邱澤是不是腦子發熱，沒人知道，但他下課後還真的就直接往學校健身房裡鑽了。

　　一般大學內部都是有開設健身房的，一般都是和體育館配套的，畢竟屬於運動類的項目。

　　如現在邱澤所在的健身館，面積還是很大的，在體育館邊上的活動中心三樓，佔據整整半個樓層。

　　一進門就能看見兩排嶄新的跑步機，往裡面走就是一項項健身器材，在燈光下泛著金屬質感的冷光。

　　不過現在才下午三點不到，健身房裡大貓小貓三兩隻，倒是對面的舞蹈房裡面人滿為患。

　　隻有在大學的時候，學生才能德智體美勞全面發展，因為較為寬松的管理環境和較低的課業壓力，學生完全可以根據自己的興趣選擇想要發展的課余項目。

　　籃球、足球、羽毛球，還有網球，這是稱霸大學校園的四大球類運動。

　　再如舞蹈、武術、散打、游泳等項目的人氣也是比較高的，而在大二的時候，基本體育都會有選修，其中上述的項目學生都是可以自選的。

　　不過這些要到大二的時候才輪到邱澤去操心，現在嘛，就先一門心思擼鐵了。

　　至於隔壁的舞蹈教室，還是挺熱鬧的，因為舞蹈的舞種特別多，如常見的交際舞、桑巴、拉丁、華爾茲、恰恰等舞種，不過都是比較的基礎教學。但學校裡面基本都是臥虎藏龍的，一般舞社團體裡面都是藏著大神。

　　就比如邱澤認識的人裡面，有一個跳國標舞超流弊的女生，還代表過學校去參加比賽，獲得很多獎項。

　　這類稀缺型人才幾乎已經注定獎學金拿到手軟，未來畢業的發展趨勢也遠遠超過那些整天跑宿舍或者圖書館的書呆子們，當一項業余愛好做到了極致想不成功都難啊。

　　對此邱澤也是有些心動，主要是對面舞蹈室裡面的妹子著實讓人流口水，這身嬌體柔的玲瓏身段，像是花骨朵飽滿綻放的小胸脯，嘖嘖，太幸福了。

　　偷看了一會的邱澤艱難的將目光挪開，不能再看了，現在的主要目標就是盡快瘦下來，然後想辦法掙積分！

　　有著顏值修改器這樣的bug在手裡，早晚他能逆襲成功，現在對自己狠一點，以後的話，女人如衣服，我天天換，月月換，都不帶重樣的~

　　嘿嘿，邱某人臉上流露出一抹猥瑣，男人的劣性在他身上展露無疑，不過他也就這麽想想。

　　如果真的有女孩喜歡他，他也喜歡的話，那肯定是要好好談的。

　　想著，邱澤就頓時乾勁滿滿的開始健身。

　　之前來的時候，他就已經設定還計劃和項目了，第一項跑步。

　　跑步可以說是所有健身項目中，技術含量最低，但也是最難的一項。

　　難點就在於――堅持二字。

　　你能夠做到每天跑五公裡，風雨無阻嗎?你能做到任何情況下都能抽出幾十分鍾花費在跑步機嗎?

　　這個對大多數人而言，隻是一聽就相當有壓力了，每天五公裡相當於一場小馬拉松了，加上天天堅持，可以說大部分想以跑步健身鍛煉的人，都會半途夭折。

　　以前的邱澤就是如此，想法是好的，天天跑跑，也花不了多長時間，運動使我快樂。接著大半夜在操場上跑的累死累活，頭兩天發發朋友圈鼓勵(炫耀)一下子自己是多麽的熱愛運動。

　　一周後，下雨了?那算了，不去了，然後就再也沒有去過。

　　這可以說是每個人都會在鍛煉健身中遇見的狀況，

一開始信心滿滿，然而三分鍾熱度，堅持了一段時間舊態萌發，又原地踏步了。　　為什麽你明明已經下定決心要健身了，要鍛煉了，可最後都是半途而廢?原因何在?

　　第一，缺少健身常識，第二，對自身的能力沒有正確的認識，第三，缺少一定的外部刺激。

　　關於第一點，邱澤自問自己不是小白，他對健身知識的了解還是不少的，可以算是一枚半專業人士。如果單純隻是胡侃的話，他自問當個健身教練都沒問題，典型的理論巨人，實操無能。(沒錯，說的就是我。)

　　而作為想去擼鐵，又因為各種原因望而生畏的小夥伴們，首先要做的就是了解健身這方面常識性的東西。

　　比如健身需要周期性和計劃性的去實行才會看到明顯效果，而一份完整的計劃表足以讓你無比清晰的知道自己一周或者一個月該幹嘛，該針對練習哪一方面的部位。

　　一般新手對部位這個概念都比較模糊，所謂部位就是身體各部位的肌肉群，如大肌肉群就有胸肌，背闊肌、大腿肌，然後才是身體上各個小肌肉群，如常說的腹肌，肱二頭肌，三頭肌等等。

　　而新手健身，前期最好就是針對大肌肉群進行鍛煉，周期最好在一兩個月左右，等全身的力量都提升了，在對小肌肉群進行鍛煉，如果一開始就練小肌肉群，基本上就是在做無用功。

　　所以邱澤選擇前期以跑步和杠鈴、單杆以及俯臥撐等項目配合，針對性的鍛煉自己的大肌肉群，這是最合理的搭配，別看健身房一大堆器械，其實很多都是花哨的，前期根本不會用到。

　　在健身前必須搞清楚，器械僅僅隻是輔助，而非你隻要擼了這些東西你馬上就能獲得一具讓女人流口水的強健體魄。

　　於是便來到了第二點，對自身認知的不足造成很多人總是無法堅持下去，過分高估了自己，這是大部分人的通病。

　　其實健身是一個循序漸進的過程，往往很多人一進健身房，或者下定決心鍛煉，馬上就對自己進行嚴苛無比的要求，一天不做多少個，就不睡覺。

　　其實這種決心和意志是不錯的，說明咱們也不是鹹魚嘛，偶爾翻個身怎滴啦?

　　但這個過程中，錯誤的方式就是，你在精神上似乎無比亢奮，但你的身體其實在每次高強度的鍛煉之後，都是會有疲憊周期的。

　　這種疲憊來自於肌肉，來自於我們身體上的疲憊，初期可能因為新鮮感和個人毅力，足以忽視這些，但很快身體在不斷壓榨，不斷超負荷的運動狀態下，就會罷工、抗議。

　　所以請不要忽視身體的疲憊，前期最好每兩到三天進行一次適量的鍛煉，去健身房的頻率也應該保持在這個頻率。

　　慢慢來嘛，一口氣又吃不成胖子，天天逼著自己練也不見得你嗖的一下就變肌肉男了。

　　說到底還是因為耐心不足，而無論是健身還是普通的鍛煉，耐心和堅持，再以汗水的代價，才會收獲成果。

　　往往大多數人，則是忽略這個過程，過分高估了自己和所練習項目的效果，往往在一定時間內看不到回報就馬上放棄了。

　　這就回到了第三點，外部刺激。

　　所謂刺激，就是你鍛煉後能看到的效果， 或者一些外部的激勵，前者往往短時間內是不可能看出什麽效果的，而後者卻是可以自己去尋找。

　　比如每次健身後拍一張全身照，堅持一個月，你能夠清晰地看到自己的變化，從身材、氣質以及精神狀態上，一個月後的你遠比一個月前的你要更加吸引人。

　　健身最大好處就是給我們一個強大的體魄和對個人意志力的鍛煉，而一個強壯的體魄對男性而言，就是本錢啊。

　　有句話不是這麽說來著，讀書是為了心平氣和的和煞筆說話，健身是為了讓煞筆跟你好好說話。

　　男人的自信建立於何處?俗氣一點的就是財權二字，高雅一點在於精神和素質方面，更加接地氣一點的就是老子有肌肉，拳頭比你大，你敢不跟我好好說話嗎?

　　為何歐美肌肉男辣麽多，又如此吃香的原因就在於這裡，一個是這類男人大多自信、意志堅定，而一個自信的男人無疑更能獲得異性的好感。

　　加上人類天性中，對強壯肉體的概念就是代表著安全感，武力的象征，於是更容易借此俘獲女性的芳心。(女人習慣於依附比她強大的異性，這是天性。)

　　起碼對比一眾平平無奇的潘浚憧贍懿凰В贍苊磺┥弦路閌鍬啡耍嚴亂路憔褪峭跽擼

　　但凡一個男人隻要有一點點比其他同類人優秀的閃光點，隻要你能挖掘出來，找個個把女票那都是輕飄飄的。

　　沒有優點，就給自己創造優點，這就是邱澤突然心血來潮的真實目的，為了以後的性福生活現在苦點累點算什麽啊?