“最後的階段就是200米中最後的100米直道。”

馮永樹看葉凌聽得十分認真，他就多浪費了一些口舌。

“這個階段，放松是最為重要和關鍵的！放松的意義在於，不是腳拚命地去磴地，而是把注意力更多地放在保持好的跑動的技術動作上。特別是在最後50米，這時候繼續加速是不可能的了，如果還想拚命的跑或做出其它錯誤的用力動作來，那就會造成肌肉的緊張，速度下降的更快！所以這時候最關鍵的還是集中精力在盡力保持正確的技術動作上，不應該去考慮自己的位置、別人的情況，而是要注意擺臂擺到合理的位置，努力使腿作出正確的折疊、積極的前擺等動作。然後在最後掌握好衝線時身體下壓的時機，這樣才能跑出自己最好的成績來！”

“當然了，在最後100米階段，最重要的還是體能問題和速度耐力問題，前面浪費太多體能，最後100米沒勁了，那你的技術就算再好，也沒辦法了。”馮永樹說到。

馮永樹在說，葉凌一直在點頭。

“好了，細節的東西我沒跟你說，但是要說的大體我差不多都交代清楚了，你去跑道上跑一次吧。”

作為內行人士，馮永樹是知道100米和200的不同的，他心想著搓一搓葉凌的銳氣，好讓葉凌徹底死心。

對於200米，葉凌絕對是個外行，葉凌也不期望自己在第一次跑200米就能夠把所有技術都掌握，那太不現實了。

但是葉凌信誓旦旦地去做了熱身，而且就在剛剛，他花費了三個榮譽點去購買了高級運動體能進階。

這個高級運動體能進階不僅僅可以作用在短跑上，長跑項目也同樣可以。

而且他之前的大師級短跑進階能夠應用到的可不僅僅是100米，只要是短跑，這個大師級短跑進階都可以奏效。

一陣熱身完畢之後，葉凌踏上了跑道。

“各就各位，預備……”馮永樹在終點線附近給葉凌計時。

像這種沒什麽必要的測試，馮永樹用的是手計，電計的話太麻煩了，馮永樹覺得沒有必要。

“啪！”在起點，陪練人員發出了槍響。

葉凌已經好幾天沒有正式訓練了，但是葉凌但身體還是保持的不錯的，這次起跑和起跑加速都是和之前差不多的水平。

馮永樹把葉凌的發揮看在眼裡，200米的這個階段也看不出什麽門道來，但是馮永樹還是一本正經的在觀察葉凌的表現。

起跑階段結束，馬上就要進入彎道。

葉凌按照馮永樹之前提醒的那樣做了，眼睛時刻盯著自己前方20米左右的位置，同時在進入彎道的那一刻，先從彎道的左側切入。

葉凌僅記著馮導好對他說的話，但是葉凌跑著跑著，就覺得自己的身體還是難以控制，身體不由自主的往賽道的右側靠攏。

就連在奔跑過程中的葉凌自己都感受到了這一點，那麽在外人看來，葉凌已經偏離賽道左側很遠的距離了。

“這個該死的臭小子，在之前國家對大集訓中就已經都跟他強調很多遍了，壓著內道跑，但是跟他說了多少遍，他也聽不懂。”

“這小子跑著跑著都快跑到哪兒了?都差點跑到右側的邊線那兒了，在往右一腳的距離就要踩線了……怎麽還把速度給加上來了，我啥時候教過它在彎道就要這麽加速的?”

馮永樹搖頭無奈的說道，他甚至覺得葉凌是根本沒有任何跑200米的天賦。

且不說葉凌控制身體離心力，跑著跑著跑到賽道的右邊，讓自己白白多跑了更遠距離。

而且他還莫名其妙的把速度給提了上去，這簡直是200米的大忌，完全是外行才會做的事情。

200米最為重要的環節是什麽?

其實並不是絕對速度和彎道的技術，最重要的環節是，如何分配自己的體能和速度。

一般來說，運動員都會在前100米，也就是起跑加上彎道的過程中，抓好自己的節奏，尤其是在彎道的階段，速度絕對不能太快。

因為彎道遠遠的要比遲到更加浪費體能，在彎道速度一旦太快，身體的克服離心力就會越大，就會對身體造成更大的消耗。

所以一般的運動員絕對不會選擇在彎道的時候加速得太快，一般都是抓好節奏，為接下來最後的100米做鋪墊。

可是，葉凌現在的跑法完全打破了這一常規。

馮永樹表情顯得很無奈， 心說這臭小子跑完之後還是乖乖的下來練100米吧，可別一天竟異想天開，浪費時間了。

賽道上的葉凌一直專心在跑道上，完全沉浸在奔跑當中，對於場外其他人對他的看法，他根本不知道。

彎道跑完之後，葉凌接下來要面對的就是他最熟悉的環節。

最後100米！

葉凌邁著自己的大長腿，身體猶如一隻大鳥，在直道上飛奔。

剛剛葉凌花費了三個榮譽點去購買高級運動體能進階，三個榮譽點已經是相當奢侈的了，可見這高級運動體能進階是有著絕對的功效。

“這臭小子真是沒把我說的話聽進去一句，我讓他時刻注意衝彎道時的角度，你看他衝出來的那個時機把握，邁步和擺臂的節奏根本就不對，幾乎是踩著右邊的邊線跑出來的，而且還跑得這麽快，這得在彎道浪費多大的體能啊。”

馮永樹十分無奈的搖頭，他甚至有一些憤怒，因為他覺得葉凌把他的話當耳旁風了。

他已經可以猜測到葉凌在最後100米的速度絕對會很慢，而且，有多年訓練經驗的他，甚至已經可以預想到葉凌最終的成績大概會是多少。

一般節奏沒有控制住，在豌豆浪費了這麽多的體能，最後100米，絕對不會跑的好到哪去，馮永樹估計葉凌在這次測試最快最快也跑不進22秒。

200米手計22秒37是國家一級運動員的標準，馮永樹覺得葉凌這次發揮簡直就是一場災難，看見葉凌短跑天賦的份上，他勉強給了葉凌一個國家一級運動員的標準。