專門鍛煉肺髒的拳術――劈拳劈拳配肺氣要凜，歸手太陰肺經，屬金為陰，在志為魄，為相輔之官，治節出馬。司呼吸朝百脈，調一身之氣，在人體好比治理國家的宰相。其動作是注意一氣的起落，有捧撐掇碟之勢，其形似斧非斧。其經脈起於中焦下絡大腸，還循胃口，上膈屬肺。從肺系橫出腋下，下循內，行少陰君主之前，下肘中，循臂內上骨下廉，入寸口，上魚，循魚際，出大指之端。其支者，從腕後直出次指內廉，出其端。劈拳的動作，可以促進手太陰肺經的經氣，使肺活量增加，兩臂肌肉和關節韌性力的增長，氣足神旺，伸縮力也大。反之，拙氣、拙力、怒氣、填胸，不徒無益反而於肺部有害。所以，拳家用劈拳來鍛煉肺髒，即以“金”來代表。土是五行之本，準五行生克之理，土能生金，把劈拳列為五行拳之首。[2]要領抽身掉膀，氣足寬胸，起落不分，顧打一氣，上擠下攻，放膽即成。歌訣任督循環氣歸根，摩經抱掌肺凜衝;著意曲池開門戶，擠勁著力劈胸中。練法1.起手由橫拳出勢先將兩手往後收，置於心前，作顧法防守之勢。同時，隨曲就伸，兩手摩經入而復出，前手成掌形，有把握對方手腕之意，後手也成掌，在左臂裡藏著，起兩臂互助的作用，兩肘緊夾兩肋，不可放松離開，要做到未曾動手，肘領先(肘要用勁)，兩掌由心而起，由口而落，形成車輪滾滾旋轉以球體打立體，擠勁往前進，體重打體輕，運動如車輪，起亦打落亦打如水之翻浪，滔滔不斷。同時，前足解危寸踩，用以先發製人，右足進步往前攻，形成顧中有打的形勢，兩眼注視前面的敵人，隨機應變以防不測。2.落勢後掌從前掌中劈出，擊對方肺部，試其氣力虛實，從根本解決對手，這是以氣擊氣，以形擊形的運動。同時，後足進步顧敵前足踩其後足，形成手足、肘膝、肩胯均打，尾閭下坐，氣沉丹田，踩撲發抖絕勁。落時，手要和心位齊，保持中平姿勢，不偏不倚，穩定重心，造成落即打，打即落的意思。3.回身勢左手在前，則右後轉身，右手在前則左後轉身。轉身時，左足在前，則倒插右足，縮小目標，減少背後危險。速落而右後轉急起，形成“三回九轉是一勢”之意，同時左足寸踩，右足後退。如是，循環練習。4.收勢到了出勢原地，先退右足，後退左足，兩足並齊，成預備立正姿勢。專門鍛煉肝髒的拳術――崩拳崩拳配肝氣要頂，歸足厥陰肝經，屬木為陽《體陰而用陽》。在志為魂，為將軍之官，謀慮出焉，好比有勇有謀的將軍。其動作是注意一氣的出入，有舟行浪頭之勢，其形似箭非箭。拳譜雲:“身如弓發，手似百箭穿。”其經脈，起於大趾叢毛之際，上循足跗上廉，去內踝一寸，上踝八寸，交出太陰之後，上N內廉，循股陰，入毛中，過陰器，抵小腹，挾胃屬肝絡膽，上貫膈，布脅肋，循喉嚨之後，上入頏顙，連目系，上出額與督脈會於巔。崩拳的動作，可以促進足厥陰肝經的經氣具有舒肝理氣，解鬱、調血和胃的作用。如果崩拳鍛煉逆了肝氣就會鬱結，脾胃不和。故拳家用崩拳鍛煉肝髒，即以“木”來代表。準五行生克之理，金能克木，把崩拳列為五行拳之二。要領身如弩弓，手似百箭，出入中道，緊密相連，一鼓作氣，勇往直前，起落箭鑽，步法不亂。歌訣崩拳出入不離中，出手似箭向前攻;肝氣頂發轉鬥勁，五弓齊發六合成。練法起勢同劈拳。1.起手由橫拳出勢開始顧法即以寸步為先，先進左足，右足跟著也進，成入步合膝勢，同時左掌把握對方手腕，右拳從左手上打出，這是曲中求直，柔中生剛的意思。同時左手用掌打擊，攻擊對方，但兩臂必須平均用力，在左右手同時擊中對方的一瞬間，右手往回收，形成對立統一，兩手互助的作用。出入掌拳時，必由中道而行，一出一入，步法不亂，好像舟行浪頭一樣。2.落勢第一手用拳打出並腿，好比身如弩弓，手似箭的樣子。第二手用掌落下攻擊對方，形成落勢。起勢落勢沒有明顯的界線，好比大海浪滔，起也打落也打，如水之翻浪。3.回身勢接上勢左足向右橫扣，同時右後轉身，兩手同時鑽橫，右足扭橫蹬出複收，兩手變掌一齊落下，成剪子股擒拿勢。兩手互助，協調力均，出手連成一氣。4.收勢巡回練習，到了出勢原地，先退右足，後退左足，兩足並齊，還於原地，成立正姿勢。專門鍛煉腎髒的拳術――鑽拳鑽拳配腎氣要敵，歸足少陰腎經，屬水為陰，先天之本。在志為志，作強之官，伎巧出焉。腎精充盛則身強體壯，精巧多能，是作用強力的官。其動作是注意一氣的上下，有山倒嶺塌之勢，其形似閃非閃。其經脈起於小趾之下，邪走足心，出於然谷之下，循內踝之後，別入跟後，以上踹內，出N內廉，上股內後廉，貫脊屬腎，絡膀胱。其直者，從腎上貫肝膈，入肺中，循喉嚨，挾舌本。其支者，從肺出絡心，注胸中。鑽拳的動作，可以促進足少陰腎經的經氣使先天之本腎髒發達。腎髒在人體主藏精、發育與生殖，主納氣，主生骨、生髓的作用。鑽拳專門練人體腎髒，腎精充沛，骨骼堅固，毛發光澤，牙齒堅固，性功能強。反之筋骨瘺軟，陽痿早泄，腰脊不舉，骨枯髓減，牙齒脫落，呼吸困難。鑽拳的關鍵是腰起而鑽，使腎水往上提滋潤心火不使心火過亢，《古人稱之為:“抽坎補離”，相通心腎二經之氣》，使人體心腎相交，水火濟既，達到人體“陰平陽秘”的正常生理狀態。所以拳家用鑽拳鍛煉腎髒，即以“水”來代表。準五行生克之理，金能生水，把鑽拳列為五行拳之三。要領:順步鑽拳後足蹬，發勁全憑兩腎宮，腰起而鑽，起側落墜，腎起心落，腰為主宰。肘手同攻，腰胯用勁。歌訣鑽拳屬水易下流，奧妙全在腎中求;水火相濟久長練，腎壯體強可延年。練法起勢同劈拳。1.起由橫拳出勢先用寸步為先，製敵前進，同時又將左臂收而復出，卸彼之力，兩手心向上，隨縮就伸成護己上節，捉拿對方之意，同時左足尖向左扭，約成四十五度，裹胯、提胸，尾閭中正，手足都用顧法，敵不易乘。顧上擊下，橫豎相濟，不怕攻擊，取勝一舉。2.落勢右拳從左臂下打出，拳擊對方下頦，肘擊對方胸部(拳肘同時擊中為要)，同時右足往前進攻擊對方前腿，左足隨後跟，前進者為攻，後跟者為守。當右足前進時，左足要極力蹬地，起反射作用，自然前足攻擊力大，即有沉重之力。後足跟隨，任其自然不須用力，要形成單重之勢。。3.回身勢右掌和右足在前則左後轉身，左掌和左足在前則右後轉身。後手從口中鑽出，以橫拳顧對方從背後之攻擊。身向左後轉時，左掌和左足，仍是在前。4.收勢同劈拳。專門鍛煉心髒的拳術――炮拳炮拳配心氣要沉，歸手少陰心經，屬火為陽，在志為神。心為君主之官，神明出焉。心藏神，心主宰全身精神意識思維活動，是人體的最高首領。其動作是注意一氣的開合，有江水排岸之勢，其形似炮非炮。其經脈起於心中，出屬心系，下膈，絡小腸。其支者，從心系上挾咽，系目系。其直者，複從心系卻上肺，下出腋下，循內後廉，行手太陰心主之後，下肘內，循臂內後廉，抵掌後銳骨之端，入掌內後廉，循小指之內，出其端。炮拳的動作，可以促進手少陰心經的經氣活力。心主血脈，心氣旺盛，使血液在脈管中運行不息，從而供應全身的需要;心氣旺盛，血脈充盈，則脈搏和緩有力，面色紅潤而有光澤。心藏神，心的氣血充盈，則神志清晰，思維敏捷，精神充沛。反之，心氣不足，心血虧少，脈細弱，面色白而無華，出現失眠、多夢、健忘、神志不寧等。炮拳的關鍵是心氣向下沉，用心火溫煦腎水，不使腎水過寒，這就是人體:水火濟既，心腎相交，陰平陽秘的正常生理狀態。炮拳練對了，心地敏明;練錯了，頭腦昏暈，心中少智。所以拳家用炮拳鍛煉心髒，用“火”來代表，準五行生克之理，水能克火，把炮拳列為四。要領拗步挑頂，束展功;身體束小，往裡攻;足先手後，才為真。歌訣炮拳原從心火生，拗步出手正當胸;心沉開合來應敵，挑頂束身縮展功。練法1.由橫拳出勢先寸踩左足解危，急進右足，提左足並於右腿(形成步踩三角，安全自己)，同時將左手收回置於心前。隨起就落，隨束就展，向左反攻，左足在前，右足後跟。眼看前方敵人，敵擊我頭部，我用左手臂挑頂顧頭，右拳打出，成十字拗步正當胸形式。己身體中正，不高不低，兩肘夾住兩肋，勁由丹田發出，轟然爆發，就如江水拍岸。2.落勢右拳打出，如同射箭一樣。左手上顧，轉勁急合，一攻一守，互相交換，左右縱橫。提右足並於左足，準備向右前攻。3.回身勢左手在前，則左後轉身。右手在前則右後轉身。轉身的時候，後足倒插，步踩三角成偷步丁字形式。左手在前，則插右足。右手在前，則倒插左足。同時延長了距離，解背後的危險，安全自己。照這個方法練習，才為適當。4.收勢巡回練習，到了出發地，先退右足，後退左足，還原立正。專門鍛煉脾髒的拳術――橫拳橫拳配脾氣要入，歸足太陰脾經，屬土為陰。在志為意，倉廩之官，五味出焉。主司消化、吸收、輸布和貯藏。其動作是注意一氣的團聚，有車行壕溝之勢，其形似彈非彈。其經脈，起於大趾之端，循趾內側白肉際，過核骨後，上內踝前廉，上踹內，循脛骨後，交出厥陰之前，上膝股內前廉，入腹屬脾，絡胃，上膈，挾咽，連舌本，散舌下。其支者，複從胃別上膈，注心中。脾髒位於中焦，主要功能是主運化，升清，統攝血液，主四肢、肌肉，開竅於口，“其華在唇”。脾氣健運主升，能將水谷精微上輸於肺，在心肺的作用下化生氣血以濡養全身。脾氣充盛則能統攝血液，使之循行於經脈之中而不外溢。四肢肌肉得脾氣輸送的營養肌肉豐滿，輕勁有力，口唇紅潤光澤。反之，脾虛，便出現食欲不振，腹脹、倦怠消瘦，四肢無力，口唇淡白不澤，面萎黃，出現種種出血病如便血、崩漏、肌衄、紫斑等。所以拳家用橫拳來鍛煉脾髒，脾屬土，是後天五行之本，是五髒之根。以“土”來代表。準五行生克之理，火能生土，把橫拳列為五。要領脾主中樞，左右明撥，橫以濟豎，豎以橫用，陰陽相合，練成一氣。歌訣橫拳配脾注練根，鑽橫壓順寓其中;練到陰陽混一氣，引動四兩撥千斤。練法起勢圖劈拳。1.起勢及落勢先由橫拳出勢，左足寸踩，左手變為陰拳，向前鑽出，顧住對方。後手變為陽拳，用擰絲勁，從前臂肘下橫，即變為陰陽合抱之拳。左手在前，則左足在前;右手在前，則右足在前。前拳解危入，而後拳反攻擊。入者變陽，出者變陰，陰陽相合，求中和之道，可以製服對方，形成了落勢。橫拳起落沒有明顯的界線，左右滾轉，其形似彈，混元一氣。2.回身勢左手出則右後轉身，右手出則左後轉身。轉身時，左手在前，則倒插右足，右手在前;則倒插左足。轉身和劈拳相同。3.收勢同劈拳。小結拳法之意本五行，生克裡邊變化精;學者要知真消息，只在眼前一寸中。五行拳是六合心意拳中的五個大綱。是以性能和作用取意的，而不是象形以練習的。所有五行拳的形，是根據人體生理自然，配合人體內髒各部機能，互相製約，互相促進，而不可須臾失調的形體運動，使人體內部各髒的機能，在不斷的運動中，陰陽得以相對平衡，即動態平衡，身體就會健康，技藝也能達到上乘。後學的人，務要虛心學習，細心專研。五行練功法(一)劈拳是導引方法動作是前擠後掣上擁下壓的正立圓形，要注意一氣的起落。(二)崩拳是催進方法動作是前出後入，鑽翻的循環圓形，要注意一氣的出入。(三)鑽拳是潮濟滋潤方法動作是曲中求直，先高後低的小立圓形，要注意一氣的上下。(四)炮拳是排擠方法動作是左右顧打的斜立圓形，要注意一氣的開合。(五)橫拳是輾轉方法動作是左右滾轉的圓形，要注意一氣的團聚。拳法之二

　　十二形拳的意義六合心意拳中的十二形拳，是六合心意拳的創作家，跋山涉水，考查水陸，擇性殘力猛的大動物，選飛翔靈敏的小飛禽，按照它們適應環境，自衛覓食的特殊本能，以鍛煉人的心身，使人體用兼備、智勇雙全。以動物之所長，益我之所短，不但能健康身體，而且有抵禦外侮侵犯的要意。同時也能訓練人的德、智、體各育，得到優越的發展。如:虎有撲食之勇，又有坐窩之勢，有跳躍之猛，又有越嶺之能。鷹為猛禽，力威而猛，捉拿展翅是其功能。猴生長在山林，其攀援縱跳、眼光捷速，體軀活潑，世間無有出其右者。蛇乃陰類，其性最毒，雖說有撥草之巧，而其盤旋曲伸、氣之吞吐、節之靈通世間少有，其獨能者，未著物時似甚無力，氣則收斂，一與物遇，則一觸即發，勝於勇夫。雞雖禽類，其獨立沉靜，神光寂暇之勢，世間也莫過於此。凶龍乃麟蟲之長，其或大或小，伸縮自由，遍體靈妙，變化不測之奇能，是其天然之性能……不論虎撲、龍遊、馬奔、熊靠、蛇的撥草、猴的縱跳刁抓、鼉的浮水之精、的豎尾之力、鷹的捉拿之勁、鷂的穿林之術、雞的欺鬥之勇、燕的抄水之妙，都有它們擅長一技的本能，我們都悉取而習之。在日常鍛煉中做實際操演的功夫，使人精神一貫，意志集中，堅實其內，整飭其外，不徒力爭，要以智用勇。不只是健康身體，而且還要取勝於人，不受他人的無理欺辱。拳譜雲:“蓋人心之靈，莫不有知，而天下之物，莫不有理。惟於理有未窮，故其知有不盡也。是以拳術始教，即凡全體之式，萬物之形，莫不由於數式數形，而時習之，以求乎其術。至於用功之久而一旦豁然貫通焉，則萬物之表裡精粗無不到，吾拳術之大用無不明，十二形拳法能於此領悟故不難也。”古時稱六合心意拳為五綱十目，即:五行、十大形拳的練法。此取法於《易經・五門十變》，即:十天乾合為五，分而為十;五門:金、木、水、火、土。十變:十天乾的組合變化。如:甲乙(木)、丙丁(火)、庚辛(金)、戊己(土)、壬癸(水);甲(陽木)、乙(陰木)、丙(陽火)、丁(陰火)、戊(陽土)、己(陰土)、庚(陽金)、辛(陰金)、壬(陽水)、癸(陰水);十乾化合統運:甲己化土，乙庚金，丙辛水運，丁壬木，戊癸化火為客運，五音太少陰陽分。這就是五行、十大形的原理，古人稱，“五綱十目”。後人根據人體生理功能以應天道，合十二時、十二辰、十二經脈，又創造出鼉、二形成為十二形拳。十二形拳，是六合心意拳中的十二細目，是象形而取意的，而不是象形以取形的。取十二形長於人之特殊本能，(慕)其長而補人之不足處，合拳法以為取勝之基。如果能盡十二形拳之妙用，身體何患不能健康，技擊藝術又怎能不達神化之境呢！千萬不可將十二形拳庸俗化:練猴形拳，主要是取其心敏意捷，縱跳靈活，做為以靈敏而化製拙笨，以足智而製魯莽。在拳法上，取其刁抓、意發神速，神妙莫測、乘機取勝的優點。如果把猴打滾、捉虱子、抓耳撓腮的動作也稱之為猴形拳，就毫無意義和價值了，其它形象拳也如是。後學青年務必慎之！認真掌握以上形象拳的要義，不盲目亂學不知所以。要以自強不息的意志、吃苦耐勞的精神細心專研，攀登奧妙無窮拳術的神化之境。虎形拳

　　虎是山中食肉類動物，它身長大，撲食勇猛，下定決心，毫無顧慮。本拳即取它這一本能特長，象形取意，演練而成拳，作為強身製敵之用，命名為虎形拳。虎打堆身之勁，發於臀尾。拳順可清氣上升，拳逆則濁氣不降，督脈不通。督脈為百脈之源，督脈通百脈皆通。督脈又有陽脈之首之說，所以練虎形拳，有虎離穴之勢，即是本著這個道理。單就“離”字講有兩層含意，(1)為動詞，是離開的意思;(2)離在八卦中為離卦，代表三火，是陽氣溫煦的動力。要領要練出骨的勇氣，骨是勇的根本，勇從骨而出，骨不支勇，則勇無從而生。強項怒目，雙掌猛撲，抱頭前進安全五行(鼻、目、耳、舌、口)，腰為主宰，丹田用勁。歌訣提督貫頂肝氣調舒，登足顛步掌爪齊撲;肘起掌翻後臀墜碡，腳先手後六合一體。練法1.橫拳出勢做防敵出冷手的準備。左手在前，右手在後，在前者應敵，在後者防守。身體中正，不偏不倚。敵從左側攻擊，我即將左手收回，順其力的方向，引進落空，使他無著力的地方。同時，先寸踩左足，急進右足，搶身搶上和敵人成十字形狀。這時敵人失利，我即乘機反攻，舉起兩臂，形如抱石投水，手由心而起，由口而落，閉住五行向前猛撲，形成虎抱頭之勢。拳譜雲:“三口並一口，打人如同走。”若敵人目標轉移，我即隨機應變，以防不測。總之，口對口一直走。雖看正是斜，看斜卻是正也。2.落勢接上勢兩拳由胸部鑽出舉起，勢如霸王舉鼎，到口變掌翻落，形成老虎坐窩之勢。同時，右足在前進，左足猛蹬，以速度和體重逼人，足先手後，手撲身墜，也可說虎打堆身之勁。但兩掌須間隔分離，落如分瓶一樣。左右互換練習。3.回身勢左撲則右後轉身，右撲則左後轉身，步法和炮拳回身相同。(同圖21唯方向相反)4.收勢練習回到出勢原地，選退右足，後退左足，還於原地。不使有始無終半途而廢。龍形拳

　　龍是最靈、最神的爬蟲類動物。身長氣壯，升降自如，且有搜骨之法。本拳即取它這一本能特長，象形取意，演練而成拳，命名為龍形拳。意欲使人身體伸縮、曲折自如，收升降靈敏運用莫測的效果。其勁起於承漿和虎形的氣輪回相接。此拳練順了，可使心火下降，身體靈活。練的逆了，就要陰火燒身，動作呆滯，學者不可忽視。要領升降自如，盤繞曲折，身勢空穹，如沾細雨，如披清風。全身化勁，注意心神，不拙不滯，搜骨法精。歌訣無意無必火潛水騰，人我莫測氣概猶龍。松如繩系精微四布，忽隱忽現如蛟似龍。練法1.橫拳出勢提起左足尖向左斜橫，足心離地，足小趾著力。右足扭直，足掌著地，足跟提起。兩臂起如肩平，左手收回，右手前出，隨曲就伸，引進落空。小腹放在左腿上，兩目注視前敵。右手大、食、中三指向前爪拿，就如龍下降一樣。同時頭領虛頂，含胸實腹，穹腰束胯，提肛挺項，引氣注於丹田，徐徐四達，至於五心(兩手足心和頭頂心)，心平氣和，不可用拙力、怒氣、填胸助長。2.換勢由前勢右手收回，複向前伸出右手，同時腰中挺勁，兩肋齊舉，身向上升。兩足前後互換，如龍高起的形狀。落下時，前足先落，後足後落和前勢一樣唯左右互換，右手收回，左手探爪，小腹放在右腿上，左手大、食、中指向前爪拿，如龍形下降一樣。換勢時，頭隨身上頂，腿隨手向上，下齶微向前伸上提，成手顧足踢之勢。反覆練習次數不拘。3.回身勢收勢仍還原出勢，右手左足在前，則身向右後轉，仍把右手伸出顧敵，用左手打出，形成龍形之勢。巡回練習到出勢的位置，還原收勢。收勢動作同前五行拳收勢，後均不重複詳述。猴形拳

　　猴本猿屬，產於溫帶的山裡。山西省晉東南和我國西南各省，產地很多。它心敏意捷，善於縱山越嶺，跳躍靈活。本拳即取它這一本能特長，演練而成拳。作為以靈敏而製笨拙，以足智多謀而勝勇猛魯莽，故命名為猴形拳。猴形拳練人的心髒。練的順了則心神安靜，足智多謀而形色純正。若練的拳謬，則心搖神亂，而形色失和，手足無措。學者必須注意。要領心平氣和，身體靈動，足智多謀，神志堅定，敏捷迅速，靈活機動。歌訣外應其動內守其靜，意發神速乘機取勝;以巧破拙以智勝勇，神妙莫測取法猴形。練法1.由橫拳出勢左手左足在前，右手右足在後作防守之勢。敵從左面攻擊，我即外應其動，以左手捉拿，以右手抓打，同時右足墊步，提起左足用膝打。立即將左手和左足齊落，做到手抓足踩。2.換勢敵人從左側進攻，我即將左足向後方撤退，成步踩三角以解對方攻擊之危。同時，右足提起足尖點地，右手自左肘下鑽出，暗用刁扒，但兩手要平，不宜一高一低。敵從右攻，我即用左足墊步，提起右膝攻敵小腹，左手抓打。同時，右手和右足齊落，形成手抓足踩之勢。敵人右側進攻，我即將右足向後撤退，步踩三角以卸對方進攻之力。同時，左足提起足尖著地，左手自右肘下鑽出成倒攆刁扒之勢。換勢左右相同，最後練到正面，進左足墊右足，提起左膝攻擊，同時以右手抓打，左手置於心前，緊連左手左足齊落成抓踩之勢。3.回身勢左手左足在前則右後轉身，右手右足在前，則左後轉身。右轉身時，右手刁扒，同時，左足後退，右足足尖著地同時墊左足提右膝，左手上抓。緊連右手右足落，成抓踩之勢。4.收勢同劈拳。馬形拳

　　馬現成家畜，原系野生草原山野，是食草類動物。馬體力健壯，四蹄如鐵，疾奔如飛。如遇敵時，宗尾亂乍，踢撞爬扒，敢和虎豹作鬥。後成家畜，性情良馴，任重致遠，持久不怠。一旦上陣，奔跑迅猛，有疾蹄之功(鐵蹄的意思)。本拳即取它這一本能特長，演練而成拳，作為禦侮之用，命名為馬形拳。馬形拳練人體脾髒，脾藏意，脾動大力攻。馬形拳練的順了，則意定氣平，有毅力有持久力，耐力強。拳練謬了，則意妄氣乖，缺少信心和耐力，動作緩慢，手足不靈。要領提氣用力，合於意氣，節製呼吸，施於四體，雙拳齊出，俯身崩擊，意定理直，氣勢磅礴。歌訣丹田提氣由腮崩出，唯力唯德疾蹄爬踢;肺脾舒暢調節呼吸，心存良驥勇猛攻擊。練法1.由橫拳出勢左手和左足在前，右手和右足在後，前者應敵，在後者防守。敵從左側進攻，我先寸左足，扼敵前進，複急進右足，有義馬引路之意。然後，再進左足攻敵，雙掌變拳由兩腮打出，但要兩拳相平，不可一高一低，拳由口落閉住五行，一顧一打不可分離。2.落勢兩手起鑽落翻;護腮而下，成陽蓋陰打的拳勢。3.回身勢左足在前，則右後轉身;右足在前，則左後轉身。轉身的動作和虎形相同。4.收勢巡回練習，到了出勢的地方，先退右足，後退左足，兩腿並攏靠齊，還於原地。鼉形拳

　　鼉，是甲介的一類，乃鱷魚之屬，為兩棲類動物，俗稱一豬婆龍。長逾數丈，爪牙鱗甲都很銳利，凶猛異常，善於浮水。而捉食鷗鳥是它靈捷的技術，超過一般動物。本拳即仿它這一本能特長，演練而成拳，命名為鼉形拳。此拳在人體內配腎，腎水上升能散心火，消飲食，活潑周身之筋骨，融化身體之拙氣拙力。拳順，筋骨能轉弱為強，易笨拙為靈巧。若拳謬，則手足拘束而筋骨固澀不通，於身體有害。學者宜特別謹慎。要領靈通於背，活潑於腰，調筋練氣，曲中求直，左右分合，連成一氣。歌訣運腰固腎舒臂領手，內存機警外示笨拙;曲中求直擒拿刁扒，固筋練氣如鼉運技。練法1.由橫拳出勢先將左手收回，置於心前，變作守勢，是用分力化彼之勁，而做守勢。同時，隨曲就伸，一顧就打，左手和左足齊向左方前進，左足著地右足後跟，形成了顧中有打的攻勢。但在未打之前，先將左手起於左側，由心口鑽出而外翻，右臂隨至胸前，如鷹捉形勢。兩肘下垂較重，大拇指和食指伸開，余指都要彎曲。左右互換練習，動作相同。雖有手之分合，臂有曲直，勁有剛柔，總是一氣連環不斷，上下一致才好。2.落勢左手左足在前，用分力顧，合力打。打的時候，手足齊到，就成了落勢。右手右足在前也是一樣。3.回身勢當出左手和左足時，則倒插右足迅速向右後轉身。同時，右臂從左胸側鑽出向右面打去，右足也向右邁去，左手和左足跟隨。右勢轉身則插左足，動作是左臂從右胸鑽出，向左面打出，左足也向左邁出，右手和右足跟隨。4.收勢巡回練習，到了轉身後的地方，先退右足，後退左足，兩足並齊，還於原地。1.由橫拳出勢先將應敵的左手收回，右手從左臂下伸出，刁拿對方手腕成領手之勢。同時，身體向右後轉仰，右臂肘用力隨身從右面畫一圓形。左手順左腿下勢從左足上鑽出，形成燕子合翅。進右足成剪步，右手從下而上撩打，形成燕子抄水。上左足，右手顧上，同時左拳隨左足崩出，成左順步炮拳。再上右足鑽拳，成燕子鑽天勢，打擊對方的面部。燕形拳

　　燕是候鳥，來去都有定時，體小翼長，嘴短足健，尾分歧叉，善於飛翔，閃避折轉，非常靈活，尤具燕子抄水之特殊本能。本拳即取它這一特長，演練而成拳，命名為燕形拳。燕形拳在人腹內，能取腎水和心火相濟，能活動丹田之氣，充塞周身。若拳順，則四竅開，精神足，腦筋強。如拳謬，則丹田氣滯，身體拙重，經脈澀滯不通。要領身體靈動，伸縮莫測，運用腰脊，氣血順行，束長如一，腎水充足。歌訣翻身抄水提腎固腰，閃身亮翅降心補腦;鑽天觀頂抄水視足，提取腎精燕形冠甲。練法2.落勢燕子鑽天勢將要成的時候，手足向下齊落，攻打對方成為落勢。左右互換練習。3.回身勢身向左後轉，即伸出左手，顧背後來敵防敵進攻。同時右手從左臂下鑽出刁拿對方手腕，身往後閃，畫一立體圓和前法相同，動作一樣。4.收勢巡回練習到出勢的地方，先退右足，後退左足，把兩足並齊，成原來立正姿勢。雞形拳

　　雞是野禽而變成家禽的一種動物。力大於身約有數倍，尤其腿足之力，更是強健。最善單足支撐全身，名為金雞獨立。又有振翼奮鬥之勇敢。雞在迅跑之中，兩足均為提踩的動作，不論地形多麽凸凹高低複雜，甚至在光滑的冰上，均能迅跑，就是其具備，金雞獨立，飛速奔跑中均為提踩，高度掌握身體平衡的特殊本能所決定的。本拳即取它這一本能特長，演練而成拳，命名為雞形拳。雞形拳，能起足跟之氣使之上升，能使頭頂之氣使之下降，且能散真氣於四體之中。拳順，可以補腦補髓，下可醫腿足疼痛。如拳謬，使人腦力不足，健忘，手足麻木不仁。學者應慎之，必在內行拳家指導下練習。要領昂首提胸，神氣貫頂，提腿翻足，進步磨脛。真氣內存，以智勝勇，提踩有力，腿快足靈。歌訣提胸下腰練雞腿，任督循環注丹田;提膝望懷踩有力，發人玄妙在其間。練法1.由橫拳出勢敵人從左側攻我左手先鋒，我即用以柔製剛之勁向彼拿把，同時，右足迅速前進過左足，伸出右手攻打敵人。提左足並於右腿成右金雞獨立，手要和足齊起。敵從右側攻我，我即用顧中有打的方法，縮中有打的妙藝，右手收回卸彼之力，左手從右手上打出，左足前進，成手打足踩的一致動作。要點:此時務必挺腰、提肛、豎項、頭領，身體不可動搖，往前一直而行。兩手常摩擦，兩足踝緊貼，意在不容彼有插手立足的地方。但手足出入，必由中道，以免失誤。2.落勢左手左足在前，是應敵顧法，右手右足上前，是攻敵打法成右金雞獨立，右手左足同攻。左手左足、齊落成手打足踩之落勢。鷂形拳

　　鷂是屬於猛禽的一類動物，身體比鷹較小，羽翼剛健，在空中滑翔能持久不怠。鷂目光銳敏，無微不矚，登技入林，更是它的本能特長。本拳即取它的這一特長，演練而成拳，命名為鷂形拳。鷂形拳在人體內能收心藏氣，本拳能束身縮體，躲閃伶俐。鷂形拳練的順了，能收先天之氣，入於丹田。練的謬了，則心怒氣乖，身體拘束不靈。要領身體活潑，束展迅速，入林似梭，登枝更巧，起落有準，用膀撞打，避實擊虛，不怕強敵。歌訣束身而起藏身而落，穿梭入林撲撞爪捉;內斂元氣外束身廓，唯小唯巧鷂形自得。練法1.由橫拳出勢先把左臂收回，用手反拿敵小臂，同時左足迅速左扣，用右臂尺骨斬截對方之臂，立即將右足提起和左足合並。2.落勢用膀撞打的同時，右足向右前方進步，右臂前伸，形成挑頂入林之勢。3.換勢先把右臂收回反拿敵手腕或小臂，同時右足迅速右扣，用左臂尺骨斬截對方之臂，立即將左足提起和右足合並。用膀撞打的同時，左足向左前方進步，左臂前伸，形成挑頂入林之勢。如是互換練習，不拘次數。4.收勢巡回練習，到了出勢地先退右足後退左足，成立正姿勢。蛇形拳

　　蛇為卵生的爬蟲類動物。身體圓長，粗細不一，歧舌修尾，蠕行甚速，曲伸盤繞，剛柔自如，尤其具有撥草之能，撥草之巧。本拳即取它這一本能演練而成拳，命名為蛇形拳。蛇形拳在人體內，則為腎中之陽，能活潑腰中之力。練得順了，體內真陽透於外部，而精神渙發。如練得謬了，則陰氣拘束，拙勁不化身體不能活潑，心竅也不能通澈了。要領藏身斂氣，貫於周身。內剛外柔，先曲後伸;撥轉隨意，顧打不分;粘貼吸食，蛇力通神。歌訣曲折剛柔氣貫身，首挑尾打隙鑽侵;粘纏吸引即束展，蛇力通神大力攻。練法1.由橫拳出勢先把左足寸踩外扣破敵腿攻勢，右足跟進成剪子股勢，這時要裹胯束身，運氣收斂;同時，左掌向右肩後方引捋掌心向後，大拇指靠耳，左肘裡裹，手距右肩少許。整個動作，如同揭簾進身之意。2.落勢右足進步，左足跟進，同時右掌從小腹左下方隨右腿進步，向右側方高挑抄出，形成撥草行蛇之勢。但兩掌用力，務必平均，要和心齊，不宜高也不宜低。挺腰、提肛、松肩出勁，是發勁要點。左右互換練習。3.回身勢右手在前則左轉身，左手在前則右轉身。轉身時，左手在前，則倒插右足，右手在前，則倒插左足。和劈拳向後轉法一樣。4.收勢巡回練習不拘次數，到了出勢地點，先退右足，後退左足，還於原地。形拳

　　為鷹隼一類的飛禽，冀、魯、秦、豫等省多出之。狀似鷹鳥，性凶而殘，最善食兔，短尾貼背，翻筋鬥以逐之，老兔就是狡滑滾轉，也難逃脫。本拳取它這一本能，演練而成拳，命名為形拳。形拳在人體內部，則通肝脈，拳順則可舒肝理氣，且能活肩靈足，靈通於背，活潑於腰。拳謬，肝不舒氣不固，而兩肩拘滯不活。要領活肩擰足，靈通腰背，閃身展轉，乾坤坎離，舒肝固氣，體力輕妙。歌訣心意六合拳心意六合拳督脈上升尾閭內提，翻騰展轉左右東西;斂氣調息短尾直豎，尾極力下刨地。練法1.由橫拳出勢左足寸踩足尖外扣，同時，兩臂上舉，兩拳過頭，起鑽護頭，卸對方上節攻打之力。右足迅速進步內扣180度，以左足尖為軸，身左後轉180度，兩臂下落仰抱在胸，兩肘護肋，打出。2.落勢左足寸進，右足跟進，臀尾向下穩勁，同時，兩拳手心朝上，沉肩墜肘攻擊敵後腰部。3.換勢身體右後轉180度同時外扭扣右足180度，兩手起鑽護頭，兩臂上舉，兩拳過頭，卸對方從後方攻我上節之力。進內扣左足360度，以右足尖為軸，身右後轉180度，兩臂下落，畫一立圓形狀，兩肘內裹護肋，兩手仰抱在胸。右足寸進，左足跟進，臀尾向下穩勁的同時，沉肩墜肘兩拳攻擊敵後腰。換勢動作完全和左勢相同，唯左右互換，左後轉身變成右後轉身。4.回身勢左足在前，上右足左後轉身;右足在前，上左足右後轉身。轉身時，以搶步上身為要，以兩足尖為軸，互換旋轉半圓形，以盡豎尾之技能。轉身法和其它各拳勢均不同。5.收勢巡回練習不拘數，到出發地，先退右足，後退左足，兩足並齊，如同立正姿勢，還於原地。鷹形拳

　　鷹為猛禽一類的動物。它的爪抓銳利，嘴啄力強，飛行敏捷，善用爪捕捉。性殘凶暴，覓食毒狠。當它以爪刃物時，能分筋挫骨，堅持不放。本拳取它這一特長，演練而成拳，命名為鷹形拳。鷹形拳在人體內，能起腎中之陽氣，真精補還於腦，而眼目銳利。拳謬，則真勁不能貫於四肢，陰火上升，而頭眩目赤，學者慎之。要領督脈之陽，上升貫腦，全身之力，達於指爪，全尾刨地，單爪技巧，身體墮地，臀部穩定。歌訣外示剛毅內機警，提氣循督升補腦;筋力四達貫末稍，前伸後墜效鷹爪。練法1.由橫拳起勢兩拳收回變掌，引進落空化對方之力。2.落勢左手後縮，右手前伸，這是顧中有打的意思，同時右足前進左足跟進，臀部下坐，右手伸手捉拿，如鷹用單爪刁拿一樣。打時要抽身頭領，神氣貫頂。如是左右互換練習，成四平形勢，落手要和心位相齊，一動一靜要分明，兩手用力須要平均。3.回身勢右手在前則左後轉身，左手在前則右後轉身。轉身時後手變前手，刁拿收回，後手抓出，進步。好像有抓捉物的意思。4.收勢巡回不拘多少，練習隻要到了原地，就可以收勢。熊形拳

　　熊生山野，是猛獸之一。形狀頑鈍，實際性並不愚，且具有拙中藏巧的能力。攀登樹木，常和鷹隼為敵。它的項力特大，敢和虎豹作鬥。本拳取它這一本能特長，演練而成拳，命名為熊形拳。熊形拳在人體內，能使陰氣下降還於丹田，能複純陽之氣升頭項。拳謬，則影響脾胃不和，兩肩無力，學者不可忽視。要領陽生陰降，氣血舒暢，起如挑擔，顧法為長。歌訣接近待取外柔內剛，先守後攻轉弱為強;寬胸實腹降陰升陽，豎項熊膀顧法為長。練法1.由橫拳出勢先把前鋒左手收回，自右側順胸心上鑽，高和口齊拳心向裡。右拳收放在心部，作防守的準備。同時左足收而復出往前寸步，有先發製敵之意。此時，要挺腰，豎項、兩肩端平，有起如挑擔之意。兩眼上視，注意敵攻。2.落勢兩手同時下落變掌，左足寸進右足跟進的同時，右手在前，左手在後，右攻左守，向下向前抓拿。有如拗步劈拳和拗步鷹形。此形也可稱“鷹熊合演”。須要說明的:熊形的練法有二。一、有起勢沒有落勢，主要是以守為攻，先要防身化敵之力，取勝不伸。二、鷹熊合演，是陽升陰降，顧打同用之法。3.換勢接上勢右足進步，右手變拳自左側順胸心上鑽，高和口齊拳心向裡。左手變拳鑽放在心部，作防守的準備。有先發製人之意。落勢同前，唯左右互換。4.回身勢左足在前則右後轉身，右足在前則左後轉身。如左足在前，右後轉身180度，同時右拳從左側順心胸上鑽，左拳放在心部，臂以伸仍曲，而不向外打，是以守為攻，取勝不伸。右足寸進，左足跟進，同時，左拳變掌前伸抓打，右手變掌防守，實為顧打同用之法。5.收勢巡回練習不拘多少，練習隻要到了原地，就可以收勢，動作同前。十二形拳經絡時辰表十二形拳所屬陰陽五行及所屬經絡虎形，手太陰肺經馬形，手陽明大腸經(金力出胸腹。)龍形，足厥陰肝經蛇形，足少陽膽經(木力出兩肋。)形，足少陰腎經雞形，足太陽膀胱經(水力出腰脊。)猴形，手少陰心經燕形，手太陽小腸經(君火力出心臍。)鼉形，足陽明胃經熊形，足太陰脾經(土力出胸肋。)鷂形，手少陽三焦經鷹形，手厥陰心包經(相火力出心背。)鍛煉次序與時辰

　　按照氣血流注時間表，氣血盛衰的規律，用子午流注納子法的原理，根據陰陽虛實和身體狀況，按時辰選練十二形拳，將會對身體有神妙的效果。這也是科學優選法在拳術中的運用。寅時3～5點，卯時5～7點，辰時7～9點，巳時9～11點，午時11～13點，未時13～15點，申時15～17點，酉時17～19點，戌時19～21點，亥時21～23點，子時23～1點，醜時1～3點。寅時練虎形，卯時練馬形，辰時練鼉形，巳時練熊形，午時練猴形，未時練燕形，申時練雞形，酉時練形，戌時練鷹形，亥時練鷂形，子時練蛇形，醜時練龍形。拳法之三

　　功拳六合心意拳以五行拳，十二形拳為體，其余為用功拳六合心意拳致用之學也。學問之道必體用兼備方為上乘，拳術也是如此。下面分別介紹功拳。一、八字功八字功名稱也如五拳之劈、崩、鑽、炮、橫，因其形式精神而定為:展、截、裹、跨、挑、頂、雲、領。八字功出勢用雞形，起勢、回身勢均用虎托，收勢用退步橫拳。二、展字功展者寬展之義即拓張手足也。練展字功必須先縮後展，是六合心意拳最基礎、最重要的功法。縮就是蓄，前者是外形，後者是內勁，謂蓄意蓄勁;展就是發，前者是外形，後者是內勁。顧法，外形是縮，蓄意蓄勁;打法，外形是展，內勁爆發。余雲:顧由柔化蓄五弓，打發五弓如爆炸。這是六合心意拳在顧打法中的要訣。拳譜雲:縮展二字一命亡。注:八字功法是六合心意拳最重要的功法。是練習，柔勁、剛勁、明勁、暗勁、粘勁、發勁、化勁、摧勁、絕勁、摧抖勁、抖絕勁、抖摧勁等諸勁的專門功法，在介紹八字功中有五行拳、十二形拳、套路拳中出現的姿勢動作不再重複，隻列名稱，沒有出現的動作及圖以作補充。練法(1)六合勢起;(2)左足寸進跟進右足虎托;(3)提右足合肩;(4)落足蛇形右臂上挑;(5)轉身提左足合肩;(6)落左足左蛇形左臂上挑;(7)進右足虎托;(8)轉身還原六合勢。三、截字功截，以截勁截退敵手。此截字功最見身法，掩射宜遠，後勾要直，滾手要速。練法(1)雞形、(2)右虎托、(3)左虎托、(4)退左足截勢、(5)滾手左足進右手裡扣，同時左掌從右肘下打出，左掌落前，右掌置腕後。四、裹字功裹，包裹也。裹敵手使其失去效用。身旋力柔有以柔克剛之妙用。練法(1)雞形、(2)上右足虎托、(3)裹勢:左足上扣踩，足尖向右扭，兩手心朝上平托隨身向右旋轉;(4)推勢:接上勢再向左旋轉，同時寸進左足，兩手翻轉手心朝下，指尖相對推出(圖53);(5)裹勢:右足尖向右扭，兩手變手心朝上平托，向右旋身。(6)推勢:接上勢再向左旋轉，同時寸進左足，兩手翻轉手心朝下指尖相對推出。五、跨字功跨，如跨馬之胯，是外形也，實則托跨之勢。練法(1)雞形、(2)右虎托、(3)左虎托。(4)跨勢:左足進步胯打，同時左掌側搭，右手上領;(5)進右足鑽拳;(6)進左足左鑽拳。六、挑字功挑，之力在肩與腿。右手挑，右腿足猛開，左腿力撐猛蹬，而兩肩也相互對立用力，與蛇形相同而手稍高。練法(1)雞形、(2)虎托、(3)合肩:左足斜進、提右足蹲身並於左足，右手插於左腋下，左掌置肩，兩臂力束、(4)右挑勢:如蛇形，兩手兩足猛開，右掌齊頭，左掌置肋旁，右腿出左腿支。(5)撤掌:右掌收回，左掌從右肋下鑽出。(6)右挑掌:右足寸進，左掌撤回，右掌從左肘下挑出，同右蛇形右挑。(7)鷹捉:進左足左順步鷹捉，兩手掌下扣如鷹捉物。(8)右合肩、(9)挑勢、(10)撤掌、(11)挑掌、(12)鷹捉。七、頂字功頂字，力在頭。此勢以挺頸垂肩為要訣。練法(1)雞形、(2)右虎托、(3)頂勢:先外扣右足，複進左足，同時兩掌左下右上裹扣變陰拳下落十字插掌，頭上頂肩下垂。(4)平推:先外扣左足，進右足，兩拳分掌，手心朝上手腕相對，平推。(5)掩手:兩掌變拳，身撤後寸退，右手裡裹外擰，左拳撤至肋旁(圖59)。(6)崩拳:進左足，左拳打出左崩拳。(7)頂勢、(8)平推、(9)掩手、(10)崩拳。八、雲字功雲，從雨象雲，回轉如行雲流水，是柔化撥轉之功也。練法(1)雞形、(2)虎托、(3)雲勢:由虎托勢提左足並於右足，左手掌心朝上托舉，右掌手心朝上插於左腋下。(4)右捋:左掌繞至右耳，兩掌同時向右下後方捋，左足仍不落。(5)左捋:落左足，兩手向左後下捋。(6)右捋:進外扣右足，同時向右後捋。(7)左捋:兩手向左後捋。九、領字功領者，受也。順勢而領取也。練法(1)雞形、(2)虎托、(3)領勢:右手鑽出左手腕，同時進左足，兩手向左後捋。(4)轉身虎托:身右後轉180度，右足外扣，進左足，兩掌手心朝上打出。(5)轉身三掌:身右後轉180度，右足外轉扭扣，上左足同時右掌仰托，左掌指尖向右，掌心向前推出。(6)退掌:左手心翻轉向上鑽出，右掌手心朝下，收於心前。心意十八腿心意十八腿，是山西六合心意拳大師李述貞先生創編的。李師乳名，常有，人稱常有師傅，終身鍛煉意拳達到了爐火純青之神化境地，其手法變化無窮，尤善於用腳，手足齊速度快，所向無敵。李師對意拳理論，均能領悟透徹，把鴛鴦門中的鴛鴦腳，融六合心意拳原理之中，用心意拳的內功勁，獨創了別具一格的“心意十八腿”，運用於鍛煉實戰中，故能有如是超人之成就。一、丁釵四腿(一)右鑽拳右丁釵腿，左鑽拳左丁釵腿。(二)左手刁拿右手奪肘右丁釵腿，右手刁拿左手奪肘左丁釵腿。(三)右橫拳右丁釵腿，左橫拳左丁釵腿。(四)左手轉拿右手用尺骨梢銼擊右丁釵腿;右手轉拿左手用尺骨梢銼擊左丁釵腿。二、截腿(五)裡截腿:左手封彼日月右手奪肘，左足橫截腿;右手封彼日月左手奪肘，右足橫截腿。(六)外截腿:左手刁腕右刁肘，往裡左刁同時右截腿;右手刁腕左刁肘，往外右刁同時左截腿。三、後踩腿(七)左刁手右奪肘，同時右丁釵落足，左足倒插步左轉體180度，右手摟腰同時右足後踩腿;右刁手右奪肘，同時左丁釵落足，右足倒插步右轉體180度，左手摟腰同時左足後踩腿。(八)左手刁右奪肘，同時右丁釵落足，左足倒插步左轉體180度，用右肘向後猛擊同時右足後踩腿;右手刁左奪肘，同時左丁釵落足，右足倒插步右轉體180度，用左肘向後猛擊同時左足後踩腿。四、撲腿(九)雙手往裡左刁進右足，複起左足向外右撲腿;雙手往外右刁進左足，複起右足裡向左撲腿。雙手往外右刁退左足，同時右足往裡左撲腿;雙手往裡左刁退右足，同時左足往外右撲腿。五、丁高腿(十)左手刁右奪肘，右起腿蹬彼左肋期門穴;右手刁左奪肘，左起腿蹬彼右肋期門穴。(十一)左手刁、換把雙分手，同時右足踏彼胸部膻中穴;右手刁、換把雙分手，同時左足踏彼胸部膻中穴。六、過步丁釵腿(十二)右鑽拳右丁釵腿，左鑽拳左丁釵腿，左足不落墊步，落左足進右足右丁釵鑽拳。七、後起腿(十三)雙手往裡左刁右丁釵腿，雙手往外右刁左丁釵腿，同時以右足尖為軸體右轉180度，落左足前足頂後足，後足蹬小腹;雙手往外刁左丁釵腿，雙手往裡刁右丁釵腿，同時以左足尖為軸體左轉180度，落右足前足頂後足，後足蹬小腹。(十四)左手刁右奪肘右丁釵腿，右手刁左奪肘左丁釵右體轉180度，落左足複起右足後蹬腿;右手刁左奪肘左丁釵，左手刁右奪肘右丁釵左體轉180度，落右足複起左足後蹬腿。八、後截腿(十五)左手刁右奪肘右丁釵不落足，同時左扭身右足裡扭變為向後橫截腿;右手刁左奪肘左丁釵不落足，同時左扭身左足裡扭變為向後橫截腿。(十六)雙手往裡刁右丁釵，雙手往外刁左丁釵右體轉180度落左足，起右足後截腿;雙手往外刁左丁釵，雙手往裡刁右丁釵左轉體180度落右足，起左足後截腿。九、龍盤腿(十七)左龍盤伏身，手起、身起、足起，用龍形勢升騰扭轉之勁，用右擺腿擊彼下頰;右龍盤伏身，手起、身起、足起，用龍形勢升騰扭轉之勁，用左擺腿擊彼下頰。或:左手刁右奪肘右丁釵，右手刁左奪肘左丁釵右體轉180度落左足。伏身，速右轉體180度起右足外擺腿;右手刁左奪肘左丁釵，左手刁右奪肘右丁釵左體轉180度落右足伏身，速左轉體180度起左足外擺腿。十、旋身點肋腿(十八)左手刁右奪肘右丁釵，右手刁左奪肘左丁釵落左足右轉體180度伏身，速右轉體180度左點肋腿;左手刁右奪肘右丁釵落右足右轉體180度伏身，速左轉體180度右點肋腿。左手刁右奪肘右丁釵，右手刁左奪肘左丁釵落左足，右足大上一步倒插左足，左轉體180度伏身，如龍盤勢兩手埋伏於右足面，速起身左旋180度，右點肋腿;落右足，左足大上一步倒插右足，右轉體180度伏身，如龍盤勢兩手埋伏於左足尖，速起身右旋180度，左點肋腿。心意鴛鴦腳鴛鴦腳歌訣鴛鴦張嘴去，浮水行舟順風揚;鴛鴦伏窩大抖翅，交頸一對配成雙;鴛鴦專用獨虎腳，三腳連發最難擋。鴛鴦腳，以腳為主，手腳動作成雙配對，故以鴛鴦命名也。鴛鴦腳，共分六趟，分述於下:由六合勢起勢，進左足左上穿掌，進右足右上穿掌，返身成背身勢。一、由背身勢:(1)右返身左獨虎腳，右獨虎腳。(2)落右足鴛鴦花，左足提起蹬腳勢。(3)落左足鴛鴦交頸，右獨虎腳。(4)落右足雙手前推手左獨虎腳。(5)落左足鴛鴦伏窩，左後掃腿。二、(1)左返身右獨虎腳。(2)鴛鴦張嘴左獨虎腳。(3)右返身鴛鴦伏窩，右後掃腿。(4)右返身落右足鴛鴦花，左足提起蹬腳勢。(5)落左足鴛鴦交頸，右獨虎腳。(6)落右腳雙手前推手，左獨虎腳。(7)落左腳鴛鴦伏窩，左後掃腿。三、(1)左返身鴛鴦亮翅，右獨虎腳。(2)左後轉身鴛鴦伏窩，右後掃腿。(3)右返身鴛鴦亮翅，左獨虎腳。(4)右後轉身鴛鴦伏窩，左後掃腿。(5)左返身鴛鴦亮翅，右獨虎腳。(6)左後轉身鴛鴦伏窩，右後掃腿。(7)右返身鴛鴦花，左腳提起蹬腳勢。(8)落左足鴛鴦交頸，右獨虎腳。(9)落右腳雙手前推掌，左獨虎腳。(10)落左腳鴛鴦伏窩，左後掃腿。四、(1)左返身搭十字手:左手心朝上穿掌，右手插左腕下，兩掌交叉翻轉，左下右上、右下左上， 左手置額上，右手置膝上成鴛鴦張嘴，同時左腳墊步，提起右膝緊靠左腿。(2)落右腳，左右二起腳，連踢。(3)落右腳鴛鴦花，左腳提起蹬腳勢。(4)落左腳鴛鴦交頸，右獨虎腳。(5)落右腳，雙手前推掌，左獨虎腳。(6)落左腳鴛鴦伏窩，左後掃腿。五、(1)左返身右獨虎腳。(2)左獨虎腳。(3)兩手內抱向左右分展，踢右腳中獨虎腳。(4)兩手左上右下內抱作十字手同時落右腳，右手向右前(手心朝上)，左手向左後(手心向下)分展(如太極的右野馬分W)，同時左獨虎腳(向右側踢)。(5)落左腳右上左下雙手內抱作十字手，左手向左前方，右手向右後方分展，同時向左側右獨虎腳。(6)落右腳鴛鴦花，左腳提起蹬腳勢。(7)落左腳同時，右腳連起蹬腳勢。(8)落右腳左返身鴛鴦伏窩，左後掃腿。(9)左返身右獨虎腳。(10)雙手前推掌，左獨虎腳。(11)落左腳鴛鴦伏窩，左後掃腿。六、(1)左返身右獨虎腳。(2)落右腳右手向前用尺骨平劈，左手心向上置腰間，同時左獨虎腳。(3)右掌內抱(手心向上)，置左臂上，左掌前伸置右小臂下(手心向上)，同時右獨虎腳。(4)動作同(2)。(5)落左腳，進右腳鴛鴦花，左腳提起蹬腳勢。(6)落左腳鴛鴦交頸，右獨虎腳。(7)落右腳雙手前推掌，左獨虎腳。(8)落左足鴛鴦伏窩，左後掃腿。(9)左返身右獨虎腳。(10)落右足鴛鴦花左腳提起蹬腳勢。(11)落左腳兩手合抱，左手前伸，右手置左肘，還原六合勢。