?”大光頭向路江伸出巨大的手掌，“我是俱樂部的體能和健身教練，叫我雷就好！”

　　路江和他伸手相握，發現自己的手掌和他一對比，簡直和嬰兒一樣。

　　雷教練領著路江走進健身房，把一份資料遞給路江，介紹說:“健身並不盲目的增加肌肉，而是科學系統的提升你在賽場上的的對抗能力，這份是你每周固定的訓練內容，你看一看！”

　　路江拿著訓練資料仔細看:

　　星期一恢復訓練:引體向上，直腿硬舉，仰臥啞鈴推舉，滑輪側平舉，舉啞鈴踏步，啞鈴擴胸，杠鈴拉伸，直腿舉啞鈴踏步

　　以上動作5次一組共5組

　　星期二有氧訓練

　　有氧訓練45分鍾，跑步機有氧練習30分鍾，游泳30分鍾(以跑步為主，游泳為輔)

　　星期三力量訓練

　　啞鈴前深蹲、負重俯臥撐、雙杠臂曲伸、肩上杠鈴坐推、單腿倚靠健身球拉伸

　　以上動作18次為一組，做2組

　　跳箱訓練、俯臥撐、波比立臥撐

　　以上動作12次為一組，做2組

　　星期四理療

　　星期五強化力量訓練

　　俯臥撐、直腿硬舉、舉啞鈴踏步、滑輪側平舉、啞鈴直膝硬舉、直腿舉啞鈴踏步、仰臥啞鈴推舉

　　以上動作8次為一組，做4組

　　星期六比賽日

　　星期日力量訓練

　　啞鈴前深蹲、負重俯臥撐、雙杠臂曲伸、肩上杠鈴坐推、單腿倚靠健身球拉伸

　　以上動作10次為一組，做2組

　　跳箱訓練、俯臥撐、波比立臥撐

　　看著訓練表，路江直冒冷汗，有些項目他甚至沒有嘗試過。

　　雷教練將路江引到跑步機旁邊，對他說:“相信傑瑞已經對你說了，你現在的身體素質無法經得起場上激烈的對抗，所以我的任務是提高你的身體素質和對抗能力，這些訓練都是以身體對抗為目標進行的必備訓練，除了周四和周六，周四你需要進行理療，緩解由於高強度訓練帶來的肌肉壓力，周六是比賽日，你可以自行安排適量的練習，其他時間你必須嚴格按照訓練表的要求進行訓練，明白了嗎?”

　　雷教練說話溫文儒雅，但是路江看著這斯文版的“巨石強森”，哪裡敢說不明白，只能連連點頭，苦往心裡藏，誰讓這條路是自己選的呢！

　　雷教練示意路江先在跑步機上進行了十分鍾的慢跑熱身運動，然後帶著路江來到一組器械前面，向路江介紹道:“這是平板臥推，可以鍛煉你的胸大肌，來，你躺下試試！”

　　路江按照教練的指示平躺在平板上，雷教練把一個杠鈴拎起來顛了顛，又取下兩幾片杠鈴，單手將杠鈴放在路江的手中，

同時指點他說:“你先試試這個重量。按照我的指示用正確的姿勢進行推舉運動！”　　路江一握住杠鈴，不由吃了一驚，他剛剛看雷教練像拎根竹棍一樣輕松，誰知道這杠鈴竟然這麽重，路江雖然抓得住，但是也費力很大力氣。

　　雷教練將雙手輕輕抬著杠鈴，防止路江抓不穩導致杠鈴壓在胸口，一邊將訓練方式告訴路江:“肩胛骨要夾緊，手腕要保持在中立位，手肘略低於肩，腰椎保持自由彎曲，想象全身的力量集中在胸肌上，血液流進胸肌，仿佛你只能感到胸肌的存在，收縮胸肌，然後慢慢將杠鈴下降至中胸處，在上偏上的位置，下降的同時用鼻子吸氣。杠鈴在最低點不接觸胸肌而是保持一個微小的距離。在下降的過程中一直保持胸肌的緊張，用胸肌控制杠鈴而不是胳膊。想象胸肌用力的方向是向上推起杠鈴但主動向下退讓使杠鈴下降。在最低點不要停頓，直接把杠鈴推起至肩部正上方，同時用嘴呼氣，也可以在推起時屏住呼吸度過停滯點，當你感覺推起過程中難度增大時再呼氣。不，千萬不要將肩膀伸出來。在推起到最高點時停頓約一秒鍾，對，同時收縮胸肌！不錯，做的不錯！”

　　雷教練讚賞的對路江說，但是路江僅僅做了一個動作，就已經面紅耳赤的往外冒汗了。

　　“再試一個！”雷教練說。

　　路江倔勁也上來了，他咬著牙再做了一個，期間雷教練的手一直保護著路江。

　　也許是為了分散路江的注意力，雷教練笑著對路江說:“不錯，再來一個，蒂娜老師應該已經把健身食譜交給你了吧！”

　　路江點點頭，這時他已經說不出話了。

　　雷教練繼續說:“怎麽樣?”

　　“什麽怎麽樣?”路江不知道雷教練問的是什麽，從牙縫中擠出幾個字。

　　“蒂娜老師啊，嘖嘖嘖，那身材，讓人噴血，很不錯吧！”雷教練一臉壞笑的說。

　　路江此時血液都已經衝上大腦，其實都不怎麽能正常思考了，又沒力氣開口說話，勉強敷衍雷教練:“還不錯！挺好的！”

　　“嘿嘿，她是我老婆！”雷教練說著，一直抬著杠鈴的雙手，似乎松了一下。

　　“WTF！”路江大吃一驚，胸中憋著的那口氣一下噴了出來，手也沒握住杠鈴，眼看杠鈴就要掉下來了。

　　杠鈴在離路江胸口前一寸的位置停了下來，雷教練的雙手穩穩的托住了杠鈴，他對一臉驚恐的路江呵呵一笑，“別慌，我是說，你只要按照我們兩夫妻的標準來訓練，很快就可以上場比賽了！”

　　還不慌?路江的小心臟都快要跳出胸膛了！

　　雷教練把杠鈴放到一旁，路江坐了起來，心有余悸的拍了拍胸口，對雷教練說:“教練，我說你們兩夫妻都這麽喜歡逗人玩的嗎?”

　　雷教練哈哈一笑，回答他:“我在這個青訓學院待了快十年了，沒什麽特別愛好，就喜歡看你們這種表情！”

　　得，路江成他們的玩具了！

　　路江很無語，但是又能怎麽辦呢?他連抗議都不敢好吧！

　　雷教練又教路江進行了其他幾項肌肉鍛煉， 健身房的門被推開，懷特和雷赫曼他們幾個U18隊友走了進來。

　　路江驚訝的問懷特:“你們來幹嘛?”

　　懷特看了一眼雷教練，壞笑著對路江說:“今天下午本來就是自由訓練，我們來練體能來了！”

　　U18隊長瑞恩裡克來到路江身邊，先對路江笑笑，然後問雷教練:“多久?”

　　雷教練笑了笑，大聲說:“一秒！”

　　聽到雷教練的回答，幾個U18隊員大聲歡呼起來，另外幾個則抱頭懊悔，雷赫曼也是抱頭懊悔的其中一個。

　　路江莫名其妙，他看著笑意滿滿的瑞恩裡克，問道:“你們幹什麽?”

　　雷赫曼一臉懊惱的對路江說:“這是我們的入隊儀式，看你能在雷教練的恐嚇下支撐多久！哎，路江，沒想到我這麽看好你，你竟然一秒鍾都撐不下來?”

　　“臥槽，你們竟然拿我開賭?”路江眼珠子瞪得老大。

　　瑞恩裡克拍了拍雷赫曼的肩膀，笑著說:“別廢話，這次你要認真的把我的內褲洗乾淨！不然，哼哼！”

　　隊長恐嚇似的捏了捏拳頭。

　　“而你，路江，你和阿克一樣的命運！”裡克又指了指路江。

　　路江還沒反應過來，呆呆的看著自己的隊長。

　　懷特伸手搭在路江的肩膀上，笑著說:“兄弟，我的球鞋和內衣就麻煩你了！”

　　“救命啊！”路江在心中大叫，“我這是進了一支什麽球隊啊！！！！！！！”