接下來，便由殷清風演示五禽戲、月眉演示太極拳。

　　殷清風的五禽戲同樣是被他爺爺用棍子教出來的，就像太極拳與瘦筋體一樣。

　　傳說五禽戲傳自華佗，到唐朝的時候，民間依然有人在修煉。

　　殷清風在現代的爺爺，是從亳州五禽戲的傳人那裡學來的。這兩者之間的不同的是，現代的五禽戲裡有太極拳的身影，而古老的五禽戲的節奏則更快一些、幅度更大一些。

　　比較這兩者而言，同樣都有健體養身的功效，但太極拳的動作更優雅，招式之間能體現更多哲學上的含義。

　　在殷清風看來，不管太極拳的動作有多優雅、體現多少哲學上的意義，用它來煉心的作用要大於煉體。

　　煉體也就是鍛煉身體，有很多種方式。跑步、單雙杠、騎自行車等等都可以，但煉心的方式，最有效的只有兩種:坐禪與太極。

　　殷清風很討厭光頭教，但不得不說坐禪或者說禪坐卻是極好的修心的方式。等到了大唐之後他才弄清楚，原來禪坐並不是起源於光頭教，而是更久遠的遠古時期。

　　有人曾說:“早晚兩次太極拳，卻病無妨學坐禪。”

　　來到唐朝後，一心想多活幾年的殷清風，想到了這句話。所以，他不但又把太極拳撿起來重新修煉，又傳授給了月眉。他要月眉陪他到天老地荒。

　　本來他還想沒事兒的時候打打禪坐，可他白天的時間，從五點開始就安排得滿滿的，到了晚上，他這個歲數正在嗜困的階段，隻好將禪坐的事兒往後排了。

　　打禪坐並沒有多難。無非就是盡量放空心思啥也不想，然後再控制呼吸節奏。這能有多難?但效果好啊！

　　他自己兩世的經歷，已經早就了他榮辱不驚的境界。不過，等到他有兒女的話，一定會讓他們從小就打禪坐與太極拳。

　　就像他說的那樣，凡是患心理疾病的人，都是心中雜念太多。而不管是心中雜念太多，還是心理素質低下的人，都可以通過打禪坐與太極拳來修心。

　　嗯....現代有一個修煉鴻寶術的組織，這個組織向每一個學員的收費都N貴。其實所謂的修煉，說穿了就是打禪坐。只不過又往裡面摻雜了一些玄玄乎乎的內容。

　　現代人可以很理智的看待任何一個宗教，但古人可做不到。禪坐這麽好的修心效果，殷清風卻是不打算向李世民提到的。他將來還要“滅佛”呢。

　　反正滅佛的伏筆他已經下了，等將來把光頭教限制到一定程度之後，在看他與李世民的關系如何。如果還不錯，就讓他也坐坐禪。關系不好，那他還是早點掛了為好。

　　五禽戲與太極拳的招式沒有多少，教教學學的，時間一晃兒就天近黃昏了。而李世民三人的架子已經基本搭起來了，剩下的就是感悟和熟練了。

　　接下來，殷清風要展示屬於他自己的東西了。

　　無論五禽戲還是太極拳，都是前人創出來的，他對李世民說的那套養生操，則是他爺爺自己總結出來並傳給他們家人的。

　　他們家到民國初期的時候，還是周圍三省著名的中醫世家。可那時的世道亂人心也亂，曾經輝煌的家族，在幾十年的時間裡便煙消雲散了。

　　傳承醫術衣缽的大爺爺在鬧拳匪的時候斷了香火、二爺爺遭了綁匪也送了命;經商的三爺爺和四爺爺在小東倭入侵的時候，舉家逃往上海繼而逃往西南從此沒了消息、只有他當時在外求學的爺爺平安的熬到了新中國成立。

　　他的爺爺雖然沒有傳承先祖的醫術，但他手裡還掌握著幾十種偏方，尤其熱衷於養生術。

　　殷清風的老爸有姐妹六人，但兄弟是一個也沒有。而他自己，同樣是三個姐姐沒有兄弟。作為兩代單傳，他從小就被爺爺帶在身邊親自教導。

　　現在，他要將屬於他們自己家的秘術傳給別人，心中的確掙扎了很久。但為了取信李世民，他又不得不這麽做。隻好在心中默默的向爺爺祈禱，請求他的原諒。

　　“當我們意識到自己從睡夢中醒過來的時候，先不要睜眼，更不要起身。”

　　躺在木案上的殷清風，要親自演示給李世民他們看。

　　堂堂東宮不可能沒有客房，也不可能沒有床榻。但總不能讓李世民他們移步到客房去聽講，而他更不可能躺倒長孫氏的床上去。所以，他隻好將長孫氏平時用來寫字、撫琴的木案充作床榻了。

　　“醒來後，做的第一個動作是，用盡全力、但要動作緩慢的伸一個懶腰。等做完這個動作，就要飲上一杯溫水。

　　飲水後，依然躺下，還是不要睜眼。接下來的動作，都是在閉目的狀態下進行的。現在，請注意侄兒的呼吸節奏。”

　　接著，殷清風展示了活動腳腕和手腕、順時針揉小腹、雙手搓熱了敷眼、揉搓耳部、將雙腿抬起在空中蹬踏、叉開十指梳頭、腳心互搓、叩齒、十指彈琴、揉迎、輪刮眼廓、抓捏四肢、用腳踝敲打另一隻腳的腳心等動作，並說明某些動作需要做的次數。

　　“做完這些動作後，再一次緩慢的伸懶腰，然後等氣血平複了，再睜開眼睛起床。起床後，再飲一杯水。

　　這套養生操，除了清晨做一遍，在入睡之前也要做，做之前用醋泡腳一刻鍾。”

　　殷清風穿鞋站好後，說道:“這套養生操，看似簡單卻兼顧了按摩經絡和肝膽脾胃、活動關節、固齒、護眼等內容。其功效猶在太極拳或五禽戲之上。”

　　李世民默默的回憶剛才殷清風的那些動作，李晉安則奮筆疾書在做記錄。

　　長孫氏等殷清風說完，她問道:“清風，你這兩足互敲是什麽道理?”

　　“人的雙足與雙耳，是每一條經絡的末端。通過按摩這兩處，就相當於做了一次簡單的針灸。日積月累下來，我們體內的五髒六腑，就會百病難生。”

　　長孫氏不再發問，這些問題找來禦醫問一下就清楚，她可不想在晚輩面前露怯。

　　殷清風見她沒再繼續往下問，便叫旁邊的宮女將木盆端過來，“叔叔，請除去足襪，侄兒還有最後一項足底按摩要傳授給這些宮女。”

　　中國在四千多年前就有了足底按摩，當時稱之為“觀趾法”。到了漢朝，名醫華佗在“華佗秘籍”中將其稱為“足心道”。關於足底按摩的記載，在《黃帝內經》、《史記·高祖本紀》等書籍中都提到。

　　足底按摩在中國經歷了各個朝代後，到了唐朝時候傳入了日本，成為日本今日的“針灸”和“足心道”;從宋代開始，因禮教的束縛，逐漸湮沒。

　　現代人大多都做過足療， 殷清風也不例外。正規而專業的足底按摩，是非常講究的。比如說:患有嚴重心臟病、糖尿病、妊娠期的女性、骨質疏松的人等，就不適合做這個。

　　他雖然經常做足療，但腳底板的反射區到底對應什麽器官，肯定記不全，只是有一個大概的印象。

　　按摩李世民其他的位置都沒問題，按到足心和前腳掌靠近大拇指的部分時，他出聲示意有些疼痛。

　　“叔叔的問題，出在腎髒與心臟。不管是雙足互擊還是做足底按摩的時候，都可以多用一些時間，但力道不能太大。”

　　李晉安在旁邊趕緊記下。

　　給李世民按完了之後，殷清風的眼睛看向長孫氏。

　　長孫氏明白他的意思，臉上登時出現了羞澀的表情。反倒是李世民像是看熱鬧一樣，笑嘻嘻的看著自己的老婆。

　　殷清風鞠了一躬，“此時侄兒就是一個醫者，還請嬸嬸拋去某些顧慮。”

　　長孫氏的編貝咬著朱唇也不說話，用眼睛看著李世民。

　　唐人沒有太多的男女大防的思想，但不代表女性長輩的腳丫子可以被男性晚輩按來摸去的。

　　李世民嘿嘿一笑，“反正就這一回，觀...你忍忍就過去了。”

　　長孫氏白了他一眼，嬌羞羞的坐下了。

　　通過按摩，不但驗證了她的孕宮和卵巢有不小的狀況，而且有嚴重的失眠問題。

　　殷清風站起來後，對長孫氏說道:“嬸嬸除了要長期敲打足後跟的位置，還要按摩失眠穴、完骨穴、三裡穴、三陰交穴、湧泉穴和印堂穴。”