叩齒吞津保健法

　　第二次抓藥的時候已經是晚上了我們去附近的同仁堂抓藥，抓藥之前給王超把把脈看看還用不用改方，有一個也是來同仁堂買藥的阿姨看到了問我能不能也給她把把脈。

　　她的脈象寸關脈微浮弦，寸脈稍微強於關脈，尺脈較弱一點，看看舌頭，舌尖有點紅，這是陰不製陽，陽氣向上升浮之意，而又是弦脈病位在肝，莫不是有些肝陰不足不能製約肝陽，則肝氣稍盛，便推斷症狀，問她是不是經常眼睛不舒服，口苦咽乾欲飲水，脅下稍有脹滿，容易心煩意亂，偶有頭暈目眩，阿姨表示以上皆有，由此看來這是個比較典型的少陽病小柴胡湯症。

　　她讓我給他開個方子，整體判斷她病機不是很重，稍加調和就好，自古以來就有砭、針、灸、藥、按蹺、導引這六種方法來治病，便推薦她買一個鐵砂的綁腿，每每散步時邦在腿上，這是借鑒了導引的思路，下肢負重運動時促進了下肢氣血循環，氣血此時受此影響多向下走，帶動浮虛之陽氣歸於本位，又取沙袋中裝有鐵砂，取其重鎮之意，在讓她每天堅持叩齒吞唾液滋潤肝腎二陰，留了我的聯系方式，許久給我反饋症狀均有減輕，串其堅持叩齒吞津，可以延年益壽。

　　“叩齒吞津保健法”是傳統中醫重要養生術之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽。據文獻記載，一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法，他認為“齒為筋骨之余”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。

　　唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經驗就是:“每晨睡醒時，叩齒三十六遍。”宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說:“一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐叩齒三十六下，當會神清氣爽。”

　　乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。古諺語曰:“晨起，叩齒三百響，齒堅固”。

　　功法要領:

　　1、叩齒，早晨醒來後，先不說活，心靜神凝，摒棄雜念，全身放松，口唇微閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

　　2、吞津，從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以“赤龍攪天池”，即叩擊後，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。當感覺有津液(唾液)產生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，以舌抵上齶部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數次，最後分三次徐徐咽下(咽津)。

　　3、時間及次數以上為完整一次的“叩齒吞津保健法”，每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

　　《黃帝內經》曰:“脾歸涎，腎歸唾”。唾液與脾、腎二髒密切相關，對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用。李時珍認為唾液有促進消化吸收，灌溉五髒六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛發，滑利關節孔竅等重要作用，《紅爐點雪》指出:“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。