《訓練後恢復的重要性》。

　　肌肉在長時間運動之後，會有一個疲勞期，不應該去想怎麽延長這個疲勞期，適應肌肉疲勞期的運動方式?

　　這個疲勞是一種自我保護，應該幫助這部分肌肉恢復如初，幫助的方法就是按摩和恢復，營養的補充也要及時。

　　而劉蘇以前在大運動量的訓練過後，沒有及時進行恢復性的按摩，還沒有出現什麽問題。那是因為他很年輕，細胞活力充足，而且在短期內是看不出來問題的。

　　但是時間一長的話，就會出問題，有很多運動員還處於黃金年齡的時候，就突然選擇退役了。不是他們想退出的，而是身體出現了問題。有很多正常退役的運動員，年紀一大，身體也一樣出現這樣那樣的問題。

　　當初年齡比較小的時候，為了出成績玩命的訓練，透支了自己的身體，往往留下暗傷，所以武澤認為，在大運動量訓練過後，按摩恢復是非常必要的，而且是一定要的。

　　劉蘇看完了，他的心裡滿滿的都是不舒服，他也是個普通人，身體練的比較強而已，和那些著名的運動員相比，他並非超人，別人的身體會出現問題，那麽他將來也會面對這些問題，一想到年齡一大，走起路來都是一瘸一瘸的，胳膊都抬不起來。

　　劉蘇的心裡就不寒而栗。

　　“武澤，快給我按摩恢復吧。”

　　“相信我了吧。”

　　“信了，信了我要我的身體一直棒棒的，不出現任何問題。”

　　“再給你看一份我寫的論文，按摩也會很有講究的哦。”

　　武澤又扔過來一個論文，《按摩的種類和手法研究》。

　　劉蘇對武澤徹底佩服的五體投地，他連這個也研究了。

　　拿過來大概的看了一遍，絕大部分是肌肉的按摩，放松過勞的肌肉組織，那一片肌肉容易疲勞，用怎麽樣的手法來按摩，還能促進肌肉的生長。

　　對於這些，劉蘇也是略知一二的，以前在軍隊的時候也會有這種按摩，隻不過沒有這麽專業罷了。

　　然後又看到武澤對筋的按摩研究，按摩人體各個部位的筋，除去肌肉組織，筋這個人體組織也是相當的重要，也是很容易疲勞的。一旦受傷訓練過度，受到的影響甚至會更重。

　　在足球場上常見的現象是，有的運動員會出現抽筋的狀況，大運動量活動加上高度緊張造成的，這是腿筋出現疲勞的症狀，還有的長跑選手，跑著跑著倒地上起不來了，送到醫院一查，筋給跑斷了，這是最嚴重的情況，輕一點的會影響以後的走路，不敢劇烈運動，年紀大了，有的胳膊無法伸展，這個很多都是筋受到了影響。有些重體力的勞動者，也不懂得保護自己，他們的年紀大了以後，就會和專業的運動員一樣，出現同樣的問題。

　　而武澤就針對人體的筋研究出了一套按摩的手法，這種按摩只針對大運動量的選手和運動員。

　　“劉蘇，你以後要注意你的筋，這個東西一頭連著骨頭，一頭連著肌肉，沒有了筋，你肌肉再發達有沒有一點勁，它雖然很堅韌，可一旦出現問題，那就是不可逆的，我先來那你按摩一下腿筋吧，腿筋是最容易出現問題的。”

　　劉蘇聽話的趴在了地上，武澤反向坐在了劉蘇的大腿上，然後伸出雙手摸向了劉蘇的兩隻腳。

　　腿筋也是最容易摸到的，腳後跟向下一壓就能感覺到，然後又讓劉蘇勾起了腳趾，腿前的筋也能摸到了。

　　武澤順著劉蘇的左腳後腳跟的筋，

一點一點的前進並且用力下壓，劉蘇忍不住就叫了起來。　　不是疼的，而是很爽的感覺，一種要上天要酸爽到骨子裡的感覺。

　　“靠，這都是你研究的嗎?哦……好奇怪的感覺。”

　　武澤並不答話，而是一心一意的認真地做著按摩，還不時得讓劉蘇繃緊大腿，越往上按摩，越不容易找到筋的位置，如果不是繃緊了是軟綿綿的，你是摸不清的。

　　做完了後邊，做前面，再換右腿接著按，然後就是胳膊，按摩筋，也就是按摩四肢，胳膊上也要一點點的按下去。

　　四肢做完，針對筋的按摩才算是結束，最後才是肌肉組織的按摩，按摩肌肉就快了許多。

　　整個按摩過程用了半個小時，劉蘇跟到很爽很舒服，四肢都得到了放松，渾身舒暢，這種感覺是以前沒有過的，他是舒服了，武澤可累壞了。

　　武澤的小身板，給劉蘇做按摩，對武澤來說就是一場大運動量的活動，他的額頭都出汗了。

　　這還隻是上午的訓練而已，還有一下午等著呢，整個下午劉蘇移動訓練了三個小時，魏家兄弟倆都累的不輕，一個個都變成了大嘴巴，下巴都腫起來了，說起話來都是不清楚的。

　　下午訓練結束，武澤照樣給劉蘇做了全身的按摩，並宣布今天的訓練到此結束，晚上也不用練了，他已經超額完成了訓練任務。

　　汪洋很不解的問道，“武澤，晚上又沒什麽事，而且你按摩的很到位，我不用害怕訓練過度的問題了，為什麽晚上不能再多練一會兒呢?”

　　“營養跟不上啊，你天天吃盒飯，還進行這麽大運動量的訓練，沒什麽好處的。”

　　盒飯是兩素一葷，油水不大，連常見的大魚大肉都算不上，更不要提科學的營養搭配了。

　　這都是窮的，條件太艱苦。

　　劉蘇也沒辦法，訓練設施沒有，陪練沒有，連吃營養餐也沒錢。

　　就在按摩結束以後，魏遠飛來找他們了，他大著舌頭，說話含糊不清，“一起到外邊吃一頓，我們請客，感謝武澤老師的指導，和劉蘇兄弟的無常付出！”

　　劉蘇差點樂了，這陪練找的太值了，不花一分錢，最後還要請他吃飯，這樣坑人家是不是不太好啊，劉蘇有心拒絕，這倆人也不像太有錢的，體校的學生那也是學生，學生能有多少錢?

　　可武澤拉了拉劉蘇的衣袖，“好啊，請我們吃飯，那我們就不客氣了。”

　　魏家兄弟很開心，在前邊帶路，劉蘇和武澤在後邊跟著，劉蘇小聲的問道:“他們也是學生，這樣吃他們的好嗎?”

　　武澤不以為意，也用很小聲的聲音回答道，“我指導他們最合適的打法，一分錢也沒拿，就是吃頓飯，這一點都不過分，將來等我有了足夠的名氣，他們拿著錢排著隊，也不一定能得到我的指點。”

　　“靠，說你胖你還喘起來了。”

　　就在節目組外邊找了家飯店，四個人就大吃大喝了一頓，劉蘇還想喝酒，可是被武澤堅決的拒絕了，想喝酒可以，隻能喝一兩，多了就不允許了，用武澤的話來說，劉蘇這就是酗酒了，一次喝一瓶高度白酒，用不了一兩年就會把身體給喝垮。

　　武澤交給劉蘇的任務就是吃，大魚大肉的吃一頓，補充一下這些天的損失。

　　一個小時後，劉蘇打著飽嗝從飯店裡出來了，而武澤喝的醉醺醺的。他還要攙扶著武澤。

　　“你為什麽可以喝這麽多，我一點都不讓喝?這太不公平了。”

　　“我……我是搞理論的，多喝兩杯也沒關系，你就別想了，什麽時候你正式退役了，在想著放縱吧。”

　　“我退役?我什麽時候退役?”

　　“按照我的設定，你要到三十五歲才退役，你現在二十三歲，還有十二年。”

　　“我靠，這活著還有什麽意思?”一想到十幾年內不能喝酒，劉蘇就覺得了無生趣。

　　……

　　到了第二天的早上，劉蘇不想吃飯了，昨天晚上大魚大肉吃的太多，這會兒沒什麽胃口。

　　單給武澤點了一份早飯，他自己不吃，武澤卻把這份早飯讓給了劉蘇，理由是劉蘇的消耗大，早上不吃東西可不行。

　　“武澤， 我昨晚吃了那麽多，現在還沒消化完呢，早上不吃也沒關系，還是你吃吧，你昨晚宿醉，早上多少要吃點。”

　　“吃的多並不代表吃得好，吃的營養，吃的科學，等咱倆有錢了，你的每頓飯我都會給你定製的，讓你知道什麽叫營養餐，這早飯咱們一人吃一半。”

　　等吃完了早飯，就又到了段教練上班的時間，他今天又帶來了好幾個新面孔，每天換幾個人來訓練是天天如此。

　　劉蘇對此非常的失望，昨天魏家的兄弟倆今天不來了，“多好的陪練啊，還要一個星期才能見到他們。”

　　魏家兄弟倆個不來的直接後果就是，劉蘇今天找誰去做陪練呢?他的針對性訓練還要不要接著進行了。

　　武澤對此隻是搖搖頭，“劉蘇，你平時也挺聰明的，就是有時候腦子不轉彎，我既然可以讓魏家兄弟倆來做陪練，就不能讓別人來做了嗎?”

　　忽悠了一個，就能忽悠第二個，忽悠出經驗來，還會忽悠的更好。

　　“段教練，我看這二位同學很有潛力，不如今天就把他們交給我，由我來負責他的訓練，你看怎麽樣啊?”

　　段教練，“……，你們倆還不快謝謝武老師，能讓武老師指導你們一天，這是你們的福氣。”

　　這次輪到了劉蘇，劉蘇裝出一副老師的派頭，“兩位同學，把你們最擅長的攻擊套路展示給我看看吧。”

　　結果就是這二位和昨天的魏家兄弟z一樣，又做了劉蘇的免費陪練。

　　段教練目睹了這一切，他陷入了深深地思考之中。