扎馬步能夠鍛煉人的腿力、腰力、耐力等各個方面，活筋運血，協調人體陰陽，同時也是學習國術內功的前提，可謂是是華夏國幾乎所有功夫的基礎，對於任何一個想在國術上有所成就的人而言，馬步功夫幾乎將伴隨其一生。

　　相應的，洪拳對馬步功夫也有自己的要求，即為“十二橋馬”。

　　洪拳十二橋馬是指洪拳的十二種馬步功夫，即為四平馬、子午馬、伏虎馬、麒麟馬、吊馬、獨鶴馬、中字馬、三角馬、敗馬、二字鉗羊馬、跳馬、丁字馬。這也是接下來相當長的一段時間內，李源潮能且隻能學習的功夫。

　　不得不說方明這種粗神經的家夥確實不適合做師傅。林荊河命方明教李源潮橋馬，方明還真是說教就教，李源潮搬到武館的第二天，在上完第一次早課後就被方明拉著來到了馬步樁功訓練房二話不說就直接教了起來，而他的教學方法實在讓李源潮不敢恭維。

　　方明將十二種馬步的扎法從頭到尾一一給李源潮講解了一遍，中間順帶做了個示范，前後不過十分鍾，便將十二橋馬講解完畢，讓李源潮一臉無語。哪個師傅教徒弟不是一個一個來的，這種填鴨式的打包教學，不要說學了，記都記不住還怎麽練。

　　這也幸虧他教的是李源潮，李源潮的記憶力和理解力在修煉了築基拳後被不斷的提升，如今已超出常人不少。方明第一次示范李源潮就記了個七七八八，然後拉著方明又示范了兩遍後便徹底記住了。按照方明的說法，這之後就是水磨的功夫了，關鍵在一個“恆”字。每次扎馬量力而行，感覺到了極限便停下，休息恢復之後再繼續，不要強自硬挺反而傷了自身。

　　這些天李源潮在武館的日子枯燥而又充實。每天早上跟眾人一起上完早課後，便就沒人來管李源潮。李源潮也不在意，所有的時間都被他自己安排的滿滿的。

　　先是練習自己的築基拳法，李源潮很清楚這才是自己的根本道路，每天的練習從來都不落下。武館之中可供練習功夫的場地實在太多，不過李源潮也不刻意避著其他人，每次練拳大大方方，反正築基拳沒有靈氣的支持也就是效果不錯的體操而已。

　　說到靈氣，李源潮又有了一個新的發現。那就是那塊讓李源潮感應並吸收靈氣的黑石，當初剛剛得到黑石的時候李源潮嘗試過各種方法來開啟它，結果都以失敗而告終，最後還是因為築基拳而意外的發現了它能讓人感應並吸收靈氣的作用，所以，李源潮將黑石日夜帶在身上，從不離身。

　　而現在，李源潮發現，或許是因為這塊黑石日日夜夜被自己帶在身上亦或者因為靈氣等其他原因，李源潮發現自己與黑石之間有了一點微妙的感應。這種感應造成的最直接的結果就是，現在哪怕黑石不在自己身上，隻要距離自己不超過五米，李源潮就依舊能借用黑石感應並吸收靈氣的能力來修煉，雖然沒什麽大的作用，但好歹也算是個不大不小的好處吧。

　　練完拳便開始扎馬。出乎李源潮的預料，扎馬並沒有他以前在電視裡看的那麽簡單，動不動就扎個幾柱香幾個時辰，以李源潮如今遠超常人的身體素質也做不到如此長的時間。

　　洪拳十二橋馬，每一種馬步都有不同的練法，所鍛煉的身體部位也不盡相同，而其鍛煉的強度自然也不一樣。比如四平馬的強度明顯要比二字鉗羊馬更大，李源潮第一次扎四平馬的時候隻堅持了十分鍾，而扎二字鉗羊馬時多堅持了二十多分鍾。

　　扎馬步貴在持之以恆，十二橋馬每一種都可以讓人去堅持扎一輩子，所以洪拳練習並不是要習練者在每一種馬步上都下苦功。初期隻要將每一種馬步扎熟練了，然後，各人就自己的具體情況或依師傅指點精練其中一種或幾種便可。

　　當然，這個熟練馬步的時間從來都是以年為單位的。

　　此時的李源潮正在馬步樁功訓練房裡扎著四平馬，四平馬要求兩腿並立，兩腳平行站開，兩膝彎屈半蹲，大腿幾與地齊平，腳尖內扣而抓地，重心落於兩腿正中，身體中正、頸直、沉肩、含胸、挺背、收腹、提臀、立腰，雙手環抱胸前，手心向內，掌指相對。如果有必要的話，也可以在手上掛上重物來同時鍛煉臂力。

　　四平馬姿勢低平，強度較大，李源潮第一次的時候隻堅持了十分鍾。而讓李源潮詫異的是，那些身體素質還不於自己的師兄師姐們竟然輕易就能扎的比李源潮時間還長，普遍都能扎上半個小時，這讓李源潮感覺慚愧不已。

　　知易行難，古人誠不欺我。

　　有些事情你不自己親自動手試試就無法體會其中的難處。這也讓李源潮深刻的明白，國術，哪怕它隻是絕仙劫之後才重新建立的武學體系，但數百年的演化也不是李源潮想像中那麽簡單的。

　　“半個小時了，比起第一次扎的時間長了兩倍，看來自己的身體真的沒有被完全利用起來。築基拳增強的隻是身體素質，要想發揮出身體素質的力量，還是得靠鍛煉才行。”

　　李源潮在心裡感歎著，同時保持著四平馬不動，看了一眼掛在牆上的鍾表時間，稍一計算就知道了此時的自己比第一次進步了多少，強大的身體基礎讓李源潮這幾天來進步神速。

　　同時，另一個意外發現讓李源潮對扎馬顯得更加的上心。那就是李源潮發現自己的築基拳這幾天的修煉進度超出了他的預料。原本築基拳越往後修煉難度越大，花的時間越久，但這幾天李源潮分明感覺到自己快要突破第二層每天隻能修煉六遍的次數限制了。

　　當初李源潮從第二層四遍進入第二層五遍花了五天時間，而現在同樣五天時間，李源潮發現自己居然快要進入第七層了，這個時間可比之前要快的多。

　　很明顯這是因為馬步練習的原因。之前的築基拳隻是將李源潮的身體素質提升了，但李源潮並不能將自己強大的身體素質調動起來。而馬步的練習初步做到了這一點，並且反過來推動了身體強度的再次提升，從而讓李源潮的築基拳進度加快。

　　“僅僅是馬步就能增強身體素質，加快自己的修煉速度，那麽完整的洪拳對自己築基拳的推動作用肯定更強，不過可惜林荊河卻是不教。”

　　雖然李源潮也知道學武先學樁的道理，但多少有點遺憾。人都有欲望，得隴望蜀這一點李源潮也避免不了。

　　感覺自己的四平馬堅持不下去之後，李源潮打算先休息一下，修煉一下築基拳第一層拳法來吸收靈氣，恢復一下身體肌肉的疲勞。

　　靈氣是一種非常神奇的能量，對於身體有著不可思議的強化作用，緩解肌肉疲勞方面也是不在話下。通過築基拳吸收靈氣來快速的恢復身體勞損，這也是李源潮短短五天就進步神速的原因。

　　“等等，既然靈氣能用來恢復身體，那麽如果我一邊扎馬，一邊吸收靈氣呢?這樣的鍛煉效果豈不是更明顯。”

　　李源潮想到就做，一邊保持著四平馬的動作不變，一邊閉目凝神， 感應著周圍的靈氣。李源潮的身邊聚集著數量眾多的靈氣，輕易便被他感應到。

　　使用精神力直接操控天地間的能量的做法是李源潮一直都有鍛煉的，雖然依舊進步不大，但可能是自身比較親和靈氣的原因，靈氣環繞在周圍，操控起來比其他能量容易了許多。

　　李源潮用自己的精神力一點點將靈氣拉入身體之中，雖然比起築基拳牽引來的靈氣的數量少的不是一點，但終究是做到了。在靈氣進入身體的瞬間，一陣舒爽的感覺湧上心頭，僵硬如枯木一樣的肌肉如同被雨水滋潤了一般，重新恢復了些許活力，原本堅持不下去的感覺也就此消失。

　　“果然有效，如此以築基拳和馬步對身體的雙重錘煉效果，加上他們之間的相互促進，築基拳的修煉進度應該可以快上不少。”

　　李源潮喜不自勝的想著。

　　“不過可惜，自己的精神力太差，直接操控靈氣消耗也大，這種方法持續不了多久。”

　　目前李源潮發現的增長精神力的方法一共就三種。

　　一是冥想，每一次的冥想都能讓精神力有一絲絲的微小進步，這也是相對其它兩種方法而言最有效的一種;

　　二是精神力操控能量的鍛煉，在精神力大量消耗之後下一次恢復時也會有一點幾不可察的進步;

　　三就是築基拳，築基拳帶來的是身體素質的全面強化，大腦也在強化當中，所以精神力也會被附帶的在拳法進步時有所提升。

　　不過這幾種增長精神力的方法都需要時間來積累，而非一蹴而就，李源潮也無可奈何。