在來遠能試訓前，陳大力一直上的是普通學校。跟大多數追求升學率的學校一樣，陳大力的母校也是重視文化課輕視體育課，唯一的好處就是家庭作業不是很多，這讓陳大力下午放學以後可以有時間去踢踢球。

　　這就造成了陳大力沒有接受過專業的體能訓練，現在他是整個初二1班身體最差的一個。

　　當然，這個差要看跟誰比。跟梁讚、高輝這種膀大腰圓的人比，陳大力差的不是一星半點，但跟正常人比，陳大力還是很健康的，並不是一陣風就能吹倒、走兩步都要喘口氣的病秧子。

　　所以，還是不要跟那些“變態”比身體了，越比越沒自信……

　　陳大力自己倒是一直在努力，也希望把自己的身體鍛煉成“變態”級別，但無奈進入遠能的時間太短，幾天的訓練根本看不出來有什麽變化。而且他還不敢隨便給自己加練，原因就是昨天訓練課上迭戈跟大家講的一番話。

　　迭戈當時是這樣說的:“我知道大家有的人之前接受過體能方面的訓練，這我從你們平時的訓練中可以看出來。但我要說的是，你們現在還處於身體成長階段，千萬不要隨便盲目訓練，尤其是不要自己一個人偷偷摸摸的胡亂加練。否則的話，輕則造成身體某方面的缺陷，嚴重的還有可能對身體造成永久性損傷，影響今後的職業生涯。”

　　“另外，不要抽煙喝酒，不要熬夜通宵，保持良好的生活習慣，這些都很重要。我知道中國有很多美食，但是如果你們熬夜通宵，再吃一頓燒烤加啤酒，那麽恭喜你們，你們一個禮拜的訓練就白費了，如果經常這樣做，你們的職業生涯也就結束了。所以我再次強調，保持良好的生活習慣！至於你們的體能訓練，這幾天羅梅羅會來你們這個班，到時候他會詳細指導你們。”

　　迭戈的話，陳大力牢牢記住了，現在他自己給自己加練的體能訓練隻有慢跑了。至於慢跑，迭戈倒是說過，隻要不損傷到骨膜，想跑多少跑多少，這個可以提高心肺功能。

　　今天的訓練在游泳池進行。大熱天的能去游泳池玩，大家都很高興，順帶著看迭戈也覺得順眼了很多。

　　訓練之前還是老規矩，熱身，互相協助做肌肉拉伸動作。有個同學急著下水，沒有認真做熱身，結果迭戈又爆發了，把大家集中起來又做了10分鍾的運動常識普及。

　　(題外話:足球運動員的傷病，除了比賽場上的意外事件之外，最多的傷病其實發生在平時的訓練中，而訓練前做好熱身可以有效減少傷病發生，所以迭戈對這方面要求很嚴格。)

　　若乾年後，世界級球星陳大力在接受記者采訪的時候說:“迭戈教練是我人生中最重要的第一個教練，他不光教會了我在球場上應該怎麽做，更重要的是教會了我在球場下應該怎麽做。他所傳授的關於訓練和生活中應該注意的細節，讓我受益終身。可以說，如果沒有迭戈教練，當時身體瘦弱、球技也不好的我，是不可能成為職業球員的。”

　　泳池的水不深，大概是1.2米過點，不到1.4米，陳大力站進去隻淹到胸部。今天的訓練第一項是水中步行的訓練，迭戈要求大家在泳池裡向前、向後、左右平行移動。

　　聽起來似乎跟在操場上的訓練沒有什麽區別，實際上大家一做就發現不同了。就說這倒退吧，倒退在平地上非常容易，別說倒退走了，就是倒退跑也沒有任何問題。但在水中就不一樣，剛向後邁出一步，

重心馬上就亂了，跟在平地上根本就是兩種完全不同的感覺。　　於是很快水池裡就傳來嘻嘻哈哈的聲音:

　　“這誰啊，吃老子豆腐……”

　　“臭美的你，就你這臭豆腐，白送都沒人吃。”

　　“哎，別胳肢我！”

　　“我可能要倒，快快快，扶我一把……”

　　“喂，我扶你，你揪我下邊是什麽意思……”

　　“救命啊，我不會游泳……”

　　“誰剛踢了我一腳……”

　　……

　　這次訓練迭戈倒是難得的沒有大吼大叫，反而很緊張的注視著水池裡。雖然水不深，但萬一有哪個蠢貨被水嗆到就不好了，意外事件之所以會被稱為意外，就是因為原本大家都覺得不可能發生。

　　總之，迭戈是一個嚴謹的人。

　　“水中步行”持續了20分鍾以後，迭戈總算才放下心來。讓大家休息一會兒以後，開始今天的第二項訓練，“堵人”。

　　“堵人”也是足球場上常用的一個訓練方法，這個項目主要培養足球運動員的一對一防守能力，通過預判對手的方向，自己提前移動到對應位置，達到緊緊黏住對方的目的。當然，在水裡大家的動作都變得比較慢，預判倒是容易了，實際上影響大家的更主要的是水流的擾動。

　　所以相對於操場上的“堵人”訓練，水池裡的“堵人”，訓練的更多的是平衡感。

　　陳大力還是跟大仙兒一組。雖然迭戈鼓勵大家經常換隊友，但兩人都沒有換。陳大力是覺得大仙兒為人處世好球技也好，跟大仙兒一組挺不錯的，而大仙兒則是懶得換。

　　這裡不得不說一下大仙兒這人了。要說這大仙兒吧，啥都好，就是非常之懶，懶到令人發指。比方說，陳大力拿著作業問大仙兒:“大仙兒，這個題怎麽做啊?”

　　大仙兒的回答肯定是:“時間還早呢，我的也沒做呢！”

　　再比方說，到飯點兒了，陳大力說:“誰去吃飯?一起走。”

　　大仙兒肯定會說:“大力，給我帶一份，我懶得下去。”

　　陳大力就說:“給你帶的話你還不是要洗飯盒，那樣更麻煩，乾脆一起走吧！”

　　大仙兒就說:“那你給我帶幾個包子吧，吃包子不用洗飯盒。――哎呀，差點被你繞進去了！你不會用一次性飯盒裝啊！”

　　再比方說，陳大力報道的第一天，別人都在外面玩PS呢，大仙兒就一個人躺床上睡覺。這小子的懶，連湊熱鬧都懶得去湊――要知道湊熱鬧可是中國人民最喜聞樂見的傳統活動。

　　對於大仙兒的懶，陳大力幾乎敢100%肯定的說，假如人不呼吸也能活的話，大仙兒絕對連氣兒都懶得喘。

　　陳大力有時候也心理陰暗的想，大仙兒估計就是因為太懶，才會被家裡送到足校鍛煉的。要不然，像大仙兒這種二世祖，送到足球學校來幹什麽?就算當了球星，能比億萬富豪的掌門人強?按照陳大力的設想，大仙兒應該進那種收費超級貴的貴族學校，整天跟那些官二代富二代當同學稱兄道弟，然後若乾年以後，再順利培養官三代富三代才對。

　　這樣的家世，乾點啥不好，幹嘛送來踢足球?唉，有錢人的世界，我們不懂。

　　……

　　在水裡玩“堵人”，因為水的阻力太大了，大家基本上都一個水平，堵著堵著，就演變成了打水仗。

　　迭戈倒是不以為意，小孩子嘛，隻要不過分，打打鬧鬧才是正常的，再說今天的主要目的不是訓練，隻是讓大家放松放松，勞逸結合――足球，快樂才是根本。

　　水中訓練對體力的消耗非常大，很快迭戈就叫停了，休息一會，開始今天的第三個項目， 也是娛樂項目，打水球。

　　除了不許游泳，迭戈的訓練規則跟普通的水球比賽沒有什麽區別。在35秒的進攻時間內，進攻方帶球，傳球，完成射門，而防守方盡量阻截破壞對方的進攻。每隊七個人，每場比賽時間5分鍾，輸了就換人。

　　迭戈在旁邊又開始嘮叨了:“這水球呢，其實是剛才訓練的延續。大家在前後左右移動的時候，多想想剛才的感覺，控制好重心。我不要求你們一直黏住對方，但要更多的協調自己全身的每一處關節保持平衡。還有，你們要習慣在周圍的水流衝擊中作出自己的動作。”

　　也不知道水池裡的同學有沒有注意聽進去，他們玩的正開心呢。

　　泳池裡的同學玩的開心，旁邊沒有比賽的同學也用最舒服的姿勢泡在水裡，邊等著上場邊聊天:

　　“聽說下周要開始校內聯賽了。”

　　“我也聽說了。不過，咱們初二一共才8個班，這校內聯賽怎麽個踢法?”

　　“不知道了吧，這次聯賽是初中部30多個班一起比賽，每周踢兩場。”

　　“那我們面對初三的豈不是很吃虧?”

　　“你怎不說我們面對初一的很佔便宜呢！”

　　“這倒也是，初一的才是最虧的。”

　　“終於有比賽踢了，這些天整天訓練訓練的，訓練的老子都快變木頭了。”

　　“讓我偷偷告訴你吧――你不訓練也跟木頭沒啥區別。”

　　“去死……當心到比賽的時候老子不給你傳球。”

　　“別啊，大神。你還是帶我裝B帶我飛吧……”