跑樁對於新手來說肯定是困難的事情，縱使沈榮已經練習了三年的跑步，對身體控制能力及技巧已經達到了很高的程度，可他上樁還是有很多的問題突顯出來。
　　馬樁寬兩寸，樁面很窄，在上面走路時只能用腳尖輕踏樁面，稍有不慎，就會踏空，跌下馬樁。
　　一開始沈榮上樁後也遇到了這個問題，他抬起腳尖蹬在樁面之上，然後身體往上一躍，另一隻**叉前擺，欲踩到前面的馬樁上。可誰知沈榮身子一歪，摔在了地上，原來沈榮一時緊張步子邁的過小，導致他沒踩中馬樁，摔倒在地。
　　幸好沈榮皮糙肉厚，一點問題都沒有，他搖搖頭懊惱一下後重新站起身，來到了馬樁上。
　　“忘仇，你一定可以的！”沈榮給自己打氣道，總結了第一次的失敗後，他踮起腳尖，開始了第二次嘗試。誰知這一次他用力過猛，仍舊摔下了馬樁。
　　“呸！呸！呸！”沈榮坐在地上吐了吐嘴裡的塵土。
　　“怎麽就這麽難?”沈榮懊惱道，“為什麽主持師父閉著眼都能跑下來，我連一根都走不了?不行，我要加油！”想到此處，沈榮拍拍身上的灰塵，再一次站了起來。
　　第三次，沈榮先用雙腳在地上比劃了下兩根馬樁之間的距離，確認步伐的力度後，沈榮這才信心十足的站到了馬樁上。
　　“這一次一定要成功！”沈榮大喊道，左腳腳尖猛點樁面，身體往上跳躍，右腳隨之前擺，準確的踩在了前一根馬樁的樁面上。
　　“啊哦！我成功了！”沈榮大喜道，可剛高興沒一下，沈榮又掉下了馬樁。原來他成功後竟興奮的呆在了馬樁上，重心一不穩，他自然就掉了下來。
　　“呸！呸！”沈榮清理下口鼻，沒有一點失望，反而臉上掛滿了興奮的笑容，“終於讓我找到訣竅了！”
　　找到門路是解決問題最關鍵的一步，沈榮找到馬樁的訣竅後迫不及待的嘗試起來。還真別說，上樁後連續邁了十幾步，沈榮仍然安穩的站在上面。
　　“非常好！”沈榮激動的喊道，“就是這樣！”他一邊給自己加油打氣，一邊謹慎的左右交換雙腿。就在沈榮走了四五十步後，他的左腳在樁面上一打滑，跌倒在地。
　　“這次步子邁的有點小，腳底打滑了！”沈榮總結道，站起身繼續走下去，又走十幾步，再次掉了下來，“這次是兩腿絆在了一起，沒邁出去！”然後他又爬上了樁面，接著走樁起來。
　　最後，在沈榮謹慎努力下，他終於把馬樁走了一遍。
　　“好樣的！”沈榮笑道，“繼續下去很快就能跑起來了！”
　　可是想的永遠比做的簡單！沈榮領悟了走樁的技巧，可他想作用到跑樁上時，啪嘰一下，摔在了地上。
　　原來跑樁對於步伐頻率、身體平衡的要求特別苛刻，稍不注意就會踩空或者踩滑，摔落樁下。
　　沈榮嘗試了多次，也總結了很多經驗，可仍舊還是沒能跑起來。
　　“我就不信我跑不起來！”沈榮咬牙切齒道，剛才的喜悅感早已蕩然無存，隻留下滿心的疑惑跟倔強。
　　“哎呦！”摔得次數多了，沈榮也慢慢有了疼痛感，疼得他坐在地上揉搓起來。
　　“再堅持一次，不成功就只能等明天才能再練習了！”沈榮想著，擠出時間又跑了一次，不出意外，他又掉了下來。
　　“當！當！當！”寒山寺鍾聲忽的響起，不知何時，夜幕悄然降臨，沈榮不得已隻得將跑樁停下。
　　“忘仇，進行的如何?”臨睡覺前，韶空大師尋問起沈榮的進度來。
　　“師父，徒兒已經可以順利在馬樁上行走了，只是還沒掌握跑樁的技巧。”沈榮說道。
　　“對於你來說，有此成就已然不斐。”韶空大師說道，“跑樁講究循序漸進，可先慢走，再快走，逐步過渡到快跑。由慢至快，不得貪心。你明天可以嘗試在樁上快步行走，看看效果如何。”
　　“是，徒兒記住了。”沈榮聽從道。
　　……
　　第二天，沈榮活動開身體後，就心急的來到了馬樁前。
　　“今天一定要把跑樁練會！”沈榮加油鼓氣道。然後探出腳尖熟練起慢走來。
　　一遍順利通過，沈榮信心倍增，開始嘗試起快走來，這一下沈榮沒有沒有遇到什麽阻礙，快走一遍便成功下來。
　　接下來的慢跑就沒有這樣輕松了，沈榮整整練習了兩天才逐漸掌握技巧。至於在樁面上快跑，沈榮則是花費了整整五天才稍見熟練。
　　“呼！終於成功了！”沈榮抑製內心的激動輕聲喊道。
　　前後花了大約十天的功夫沈榮終於將跑樁熟練。 這已是他熟知腳尖跑步後的結果，要是初學者沒有幾個月的時間根本不可能學會。
　　熟練掌握跑樁技巧後沈榮開始好奇的嘗試起閉眼跑樁，可誰知蒙住眼睛後他站在原地半天沒敢伸出一步來，最後隻得作罷。
　　韶空大師也沒猶豫，將沈榮又領到了另一快樁地上，這片樁地使用的木樁跟之前一模一樣，只是彼此之間擺放的位置大相徑庭，之前是一百多根直行排列，而這片樁地則是九根一組，排成了一個九宮格。
　　“看到這九根木樁了嗎?它的名字叫‘九宮樁’，我們來將這九根木樁從一至九依次編號，你從一宮開始，沿著順序走到九宮，然後在原路返回。度也要從慢到快，循序漸進。”韶空大師講解道，然後以身試法演示了一便。
　　“此種宮樁主要訓練你的急轉彎的能力，練好以後可以實現在高奔跑中閃轉騰挪的身法。”韶空大師說道。
　　沈榮點頭，瘋狂的練習起來。經過多次的摸爬滾打以後。一周過後沈榮終於熟練了這種宮樁步伐。
　　“既然九宮樁你也學會了，那我教你最後一種跑樁之法-梅花樁！”韶空大師說道，“梅花樁，顧名思義，就是用木樁擺弄出梅花五瓣的形狀，五根一組，幾組拚湊，組成一朵大的梅花。此種樁法沒有任何規矩，你可以在上面前後左右隨意奔悅，只要不掉下來，你就可以跑到天黑。
　　這種樁法最為自由，也是最難掌握的一種，你需要長期苦練才能純熟！”