“而僵化，是人體發揮本能的大敵！往往肌肉看似越發達，就越難以發揮出人的本能。因為在那種訓練過程中，人的神經功能，靈敏度會越來越低，甚至，在一些高強度的訓練中，部分的神經，會在高強度之下，慢慢的萎縮，壞死！在人的生理年齡，體能旺盛的階段，或許難以察覺，可一旦人上了年紀，各種各樣的身體毛病就會慢慢的顯示出來了！所以，渾圓樁，分成幾步來走！”

　“首要的目的，就是幫你們改改身上的僵，讓筋骨，肌肉恢復到正常，然後慢慢的開始變的敏感，活躍。在這個過程中，掌握住這些要領就夠了…”

　話說到這，就開始在站著樁勢的牛大壯身上動去了，這也是在給上千名將士進行示范。

　“首先，頭頂，要有往上領的意思，但是，不是有形的動作，而是，腦子裡有這種意識。”

　說完，捏住牛大壯百會穴位置的頭髮，輕輕的往上提了一提，“感覺到了嗎?牛將軍。”

　牛大壯回答道:“嗯，凌少俠，我明白這種感覺了。”

　“好！那麽第二個要領就是，你的肩膀要學會松沉！設想一下哪怕按搏擊的發力要領，肩膀緊了，力道怎麽傳達?人的動作怎麽靈動的起來?因為你的肩緊狀態已經形成，所以，一上來就說極致的松沉，恐怕是很難做到和感受到怎樣松的。你把肩膀用力的努起來，使勁，然後再突然放松，自己體會一下。”

　渾圓樁的外形，和馬步樁一樣的簡單。雙腳站立比肩略寬，雙手手心朝內對著兩塊胸肌，手背朝外，立身中正，這大概的外形動作就有了。

　牛大壯按凌翎七說的嘗試了一下，然後看向凌翎七，凌翎七對著他道:“就這樣，你先找這種松的感覺，帶到樁裡面去;只要你練的時候，意識保持著松，以後隨著時間增長，你會慢慢的找到真正的松沉的感覺的。”

　然後又托了托牛大壯的兩個肘，說道:“這裡，要有‘墜’的意，只有這裡的‘墜’配合肩部，才算是一個整體。打出去的東西，才能有更強的勁道。”

　做了做動作，牛大壯發現自己找不到‘墜肘’的感覺，而凌翎七一看牛大壯的身體狀態，也知道他沒找到感覺，想了一想，說道:“牛將軍，你想象一下，你腋下夾了個氣球，你的手臂要怎樣才不會讓氣球跑掉，又同時要怎樣才不會把氣球夾扁?”

　這麽一說，‘騰’的一下，牛大壯肘的墜意就出來了。

　一看搞定，凌翎七又說到了腰，“腰，一定要‘塌’，這個字的意思可能你很難理解，因為，你長期的軍姿訓練，腰習慣的就是挺！所以，你現在以軍姿的姿勢站一下。”

　牛大壯馬上腰一直，胸一挺，一個精神抖擻的軍姿就出來了！“腰部放松，渾圓樁！”牛大壯的腰馬上一塌，雙手成了渾圓樁的姿勢。

　“好，就這樣，感受到了嗎?”凌翎七問道，

　“嗯，凌少俠，感受到了！”牛大壯認真的回答道。

　“那現在就是講最後一個位置了，就是膝蓋，膝蓋不要完全挺直，微微的一個小弧度的彎曲，但也只是微微的彎，按古拳譜的話來說，那就是‘似直非直，似曲非曲’，你要把握住這個要領，讓膝蓋在一種彈性狀態下站立！”

　“膝蓋這個大地方做好了，那就是一些小細節了。首先，站渾圓樁，眼睛微眯，把神意先收回來，然後眼光在白天的時候，就放遠，稍微帶點上瞟，就像在看很遠的地方的天空，晚上練的話，就閉上眼睛，把眼神收向體內;嘴巴輕輕的閉攏，舌頭微曲頂在上顎;下巴微微的含住，但不要想拳擊手一樣把頭都下勾了，只要一個不明顯的動作就行;再就是斂臀，微微的收縮，俗稱‘提肛’。”

　然後牛大壯就開始按著這些要領站渾圓樁，凌翎七則在一旁指點，看到牛大壯身上要領的感覺沒有出現的時候，就某個地方一點，或者一拍。這樣下來，牛大壯馬上就得到了一個合乎凌翎七剛剛說的要領的渾圓樁了。

　這時候旁邊的玉雅宮主也不幹了，嬌聲道:“七弟弟，你怎麽盡指點牛大壯，人家也要你親自指點嘛！”

　看到玉雅宮主在上千人面前發嗲，凌翎七隻覺得雞皮疙瘩都起來了，不過他又不能不從啊！玉雅宮主可是嶽鵬的妹妹，嶽家軍的半個當家人了，在這裡混不得看人家的眼神麽?

　於是凌翎七又跑過去給玉雅宮主指點了一番，不過動作就沒有指點牛大壯的時候那麽過了，畢竟玉雅宮主是女人，總不能在這千軍這前摸一個女人吧，而且還是一個未出閣的少女。

　看眾人要領基本領會上身， 凌翎七再繼續講道:“各位，就按剛才這些，你們每天堅持站到一個時辰以上，記住，是在做到要領的前提下，每一次要站足兩小時。”

　嶽鵬、牛大壯等人點點頭，練武的意志和恆心，他們是不缺乏的。

　“這些要領，不是完整的渾圓樁要領，但是針對你們的開始階段設立的，你們渾圓樁你練習的第一步。就是要化去你身上的僵勁。按你們每天堅持一個時辰來講，應該在三個月左右，你們會出現全身感覺不得勁，包括你使用以前的方式發力，甚至會感覺自己力氣退步了很多，這些現象，我先幫你說破，免得到時你們產生不必要的疑問。”

　“出現這些情況，你們只要記住一點，繼續練功，到一定的時候，這些現象就會消失，那麽，這個換勁的階段，就算過去了。那時，你們還會有別的新的感覺產生，當你產生了一種發出的力量很沉很厚重的感覺時，你就可以進入第二階段，‘二十四法’渾圓樁的練習了。至於什麽是‘二十四法’，我到時會寫出來給你們，就算沒有我在指導，照著我寫出來的東西，你們自己自能領會得到。否則就算我現在跟你們講，你們也未必找的到感覺。國術，是一步一個腳印的東西，一步未出，第二步是出不去的。”