遠能足校的課程安排是上午文化課，下午訓練。此刻，陳大力他們正開始自己遠能的第一天訓練。

　　“我叫迭戈?科斯塔，你們可以叫我迭戈。從今天起，我負責你們這個班的訓練。我知道你們有些人以前作過一些足球方面的練習，但我要說的是，我對訓練要求很嚴格的，如果受不了你們可以轉去其他班，但隻要留下來，就必須按照我的要求去做，不要有一點折扣。隻有認真對待訓練，你們在這裡才能有所收獲，我也會毫無保留的把我知道的有關足球方面的知識傳授給你們。現在大家排隊繞球場慢跑，我說停再停。”

　　慢跑是比較輕松的，正在大家以為遠能的其他訓練也不過如此的時候，他們很快發現自己錯了。

　　慢跑之後是折返跑。跟入學考試的時候的折返跑不同，這次訓練以迭戈的哨聲為號，聽到哨聲就往回跑。這下就亂了，有的人反應慢了點，別人已經轉身往回跑了他還在往前跑，差點跟回來的人迎面撞上。

　　場邊頓時傳來迭戈的怒吼:

　　“作為足球運動員，首先你是一個運動員，其次才是一個足球運動員，連跑步都不會，還怎麽踢足球?！”

　　“跑快點！跑快點！這是訓練，不是散步！”

　　“別跟著別人後邊跑！再讓我看到哪個蠢貨撞到別人，就去做100次蛙跳！”

　　5分鍾的折返跑下來，人人都累得吐舌頭大喘氣，還好，迭戈沒有抓典型讓人做100次蛙跳。

　　接下來是背人跑，背著隊友跑到對面再跑回來，隊友自選。

　　迭戈剛宣布“隊友自選”的時候，陳大力的兩隻手就被大仙兒和高輝分別拉住了。

　　“大力，跟我一組！”

　　“大力，咱倆一組！”

　　好吧，身體瘦還是有瘦的好處，最起碼在這個項目上瘦子很受歡迎。

　　陳大力艱難的看著身高1米8，體重至少140的高輝，有點後槽牙疼。哥們你背我倒是輕松了，問題是我背你有點吃力啊！

　　兩隻手分別被兩個人拉住，陳大力又不能明著嫌棄高輝，畢竟都是一個宿舍的，當面拒絕不好。陳大力隻好微微向大仙兒方向使勁兒，大仙兒也是高智商，心領神會的死命用力，就把陳大力拉過去了，留下一臉怨念的高輝。

　　這時候迭戈又發話了:“你們別挑身體瘦的當隊友，負重越高訓練效果越好！”

　　所以高輝的怨念並沒有持續太長時間，一轉眼，他也成香餑餑了……

　　背人可能是件苦差事，但被人背就是一件很開心的事情了。就說高輝吧，別看他剛才還一臉幽怨，現在被人背在背上，一顛一顛的，把這貨樂得合不攏嘴，嘴裡還大叫:“駕！駕！駕！籲~~~”

　　頗有老司機的風采。

　　在別人背上顛簸了一個來回，再把別人放背上顛簸了一個來回以後，大家感覺渾身骨頭架子都快顛散架了，誰知迭戈又來了一句:“跑的時候起伏不要太大，跑的再快點！你們當自己是拖拉機呢?重來！”

　　這下連陳大力都對迭戈有了深深的怨念……

　　當然，也有人對這些訓練不以為然的，比方說阿瑜，他就對這些訓練沒什麽感覺。阿瑜本來還有點期望大名鼎鼎的遠能有什麽牛B的訓練方法呢，但現在看來，也不過如此。

　　這邊學員在跑，那邊迭戈又讓人擺了一些障礙物。陳大力一看精神大振，這是要開始帶球繞障的節奏嘛！太好了，練體能練了快一個小時了，

總算可以做點有技術含量的事情了。有句話怎麽說的來著?――是時候表演真正的技術了！　　但是很快，迭戈的一句話就讓陳大力的精神振不起來了:“現在背著隊友繞障跑！”

　　陳大力:“……”

　　陳大力現在才發現，教練組今天就沒帶足球來這個訓練場……

　　體能訓練的過程持續了1個多小時，前邊的慢跑還算輕松，但後邊的訓練就沒一個輕松的。迭戈宣布休息10分鍾，人人都累的跟死狗一樣，一聽到休息兩個字，全歪在地上了。

　　看大家坐地上休息，迭戈說:“趁著這會兒有空，我再說點事情。你們班體育委員是誰?哦，還沒選啊?那你們選個體育委員出來。以後訓練方面的事情我需要他的協助，比方說管理訓練器材，組織自由訓練等。你們有沒有誰要當體育委員的?”

　　大家還坐地上喘氣呢，都沒接話，有幾個躍躍欲試的，但也沒好意思毛遂自薦，畢竟中國人還是很含蓄的。

　　見沒有人主動承擔責任，迭戈就點將了:“你，就你了，你叫什麽名字?你帶幾個人去把球框抬過來。”說著指著陳大力。

　　與那些積極分子不同，陳大力對體育委員沒有任何興趣。他的體能最差，別說去搬球了，現在他連手指頭都不想動一下。何況這個體育委員說起來好聽，其實就是個編外的苦力，教練可不會因為自己表現積極給自己開小灶單獨訓練。

　　但被點名了也沒辦法推辭，陳大力隻好站起來:“我叫陳大力，大家都叫我大力。”

　　“達令?好名字。你帶幾個人去把足球搬過來，下面我們要進行有球訓練。”

　　“不好意思，是大力，不是達令。”

　　(筆者:達令跟英文 darling同音，意思是親愛的，一般用於情侶之間稱呼。)

　　“哦對不起。我記住了，大力。”說著又用手一指:“你們幾個去把球搬過來吧。”

　　足球很輕，但一下子拿30幾個足球過來，還是很沉的，一個人不好拿。陳大力心裡歎氣，看來以後這些苦力活兒就是自己的了。

　　“不過事情總要有人做吧！”陳大力隻能這麽安慰自己。再說，當體育委員，可能有額外的機會去訓練房訓練，總之不能吃虧……

　　等陳大力把球取回來以後，終於開始有球訓練了。

　　首先是顛球。入學測試的時候，顛球是站著顛的，在這裡，迭戈要求大家坐著顛。好多學員從來沒有坐著顛過球，都不太適應。於是就發生了這種情況:顛著顛著，突然發現，咦?球哪裡去了?或者，咦?明明顛的是一個球，怎麽顛著顛著，變兩個了?

　　一時間球場上足球滿地亂滾，人找不著球，球找不著人。迭戈一看這樣子不是辦法，就宣布顛球大家回去自主練習，先進入傳球練習環節。

　　第一天的傳球訓練，其實也沒什麽太多的花樣。迭戈隻給大家安排了定點傳球和跑動傳球，而且中間還沒有什麽障礙物，也沒有要求接球射門啥的，總的來說，比較輕松。

　　定點傳球，就是兩個人面對面站著不動，用腳弓傳球，這種傳球最容易掌握傳球力量和角度，準確率最高，是短傳常用的傳球方式。這對於大家來說都是基本功，沒什麽難度。

　　迭戈訓練的重點是跑動傳球。跑動傳球講究的就多了，用腳弓傳出來的球，和用腳背、腳面傳出來的球，旋轉、力量都不一樣，好的傳球大師，還能根據隊友的跑位，精準地把球傳到隊友最舒服的位置，甚至能讓隊友不用調整就使用自己的習慣腳做後續動作。而差的傳球球員，經常是球朝著隊友踢過去了，但隊友拿的非常難受。

　　大家以為是挺輕松的傳球訓練，不料旁邊的迭戈又開始大吼了:

　　“跑起來！跑起來！該死！你們挨那麽近幹什麽?又不是跳貼面舞！不要隻用腳弓傳球，多練習腳背和腳面！注意隊友的跑位！算好提前量！讓隊友拿的更舒服！”

　　“一腳傳球！一腳傳球！不要停！不要停！養成習慣，在接球之前就想清楚自己怎麽把球傳出去，不要等球到腳下了再想！該死！改掉這種壞毛病！”

　　傳球訓練持續了1個小時，最後是搶圈遊戲。迭戈把球員分成7人小組，5個人傳球，2個人在中間搶球。當然，中間少不了迭戈的敗壞的怒吼。

　　估計迭戈也沒想到中國球員在運動中的基本功這麽差。