王立志沒想到王皓這麽著急，馬上就要練，他才只是介紹了一點內容，王皓看起來就迫不及待了。
　　王立志看著王皓猴急的樣子，不由得笑了，說:“這都幾點了，天都黑了，再過一會就該睡覺了，明天再教你。“
　　剛才王立志講敏捷梯的訓練，王皓確定，敏捷梯就是自己想要的腳步和下肢靈活性的訓練方法。
　　小碎步和短距離的移動速度的訓練，簡直就是給自己對症下藥，或者說是量身定做的訓練。
　　所以，王立志還沒說完，王皓就迫不及待地想讓王立志教自己，想要實踐，早點把訓練方法和技巧掌握到手了，以後就可以自己練了。
　　不過王立志抱怨太晚，建議明天再教，好似給王皓已經迅速點燃的熱情澆了一大盆冰水。
　　王皓頓時就鬱悶起來了。
　　看著王皓的表情驟然變化，王立志覺得更加好笑了，他拉王皓坐下，說:“現在出去練也看不清了，你先坐下來。“
　　他不知道王皓為什麽忽然對足球的訓練方法感興趣起來了，而且好像是非常感興趣，就像是燒烤架下已經把木炭燒得火熱，就等著鮮肉上架了。
　　難道王皓想練足球了?
　　王立志心中狐疑著，這小子前些日子還說要立志成為一名拳擊手那，難道這麽快就變了?
　　王立志認定，小孩子的思想說不清楚，被外界的偶然性刺激太大，可能是真的愛上足球了，那王立志可是一百個歡喜，他本身就酷愛足球還是足球教練，王皓不想練足球，王立志有時候都有想教的衝動，別說現在求著自己教了，王立志肯定是花百分百的力氣來教。
　　他甚至有時候幻想著，如果家裡能出個足球神童就好了，那自己多榮光。
　　這就好比鐵匠的兒子煉出了一把神兵，青出於藍而勝於藍，雖然不是自己煉的，那老子也是風光無限。
　　“今天肯定沒辦法練了，你先耐心點聽我繼續說完。”王立志說。
　　“敏捷梯訓練方法，細分可以有十幾種常見的訓練方式，當然如果要擴展，可能還有很多的訓練方式。“說起足球訓練來，王立志自然是非常認真和嚴謹。
　　今天的時間確實有些晚了，再加上王立志的勸說，王皓也壓住了心中馬上就要去練的衝動，全神貫注地聽王立志講起來。
　　王立志說的敏捷梯的訓練方式有很多種，王皓很容易就理解了。
　　這就好比拳擊中的跳繩訓練，跳繩訓練屬於一個大類，有明確的訓練方向和目標，就是訓練身體的協調性、反應和體能，但是具體訓練方式又有很多種。
　　比如王皓現在訓練的並足跳，這是最簡單的一種。
　　此外還會有原地奔跑式跳繩，側擺，單腳跳等很多種方式，這些小的訓練方式，在跳繩訓練整體的訓練目標下又各有不同側重點。
　　“第一種也是最簡單，一步一格，兩腳向前依次進入，這樣重複多次。“王立志說出了最常見的訓練方法。
　　王皓點頭，這種方法確實簡單，實際上也就是在限定的小區域內，頻繁的小幅度跑動，不過王皓知道，這種訓練肯定對腳步力量、節奏，以及步伐的控制有很大的好處，往往越簡單的訓練越能帶來最重要和最基礎的訓練效果。
　　“類似的還有兩步一格，兩腳交叉邁入格內;橫向兩步一格，橫向交替進入格內向一側移動。“
　　王立志持續地講述著，王皓則是聽得非常認真，生怕漏掉一個字。
　　“開合跳步法，兩腳合並並入敏捷梯，然後分腿出敏捷梯，依次向前，直到終點。“
　　“身體側對敏捷梯，一步往前一步往後跨步，轉動髖部依次進入每一個格子，這個叫卡裡奧克舞步。“
　　“身體側對敏捷梯，兩腳分開依次入框出框橫向移動，直到終點，這叫橫向快速步法“
　　“。。。。。。“
　　講起足球的訓練來，王立志如數家珍一般，一口氣講了十幾種敏捷梯的練習法，興致盎然。
　　王皓則是洗耳恭聽，一些簡單的訓練方式，王皓可以很容易的理解，遇到複雜的，不好理解或者可能會有歧義的，王皓就打斷王立志來問，生怕自己沒有掌握或者是領會錯了。
　　王立志也非常耐心，王皓打斷他，他就細致地再說一遍，甚至手腳並用地進行比劃，直到王皓能夠正確理解。
　　教者有意，聽著有心的傳授是非常高效和痛快的，王皓聽王立志講完，感到非常充實，這種足球對腳步的訓練方法，給他的拳擊步伐訓練打開了一扇新的窗戶，王皓受益匪淺，甚至有一種醍醐灌頂的酣暢淋漓感。
　　——
　　白天的課，給王皓的感覺是非常的漫長。
　　他昨天晚上聽王立志傳授敏捷梯訓練的技巧，迫不及待今天晚上要回去訓練，雖然今天白天的課，王皓還是十分認真地聽，十分認真地訓練，但是就是感覺時間走得慢。
　　好似現在的秒針如以前的分針一般漫長，分針如以前的時針一般漫長。
　　因為本是一個班的同學，還都是體育特長生，所以王皓在學校還是會經常碰到姚昊軍，有時候碰巧走個對臉。
　　從上次被王皓三拳擊倒三次後，姚昊軍可是消停多了，起碼在教室裡，雖然依然不學習，但是他或者看小說，或者睡覺，再也不發出異樣的聲響影響別人，更不會在教室裡抽煙了。
　　在下午兩節體育訓練課的時候，姚昊軍也是主動與王皓保持距離，好似王皓是一柄鋒芒畢露的寶劍，讓他如坐針氈，不得不避。
　　不過王皓卻知道上一次的事情可能還遠沒結束，因為他從姚昊軍的眼神中讀到了懼怕、不服和怨恨，好幾種複雜的情感。
　　上一次的事情後，王皓在班級中的威望空前提高，同學們都知道，囂張到不可一世的姚昊軍，在王皓手裡栽了跟頭，而且載得很慘，可以說是被完虐，從此初二·三班再也不用擔心姚昊軍這個刺頭學生，影響班級的學習氛圍了。
　　不止在班級裡，王皓甚至在整個東嶽市實驗中學都出了名，很多人一開始不大相信一個低年級的學生，能夠完虐人見人怕的校霸，但是聽當日目睹實戰的體育生的描述，眾人口口相傳，再加上姚昊軍最近在學校卻是消停多了，眾人才真的信了。
　　王皓走在校園，偶爾也能發現有同學在後面議論自己，這種議論不是背後說壞話那種，而是一種由衷的傾佩甚至是感激的議論，仿佛是人民群眾對戰鬥英雄的議論。
　　下午最後一節課的下課鈴聲終於響起了，王皓結束今天的訓練，準備回家，今天有嶄新的訓練在等著他，教練就是他的父親。
　　王皓的家離學校大約有十裡路，中午還要回家吃飯，所以王皓大部分時間都是騎自行車上學，個別情況會走路。
　　他騎車從學校出來，剛拐過兩個路口，同行的實驗中學學生忽然少起來的時候，王皓感覺今天情況略有些不對，他發現姚昊軍就站在前面十多米處，自己前進的路線上，遠遠的盯著自己，旁邊是一個樹木茂密的小花園。
　　姚昊軍現在的氣色、神情已經和白天在學校的時候大有不同，臉上滿是玩世不恭和狠厲，甚至有些殺氣，這種神情在他被王皓挫敗之前是常態，這個時候又恢復了，不過細看能夠發現，姚昊軍今天的這種玩世不恭和狠厲還是和以前不一樣，以前是一種源於自身的由內而外的，今天則不是，而是來自於外部，是一種有恃無恐的玩世不恭和狠厲。
　　姚昊軍攔住了王皓的自行車。
　　“王皓！你給我站住！“他擋在王皓的自行車前，厲聲喝道。
　　王皓隻得刹住自行車，皺起了眉頭。
　　這種刺頭學生真的是又臭又粘，難道給你一次教訓還不夠麽！
　　王皓知道姚昊軍這次肯定找了幫手，但是王皓並不害怕，因為有句話叫藝高人膽大。王皓剛開始訓練，當前還算不上多厲害的拳擊手，但是遠比沒有訓練過的常人要強很多，他自恃姚昊軍這種水平的並不夠看，但如果對方真的人太多，打不過，起碼全身而退還是很有可能的。
　　再退一步，即使打不過，也不能全身而退，那最後還有法律管著，這畢竟是法治社會，姚昊軍最後會為自己的行為付出最慘重的代價。
　　不過王皓畢竟已經兩世為人，早已經不是情緒到了，橫衝直撞的小青年了，從一開始處理姚昊軍這個事情上， 他就盡量采用成年人的處事方法來處理，至於操場上收拾姚昊軍那次，實在是躲不過去了，沒有辦法。
　　王皓不打算跟著姚昊軍走，一來他不打算迎合姚昊軍這種處理問題的方式，二來他今天要著急回去學習敏捷梯訓練，自己可熬了一天了，不想被姚昊軍給耽誤。
　　“王皓！我大哥是個功夫行家，練過幾年，你不是很行麽，他想會會你。“姚昊軍看王皓臉色變換，認定王皓是怕了，很得意得說著。
　　討個公道?
　　王皓憋住，差點笑出聲來。
　　果真是道理是沒法給有些人講的。
　　王皓甚至有些感慨，如果把人比成國家的話，姚昊軍就像米國，說製裁誰就製裁誰，說打誰就打誰，是黑是白只有自己說了算。
　　國家要是沒有是非觀，會給世界帶來危害，人要是沒有是非觀，會給社會帶來危害。
　　王皓看向旁邊的小花園，姚昊軍武功高強的大哥應該就是藏在這裡面了，於是說:“你帶路吧！”
　　姚昊軍用惡狼看小白兔的眼神，戲謔地看了王皓一眼，帶頭大步向小花園走去，那裡他大哥還有大哥的三個兄弟正等著王皓，大哥的狠厲，即便是姚昊軍想起來都有些膽顫心驚，在他看來，王皓這次是死定了。
　　姚昊軍剛走出兩三步，王皓以迅雷不及掩耳之勢猛地蹬起自行車，以飛快的速度，一溜煙地跑了，時速得有六十公裡。
　　“我靠！老子今天晚上還要學敏捷梯訓練法那，可沒功夫陪你這孫子玩！”