於長老離開之後，幾個人便各自去訓練了，張天彪走向烈火房，曹天奇跟著郭師兄走向寒冰窖，曹胖子認為自己這身肉在寒冰窖有點用。

　　至於陸坤則打算先回石屋試一試力量訓練，隨著今天郭師兄的講解，以前一些特殊的動作可能有用。

　　在烈火房和寒冰窖感悟的時候，身體都是保持靜止，是因為人身體大部分深層肌肉最初的作用就是維持體姿的穩定，隻有在靜止的時候受到外部刺激，人們才能有可能感覺到它們的存在。

　　有一些力量動作也是靜止狀態，比如倒立，想到這，陸坤回到了自己的房間，開始試了起來。

　　倒立看似簡單，其實不然，首先正確的體姿如同一條直線佇立在地面上，在這個動作中，肩膀的力量倒是其次，重要的是，腰腹核心的深層肌肉和手臂的深層肌肉，它們來保持身體穩定和平衡。

　　陸坤開始在自己屋裡訓練起來，按照自己的推測，等自己沒力的時候，就是感知深層肌肉的最佳時刻。

　　時間緩緩地流逝，陸坤身上的汗水越來越多，身體也開始發抖，仿佛下一刻就要倒下，手臂，肩膀，腰腹都開始酸痛起來。

　　“就是這個時刻！”

　　陸坤拋除雜念，用意識開始感受所有在發力的外部肌肉，感受著手臂肌肉在發出酸痛的慘叫，肩膀肌肉在發出疲憊的哀嚎，腹部肌肉在發出撕裂的痛苦。

　　然而腿部肌肉血液變少，已經無法感知。

　　“不對，我現在既然無法感知大腿和小腿的肌肉，為何它能立著，是什麽在維持著它，骨骼沒有肌肉是不可能維持穩定的，一定有，我要找到！”

　　意識開始向著身體進發，逐漸感受到了大腿上的肌肉。

　　“感受到了，咦，這還是外部肌肉，我怎麽這麽傻，腿部穩定肯定是腰腹骨盆附近的肌肉。”意識接著向骨盆和腰腹部遊動，這個時候正好外部肌肉有點麻木，忽略在哀嚎的外部肌肉，終於在骨盆和腰腹部中間，感受到一絲異樣。

　　“那些細小卻強大，附著在骨骼上，躲在外部肌肉深處的小家夥們，我終於發現你們了！”

　　一激動，他的外部肌肉再也無法維持動作，“砰”一聲，摔倒在地上，不過陸坤沒有起來，在大腦裡牢牢記住這種感覺，隨後便開始調整呼吸，放松身體，再次感知這身體核心深處，卻發現，這次他隻能感覺那裡有肌肉，再深的感受就沒有了。

　　“怎麽會這樣，剛剛明明感受他們在收縮，現在反而隻有一點點，一定是剛剛深層肌肉處在緊繃狀態的原因，我再試試。”

　　經過之前的訓練，外部肌肉已經開始疲憊，後面陸坤倒立的時間都越來越短，越來越酸痛的外部肌肉也阻擋著陸坤的感知。

　　“我可以改變姿勢啊，想辦法讓核心壓力變大啊，隻要把腿盤膝，再進行倒立，不就可以了！”

　　休息了大半個時辰後，陸坤開始雙腿盤膝，緩緩倒立，剛完成這個動作，就感覺到腰腹的壓力大增，當即開始感知腰腹部。

　　沒多久，腰腹部的外部肌肉不堪重負，姿勢即將崩塌，陸坤緊繃意志，讓自己保持穩定。

　　終於他再次有了那種深層肌肉支撐的感覺，立馬全身心的去體會這些肌肉是如何發力，是如何收縮，體會的差不多後，心神一松，再也無法保持姿勢，摔了下來。

　　接下來的兩天，陸坤就把自己鎖在石屋中，除了仆人定期送飯，偶爾和隔壁的曹雲奇聊天，

就不停的練習盤腿倒立。　　到後來，隻要一做這個動作，就能感受到核心的深層肌肉，但是在安靜的時候，陸坤還無法主動去調動這些深層肌肉，這不算入門。

　　“陸師弟，還在研讀金剛訣啊，我一會去寒冰窖了，要不要一起。”這兩天曹雲奇每次練功前都會和盧坤打個招呼。

　　“對啊，我現在有點感覺了，可以趁熱去寒冰窖試試，看能不能逼著肌肉主動收縮。”陸坤正在思考，一聽曹雲奇這話，突然恍然大悟。

　　“曹師兄等等我，我和你一起去。”

　　想了想自己的目的是腰腹深層肌肉，陸坤便拿起了屋裡的棉被，走了出去。

　　“咦，陸師弟帶著棉被做什麽，莫非想今晚睡在寒冰窖?”曹雲奇看到陸坤拿著棉被出來，一臉詫異。

　　“曹師兄，麻煩你也拿上棉被，至於做什麽，你一會就知道了。”陸坤對胖子神秘一笑。

　　緊接著，陸坤又讓仆人去拿了幾個棉被放進寒冰窖，自己則搬了不少石墩進去。

　　在曹雲奇好奇的眼神中，陸坤慢慢在最中間搭建出一個奇怪的組合，最底部是一些石墩組成圓圈，中間留下一人站立的空間。

　　石墩堆起來的高度正好到人的臀部，往上鋪了一層棉被，棉被上面是一層一尺高的冰塊，冰塊上方也放著一層棉被，然後陸坤站了進去，這時候的陸坤隻有腰腹核心處在寒冰之中，其他地方有棉被隔熱。

　　“曹師兄，我一會開始感知腰腹部深層肌肉，暫時先別打擾我。”

　　說完陸坤就閉上了雙眼，調動意識去感知腰腹部的肌肉，也不管曹雲奇略有所思的神情。

　　“很好，先調動外部肌肉禦寒。 ”腰腹處漸漸有了一絲暖意，過了一段時間，外部肌肉已經疲憊不堪，寒氣開始入侵深處，體內器官還沒感受到特別寒冷，深層肌肉也開始有了一絲悸動。

　　回想做盤腿倒立時，深層肌肉收縮的感覺，漸漸的，那些小家夥們開始在陸坤的意志下做非常艱難地收縮。

　　“動了，很好，我得控制他們收縮的再慢些，越慢就越會增強我的控制力。”

　　不知道花費了多長時間，使他們緩慢收縮了二十來次，陸坤感覺到大腦開始有點暈眩，意識非常疲憊，便睜開了雙眼，映入眼簾的是四雙好奇的眼神。

　　“額，幾位師兄，你們怎麽都來了。”這幾個人著實嚇了陸坤一跳。

　　“曹胖子叫我們來的，陸師弟在這個圈子裡一呆就是大半個時辰，是否有所收獲?”郭伯濤解釋道。

　　“運氣比較好，剛剛能調動一點點深層肌肉，勉強入門了。”想了想，陸坤沒打算隱藏，不過之前訓練的固定姿勢隻能自己知道，不能告訴他們。

　　“嘶......“幾個人都倒吸了一口冷氣，要知道他們練外功十年，也就郭伯濤機緣巧合下，勉強入了門，這陸坤可是從沒練過外門功夫，居然走在他們前頭，難道真是天才。

　　“聽錢師兄說過陸師弟基礎雄厚，靈覺過人，果然名不虛傳。”說話的是歐陽衣雲，他現在秘籍還沒背熟，來的也是最晚的，倒是沒有嫉妒之心。郭伯濤和曹雲奇對陸坤印象不錯，也為陸坤感到高興。

　　隻有張天彪一臉鬱悶，神情備受打擊，目光複雜得看著陸坤。