不用包承龍講解，李永浩也知道風雲是指中國史上最強男雙蔡贇和傅海峰，而成龍則是韓國的鄭在成、李龍大。四位頂尖男雙選手並稱風雲成龍，是相當於男單四大天王一般的至高存在。

　　“單打，你們都會，基本原則是搶空間，而雙打，人數多了一倍，控制的空間也差不多增加了一倍，基本原則就發生了本質的變化，以搶時間為主。”

　　在觀看比賽的同時，董雨晴進行著講解

　　“在這場比賽中，大家可以很明顯的看到:從第一拍的發接發開始，雙方都在搶攻，搶時間，拚速度。除了在被動無奈的情況下之外，絕對不會回高球，因為雙打的進攻強調迅猛而連貫，一旦被對手搶得上風，那麽就將面臨綿綿不斷的猛攻，十分被動。”

　　“另外，李永浩和包承龍你們兩個要著重學習男雙的站位、分工和輪轉。”

　　董雨晴暫停比賽視頻，用教鞭指著投影屏幕，詳細講解“你們看，這個球，蔡贇控迫使李龍大起高球之後，雙方四名隊員是怎麽一個站位?”

　　李永浩仔細觀察，答道:“李龍大和鄭在成一人站在半邊場地的中間，蔡贇在前，傅海峰在後場。”

　　“對。”董雨晴繼續講解道“男雙女雙的基本站位是根據攻防態勢隨時轉換的，我方起高球就轉入平行站位，各自防守半邊場地。對方起高球，我方就轉為前後站位，也就是經典的前封後殺，前面封，後面殺球。記住了嗎?”

　　“記住了！”三人齊聲回答。

　　“光記住還不夠，要練到習慣成自然的地步，明天開始，進行男雙女雙對抗訓練。”董雨晴關掉投影儀，將冰冷的眼神投向包承龍，“今天早點睡覺，明天你跟李永浩兩個開始體能訓練。”

　　“啊?”包承龍頓時一臉苦瓜樣。

　　“這幾天蘇小婉練得非常辛苦，你這死胖子貌似看得很爽，明天就讓你嘗嘗滋味！”董雨晴說完揚長而去。

　　“雨晴姐姐！別這樣啊”包承龍還想追上去求饒，李永浩一把拉住他，“我們都身兼兩項，不練體能肯定是撐不住，別叫苦了，去準備點膏藥吧。”

　　包承龍:“”

　　6點15:五公裡往返越野跑。

　　7點00:早餐。

　　7點30:發接發訓練。

　　8點00:上下肢肌肉力量訓練。

　　8點30:150單元體能訓練。

　　9點30:發接發訓練。

　　10點30:150單元體能訓練。

　　一上午安排得滿滿的訓練下來，包承龍一反常態的沒有訴苦喊累，摸了摸肚子，“我感覺好像瘦了十斤”

　　李永浩很認真的點點頭，“嗯，堅持下去，到月底你就能瘦成一道閃電了。”

　　午餐午睡之後，14點30，繼續訓練。

　　在大強度的150單元體能訓練之後，董雨晴安排男雙對女雙的戰術演練。

　　“戰術演練，擊球不要用力，把節奏放到最慢，節省體力，慢慢學習站位和輪轉。”

　　董雨晴說完，發出一個比較高的慢球，然後告訴對面兩名男雙選手“李永浩接發，輕推腰線之後準備封，包承龍向直線後場移動準備進攻。”

　　“我們這樣前後直線站位，右邊半場不是完全放空了嗎?”李永浩一邊輕推個慢速球，一邊問道。

　　“進攻，首先保持直線壓製，因為直線最快。”蘇小婉將李永浩的推球高高挑起來，董雨晴側向後撤，跟她平行站位防守，同時解答:“斜線距離遠，來得及補位。”

　　“嗯。”李永浩點頭表示明白。

　　包承龍在後場接蘇小婉的高挑球，輕輕殺了一板。

　　蘇小婉如董雨晴所說，接殺球挑斜線擺脫，包承龍橫向移動，再次後場殺球，董雨晴接殺擋直線前，李永浩匆忙救球。

　　“停！”

　　董雨晴伸手拿住羽球，教育李永浩“包承龍剛才橫向移動到右邊半場，你還在左前場原地不動，造成右前場出現空檔，被我輕輕一個擋，你們就直接陷入了被動，坐失繼續進攻的良機，這就是缺乏配合意識的表現。”

　　“是。”李永浩欣然受教，“如果我剛才提前向右移動的話，就很容易封殺掉你的擋球，對吧。”

　　“沒錯。”董雨晴繼續講解道:“雙打需要配合，而配合往往來源於對搭檔行動的預判。”

　　“對搭檔的預判?”李永浩只知道根據對手拍面的變化來預判球路，第一次聽說預判搭檔這一說法，迷惑的問道:“怎麽預判呢?”

　　“你過來。”董雨晴跟李永浩交換了位置，“我現在扮演你剛才的角色，重現一次剛才的情形，小婉你再起一個斜線高球。”

　　“嗯。”蘇小婉發出一個斜線高球。

　　董雨晴站在李永浩剛才的位置，指著空中的羽球，進行講解:“我作為前場隊友，腦後沒有眼睛，看不見身後搭檔的位置和動作，但是我能看見羽球飛行的軌跡。 這個高球飛向我的右後方，那麽我身後的搭檔必定會向右移動去接球，對不對?”

　　“哦”李永浩恍然大悟，“我明白了，根據球的飛行路線，確實很容易預測到搭檔的位置。”

　　“既然我知道搭檔會向右移動，而且對方是給的高球，那麽我的搭檔肯定會繼續殺球，所以我就應該提前向他前方移動，準備封。”

　　董雨晴說著移動到右側前，將李永浩模擬她剛才的那個接殺擋球直接一拍封死。

　　“都明白了嗎?”

　　“明白了！”

　　“好，繼續比賽。”

　　李永浩接董雨晴正手高球，瞄準441區域，劈殺了一個斜線。

　　“停！”

　　董雨晴接住羽球，“這個球不能這麽打。”

　　“為什麽?”李永浩不解，劈殺441區域，可是他僅有的兩個絕招之一，怎麽不能這麽打呢?

　　“重新來一次，你就明白了。”董雨晴沒有直接解釋，安排道“我還是給你正手後場高球，你就像是在正式比賽一樣，全力劈殺，”

　　“好。”

　　李永浩移動到正手後場，將董雨晴發來的高遠球全力劈殺過去。

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