事實上隨著年齡的增長，人的深度睡眠時間會顯著減少，雖然成年人的體能耐受極限會遠遠高於未成年人，可是成年人的體能恢復時間，也要比未成年人需要更多的時間，就是因為深度睡眠時間的下降。
　　至於第三種睡眠狀態，被稱為“快速眼動睡眠”，如果說恢復白天的體能消耗主要依靠深度睡眠的補償，那麽快速眼動睡眠，則主要恢復人精神上的疲憊。
　　很多人在睡眠結束之後雖然體能得到了恢復，可是卻感覺頭腦昏昏沉沉，甚至長時間嗜睡，但是精神狀態卻每況愈下，原因就是因為在睡眠過程快速眼動睡眠這個環節出了問題。
　　這三種睡眠模式在整個睡眠過程中是交替出現的，缺一不可，謝大夫交給羅素的這套催眠的功法，就是根據自己的身體狀況，調節出最為合理也最為健康的睡眠階段分配方式。
　　自從得了謝大夫的真傳之後，羅素每天的睡眠時間非常規律，每天晚上11點前睡覺，早晨6點之前，肯定能自然醒過來，而且每天都感到精力充沛，從來不需要午休，卻能整天都不覺得有絲毫的困乏和疲憊。
　　這套自我催眠的方法和八段錦的引導術相互配合，讓羅素即使面對密集的賽程，也沒有絲毫怯陣的意思，無論白天的比賽或者訓練的強度多麽高，只要經過一夜的睡眠，羅素都能快速恢復，有時候甚至一些比賽或者訓練中受到的暗傷，也隨著睡眠中的修複，消失的無影無蹤……
　　……
　　羅素又看了一眼牆上的掛鍾，已經快十二點了，他該想的事情也算想的差不多了，只是還缺少最為關鍵的環節，不過這也不是一時半會兒能夠解決的，羅素可不打算影響自己明天的訓練。
　　要知道在一周之後，他們將征戰同在聖保羅州的卡爾戴拉球場，迎戰今年的南美解放者杯冠軍，桑托斯隊！
　　因為聖保羅在聯賽中的連續平局，尤其是今天在主場被帕爾梅拉斯逼平之後，原本處在聯賽第二名的聖保羅，現在已經被桑托斯反超了一個積分，滑落到了聯賽第三的位置，這是一個非常危險的信號，如果在一周之後的比賽中不能在桑托斯的主場拿到積分，那麽半程聯賽結束之後，聖保羅可能連聯賽第三的位置都保不住。
　　而桑托斯的實力是眾所周知的，足球歷史上最偉大的球王，10號球衣的代表，巴西球迷心中的上帝，貝利就是從桑托斯出道。
　　在貝利縱橫世界足壇的那個年代，桑托斯可謂世無敵手，貝利不同於現在的南美巨星，他們雖然在本國的聯賽成名，可是職業生涯中最為美好的時光，都留在了歐洲的球場上。
　　而球王貝利的整個職業生涯幾乎都奉獻給了桑托斯，貝利在桑托斯參加了上千場比賽，也打進了超過一千個進球。
　　同樣，那時候也是南美足球的黃金年代，歐洲人還將足球定義為人高馬大就能獲得勝利的時候，南美足球憑借著細膩的技術風格和超強的個人能力，在世界各項大賽中不斷獲得錦標。
　　那個年代的南美足壇，就像今天的歐洲足壇一樣，是全世界足球愛好者心中的聖地，當年的巴西、阿根廷和烏拉圭這樣的傳統南美球隊，面對歐洲球隊的時候，就像老師面對學徒一樣輕松優雅地就能取得勝利。
　　雖然這些只是歷史，而且論起歷史來說，聖保羅也不次於桑托斯，但是現在的桑托斯也絲毫不弱，在這個賽季的比賽中，桑托斯雖然沒能坐到聯賽第一的位置上，可是他們贏得了南美洲分量最重的金杯，南美解放者杯。
　　而在國內，桑托斯可以說兵不血刃地贏得了這個賽季聖保羅州聯賽的冠軍，很多巴西國內的體育媒體都一致認為，桑托斯沒有在聯賽中取得榜首的位置，只是因為他們將精力放在了更為重要的比賽之中而已。
　　這只是兩支球隊方面的消息，實際上在外界最為關注的，還是桑托斯的內馬爾和聖保羅的羅素，這兩人被稱為巴甲聯賽近十年來最強的兩名新星。
　　內馬爾雖然已經在巴西已經是家喻戶曉的人氣巨星了，但是因為年齡的問題，所有人都還是願意將他和剛出道也更加年輕的羅素放到一起比較。
　　這兩個本年度最為耀眼的新星，在一周之後的比賽中就會直接對話，這本身已經是一件能夠賺足所有人眼球的事情了。
　　現在的內馬爾幾乎已經鐵定了要加盟巴薩，之所以在這個夏季窗口沒有形成轉會，不過是桑托斯和巴薩之間的障眼法而已。
　　知道內幕的人都非常清楚， 巴薩內部已經在今年正式開啟了內馬爾的引進計劃，這個計劃可不是單單引進一個內馬爾的事情。
　　可以這麽說，內馬爾是巴薩自梅西之後另一個超級巨星培養目標，巴薩甚至在未來幾年的引援計劃，都是圍繞梅西—內馬爾這個體系進行打造的。
　　也許內馬爾在最近的一兩年之中未必會登陸諾坎普，可是對於巴薩這種超級球會來說，他們的球星計劃之長久和啟動之超前，是很多一般的俱樂部所不能比擬的，這也是巴薩在最近幾年的足壇中異軍崛起，笑傲群雄的原因之一。
　　據說當年巴薩簽約梅西的時候，梅西只有十三歲，還患有侏儒症，但是這並沒有打消巴薩堅定的信念，他們認為梅西的足球天賦無與倫比，甚至有坊間傳聞說，當年巴薩和梅西簽約的合同，是寫在一張餐巾紙上。
　　雖然這個故事聽起來有些荒誕，但是也從另一個側面反映出巴薩這種強隊看人的眼光有多麽毒辣。
　　世上的道理一直現有伯樂，後有千裡馬，羅素絕對相信，要是梅西生在中國，肯定和自己一樣，估計連一半俱樂部的試訓都過不去！
　　羅素緩緩閉上了眼睛，謝大夫說的沒錯，他最近有些太累了，不論是密集的比賽還是賽場以外的事情，都在消耗著他寶貴的精力，現在他需要休息，應對一周之後和桑托斯的天王山之戰，足球比賽就是這樣，只有獲得勝利，人們才會記住你英姿颯爽的樣子！
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