八點半結束訓練，留給籃球隊員半個小時的休息時間。所有隊員拖著疲憊的身體來到籃球館進行漱洗。王東林和李特特一起衝進廁所，蹲在衛生間裡嘔吐不止。

　　林海濤看到這一切沒有吭聲，他知道這是體能訓練後的正常反應，隊員們都需要一個適應過程，可留給他的時間不多了，在接下來14天裡，能最快提升隊伍實力的辦法只有一個。

　　這天上午，周凱南坐在教室裡不停的打盹。周凱南文化課成績很好，平時上課也都認真聽講從不開小差，今天是怎麽了，坐著坐著居然朝同桌的肩膀上靠去。

　　“凱南，周凱南，醒醒，王老師都看你半天啦。”

　　徐妙彤用手肘推了推周凱南的胳膊，周凱南眯縫著雙眼嗯了一聲，雙手拍了拍自己的臉。

　　“妙妙，幫個忙，掐我一下。”

　　“啊?你有病啊，你自己沒長手嗎?”

　　徐妙彤有些羞澀，雖然平時和周凱南這個同桌關系不錯，但相互之間僅僅是同學關系，周凱南突然向她提出這麽一個古怪要求，徐妙彤竟然有些慌亂。

　　“累，身上沒勁了，你有指甲，狠狠掐我一下，沒事，我不會報復的，就當幫我個忙。”

　　周凱南說著說著，腦袋又朝徐妙彤的肩膀上靠了過去。徐妙彤從沒有見過一個人可以困成這個樣子，聽說今早他們籃球隊訓練，周凱南等人整整繞著操場跑了十五圈，天呐，他們這是想幹什麽?

　　徐妙彤咬咬牙，伸手在周凱南胳膊上狠狠掐了一下。

　　“呃呃呃~~~。”

　　周凱南突然一個機靈，整個人都清醒了不少，再看自己的胳膊，都快掐流血了。

　　“妙妙，謝謝你，我現在清醒多了。”

　　周凱南微微一笑，徐妙彤倒很不好意思了。剛才下手實在有些狠，現在周凱南的胳膊都青了一塊。

　　另一邊的教室裡，劉老師的聲音震動了整個課堂。

　　“王東林，你給我出去，要睡覺回家睡去，這裡是課堂，這裡是教室。”

　　所有人都看向了教室最後一排的王東林，卻見王東林雷打不動的呼呼大睡，口水都流了一桌子。

　　當錢進因為睡覺被老師叫起來出去罰站，剛走到教室門口，就見隔壁教室門口站著幾個老熟人，嘿，還真是你們啊，馬挺、李特特、王一峰，得嘞，今天籃球隊算是風頭出盡了。

　　整整一上午，除了周凱南在徐妙彤同學的幫助下艱難挺了過來，其余五人不是睡覺就是罰站。終於盼到了中午放學，周凱南一搖一晃的朝食堂走去，路上遇到了王東林等人，看到大家一副睡眼朦朧的樣子，周凱南直接發出了笑聲。

　　“哈哈，瞧你們一個個的，怎麽都跟沒睡醒一樣，東林，我剛才可聽見劉老師的獅子吼啦，你又把他老人家怎麽著啦。”

　　王東林現在哪還有力氣和周凱南拌嘴，吐了吐舌頭一副死狗的表情。李特特剛還想說隊長還是你厲害，卻見周凱南胳膊上青一塊紫一塊，嚇得李特特趕緊叫道。

　　“隊長，你這是怎麽了，是誰對你下的毒手，你這是遭到家暴了嗎?隊長你放心，我老爸是律師，你就一句話，哥們一定挺你到底，天啊，實在太慘了，慘無人道啊。”

　　李特特越說越誇張，其余四人趕緊圍觀了周凱南的胳膊。周凱南這下糗大了，他怎麽也不可能把徐妙彤賣出來。

　　恰好此時，徐妙彤經過周凱南旁邊，聽見李特特的鬼哭狼嚎，徐妙彤加快了腳步趕緊遠離周凱南等人。李特特在喊什麽啊，這可都是周凱南自己要求接受滿清十大酷刑的。

　　眼見李特特這個大嘴巴就要宣揚的人盡皆知，周凱南趕緊捂住了他的嘴。

　　“沒事沒事，趕緊吃飯吧，中午抓緊時間好好休息，下午還要訓練呢。”

　　一想起下午還要接受林教練的魔鬼計劃，所有人都渾身打了個機靈。

　　早上訓練結束，林海濤給斯嘉麗打了個電話，電話無人接聽，林海濤心說莫不是家裡出事了?一遍不成再打一遍，一連打了三遍終於有人接聽了。

　　“喂~~~~”

　　聲音不是斯嘉麗，聽起來好像是鳳小月。

　　“喂，鳳校長嗎?斯嘉麗和你在一起嗎?你們都還好嗎?我女兒沒令你費神吧。”

　　林海濤一連問了好幾個問題，就聽鳳小月乾脆利索的回復道。

　　“滾，別打擾我們睡覺。”

　　電話掛了，林海濤一臉蒙圈，還在睡覺，吃飽就睡不怕長胖嗎?

　　林海濤找到體育部王老師，王老師為體育部同仁介紹了林海濤之後就為林海濤挑了一張角落裡的辦公桌。林海濤一上午除了喝茶就是打開電腦瀏覽網頁，這樣的日子好不愜意。

　　終於到了吃飯時間，林海濤興高采烈的趕去食堂吃飯。英華國際中學的食堂可是相當的不錯，不僅營養豐富，而且上下兩層匯聚了南北各種小吃。林海濤從人力資源部Miss吳那裡領到了自己的飯卡，通過飯卡，林海濤可以免費在食堂享受午餐。

　　“教練，這裡，這裡。”

　　林海濤端著飯盤，只見周圍黑壓壓一片到處坐滿了人。林海濤和體育部同仁都不熟，今天中午他是一個人來食堂吃飯的，聽見有人叫他，一回頭看到了周凱南等人。

　　林海濤走到周凱南等人跟前，周凱南身邊恰好有一個空座位。林海濤坐下和隊員們打了招呼，只見他們每個人都吃的很少，心裡就知道是什麽回事了。

　　“早上訓練的是有些狠，不過你們中午還是要多吃點東西，這樣才能及時補充體力。”

　　周凱南點了點頭，可不管教練怎麽說，他們幾個人實在吃不下了，第一次長跑六公裡，到現在他們還能感受到胃裡的翻江倒海。

　　周凱南又看了看幾人的飯菜，搖了搖頭道。

　　“你們從今天起，飲食上也要注意。盡可能要做到營養搭配，李特特，你打了這麽一碗面條，其中碳水化合物是夠了，但是蛋白質，脂肪，維生素太少了，你以後要想長高點可不能這麽吃啊。”

　　林海濤對李特特一頓點評，李特特立馬就要重打一份飯去。

　　“回來回來，浪費糧食是最大的犯罪。以後注意就是了。從專業的角度來說，你們經過高強度訓練之後，最需要補充的是能量，而能量最好的補充物就是脂肪、蛋白質，脂肪攝取很關鍵，我建議你們多吃牛肉、雞胸肉，多吃瘦肉，少吃肥肉。另外，你們都還在長身體階段，鈣質的補充十分重要，像牛奶、雞蛋這些都可以多吃，另外還可以多吃一點蝦，這對你們補鈣很有幫助。”

　　周凱南等人認真聽著，一邊聽一邊用心記下來。

　　“蔬菜、維生素的重要性我就不多說了，另外，王東林，以後咱這碳酸飲料可要少喝。碳酸飲料會加速你身體鈣質的流失，以後最好多喝點純淨水或是新鮮果汁。”

　　王東林臉上一紅，趕緊把手中的一瓶可樂扔給了李特特，李特特剛聽林教練說完碳酸飲料的危害，怎麽可能再去喝這個呢?李特特又把可樂扔給了錢進，錢進接過可樂擰開瓶蓋咕咚咕咚兩口喝完。

　　“教練說了，浪費是最大的犯罪，喝一瓶沒事，以後我再不喝可樂啦。”

　　錢進剛說完，碳酸飲料的脹氣直接讓他打了個飽嗝，他那滑稽的樣子引來所有人哄堂大笑。